Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Говорячи про шоколад, багато хто думає про відгодівлі та цукрові солодощі, які псують будь-яку дієту. Однак какао-порошок у натуральному вигляді - найкращий пригнічувач апетиту. Крім того, він також є прекрасним джерелом антиоксидантів, регуляторів настрою та високоякісних білків.

У цій статті ви дізнаєтесь, як легко схуднути, не відчуваючи цього.

Кроки

1. 

   Купуйте чистий какао-порошок - не пийте його. Шоколад - це какао, змішане з різними цукрами, що не допоможе схуднути. Ви можете знайти порошок какао в розділі інгредієнтів тортів супермаркету. У Бразилії простіше знайти какао-порошок Nestlé у 50% та 100% версіях.

2. 

   
   
   Приготуйте чайник. Помістіть столову ложку какао в чашку. Наповніть чашку гарячою водою, добре розмішайте і дайте охолонути кілька хвилин перед випиванням. НЕ додайте молока або цукру, оскільки обидва можуть обмежувати ефект пригнічення апетиту. Какао має гіркий смак, і ви помітите, що апетит знизиться майже відразу.

3. 

   
   
   Вживайте какао кожного разу, коли відчуєте, що хочете щось з'їсти. Це "швидкий какао". Какао-порошок містить значну кількість високоякісного білка, крім того, він також має меншу кількість кофеїну порівняно з кавою та чаями, тому ви можете вживати до 125 грамів какао на день, без проблем .

4. 

   
   
   Споживайте всі необхідні вітаміни та мінерали. Якщо ви постите, приймайте вітаміни. Якщо ви просто хочете зменшити споживання їжі, не вживаючи різких заходів, то приймайте какао між прийомами їжі, щоб зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Також пийте багато води і їжте свіжі фрукти.

Поради

• Якщо ви працюєте і застрягли за столом, залиште чайник під рукою. Какао має стати вашим замінником кави.
• Не вживайте жодних інших джерел кофеїну під час дієти з какао. На кожні 125 грам какао припадає 300 мг кофеїну. Це обмеження споживання, еквівалентне чотирма або п’яти чашкам кави. Однак, якщо ви будете пити каву або навіть чай крім какао, ви перестанете межу і будете безсоння. А безсоння зазвичай змушує людей їсти на світанку.
• Відволікти себе якомога більше. Схуднути неможливо, не маючи уваги, щоб продовжувати думати про їжу.

Попередження

• Не переходьте на цю дієту, якщо ви не здорові.
• Звичайно, але попереджаємо все одно: не переходьте на цю дієту, якщо у вас алергія на какао.
• Не перебільшуйте. Какао - чудовий пригнічує апетит і може бути корисним для стримування голоду, але будьте обережні, щоб не перестаратися. Ви хочете схуднути і не голодувати до смерті.