Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

У житті ми не проходимо багато письмових тестів. Але в школі вони трапляються постійно. Це повинно бути так просто, як читання матеріалу та відвідування уроків, але іноді цього буває недостатньо. Ми дамо вам поради щодо того, як ефективніше вчитися, як вправляти свій мозок і що робити під час тесту, щоб переконатися, що він пройде переваги. Див. Крок 1 нижче, щоб забезпечити свій успіх!

Кроки

Частина 1 з 3: Навчання правильно

1. 

   Організуйтесь. Перш ніж почати шлях до перевірки успіху, ви отримаєте кращі результати (і менше відволікаючих факторів), якщо ви організуєтесь. Перш ніж опуститися на диван, не повернувшись назад, враховуйте наступні моменти:
   • Складіть порядок денний. Ваше життя має бути дуже насиченим захопленнями, соціальними зобов’язаннями та багатьма іншими справами, якими ви хотіли б займатися. Тож складіть порядок денний і дотримуйтесь його.

     

     
     
   • З’єднайте всю свою роботу. Навіть ті, які ви давно закінчили, можуть бути корисними. Життєво важливо мати найважливіше з усіх, вміст вашої програми.

     

   • Зберіть все, що вам може знадобитися. Від скріпок, ручок-хайлайтерів до додаткових подушок. Складіть все це спочатку.

     

     
     
   • Пийте воду, їжте щось здорове і щось не дуже здорове (останні дослідження показали, що темний шоколад підвищує когнітивні функції!). Якщо ви відчуваєте втому, вживайте кофеїн. Не хвилюйтеся про великі чашки кави - кофеїн (у помірних кількостях) може підсилити вашу енергію.

     

2. 

   
   
   Вкажіть години навчання. Скажімо, ви виділили в четвер на вивчення історії дві години. Відмінно! Це крок 1. Тепер справді вчіться! Присвятіть цей четвер вивченню Семирічної війни. У понеділок ви можете прочитати про Французьку революцію, а в середу - про Наполеона та його марення величі. Майте на увазі конкретні цілі - будь то концепції, час, кількість сторінок чи кількість глав. Ви побачите, як це буде простіше.
   • Якщо ви збираєтеся здавати більше одного іспиту, збалансуйте навчання. Вам не потрібно вивчати обидва предмети в однаковій пропорції, зосередьтеся на найскладнішому для вас предметі. Ви можете використовувати простіший предмет як відмову від важчих занять.

3. 

   Робіть розбірливі нотатки. Найкраще під час навчання - це вміти робити все по-своєму. Отже, візьміть цей нудний урок і перетворіть його на щось цікаве. Щось, що ти запам’ятаєш легко.
   • Використовуйте підсвітку, щоб виділити важливу інформацію. Використовуйте один колір для загальних понять, інший для словникового запасу, а інший для дат тощо. Коли ви переглядаєте свої нотатки, вони будуть чіткішими.

     

   • Складіть власні таблиці, графіки та схеми з інформацією. Фотографії легше зрозуміти та запам’ятати на час тесту. 40% викидів вуглецю надходить від сільськогосподарської галузі? Це виглядає як вдалий час для кругової діаграми.

     

   • Іноді доцільно переробляти свої нотатки. Дослідження показують, що піддаючи мозок одній і тій самій інформації різними способами (це означає, що ви, крім читання, ви будете також писати), довше зберігає інформацію в пам'яті. Але не переписуйте все - зосередьтеся на найскладнішому.

     

4. 

   Змінювати. Під час навчальної сесії ідеальним є вивчення різних предметів у різних місцях. Коли мозку нудно так читати фотосинтез, сидячи у своїй кімнаті, саме час сходити до кав’ярні та почитати про геометрію. Це загальна ідея:
   • Навчайтеся в різних місцях. Наш мозок створює асоціації між тим, що навколо вас, і тим, що ви читаєте. Чим більше асоціацій, тим сильніше запам’ятовування.

     

   • Вивчайте різні предмети. Баскетболіст не витрачає 3 години підряд на тренування одного і того ж руху. Те саме має відбутися зі студентом. Якщо ви витратите цілий день на математичні завдання, ваш мозок в кінцевому підсумку активує автопілот. Вивчайте інші предмети, щоб ваш мозок працював.

     

5. 

   Робіть перерви. Йдеться не про лінь, а про уникнення перевантажень. Наука на вашому боці - вона каже, що перерви допомагають мозку відновитись і зарядитися енергією, щоб уникнути дефіциту уваги. Тому робіть 5-10-хвилинні перерви щогодини. Це допоможе, не турбуючи, пам’яті та зосередженості.
   • Якщо ви хочете сприйняти це серйозно, робіть перерви для невеликих вправ.Циркулюючи кров, ваш мозок дотримується того самого ритму. Якщо ви можете втекти до спортзалу, ще краще. Вправа може збільшити енергію для роботи.

6. 

   Спочатку розбирайтеся в матеріалах. Це здається логічним, але багато хто просто читає статті знову і знову, сподіваючись, що інформація має сенс сама по собі, коли, власне, потрібно на деякий час зупинитися і все зрозуміти. Перш ніж годинами читати речі, які ви не розумієте, швидко подивіться. Подивіться на всю картину, перш ніж збільшувати деталі.
   • Конспекти можуть допомогти вам у виконанні цього завдання, тому дуже важливо мати програмний зміст іспиту. Якщо ні, отримайте. Отже, ви зосереджуєтеся на короткому огляді.

7. 

   Робота в групах. Найкращі навчальні групи мають максимум від 3 до 4 людей і є дуже ефективними (якщо ви добре працюєте з людьми). Щоб ваша навчальна група мала хороший результат, а не лише група друзів, які їли та говорили про телевізійні шоу, пам’ятайте про цю інформацію:
   • Визначте лідера (можна по черзі). Керівник повинен тримати групу зосередженою.

     

   • Заздалегідь встановіть, що ви збираєтеся вивчати. Найголовніше - мати цілі.

     

   • Кожен повинен прийти добре підготовленим. Людина, яка лінується і не сприймає це всерйоз, може зіпсувати навчання. Якщо це трапиться, виведіть людину з групи. Насправді.

     

   • Візьміть їжу, напої та зробіть заняття веселим. Пограйте в гру запитань та відповідей, починайте обговорення та зробіть інформацію інтерактивною. Чим цікавіше, тим більше ви запам’ятаєте матеріали під час тесту.

     

8. 

   Найголовніше - знати, що вам підходить. Усі різні. Деякі дослідження говорять, що найкраще вчитися перед сном або рано вранці - саме в ті часи ваш мозок, швидше за все, зберігає інформацію. Інші кажуть, що найкращий час - це після обіду. Деякі люди добре працюють у групах, інші воліють вчитися наодинці. Зрештою, робіть те, що найкраще для вас.
   • Хоча деякі дослідження кажуть, що це безглуздо, все-таки спробуйте. Вам більше подобається слухати історії? Читати? Говорити про? Що допомагає запам’ятати? Орієнтуйтеся на цю методологію під час навчання.

Частина 2 з 3: Підготовка до тесту

1. 

   Заспокойся. Якщо ви зазнаєте стресу, тривога може перешкодити вам. Вам найкраще бути максимально спокійним. Ось кілька порад, щоб заспокоїтись:
   • Займіться йогою. Практика йоги допомагає при тривозі та порізі вашої уваги. І якщо ви спалите калорії, це буде третій прибуток!

     

   • Займіться медитацією. Напевно, ви вже знаєте, що медитація зменшує стрес і занепокоєння. Вам потрібно всього кілька хвилин на день.

     

   • Понюхайте деякі ефірні олії, щоб насолодитися перевагами ароматерапії. Лаванда та розмарин знижують рівень тривожності. Чи є щось простіше, ніж це?

     

2. 

   Спати. Щоб він функціонував на 100%, ваш мозок повинен спати. Вісім годин сну - це ідеально, але також допомагає від 7 до 9. Якщо ви не висипаєтеся, ваша увага, фокус і пам’ять погіршуються. Тож не ризикуйте!
   • Іншими словами, не витрачай ніч на навчання. Це не піде вам на користь, і ваш мозок не засвоїть жодної інформації, вивченої на світанку, на основі кави та шоколадних батончиків. Якщо ти колись опинишся в цій ситуації, знай, що краще спати.

3. 

   Подумайте і про своє тіло. Правильна дієта перед змаганнями буде дуже корисною: якщо ваше тіло не у формі, ваш розум також не буде працювати. Намагайтеся уникати вживання нездорової їжі - це не принесе вам жодної користі.
   • Вам потрібні рекомендації щодо дієти? Їжте багато омега 3 і 6. Ці речовини, що містяться в рибі, горіхах та оливковій олії, допомагають зменшити тривогу.

4. 

   Рухайте своїм тілом і розумом. Вчені наполегливо працюють, щоб визначити зв’язок між творчістю та аеробними вправами - і насправді підйом по сходах може збільшити продуктивність за дві години. Отже, якщо ваш мозок ледачий, вирушайте на іподром або басейн.
   • Ще легші фізичні вправи також можуть допомогти. Дослідження показують, що вони залишають людину більш пильною і з більшою енергією, активуючи мозок для тесту.

5. 

   Слухати музику. Ні, прослуховування класичної музики не робить вас розумнішим, але прослуховування пісні, яка вам подобається, збільшує потенціал вашого мозку, тимчасово покращуючи ваше розуміння після пісні. Тож, якщо останні хіти все одно вас захоплюють, послухайте їх, але якщо ви віддаєте перевагу більш мелодійним баладам, це теж працює.
   • Насправді все йде. У вас є запис улюбленого роману на компакт-диску? Покладіть його грати. Все, що активує ваші рецептори щастя, також активує решту мозку.

6. 

   Імітуйте тестове середовище. Людина справді неймовірна: ми, швидше за все, пам’ятаємо інформацію, яка нагадує нам про ситуації, які ми жили раніше. Іншими словами, ви вчилися на іспиті в бібліотеці, одягаючи фіолетовий наряд, їли зерновий батончик? Потім пройдіть тест у бібліотеці, одягнувши фіолетовий наряд, з’ївши зерновий батончик.
   • Це називається пам'яттю, що залежить від стану та контексту. Це також працює, коли ви п'єте під час навчання! Отже, якщо у вас є доступ до місця і тих, які ви будете брати в день тесту, спробуйте навчатися в тому самому місці, в той самий час доби, їжте одне і те ж і в тому самому стані душі . Так, душевний стан теж!

7. 

   У день тесту снідайте щедро. Ви можете подумати, що найкращим варіантом є сон або навчання, але вам потрібно подбати про своє тіло. Дослідження показують, що той, хто повноцінно снідає перед тестом, отримує кращий результат. Отже, виділіть десять хвилин дня для заправки.
   • Ми не говоримо про те, щоб їсти лише пампушку, ми говоримо про білки, такі як яйця, овес, сир та нарізки. Ви повинні поповнити рівень цукру в крові і дати своєму тілу трохи енергії, щоб добре пройти тест!

Частина 3 з 3: Здача тесту

1. 

   Бути готовим. Коли ви сідаєте за тест, вам не слід ні про що турбуватися. Візьміть багато олівців, ручок, гумок, калькулятора та паперу для скрапу - все, що вам може знадобитися, і багато іншого. Таким чином ви станете більш розслабленим, і, якщо виникне надзвичайна ситуація, ви будете готові до цього!
   • Візьміть у кишені м’яти. Дослідження показали, що запах м’яти підвищує концентрацію уваги, робить вас більш пильними і приносить додатковий стимул, який може змінити ситуацію. Отже, якщо ви довго відповідаєте, зверніться до монетного двору та детонуйте.

2. 

   Якщо ви не знаєте відповіді, поки що пропустіть. Оскільки перегони мають обмеження за часом, ви не можете турбуватися про годинник або витрачати час, дивлячись на пусту відповідь, просто пропустіть її. Дайте відповіді на всі прості, а потім поверніться до тих, які ви пропустили. Це значно полегшить роботу.
   • Як тільки ви відповісте на найпростіші, перейдіть за тими, які варті найбільшої кількості балів. Якщо ви не відповісте на запитання, яке вартує 10% вашої оцінки, кінцевий результат може бути невдалим. Отже, зважте свій вибір.

3. 

   Перевірте свої відповіді двічі. Якщо ви пропустили запитання, неправильно його витлумачили або заповнили не те поле, ви можете його виправити, якщо двічі все перевірити (якщо є час, звичайно). І не забувайте найголовніше, чи написали ви своє ім’я на бланку відповідей?
   • Уникайте зміни своїх відповідей. Зазвичай ваші інстинкти праві. Якщо ви перевіряєте свої відповіді і хочете змінити будь-яку, просто зробіть це, якщо ви пам’ятаєте щось важливе, про що забули.

4. 

   Мисли позитивно. Ця максима дуже доречна під час проходження тесту. Позитивне мислення та впевненість у собі можуть допомогти вам зробити краще - а також розслабитися (і розслаблена людина мислить чіткіше). Увійдіть у кімнату з високо піднятою головою, щоб ви могли вийти з неї таким же чином.
   • Впевненість у собі - важлива частина гри. Коли ви довіряєте своїй пам’яті, вона зміцнюється і стає конкретною. Тож будьте впевнені в собі! Чим більше ви довіряєте своєму мозку, тим більше він винагородить вас правильними відповідями. Якщо ви ще не знаєте, ваш мозок феноменальний!

Поради

• Навчіться заздалегідь, а не лише за день-два до цього. Чим довше ви будете вчитися, тим легше буде вашому мозку. Тож візьміть періодичну систему і вивчайте одну колонку на тиждень.

Попередження

• Не перебільшуйте. Ви будете відчувати втому та тривогу під час тесту, що може призвести до низької оцінки.