Зміст

• Кроки
• Поради

Хоча це частина життя чоловіків і жінок, старіння не завжди є приємним досвідом. Але ви не самотні, якщо боїтеся втратити це юнацьке повітря. На щастя, ця стаття містить низку порад та стратегій, щоб «омолодитися» за кілька років, не спорожняючи свій банківський рахунок або навіть не вдаючись до операції - просто краще доглядайте за своєю шкірою та оновлюйте волосся, наприклад.

Кроки

Частина 1 з 4: Зробити обличчя молодшим

1. 

   Нанесіть на обличчя якісний в’яжучий лосьйон. Не потрібно засмічуватися хімічними засобами, щоб уповільнити старіння шкіри, оскільки проблема майже ніколи не буває у надлишку олії. Крім того, якщо ви використовуєте дуже міцний в’яжучий лосьйон, ви закінчитеся видалення натуральних олій і погіршує ситуацію. Отже, купуйте продукти, виготовлені для вашої вікової групи або які зволожують. Нарешті, тим, хто носить макіяж, доводиться застосовувати лосьйон раніше більш нічого.
   • Застосування хорошого в’яжучого лосьйону на обличчі стає важливішим у міру дорослішання, оскільки продукт видаляє залишки хімічних засобів для макіяжу та навколишнє середовище, які сприяють старінню.

2. 

   
   
   Зволожуйте шкіру відразу після застосування лосьйону. Зволоження шкіри є однією з найважливіших частин цього процесу догляду, оскільки вона сильно висихає, коли вона недостатньо оброблена. Тому купуйте «антивікові» зволожуючі речовини з високим вмістом діючої речовини. У разі сумнівів (оскільки на ринку існує сотні варіантів), проведіть пошук досліджень, які засвідчують якість. Виберіть щось ідеальне для вас, навіть якщо це новий бренд.
   • Чоловіки і жінки повинні зволожувати шкіру в однаковій мірі. Є цілий ринок чоловічої шкіри.

3. 

   
   
   Щодня застосовуйте хороший сонцезахисний крем. Багато зволожуючих речовин вже мають хороший SPF (фактор захисту від сонця), оскільки це важливо для захисту шкіри від шкідливих ультрафіолетових променів. Сонце - один з декількох елементів, який може спричинити передчасне старіння, а тому дерматологи рекомендують протектор SPF 15 або вище, щоб запобігти появі зморшок, плям та інших проблем. Найважливішим, звичайно, є профілактика раку шкіри.
   • Ви повинні застосовувати захист у всьому тілі, а не тільки на обличчі. Також зосередьтеся на грудях та задній частині рук, особливо якщо ви збираєтесь виходити з дому протягом дня, щоб запобігти їх не заплямуватися. З іншого боку, перенесіть багато продукту по шкірі, якщо ви збираєтесь тривалий час перебувати на ньому.

4. 

   
   
   Відшаровуйте шкіру. Можна трохи відлущити шкіру, щоб стимулювати оновлення клітин і тим самим зробити дерму молодшою. Подумайте про щось, зроблене для старих шкур, яке не так висохне, і нанесіть виріб на гладку текстуру. Чоловіки, зокрема, можуть добре відлущуватись перед голінням, що оголює більше волосся та полегшує процес.

5. 

   Добре доглядайте за волоссям на обличчі. Чоловіки завжди мають поголену бороду, щоб вони не виглядали старшими, тоді як жінкам потрібно контролювати свій пух і брови. Ось кілька прикладних прикладів для кожного жанру:
   • Для чоловіків: регулярно підстригайте волосся на бороді, вусах та носі та вухах. Купити спеціальні аксесуари можна в будь-якій аптеці. Чим більше волосся, тим старше виглядає людина (і тим менш гігієнічним він здається). Тому зробіть в цих місцях хороший огляд і виріжте необхідне.
   • Для жінок: багато жінок, які проходять через менопаузу, починають розвиватися волосся на обличчі через зміну рівня гормонів. Щоб виправити ситуацію і містити деякі ознаки старіння, можна вдатися до лазерного видалення, воскування або нанесення крему тощо.
     • Жінки також повинні піклуватися про свої брови (хоча багато чоловіків теж дбають про це). Оскільки ця частина обличчя починає тоншати з плином віку, багато людей починають «доповнювати» її ідеальним кольоровим олівцем.

6. 

   Нанесіть макіяж, який робить вас молодшими (необов’язково). Існує незліченна кількість хитрощів для тих, хто хоче виглядати молодше. Секрет - приховати плями і ознаки старіння і виділити найкрасивіші частини, наприклад очі. Ось кілька альтернатив:
   • Використовуйте кремовий консилер. Найскладніші або пастоподібні укладачі залишають шкіру старше.
   • Нанесіть трохи рум'ян на щоки, але не на тонші частини обличчя. З віком організм втрачає жир, і певні частини в кінцевому підсумку привертають увагу - що створює враження більше віку. Тому будьте обережні, через що ви проходите і куди ви вирішите піти.
   • Використовуйте кремовий консилер, але не з твердою або занадто пастоподібною консистенцією, щоб ви не виглядали старшими.
   • Змініть коричневу підводку для очей на чорну. По мірі дорослішання чорний колір почне створювати дуже сильний контраст з рештою обличчя. Ось чому коричневий виглядає краще, оскільки він стає м’якшим навколо очей.
   • Добре доглядайте за своїми віями. Вії також стають тоншими і тоншими з віком. Тому можна використовувати бігуді або навіть нанести більш в’язку туш.
   • Не перестарайтеся з губами. Вам просто потрібна помада нейтрального тону, і не навантажуйте цю частину обличчя. Губи також звужуються з віком, але не потрібно намагатися компенсувати це певними продуктами.

Частина 2 з 4: Зробити ваше тіло молодшим

1. 

   Добре доглядайте за зубами. Будь-хто виглядає молодше і красивіше, коли має білі зуби. Тож добре дбайте про гігієну ротової порожнини, щодня чистіть щіткою та ниткою. При необхідності проконсультуйтеся зі стоматологом для професійного відбілювання або для лікування певних проблем, таких як порожнини і зубний камень.
   • Ви також можете придбати відбілюючі засоби без рецепта в будь-якій аптеці, хоча стоматолог - ідеальний професіонал.
   • Ви можете "здогадатися" будь-який вік із зубів. Тому не будьте дурними і завжди дбайте про гігієну ротової порожнини.

2. 

   Маскуйте сиве волосся. Це стосується не всіх, оскільки деякі люди люблять ходити, демонструючи свої найчарівніші природні волосся. Однак якщо це не ваш випадок, придбайте барвник для вирішення проблеми. Виберіть колір, схожий на ваш природний відтінок, і робіть все вдома - або ходіть в салон, якщо ви віддаєте перевагу професійному лікуванню. Так чи інакше, не забувайте, що будь-який зайвий хімікат шкідливий для вашого волосся.
   • Виконайте наступне, щоб уникнути необхідності фарбувати волосся часто: нанесіть барвник на коріння, де ростуть сірі волоски, і виріб залиште довше; лише потім розкладіть її на решту голови на кілька хвилин. Ви також можете придбати кореневі набори для корекції, які мають той же колір, що і оригінальний барвник.
   • Багато людей також освітлюють волосся, коли хочуть приховати сивину.
   • Використовуйте органічні або природні барвники, які не мають хімічних речовин. Ваша голова стане міцнішою і красивішою.

3. 

   Варі на стрижку. Ви були з одним і тим же розрізом роками? Якщо так, можливо, саме час "радикалізувати" і шукати новий, більш молодіжний вигляд. Ознайомтеся з деякими журналами чи сайтами краси, щоб побачити, що популярно сьогодні. Вам не потрібно перестаратися з цим оновленням, але принаймні трохи змінити його, щоб виглядати молодше. Дивіться також інші поради:
   • Жінка:
     • Почніть використовувати чубок, якщо лоб широкий або ваше обличчя відповідає різаному. Ви будете набагато молодшими.
     • Розкладіть волосся шарами, щоб вони залишилися на кілька років молодшими. Вони залишають волосся текстурованими і об'ємними і закінчуються тим "плоским" виглядом, який мають багато жінок.
     • Поріжте волосся відповідно до форми обличчя, щоб воно доходило до ваших плечей. Ти будеш на кілька років молодший таким. Просто не перестарайтеся з довжиною, щоб не виглядати як дама.
   • Чоловік:
     • Нехай ваше волосся росте трохи довше, якщо обличчя буде квадратним. Просто не нехтуйте проводами, інакше ви будете виглядати старше.
     • Якщо ви виявляєте ознаки облисіння, ви можете оголити голову відразу. Це залишає багато чоловіків, які виглядають молодшими та сексуальними.

4. 

   Носіть одяг, відповідний вашому віку та формі тіла. Ви будете виглядати молодшою, стрункою і навіть здоровою, якщо почнете носити одяг, який добре підходить до вашого тіла. Це стосується і чоловіків, і жінок, хоча чоловіки мають менш різноманітні форми тіла. Ніхто не стає більш юнацьким, коли одягає одяг, виготовлений для молодшої вікової групи - навпаки: людина виглядає відчайдушно і безглуздо. Отже, зосередьтеся на частинах, які є ідеали.
   • Жінкам не потрібно носити дуже великі декольте, щоб залишатися молодшими. Блуза, яка добре підходить, робить все різницею, не схожа на акт відчаю.
   • Якщо ви звикли носити один і той же стиль одягу протягом багатьох років, можливо, прийшов час оновити гардероб. Якщо потрібно, попросіть у друга чи родича, який розуміє стиль, - або погляньте на журнали моди тощо, якщо вам соромно звертатися до інших.
   • Якщо у вас все ще виникають сумніви, заходьте в магазин і попросіть продавця про допомогу або оберіть шматочки, які привернуть увагу, навіть якщо вони не мають такої приємної форми, і спробуйте їх у приміщенні. Хто знає, може вас приємно здивує?

     

5. Носіть одяг світлого кольору. Кожен веселий, веселіший та енергійніший, коли використовує яскраві, яскраві кольори. Тож зробіть крок у своїх чорних, сірих та нейтральних деталях та оновіть свій гардероб червоними, помаранчевими, зеленими та суміжними предметами. Стільки, як темні тони дають те «схуднення», вони також роблять людину виглядати старшою.
   • Не потрібно викидати темний одяг. Однак, якщо ви вирішили використовувати чорний шматок, «доповнити» його кольоровим аксесуаром чи чимось подібним.

6. 

   Дізнайтеся, як користуватися прикольними аксесуарами. Багато людей люблять носити сережки та кольє, які відповідають і є частиною набору, але це лише надає "старшого" вигляду. Краще обрати круті та стильні каблучки, сережки та кольє, які допомагають трансформувати зовнішній вигляд.
   • Крім того, ви повинні добре піклуватися про свої нігті і пальці ніг, щоб створити враження, що це правильно і гігієнічно.

7. 

   Нанесіть більш солодкий парфум (жінки). Дослідження показують, що надягання солодших парфумів залишає жінок виглядати молодшими. Просто не перестарайтеся: розпилюйте його за вуха, і він вже хорошого розміру.

8. 

   Гідрат себе. Вживайте щонайменше 2,5 л води на день, щоб гідратати шкіру і продовжувати виглядати молодим. Вода не тільки корисна для організму, але і має чітку дію на шкіру. Тому зробіть звичку пити рідину досить часто, навіть коли ви не їсте або не дуже спрагли. Ідеально - пити склянку кожні годину-дві.
   • Вам не доведеться перестаратися, але принаймні пийте 2,5 л води на день, щоб залишатися здоровими та молодими.

9. 

   Практикуйте вправи. Багатьом людям важко займатися фізичними вправами, оскільки вони не мають часу і думають, що ніколи не пристосуються. Насправді навіть прості фізичні заняття дають вам енергію і самопочуття - що не тільки породжує молодий зовнішній вигляд, який ви очікуєте, але і дає відчуття поза цим! Все ще краще при збалансованому харчуванні, що, в свою чергу, запобігає захворюванням та іншим негативним станам.
   • Намагайтеся робити щонайменше 30 хвилин вправ на день.
   • Якщо ви не в змозі вписати багато вправ у свій розпорядок дня, принаймні гуляйте, коли зможете: ходіть до супермаркету, міняйте машину на прогулянку, гуляйте після обіду тощо. Найбільш рекомендується робити щонайменше дві години цієї вправи на тиждень.
   • Важливо залишатися у формі, але занадто швидко схуднути або мати такий ефект гармошки має протилежний ефект, ніж очікувалося: старіший вигляд. Це відбувається тому, що організм зазнає кардинальних змін з однієї години на іншу, наприклад, в області шиї та шкіри. Отже, будьте помірковані з усім. Почніть їсти менше вуглеводів і жирів, наприклад.
   • Практика йоги та пілатесу, їзда на велосипеді, походи та заняття спортом - хороші приклади фізичних вправ.

10. 

    Споживайте продукти, які корисні для вашої шкіри. Немає "чарівної" їжі, яка омолоджує людей за десять років, але ти може вживати певні продукти, які надають більше молодості. Ось кілька прикладів - багато з яких, можливо, вже є частиною вашого раціону:
    • Апельсин: містить вітамін С, який завжди сприяє молодому вигляду.
    • Брокколі: також має вітамін С, крім властивостей, які корисні для печінки.
    • Йогурт з низьким вмістом жиру: корисний для шкіри і містить кальцій, необхідний для здорових зубів.
    • Ягоди: містять антиоксиданти, які залишають шкіру більш чистою та здоровою.
    • Солодка картопля: відмінно підходить для шкіри та волосся.
    • Морква: ще одна фантастична їжа для шкіри.

Частина 3 з 4: Прийом добавок

Добавки відмінно підходять для тих, хто має специфічні харчові дефіцити, і тих, хто хоче старіти здоровим.

1. 

   Приймайте від 1000 до 2000 мг вітаміну С на день. Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота та аскорбат кальцію, є водорозчинним антиоксидантом. Іншими словами: він захищає клітини від пошкодження, спричиненого вільними радикалами. Також вітамін прискорює загоєння шкіри, захищає від ультрафіолетових променів і приносить інші переваги іншим частинам тіла. Просто не приймайте більше 2000 мг на день, інакше ви можете розвинути камені в нирках.

2. 

   З'їжте 4000 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D3 в день. Цей жиророзчинний вітамін також допомагає зміцнити кістки, запобігає ракові та аутоімунні проблеми та покращує старіння шкіри. Більше того, рецептори вітаміну D є в усьому організмі.

3. 

   Прийміть вітамінну добавку. Дослідження показують, що вітаміни в цьому комплексі допомагають відновити шкіру і навіть запобігти хворобі Альцгеймера.

Частина 4 з 4: Прийняття здорових звичок

1. 

   Займайтеся сексом. Це вірно. Дослідження показують, що хтось виглядає добре десять разів молодший, коли ви займаєтесь сексом принаймні три рази на тиждень. Це тому, що секс стимулює вироблення людського гормону росту, який уповільнює старіння. Це не зовсім джерело молодості, але не шкода намагатися, якщо у вас серйозні стосунки.
   • Багато людей живуть надто втомленими, зайнятими або занадто розгубленими, щоб мати здорове статеве життя. Якщо це ваш випадок, перестаньте мислити про секс як про принадність, але як про щось приємне та веселе!

2. 

   Відрегулюйте поставу. Будь-хто виглядає набагато старше, коли ходить горбатий, схожий на даму. Навчіться завжди бути уважними та виправляти поставу - випрямляючи хребет, дивлячись прямо вперед тощо. - це ти йти створюйте враження, що ви молодші. Крім того, спинальні нервові клітини найкраще працюють при вирівнюванні організму, що генерує набагато більше енергії в повсякденному житті.
   • Можливо, ви навіть хочете «розслабитися», коли сідаєте, але пам’ятайте, що важливо мати гарну стоячи або сидячу позу.

3. 

   Відпочиньте багато. Ніхто не стає молодшим, коли спить десять-12 годин на день! Важливо відпочивати, і в міру просування віку організм все частіше проявляє ознаки втоми, особливо в очах. З іншого боку, ви навіть можете помітити, що вам потрібно спати все менше що мені було потрібно кілька років тому! Завжди намагайтеся відпочивати від семи до дев'яти годин на ніч.

4. 

   Час від часу робіть сеанси масажу. Принаймні один раз проведіть масаж (професійний або з вашим партнером або партнером), щоб розслабитися і зняти напругу, завдяки чому тіло виглядає старше. Він також стимулює секрецію анаболічних гормонів, які зменшують інвестиції.
   • Постарайтеся приймати цей масаж один або кілька разів на місяць, особливо коли ви дуже напружені.

5. 

   Займайтеся йогою. Йога - це низький вплив, який корисний для розуму і тіла, знімає стрес і робить когось більш вдячним за все в житті. Познайомтеся з місцевими студіями і подивіться, наскільки веселі та енергійні ті, хто вже вміє. Потім почніть ходити в одне з цих місць хоча б раз або два на тиждень. Крім того, йога вважається практикою вправ, допомагає в одужанні та загоєнні травм і стає ще крутішою для початківців.
   • Йога також породжує позитивні зміни в способі життя, залишаючи тих, хто займається з дуже молодим повітрям.

6. 

   Зменшити стрес до максимуму. Кожен лисий знає, що життя зі стресом приносить втому та нещастя - і спричиняє зморшки. Тому намагайтеся брати на себе меншу відповідальність і продумуйте нові способи вирішення життєвих вимог. Наприклад: відкладіть щонайменше півгодини на день, щоб розслабитися і зробити щось, що вас цікавить, наприклад, прочитати хорошу книгу або переглянути епізод улюбленого серіалу. Не можна різати всі повсякденний стрес, але ви можете використовувати певні стратегії, щоб мінімізувати ризики ситуації.
   • Також потрібно уникати стресових ситуацій, таких як ходити на гучні вечірки або їздити в годину пік.
   • Складіть список із десяти речей, які вас найбільше напружують. Потім перерахуйте п’ять способів бути менш схильними до цих факторів (якщо це можливо).
   • Звичайно, певні речі неминучі, наприклад, боротьба з несподіваним звільненням. Однак ти é здатні виробити більш позитивне ставлення до цих подій.

7. 

   НЕ палю. Всім відомо, що вийти з ладу непросто, але намагайтеся скоротити свою залежність якомога швидше (якщо це так). Споживання тютюну - один з найбільших ворогів тих, хто хоче виглядати молодше, оскільки він стоншує губи, висушує шкіру, створює зморшки та залишає волосся ламкими та знебарвлює нігті. Крім того, ті, хто кидає палити, набагато здоровіші і уникають певних серйозних захворювань у майбутньому.
   • Найбільш очевидна ознака того, що людина курить - це, мабуть, факт, що він отримує запах сигарета. Це ніколи не асоціюється з молоддю!

8. 

   Сміятися багато. Смійся é найкращі ліки. Коли ви дорослішаєте, щодня потрібно багато щастя, щоб дбати про своє здоров'я. Живіть в оточенні друзів, які мають круті історії, щоб розповісти, і не переживайте, якщо ваше обличчя трохи зморщиться від сміху! Просто життя з такими людьми змусить вас виглядати на десять років молодшими.

9. 

   Не перестарайтеся з обсягом та частотою вживання алкоголю. Побічні ефекти алкоголю менш відомі, ніж у тютюну, але вони все ще шкідливі. Алкоголь викликає передчасне старіння і пов’язаний з низкою захворювань на пізніх стадіях життя. Більше того, це зневоднює шкіру і залишає очевидні сліди. Нарешті, у тих, хто багато п’є, зазвичай на наступний день в очах є водяні мішечки, що є ще однією ознакою старіння.
   • Ви повинні навчитися розважатися, щоб насправді виглядати молодим - а для багатьох людей це пов’язано з алкоголем. Отже, вам не доведеться вирізати всі алкогольні речовини зі свого життя; просто помірний за обсягом.

10. 

    Майте більш молодіжне ставлення. Дійсно. Ті, хто має більш невимушене та невимушене ставлення, завжди виглядають молодшими, ніж вони. Звичайно, ви не можете бути незрілими і набридати людьми, але бути позитивним, доброзичливим і не мати негативних почуттів, таких як заздрість і гіркота. Ось бурчачий старий!
    • Перестаньте так сильно хвилюватися і насолоджуйтесь навколишнім світом. Ви навіть не будете думати про свою зовнішність весь час!
    • Пишайтеся своїм віком. Навчіться подобатися своїй зовнішності, навіть якщо ви хочете трохи повернутися в часі, щоб показати людям свою добру сторону.

Поради

• Будь щасливий! Живіть в оточенні позитивних людей, які корисні для вашого життя. Це для вас, щоб виглядати молодше!
• Робіть вправи на шию для боротьби з провисанням шкіри та м’язів у цій області - одна з найбільш очевидних у людей, що старіють.
• Застосовуйте спеціальні креми для зменшення ліній виразів. Купіть продукт, який підходить для вашого типу шкіри, щоб не викликати роздратування.