Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Як і будь-яка шкідлива звичка, прокляття легко зробити, і в кінцевому підсумку важко зупинити. Іноді ти навіть не помічаєш, що лаєшся. Однак, звичайно, можна змінити свої звички, визнавши, що у вас є проблема, і щиро прагнучи її виправити. У цій статті подано кілька корисних прийомів для очищення мови - не потрібно мити рот милом!

Кроки

Метод 1 з 3: Тренування, щоб припинити лайку

1. 

   Заручіться допомогою друга. Поділившись важким досвідом або складним завданням з другом чи партнером, ви зробите цей досвід більш стерпним та приємним. Викликання друга для допомоги у вашій подорожі, щоб припинити лайку, може працювати одним із таких способів:
   • Ви можете зателефонувати другові, який також багато лається, і попрацювати, щоб разом вирізати невідповідну мову; або ви можете попросити допомоги у чистогубого хлопця, який може стежити за вашою мовою та давати вам лагідні нагадування щоразу, коли буде проголошено прокляття.
   • Незалежно від вашого вибору, прохання когось помітити ваші образи змусить вас звернути увагу на мову і раз і назавжди припинити цю шкідливу звичку.

2. 

   
   
   Визначте свої тригери та навчіться уникати їх. У кожного є свої індивідуальні тригери, які призводять до сильного бажання проклинати. Для деяких людей пусковим механізмом є рух. Для інших це може бути лінія в супермаркеті. Для багатьох це смерть ще одного героя в «Ігрі престолів». Якщо ви можете визначити свої активатори, можливо, ви зможете їх уникнути - залишивши роботу на 30 хвилин раніше, щоб уникнути години пік, покупок в Інтернеті або перегляду "Друзів" знову.
   • Виведіть себе з будь-якої ситуації, яка породжує негативні емоції, і ви зможете краще контролювати те, що виходить з рота.

3. 

   
   
   Використовуйте прокляття. Горщик - це перевірений метод, який багатьом допоміг позбутися звички прокляття. Зазвичай це передбачає взяття великої каструлі або скарбнички (те, що неможливо легко вторгнути) і розміщення реальної (або іншої суми грошей) у цій посудині щоразу, коли з рота виходить прокляття. Ви можете розглянути горщик двома способами: покаранням або майбутньою винагородою.
   • Це покарання за те, що вам доводиться прощатись із справжнім щоразу, коли ви проскакуєте. Однак це також винагорода, тому що коли горщик заповнений (або коли ви дійсно перестаєте лаятися, все, що спочатку виникає), ви можете витратити гроші на все, що завгодно - незалежно від того, купуєте ви якийсь одяг чи пожертвуєте цінності На благодійність.
   • Зберігати горщик з лайкою у своєму офісі - гарна ідея, якщо кілька людей хочуть відмовитись від лайки. Кожен буде уважним до інших і стежити, щоб ніхто не намагався уникати хитрого жертвування реальним. Як тільки горщик заповниться, ви можете святкувати, придбавши нову кавоварку для всього відділу.

4. 

   
   
   Покладіть гумку навколо зап’ястя. Цей метод є людським еквівалентом електричного нашийника, накладеного на собаку, яка поводиться погано - грубо, але ефективно. По суті, все, що вам потрібно зробити, - це надіти гумку навколо зап’ястя і міцно натягнути її, коли ви лаєтеся - відпускаючи її і дозволяючи їй вдарити по зап’ясті.
   • Причина, по якій цей метод працює, полягає в тому, що ваш мозок пов’язує прокляття з болем. З часом ви подумки побоюватиметесь використання імен.
   • Якщо ви дійсно хочете серйозно підійти до цього методу, можна дати дозвіл другові (бажано такому, який сприйнятливий до дрібних образ), щоб він міг натягнути гумку за вас. Тільки пам’ятайте, що ви погодились на це.

5. 

   Прикиньтеся, що бабуся вас завжди слухає. Ще один спосіб привчити себе замовкнути, коли поруч прокляття, - уявити, що хтось слухає. Весь час. Це може бути ваша бабуся, ваш начальник, чи ваш невинний син чи дочка - вам повинно бути соромно, якщо ви лаєтеся перед такою людиною.
   • Всякий раз, коли ви лаєтеся, уявляйте людину з шокованим або жахливим виразом обличчя поруч з вами. Це повинно допомогти контролювати вас.

6. 

   Уникайте відвертої музики та інших видів розваг, повних нецензурної лексики. На шкідливі звички багатьох людей, особливо підлітків, впливає явний вміст улюблених фільмів, музики чи телевізійних шоу. Якщо ви відчуваєте, що це саме так, і ваші образи схожі на ті, які висловив ваш улюблений репер, можливо, доведеться поглянути на реальний світ і пам’ятати, що насправді люди не так говорять. Спробуйте почати слухати чисту поп-музику або, принаймні, завантажуйте плавні версії улюблених пісень.

Метод 2 з 3: Зміна ставлення

1. 

   Переконайтесь, що лайка - це негативна річ. Лайка використовується в багатьох різних контекстах - ви можете лаятися, коли відчуваєте злість або розчарування, намагаєтесь підкреслити те чи інше або намагаєтеся бути смішними. Лайка - це неприємна звичка з багатьох причин. Створюється враження дурості чи відсутності освіти - навіть якщо це не так. Це також може бути надзвичайно образливим або розчаровуючим для слухачів, обмежуючи їх вакансії або руйнуючи потенційні побачення.
   • Можливо, ваша звичка склалася в дитинстві, якщо ви були вдома поганою мовою. Або ви, можливо, почали лаятися ще в підлітковому віці, коли почали лаятися, щоб виглядати круто перед друзями.
   • Незалежно від причини, немає сенсу озиратися назад і звинувачувати людей. Найголовніше, що слід усвідомити, що у вас є проблема. Посвятіть себе, щоб подолати це.

2. 

   Практикуйте позитивне мислення. Позитивне мислення має важливе значення, щоб припинити лайку. Це пов’язано з тим, що люди більше схильні до лайки, коли вони на щось скаржаться, коли у них поганий настрій або коли вони відчувають негатив. Позитивно думаючи, ви знімете з духу необхідність прокляття. Слід визнати, що навчитися мислити позитивно може бути важко. Якщо ви схиляєтесь до негативних думок або поганих емоцій, просто зупиніться, глибоко вдихніть і запитайте себе: "Це насправді важливо?"
   • Наприклад, запитайте себе: "Чи насправді важливо, чи я затримаюся на кілька хвилин на свою зустріч?" або "Чи насправді важливо, чи не можу я знайти пульт і мені доведеться міняти телевізійні канали вручну?" Постановка ситуації в правильну перспективу може допомогти вам заспокоїтися і подолати негативні емоції.
   • Крім того, вам потрібно буде позитивно подумати про свою здатність перестати лаятися. Якщо у вас негативний погляд і ви не впевнені у своїй здатності досягти успіху, ви в кінцевому підсумку зазнаєте невдачі відразу. Пам'ятайте, що люди можуть кинути палити або схуднути на кілька кілограмів за допомогою дієти - ви точно зможете перестати лаятися!

3. 

   Будь терплячим до себе. Лайка - це звичка, яка, ймовірно, формується протягом декількох років і є частиною вашої щоденної мови. Як і будь-яка вкорінена звичка, неможливо буде зупинити її на ніч. Навчити себе припиняти лайку - це процес, у вас будуть добрі і погані дні. Однак важливо зосередитись на цьому. Запам’ятайте причину, через яку ви відмовляєтеся від цієї звички, і уявіть, наскільки хорошим буде момент, коли він буде повністю усунутий.
   • Дійсно подумайте, чому ви перестаєте лаятися. Можливо, ви боїтеся скласти неправильне враження на новій роботі або не хочете подавати поганий приклад своїм дітям. Використовуйте це як мотивацію продовжувати намагатися.
   • Незалежно від того, чим ти займаєшся, не здавайся. Здійснюйте свій самоконтроль і пам’ятайте, що можна робити все, на що фокусується ваш розум!

Метод 3 із 3: Зміна моделей мовлення

1. 

   Зверніть увагу на свої звички. Поодиноке прокляття тут і там можна пробачити - однак, якщо ви постійно лаєтеся, не промовляючи більше одного-двох речень без поганого слова посередині, визнайте, що у вас проблема. Перший крок, щоб зупинити лайку - це знати про час, коли це робиш. Ви лаєтеся лише навколо інших людей або в конкретних ситуаціях? Чи використовуються якісь конкретні лайки постійно? Спробуйте визначити, чому ви лаєтеся і яка роль лайки у вашому мовленні.
   • Як тільки ви почнете звертати увагу на свої звички, ви можете бути в шоці від того, скільки проклять виходить з ваших ротів. Не відчувайте себе погано - визнання звички - це перший крок до її усунення.
   • Як тільки ви почнете звертати увагу на свої звички, вам буде погано, коли почуєте, як хтось лається, навіть не помічаючи цього. Це добре, бо ви зрозумієте, наскільки неприємне прокляття і яке негативне враження воно справляє.

2. 

   Замініть лайку нешкідливими речами. Як тільки ви визначите свою жахливу звичку лаятися, ви можете почати виключати лайку зі своєї випадкової мови. Ми говоримо про те, коли ви лаєтеся без причини - ви не сердитесь. Прокляття не ковзало - воно просто використовується як дискурсивна фігура. Ви можете виправити цю проблему, замінивши прокляття чимось нешкідливим - можливо, чимось, що починається з тієї ж літери, або має подібний звук, що не є образливим.
   • Наприклад, спробуйте замінити "mer * *" на "Merlin" або "f * * a" на "Fairy". Ви будете почуватись безглуздо, кажучи ці речі, але через деякий час звикнете. Використання таких нешкідливих слів може навіть усунути вашу потребу у негативному вираженні.
   • Коли ви сповзаєте і вимовляєте заборонене прокляття, негайно промовляйте. З часом ваш мозок поєднає ці два, і ви зможете активно вибирати між тим чи іншим.

3. 

   Розширте свій словниковий запас. Прокляття зазвичай використовують "за відсутності кращого терміна". Проблема цього виправдання полягає в тому, що там є багато кращих слів, кожна з яких висловлює інформацію більш красномовно і коротко, ніж будь-яка лайка. Розширюючи свій словниковий запас і замінюючи загальновживані прокляття широким розмаїттям варіантів, ви будете виглядати розумнішими, приємнішими та розслабленішими, ніж будь-коли.
   • Складіть список своїх улюблених проклять - а потім за допомогою словника (звичайного чи синонімів) знайдіть тисячі варіантів. Наприклад, замість того, щоб використовувати слово “PQP” протягом дня, спробуйте замінити це прокляття більш жартівливими або описовими словами, такими як “Pata que Partiu”, “Fruta que Caiu” тощо.
   • Ви можете розширити свій словниковий запас, читаючи більше книг та газет. Запишіть будь-яке описове слово, що кидається в очі, і намагайтеся використовувати його у реченні. Прагніть також слухати, що мають сказати інші, і подумки записувати фрази, якими вони висловлюються.

Поради

• Дослідження показують, що для відмови від шкідливої ​​звички потрібно 21 день. Використовуйте це, щоб поставити собі мету - 21 день не лаятися!
• Будь прикладом для дітей молодшого віку. Якщо вони побачать, що ви лаєтеся, вони вважатимуть це законним.
• Вправа для усунення гніву та розчарування. Це дозволяє уникнути потреби говорити та лаятися, це буде підтримувати вас у хорошій формі - психічній та фізичній.
• Якщо ви хочете проклинати когось за те, що він вас спровокував, порахуйте до 10 і глибоко вдихніть. Момент пройде, як тільки ви це зробите.
• Не відчувайте, що вам доведеться лаятися (якщо це не потрібно): бувають випадки в житті, коли навіть найосвіченіша людина буде лаятися - з таких причин, як біль, жах або втрата. Ідея полягає в тому, щоб перестати використовувати прокляття весь час для спілкування думок, поведінки та мови.
• Якщо ваша звичка досить погана, і ви не помічаєте лайки, попросіть друга помітити кожну вашу лайку або встановіть на ПК програму розпізнавання мови, яка повідомить (і, можливо, видалить одну з ваших улюблених пісень) про вашу лайку.

Попередження

• Лайка може бути причиною майбутнього звільнення.
• Лайка в громадських місцях може принести вам штраф або навіть тюрму в деяких країнах.
• Лайка може призвести до заборони на відвідуванні багатьох типів веб-сайтів - від форумів до MMO.