Зміст

• Кроки
• Попередження

Відшаровування ран - це складна звичка подолати, але це може зробити рани ще гіршими і очевиднішими - і сприйнятливими до інфекцій, вад або рубців. Коли людина не може якщо вона контролюється, можливо, вона страждає від "розладу екзоріації", однієї з варіацій розладу поведінки, що повторюється, зосередженого на тілі. Хоча і важко, можна розірвати залежність: просто наберіться терпіння, присвятіть себе і, якщо потрібно, зверніться за допомогою до сторонньої сторони.

Кроки

Метод 1 із 3: Лікування ран

1. 

   Продезінфікуйте рану. Відкриті рани роблять організм більш сприйнятливим до інфекцій. Завжди ретельно мийте ділянку з милом, як тільки ви травмуєтесь. Потім нанесіть антисептичну тканину або трохи мазі (Неоспорин) і накладіть пов’язку на область. Ви також можете використовувати повідон йод або перекис водню для очищення рани та видалення бактерій для її попередження.

2. 

   
   
   Захистіть оболонку. Оболонки утворюються для запобігання розмноження мікробів на місці, поки організм регенерує клітини та епітеліальну тканину. Створіть захисний бар’єр над раною.
   • Якщо ви не можете нанести пов’язку, нанесіть зволожуючий крем, лосьйон або крем. Оболонки утворюють менше шрамів, коли вони захищені. Крім того, рух нанесення зволожуючого засобу покращує циркуляцію на місці.
   • Нанесіть на нігті пилочку на шкіру, поки вона не стане рівномірніше шкіри. Таким чином, ви будете менш спокушені намагатися витягнути його достроково.

3. 

   
   
   Будьте ініціативними. Для очищення травмованої шкіри використовуйте відповідні продукти, які не викликають побічних ефектів або вад.

Метод 2 з 3: Порушення звички

1. 

   Поміркуйте над ситуацією. Можливо, ви намагаєтеся витягнути мушлі з різних причин, будь то фізичні (сверблять) або психічні та емоційні (наприклад, для зняття щоденної напруги). Зрозумійте цю причину, щоб порушити звичку.
   • Не кожен, хто розриває шкіру від ран, має поведінкові проблеми. Іноді люди переймають звичку через те, що у них проблеми зі шкірою, відчувають відмову чи щось подібне. Сам розлад виникає, коли звичка часта і зачіпає інші аспекти життя.
   • Люди відривають шкіру від ран з різних причин: нудьга, намагаються боротися з негативними почуттями, депресією, стресом тощо. Іноді звичка буває несвідомою; в інших людина відчуває свою провину.
   • Запишіть процес у щоденник, щоб ви зрозуміли, коли, де і як ви починаєте відтягувати шкіру від ран, особливо якщо вона непритомніє.

2. 

   
   
   Розробити ефективні стратегії, щоб порушити звичку. Коли ви починаєте розуміти "коли" і "чому", ви торкаєтесь шкіри до своїх ран, намагайтеся робити інші речі, щоб відволіктися у часи слабкості. Це буде непросто: продумайте стратегії та методи, характерні для кожної ситуації.

3. 

   Заохочуйте до власного прогресу. Якщо вам подобаються виклики, придумайте спосіб перетворити процес на конкуренцію. Простежте кількість днів або годин, щоб оболонки не рухалися - і поступово збільшуйте ці інтервали. Нарешті, нагородіть всім своїм прогресом.

4. 

   Складіть справи важко для вашої сторони. Процес може стати трохи простішим, якщо створити для себе фізичні бар'єри. Поріжте нігті, надіньте рукавички або прикрийте шкірку, наприклад. Таким чином, шкірки буде складніше зняти або навіть дивитися прямо на них.
   • Одягніть бавовняні рукавички. Вони не тільки створюють бар'єр над корою, вони також можуть вам завжди нагадувати про те, що ви намагаєтесь зупинити.
   • Якщо ви часто возиться зі снарядами на руках і ногах, будь-коли одягайте одяг та штани з довгими рукавами. Якщо рана знаходиться в області голеностопа, надіньте високі шкарпетки. Таким чином, навіть якщо ви віддаєтеся спокусі, вам все одно доведеться торкатися лише тканини, яка покриває місце.

5. 

   Нанесіть акрилові нігті. Це ще один спосіб гальмувати процес - і скористатися можливістю залишатися в моді. Складніше рухати шкірку, коли нігті товсті і менш гострі.
   • Якщо ви виберете цю стратегію, попросіть манікюриста порізати нігті і залишити їх дуже густими, щоб уникнути нещасних випадків.

6. 

   Замініть цю звичку на іншу, менш руйнівну. Щоразу, коли виникає потяг, подумайте про відволікання чи спосіб спрямувати свою енергію на щось здоровіше. Почитайте книгу, погуляйте або подивіться телевізор, наприклад.
   • Подумайте про звичку, яка тримає ваші руки (наприклад, те, що люди також роблять, коли хочуть кинути палити, наприклад). Малюйте, доглядайте за рослинами, в’яжіть, складайте пазли, грайте на фортепіано, гачком тощо. Можна навіть утримувати випадкові предмети, такі як монети та скріпки для паперу. Якщо нічого іншого не виходить, сідайте на руки.

7. 

   Скажіть і думайте позитивні речі. Поважайте свій стан. Покладіть руку на мушлі і подумки скажіть, що ви любите себе і що хочете захистити себе. Ця методика дуже ефективна перед сном і прокидання.

8. 

   Не здавайся! Щоб уникнути звички, вам знадобиться певний час, але спробуйте ще раз, якщо перший раз не виходить. Пишайтеся своїм прогресом. З відданістю та терпінням справи незабаром покращаться.

Метод 3 із 3: Отримання медичної допомоги

1. 

   Визнайте, що у вас є проблеми. Так званий «розлад екзоріації» характеризується примусом доторкатися до шкіри рани. Подумайте про наступне, щоб визначити, чи це так:
   • Ця звичка займає багато вашого часу?
   • У вас очевидні рубці через залежність?
   • Чи відчуваєте ви провину, коли думаєте торкатися снарядів?
   • Чи впливає звичка на вашу здатність спілкуватися з людьми соціально та професійно?
   • Якщо відповідь "так" на вищезазначені питання, у вас може виникнути розлад.

2. 

   Зверніться за професійною допомогою. Примус до дотику до ран може свідчити про те, що у вас розлад збудження або щось на зразок псоріазу або екземи. У таких випадках важливо звернутися за медичною допомогою, щоб визначити причини проблеми та незалежність вона чи симптом чогось ще гіршого.
   • Існує кілька форм лікування хронічної екзоріації. Деякі включають препарати, що знімають запої, а інші засновані на поведінковій терапії. Зверніться до лікаря, щоб визначити найкращу альтернативу.
   • Розлад екзоріації - це різновид обсесивно-компульсивного розладу (ОКР) внаслідок компульсивного характеру поведінки.
   • Розлад також може бути пов’язаний з депресією, біполярним розладом, дефіцитом уваги і навіть порушеннями харчування. Інші серйозні приклади включають дисморфне розлад тіла, трихотілломанію (примус до вищипування волосків) та кусання нігтів.

3. 

   Дотримуйтесь медичних вказівок до листа. У вас може виникнути залежність від дотику до снарядів, оскільки у вас є фізичні проблеми, а не психічні чи емоційні. Дерматологічні приклади включають екзему, яка є сверблячим запаленням шкіри. У такому випадку лікар може призначити такі ліки, як кортикостероїди, креми та мазі.
   • Пам'ятайте: ліки буде лікувати проблему на вашій шкірі, але не сама звичка. Навіть якщо кора заживає і зникає, можливо, вам все одно знадобиться професійна допомога, щоб подуматись відновитись.

4. 

   Шукайте психологічне лікування. Якщо ваша залежність не викликана фізичними проблемами і характеризується як розлад екзоріації, можливо, вам доведеться проконсультуватися з психологом, який спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії.
   • Когнітивно-поведінкова терапія допомагає пацієнту обмінюватися шкідливими звичками на хороші. Існує кілька різних способів лікування розладу виділення.
   • Лікування може включати дерматологічну терапію, антидепресанти, анксіолітики та антипсихотики.

5. 

   Пройдіть навчання, щоб змінити звички. Цей тренінг є формою когнітивно-поведінкової терапії і заснований на ідеї, що звичка торкатися до оболонок - це умовна поведінка. Процес допомагає пацієнту розпізнати ситуації, в яких він більш схильний до залежності і обмінюється цими негативними діями на позитивні, наприклад, стискаючи кулаки або барабанивши пальцями.

6. 

   Спробуйте також контролювати стимул. Це ще один метод, який зменшує сенсорні фактори в навколишньому середовищі, які викликають позиви доторкнутися до ран. З його допомогою пацієнт вчиться уникати обставин, які можуть призвести до залежності, наприклад, змінити звички ходити до ванної, якщо ви, наприклад, дивитесь у дзеркало.

Попередження

• Чим більше ви торкаєтесь ран, тим більш сприйнятливі до інфекцій та рубців.
• Зверніться за допомогою, якщо ви розвинете серйозну інфекцію або не можете контролювати себе.
• Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вдаватися до будь-якого лікування (як і у будь-якій ситуації, що стосується вашого здоров’я).