Зміст

• Кроки
• Ви зробили цей рецепт?
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження

Інші розділи 30 Рейтинги рецептів | Історії успіху

Якщо ви в школі і вегетаріанець, життя може бути важким. Знайти та упакувати відповідну вегетаріанську їжу на обід може бути справжнім випробуванням - простого пропуску м’яса недостатньо, щоб ви мали повноцінне та приємне харчування. Але за допомогою цих порад ви дізнаєтесь, як!

Кроки

1. 

   Погляньте на органічний розділ вашого продуктового магазину. Зазвичай туди кладуть усе макет м’яса (такі продукти, як імітація м’ясного м’яса з сої). Намагайтеся шукати найкращі можливі пропозиції і не перестарайтеся. Органічні продукти можуть бути набагато дорожчими.

2. 

   
   
   Навчіться готувати їжу. Немає нічого кульгавішого, ніж не знати, що ти обідаєш, оскільки твоя мама це запакувала. Також дуже здорово, якщо ти можеш сказати всім, що сам приготував їжу. Купуйте вегетаріанську кулінарну книгу, дивіться кулінарні шоу та шукайте в Інтернеті рецепти.

3. 

   
   
   Готуйте їжу на вихідних заздалегідь, особливо такі речі тофу-лазанья або вегетаріанський чилі, який можна робити великими партіями та заморожувати.

4. 

   
   
   Харчуйтесь здорово і знайте свої речі. Люди заздрять вам і хочуть бути схожими на вас, якщо ви їсте справді здорову їжу і знаєте багато про харчування.

5. 

   Подивіться на вегетаріанську харчову піраміду, щоб отримати ідеї щодо того, що їсти. Не їсти м’ясо - це не найкращий спосіб зберегти здоров’я.

6. 

   Їжте холодну їжу. Мабуть, це не гарна ідея приносити щось їсти, яке потрібно їсти гарячим. Холодні салати, суп та смузі - чудові!
7. Порівняйте. Чудовим способом зберегти мотивацію є порівняння обіду з обідом людей, які вас оточують. Поки ви їсте лаваш із гострим хумусом, решта з них мають просто гамбургери та кетчуп. Ви почуватиметесь там як найкрутіша, унікальна людина!

Ви зробили цей рецепт?

Залиште відгук

Питання та відповіді спільноти

Чи хороша ідея стати вегетаріанцем у віці 13 років?

Це чудова ідея; просто переконайтеся, що ви їсте багато овочів та рослинних білків і не харчуєтесь вуглеводами, такими як хліб, крупи та чіпси.

Як я переконаю свого батька, що стати вегетаріанцем насправді було б дуже добре для мене? Крім того, як я міг переконати його готувати їжу для мене (будучи вегетаріанцем)?

Знайдіть в Інтернеті статтю (найкращою буде написана лікарями або з офіційних веб-сайтів), яка підтверджує вашу думку, і покажіть їх йому.

чи це гарна ідея стати вегетаріанцем у віці 10 років?

Абсолютно; бути вегетаріанцем - це чудово для будь-якого віку, а також має певні переваги для здоров’я. Тільки переконайтеся, що ви отримуєте належні поживні речовини, необхідні організму для нормальної роботи.

Як я можу зупинити тягу до м’яса після того, як нещодавно став вегетаріанцем?

Спробуйте альтернативи м’ясу! Популярні альтернативи м’ясу включають кворн (підходить для вегетаріанців, але не веганів, оскільки його виготовляють з яєчних білків), текстуровані овочеві продукти (також відомі як ТВП) і тофу. Зазвичай ви можете знайти альтернативи м’ясу у вегетаріанському проході супермаркету. Ви також можете кинути собі завдання знайти кілька нових вегетаріанських продуктів, які вам подобаються. Хорошими джерелами білка для вегетаріанців є квасоля, сочевиця, нут, горіхи, насіння та овес.

Поради

• Переконайтеся, що в обід ви достатньо поживних речовин і вітамінів.
• Термос чудово підходить для того, щоб приносити в школу гарячі речі, як домашні супи ... смачно!
• Загляньте також до розділу консервів. Там є багато хороших речей, які можна зробити чудовими.
• Ви можете зробити власне овочеве «м’ясо» (салямі тощо), використовуючи клейковинну муку. В Інтернеті існує безліч рецептів, і ви можете їх адаптувати на власний смак. Хоча виготовлення власної їжі також дешевше, ніж у магазині, покупка клейковинного борошна оптом може заощадити ще більше.
• Спробуйте м’ясні замінники, але якщо вони вам не подобаються, киньте їх через кілька днів і декількох різних марок.
• Не забудьте про звичайний старий салат! Джазуйте його кубиками тофу або чим завгодно!
• Morningstar Farms, Quorn і Tofurky - це справді смачні вегетаріанські бренди з безліччю фальшивого м’яса, як кукурудзяні собаки, курячі нагетси і навіть ребра!
• Пропозиції щодо їжі:
  • Хумус (намаз із нуту) також можна знайти навколо секції органічної їжі і подавати окремо з овочами або у лаваші.
  • Соєві чіпси та певні марки батончиків граноли є хорошими джерелами білка. Обов’язково прочитайте етикетку, щоб перевірити кількість грамів білка.
• Якщо хтось запитує вас про вашу їжу, не бійтеся сказати їм, що ви веган / вегетаріанець, і пишайтеся цим. Багато людей насправді вважатимуть, що це якось круто, що вас не бентежить (незалежно від вашої статі). Довіра є ключовим фактором. Якщо ви боїтеся своєї різниці, хулігани (які, як правило, невпевнені в собі) будуть націлювати вас на насмішки. Якщо ви будете діяти впевнено і можете раціонально пояснити себе, ви будете викликати повагу і, можливо, навіть завоюєте людей. Хороша політика - не хизуватися своїми дієтичними звичками; натомість поясніть із впевненістю, зіткнувшись із проблемою.
• Якщо у вас є мікрохвильова піч у школі, ви можете підігріти такі речі, як квасолевий суп, вегетаріанський чилі, рис і квасоля, запечена картопля або вегетаріанські бурріто (ні в металевій коробці для обіду).

Попередження

• Не покладайтесь на сир для білка. Обов’язково отримуйте білок із квасолі та сої, а не просто постійно їжте піцу та мак-н-сир.
• Не будь снобом! Люди будуть ображатися на вас, якщо ви нестримно ставитесь до того, наскільки ви здорові і наскільки ви дбаєте про тварин і подібні речі. Якщо хтось запитує про ваш спосіб життя, відповідайте скромно.
• Харчування в мікрохвильовій печі може спричинити утворення канцерогенів та структурну деградацію, що призводить до зниження харчової цінності.

Щодня на wikiHow ми докладаємо всіх зусиль, щоб надати вам доступ до інструкцій та інформації, які допоможуть вам жити краще, незалежно від того, чи буде це безпечним, здоровим чи покращуватиме ваше самопочуття. В умовах нинішньої кризи в галузі охорони здоров’я та економіки, коли світ різко змінюється, і ми всі вчимося та адаптуємось до змін у повсякденному житті, людям потрібна wikiHow як ніколи. Ваша підтримка допомагає wikiHow створювати більш поглиблені ілюстровані статті та відео та ділитися нашою надійною маркою навчального вмісту з мільйонами людей у ​​всьому світі. Будь ласка, розгляньте можливість зробити внесок у wikiHow сьогодні.