Автор:
Clyde Lopez
Дата Створення:
19 Lang L: none (month-012) 2021
Дата Оновлення:
6 Травень 2024
Зміст
Інші розділи СТАТТЯ ВІДЕОСором'язливість може бути виснажливим станом для багатьох хлопчиків та чоловіків, особливо якщо це стосується дівчат. Якщо сором’язливість не дозволила вам зустрітися з кимось особливим, прочитайте наступні кроки, щоб побачити, як ви можете це подолати.
Кроки
Частина 1 з 3: Повільно
Дайте собі відпочити. Не сподівайтесь подолати сором’язливість на 100% або за одну ніч. Більшість людей, з якими ви зустрічаєтесь і спілкуєтесь, також мають сором’язливість у різних ситуаціях. Сором'язливість не є чорно-білою, а на континуумі, тому не будьте занадто жорстким до себе, особливо коли ви тільки починаєте свій шлях подолання сором'язливості.
- Багато інших людей теж працюють над подоланням сором'язливості; ви просто не можете сказати.
- Якщо ви робите помилку, забудьте про це. Більшість людей прощають більше, ніж ви думаєте.
- Щоразу, розмовляючи з кимось, пишайтеся тим, що спробували.
Потренуйся з другом. Коли ви можете займатися з кимось, з ким почуваєтесь у безпеці, ви можете негайно отримати зворотній зв'язок, а також винагородити похвалами за ваші зусилля. Це значно допоможе підвищити вашу впевненість.- Потренуйтеся вступати в зоровий контакт, але не вдивлятися, мати впевнену мову тіла, робити вступні запитання та задавати питання.
- Тренуйтеся посміхатися, беручи участь у розмові.
- Тренуйтеся з чоловіком чи жінкою для початку. Вправляйтеся і перед дзеркалом.
- Коли ви будете готові, потренуйтеся взяти жінку на побачення - попросіть кузена своєї дівчини, чи вона зіграє цю роль, щоб ви могли вдосконалити свої соціальні навички. Практикуйтеся робити компліменти їй.
Робіть кроки дитини. Ставтеся до побачень і сором’язливості як до 12-крокової програми. Почніть з посмішки; покажіть усім, що ви доброзичливі та доступні. Потім перейдіть до вимови "привіт". Кілька днів після цього займіться невеликими розмовами. Продовжуйте йти, коли поступово відкриваєтесь людям.- Перестаньте виправдовуватися за сором’язливість. Вийди туди і зроби щось із цим.
Розвивайте співчуття. Бути співчутливим - це турбота про щастя інших людей і зосередження на них уваги. Співчутливі люди менше дбають про те, щоб увага була зосереджена на них самих. Чим більше ви дбаєте про інших людей, тим менше вас турбує те, як вони бачать вас, що дозволяє вам розслабитися в їх присутності та стати кращою компанією- Один із способів практикувати співчуття - це звернутися до когось, хто здається самотнім. Попросіть їх випити кави або з’їжте з ними обід.
Частина 2 з 3: Стати більш впевненим у собі
Нехай справи котяться з вашої спини. Якщо ви хочете досягти успіху у дружбі та романтиці, не можна сприймати кожен коментар чи жарт як особисте ображення. Люди іноді говорять те, що вони не мають на увазі, і ви також можете неправильно інтерпретувати те, що вони говорять.
- Самовинувачення чи перебільшення своїх помилок може лише нашкодити вашому серцю та вашим шансам зустріти цю чудову дівчину!
Навчіться стикатися з відмовою. Великі боксери виходять на ринг, знаючи, що є шанс їх втратити. Так само не можна сподіватися щоразу досягти успіху. Ніхто не збігається на 100%, і не всі уживуться. Натомість розглядайте кожну зустріч із жінкою як позитивний досвід навчання.
- Поставившись там і отримавши відмову, ви зрозумієте, що відмова - це не кінець світу.
- Ви ніколи не досягнете успіху, якщо не спробуєте. Не питати означає ніколи не отримати це перше побачення!
Будь менше сором'язливий. Сором'язливість і вагання виникають, коли ви думаєте про свої вади. Натомість зосередьте свої думки повністю на жінці, з якою спілкуєтесь. Ви забудете про свою тремтіння, і вона буде підбадьорена увагою.
- Пам’ятайте, що більшість людей, з якими ви зустрічаєтесь, занадто зайняті, турбуючись про те, що інші думають про них, щоб насправді помітити і засудити вас.
- Озирніться навколо і зрозумійте, що люди з вас не сміються і не засуджують.
Упоратися із соціальна тривожність. Перемагайте свій страх перед соціальною розмовою з дівчатами, формуючи свою впевненість. Тренінг, подібний до когнітивно-поведінкової терапії, може допомогти вам здійснити вправи на зміцнення впевненості, і ви можете відвідувати групи чи особисті консультації або використовувати додаток, щоб зробити це самостійно.
- Є також TED Talks для сором’язливості, які можуть надихнути вас і дати вам підказки.
- Попрактикуйтесь у реальних ситуаціях та вимірюйте свою сором’язливість і тривожність до і після. Ви побачите, що ваша сором’язливість і тривога зменшуються, коли ви більше тренуєтесь і ваша впевненість зростає.
Частина 3 з 3: Ставати комфортнішими в соціальних ситуаціях
Вийди і поспілкуйся. Приєднуйтесь до занять, які вас цікавлять і в яких ви завжди взаємодієте з людьми, наприклад, командний спорт чи хобі-клуб.
- Потрібно взаємодіяти зі своїми товаришами по команді, у вас буде безліч можливостей потренуватися у спілкуванні.
- З часом пізнавайте своїх товаришів по команді та станьте легшими в чаті з ними.
- Шукайте якусь роль у групі, наприклад, хронометрист чи записник. Коли у вас є завдання, яке потрібно виконати, це вимагає певного тиску з чату.
Розпочніть розмову. Спробуйте кілька криголамів, наприклад, згадайте, що ви в одному класі біології або що вам дуже подобається її крутий гаманець.
- Коли ви не з друзями чи родиною, спробуйте розпочати розмову в групі. Через деякий час вам стане зручно залучати людей у невимушеній формі.
Поговоріть з тим, хто один. Швидше за все, їй буде приємно мати когось іншого, з ким поговорити.
- Допомога дівчині добре провести час на вечірці, якої вона боялася, не тільки підвищить вашу впевненість, але і допоможе вам допомогти комусь.
Поговоріть з багатьма людьми. Не бійтеся спілкуватися в чаті з усіма, кого ви зустрічаєте, починаючи від старшої, яка займається продуктами, і закінчуючи касою банку. Практика робить досконалим і чим більше ти будеш відвертим, тим комфортнішим ти станеш.
- Повільне збільшення ваших зусиль для спілкування з новими людьми - це те, що психологи називають градуйованим самовикриттям, і є поширеною технікою подолання страхів.
Будьте справжніми. Будь собою. Багато дівчат добре помічають самохвальників та виставок, і ці типи можуть бути відключенням. Дівчатам, як правило, подобаються кумедні хлопці, які просто є собою.
- Не турбуйтеся про розумну лінію відкриття. Хоча вони можуть працювати на телевізорі, більшість дівчат вважають, що вони сирні. Натомість, почніть з того, щоб представити себе і запитати у неї, як проходить її день.
Завжди будьте готові. Коли ви опинитесь у груповій ситуації в школі чи на роботі, будьте готові обмінятися приємними смаками. Наприклад, хтось може запитати, чи робите ви щось цікаве на вихідних.Це чудова можливість поділитися чимось про себе і одночасно продовжити розмову та проявити інтерес до того, що вона має сказати.
- Коли ви потрапляєте в нову соціальну ситуацію, спробуйте мати у задній кишені уявлення про щось цікаве, що можна висловити, але не показово.
- Не репетуйте те, що збираєтесь сказати. Якщо ви спробуєте дослівно згадати те, що ви практикували, ви можете збентежитися і збентежитися, якщо забудете те, що збиралися сказати.
- Якщо сумніваєтеся, запитайте її про себе. Дівчата люблять, коли ти виявляєш до них інтерес і справді слухаєш.
Навчіться слухати. Не робіть усіх розмов. Задавайте відкриті питання і просто сидіть склавши руки і слухайте. Якщо розмова затихає, підготуйте нові теми.
- Постарайтеся не монополізувати розмову, говорячи про себе, оскільки її можуть не цікавити всі ті самі теми, що і ви.
- Задайте їй запитання та покажіть, що ви насправді слухаєте, задавши додаткові запитання, які ґрунтуються на тому, що вона щойно вам сказала. Наприклад, якщо вона згадує про поїздку з батьками на вихідні до їх котеджу, не починайте говорити про котедж, в який ви їздили минулих вихідних, а натомість запитуйте її більше про котедж чи її батьків.
- Реагуйте належним чином. Не просто задайте 20 запитань. Якщо вона запитає про вас, дайте їй відповідь.
Піти кудись цікаво на побачення. Якщо ви боїтесь розмови на першому побаченні, спершу сходите в кіно або інший захід, щоб потім мати щось спільне для обговорення. Якщо вона сказала «ні», то рухайтеся далі з нею і попросіть бути друзями, тому що, можливо, одного разу ви їй знову сподобаєтесь.
Питання та відповіді спільноти
У моїй школі є дівчина, і я хочу поговорити з нею, але не знаю, що відповісти. Що я можу зробити?
Задайте їй запитання про школу або попросіть допомогти вам у чомусь, чого ви не розумієте в домашньому завданні. З часом вона, мабуть, почне відкриватися і говорити з вами. Не дозволяйте їй розпочати розмову, і намагайтеся діяти впевнено.
Я знаю, про що говорити і як розпочати розмову з дівчиною, але я дуже сором’язливий. Що я повинен зробити, щоб мати можливість поговорити з цією дівчиною?
Зробіть все можливе, щоб розслабитися і зробити вигляд, що це один із ваших друзів, і просто розпочніть розмову так.
Я в порядку, коли розмовляю з дівчатами, але не в душі - що мені робити?
Поговоріть із її друзями, щоб дізнатися, що їй подобається, і розпочніть з нею розмову на цю тему. Якщо ви можете подружитися з нею в соціальних мережах, ви можете взаємодіяти з нею таким чином і поступово переходити до приватних повідомлень, які можуть зробити вас більш комфортними з нею під час очних розмов.
Як підійти до дівчини, яка мені подобається, якщо я дуже сором’язливий?
Пам’ятайте, що не тільки ви почуваєтесь сором’язливо, дівчина, яка вам подобається, теж буде це відчувати. Що вам потрібно зробити, це задати просте запитання, наприклад, як ваш день, де найближче кафе, скільки часу, як піти в ... тощо?
Як я можу думати про речі, щоб сказати, щоб розмова тривала довше?
Прокоментуйте своє оточення, поставте відкрите запитання і зверніть увагу на її відповіді, щоб запропонувати інші ідеї.
Я люблю дівчину, але коли я її бачу, я дуже соромлюся. Я хочу поговорити з нею і подружитися з нею, що мені робити?
Просто будьте смішними, і якщо ви зробите щось не так, спробуйте просто вказати на це, візьміть це як приклад, скажімо, що ви кинули свої книги, а потім просто скажіть "Ой! Ну, не хотів це робити!" і спробуйте розсмішити її. Будь собою. Це буде тренуватися лише в тому випадку, якщо ти їй подобаєшся для себе.
Як я можу поговорити з дівчиною, яка соромиться, коли вона бачить мене?
Просто будьте приємними і не залякуйте і не тисніть. Посміхніться, привітайтеся, запитайте її, як у неї справи, і скажіть, що ще ви хочете сказати.
Я не надто сором'язливий, щоб поговорити з дівчиною, але я не знаю, з чого почати розмову. Що я повинен зробити?
Просто піди і привітай! Потім ідіть потоком. Використовуйте своє оточення - погоду, тенденції, новини, найкраще кафе, найкращий ресторан тощо.
Мені подобається дівчина у моєму класі, але коли я подивлюсь на неї, жодне слово не випливе з мого рота. Що я повинен зробити?
Дихати. Подумайте і усвідомлюйте, що ви робите. Просто спробуйте познайомитися з нею, це єдиний спосіб завести стосунки. Більшість дівчат не збираються падати в непритомність, тож спочатку вам доведеться поговорити та дізнатись про людину. Подумайте, як ви поводитесь, коли розмовляєте з новим другом. Не поспішайте зі своїми вчинками, бо це дивно, але розгортайте розмову чимось простим (школа, погода (якщо це варто зауважити), обстановка тощо). Якщо все пішло добре, попросіть її номер, щоб поговорити більше / пізніше. Якщо ви це отримаєте, зараз час втікати (затягуватися дивно). Будьте круті і просто скажіть: "добре, добре, приємно було розмовляти, але я мушу йти", і нехай вони прощаються.
У моєму коледжі є дівчина, і я в неї влюблена. Вона цього не знає, тож як мені підійти до неї?
Просто привітайтеся. Познайомтесь з нею. Якщо ви хочете мати шанс на кохання з нею, ви також повинні дати їй можливість познайомитися з вами. Тож балакайте, розмовляйте, тусуйтесь, знайомтесь з нею. Якщо ти їй теж подобаєшся, через тиждень-два ти дізнаєшся, як почуваєшся.
Я справді нервуюсь, розмовляючи з незнайомцями. Моє серце справді багато насосає, коли в натовпі. Я справді сором'язливий, самотній, друзів не маю. Як я можу це пережити? Відповідь
Я бачив, як мій друг поводився настільки дурно і нерішуче, щоразу, коли його влюбленість наближалася до нього. Гіпотетично, якщо до мене підійшла гарна дівчина, що мені робити? Відповідь
Я працюю в торговому центрі, наповненому дівчатами мого віку, коли бачу, як більшість дивиться на мене так, як ти мені подобаєшся. Як мені підійти до дівчини, яка виявляє до мене інтерес. Відповідь
