Зміст

• Кроки

Швидке запам’ятовування - це важливий талант. Будь то в школі, на роботі чи просто для особистого вдосконалення, тренування пам’яті покращує ваші вміння та підтримує здоровий мозок. Мистецтво запам'ятовування давнє, а історія сповнена розумних способів з'єднання речей з пам'яттю. Застосовуючи сучасні методи психології, підходи до запам’ятовування можна розділити на п’ять основних методів.

Кроки

Метод 1 з 5: Рутинне запам’ятовування

1. 

   Уявіть, що ви запам’ятовуєте деякі штати та столиці країни. Щоб виконати наведені нижче дії, ми спробуємо запам’ятати деякі штати та їх столиці:
   • Для рутинного запам'ятовування ми просто повторюємо і повторюємо те, що нам потрібно запам'ятати, поки це не буде записано в пам'ять. Це повторення змушує мозок формувати нові зв’язки та схеми, які допомагають виробляти те, що ви запам’ятали. Як кажуть неврологи, «нейрони, які з’єднуються, працюють разом».

2. 

   
   
   Звичайне запам'ятовування ефективніше для одних спогадів, ніж для інших. Повторювана пам’ять стимулює ваш мозок створювати необхідні зв’язки, щоб говорити або робити те, що ви запам’ятали.
   • Постійне запам’ятовування чудово підходить для ручних завдань та коротких списків предметів, таких як покупки продуктів, управління автомобілем або прасування сорочки.
   • Цей тип запам’ятовування не підходить для великої кількості предметів або більш складних ідей, таких як елементи періодичної системи зліва направо, ідея діалектичного матеріалізму або компоненти двигуна внутрішнього згоряння.

3. 

   
   
   Складіть список того, що вам потрібно запам’ятати. Залиште це дуже повним, у тій послідовності, яку ви хочете.

4. 

   Прочитайте, що ви запам'ятали. Для штатів просто кілька разів прочитайте таблицю з їх іменами.

5. 

   
   
   Потренуйтеся створювати запам'ятований вміст, не дивлячись на список. Спробуйте закрити частину списку аркушем паперу і повторіть щойно прочитане. Перетягніть папір і виконайте ту ж процедуру з рештою списку. Чи можете ви пам’ятати до кінця?
   • На початку ви пропустите багато предметів - не засмучуйтесь! Мозок намагається звикнути до роботи. Продовжуйте намагатися, і за кілька хвилин ви зможете запам’ятати все, що запам’ятали.

Спосіб 2 з 5: Шматочки

1. 

   Уявіть, що вам потрібно запам’ятати країни Ради Безпеки ООН. Є десять країн, які можна організувати за деякими схемами.

2. 

   Зрозумійте, для чого призначений цей метод. Це найкраще працює для запам’ятовування речей, складених з інших дрібніших речей, у певному порядку. У цьому прикладі ми можемо зробити поділ на континенти; в періодичній системі можна розділити елементи за типами; або, якщо вам потрібно запам’ятати компоненти двигуна, ви можете розділити їх на підкатегорії (вихлопні, двигунові, електричні тощо)
   • Якщо ви вже запам'ятали номер телефону, ви повинні помітити, що вони завжди згруповані - і намір повинен бути однаковим, щоб допомогти вам запам'ятати. Наприклад, набагато легше думати про (11) 6000-3030, ніж про послідовність 1160003030.
   • Ця розрізнена стратегія не дуже хороша для більш складних справ, які неможливо легко розбити. Наприклад, ви не можете розділити поняття прав людини, визначення громадянства або список подібних телефонних номерів.

3. 

   Поділіть те, що вам потрібно запам'ятати, на менші, простіші шматочки. Оскільки вам доведеться створювати менші частини за допомогою більших, стратегія найкраще працюватиме з речами, які можна зламати, дотримуючись певної логіки.

4. 

   Потренуйтеся робити твори на пам’ять. Наприклад, для списку країн Ради Безпеки ООН спробуйте продекламувати континенти та країни зі списку на зображенні.

5. 

   Потренуйтесь поєднувати шматочки. Опановувати їх індивідуально - це лише початок - щоб повністю запам’ятати за допомогою цього методу, потрібно знати весь список. Продовжуйте читати предмети, коли опускаєтесь по списку. Скільки ви змогли запам'ятати?

Метод 3 з 5: Поєднання предметів у фразі чи понятті

1. 

   Уявіть, що вам потрібно запам’ятати список покупок. Список складається з кількох різних предметів, які ніяк не пов’язані.

2. 

   Зрозумійте, де корисний метод підключення. Якщо вам потрібно пам’ятати багато речей, це може турбувати. Спосіб підключення найкраще підходить для коротких списків, але з речами, які важко запам’ятати.
   • З’єднання чудово підходить для обмеженої кількості непов’язаних елементів (наприклад, для списку дерево, птах, клавіатура, пляшка). Важко застосувати таку стратегію, як поділ фрагментів, оскільки немає категорій, від яких можна відокремлювати елементи.

3. 

   Складіть речення або малюнок з предметами, які потрібно запам’ятати. Це найцікавіша частина методу: чим незнайоміша і креативніша фраза чи образ, тим легше буде запам’ятати:
   • Желейний бутерброд із кавою, обмотаною мережевим кабелем за допомогою викрутки.
     

4. 

   Повторіть і запам’ятайте фразу чи зображення, а потім вправляйтесь у виробленні елементів, які ви запам’ятали, за допомогою фрази чи зображення. Ви будете використовувати фразу або зображення як ключ що розблокує те, що ви запам'ятали.
   • Желейний бутерброд із кавою, обмотаною мережевим кабелем за допомогою викрутки
     =
     варення, кава, мережевий кабель, викрутка.
   
   

Метод 4 з 5: Використання мнемотехніки

1. 

   Уявіть, вам потрібно запам’ятати основи тригонометрії. Для цього завдання потрібно запам’ятати, як знаходити синус, косинус та тангенси в основі прямого кута.

2. 

   Зрозумійте, що таке мнемоніка.Мнемонічна - це складне слово для процесу, яке ви, напевно, вже знаєте. Якщо ви коли-небудь використовували фрази на кшталт "сім поляків", щоб запам'ятати елементи у колонці 5А періодичної таблиці або "у моєї бабусі багато коштовностей, вона завжди носить, вона ніколи не втрачає", щоб не забути назву планет у Сонячної системи, використовували мнемоніку.

3. 

   Зрозумійте, для чого потрібна мнемоніка. Якщо вам потрібно запам’ятати більше предметів, ніж можна записати у реченні, цей метод буде не таким ефективним. Так само, як метод з'єднання, мнемонічний метод спрямований на обмежену кількість предметів, які можуть бути вписані в якусь схему. Мнемотехніка найкраще працює, наприклад, для запам’ятовування списків слів. Для більших списків без чіткої організації, таких як числа Пі, цей метод не рекомендується.

4. 

   Створіть мнемонічну схему. Цей контур може бути просто реченням, яке підсумовує те, що вам потрібно запам’ятати. Для нашого прикладу досить випадкового, простого слова.

5. 

   Вправляйте пам’ять і намагайтеся запам’ятати, використовуючи свою мнемотехнічну техніку. Запишіть обрану фразу і сховайте слова, які ви запам’ятали. Чи можете ви їх усіх запам'ятати?

Метод 5 з 5: Запам’ятовування через асоціації

1. 

   Припустимо, вам потрібно запам'ятати компоненти зброї 1911 Slide. Спереду назад, список предметів, про які потрібно пам’ятати, складається з:
   • Весна відновлення
   • Труба
   • Рот бочки
   • Витяжка
   • Засувка спускового гачка

2. 

   Зрозумійте, як працює асоціативний метод. Людський розум дуже добре поєднує речі. Цей талант настільки глибокий, що ви можете використовувати його для запам’ятовування. Завдяки цьому ви створите своєрідний розумовий слід, який пов’язуватиме речі, які вам потрібно пам’ятати. Перероблення стежки виведе спогади на перший план.

3. 

   Знайте, де асоціативний метод корисний. Цей метод дуже потужний, особливо якщо у вас гарна фантазія. Протягом історії люди використовували варіації асоціативного методу (прогулянки по уявних будинках і оглядання кімнат або пошук предметів).
   • Спогади, які легше розділити та впорядкувати в просторі, є найбільш підходящими для асоціативного методу - вірші з вірша, компоненти машини або рецепт приготування.
   • Спогади, якими не можна ділитися, не рекомендуються, наприклад: концепції абстрактного живопису, історія Війни Троянд або як запросити когось.

4. 

   Уявіть собі набір вторинних спогадів і спробуйте пов’язати їх з тим, що вам потрібно запам’ятати. Ви будете використовувати цей набір як "спусковий механізм", щоб згадати, що вам насправді потрібно.
   • З цієї причини, якщо у вас є список елементів, які взагалі не підключаються, буде складніше вмістити їх у вторинний пул пам'яті. Наприклад, ми просто уявимо, як маленька людина проходить крізь бочку 1911 року.

5. 

   Репетируйте карту розуму відповідно до того, що вам потрібно пам’ятати. Це може бути цікаво, просто, весело - вирішувати вам. Для нашого прикладу маленька людина, яка ходить у бочці 1911 року, може сказати:
   
   • “По-перше, давайте пройдемо трубу, а потім ми побачимо маленький отвір, через який я бачу гирло труби. Зліва ми бачимо витяжку, і коли вона доходить до дна, ми маємо блокування спускового гачка ».

6. 

   Дослідіть карту розуму, щоб потренуватися. Кілька разів на день концентруйтесь і візуалізуйте свій шлях. Чим більше ви будете займатися, тим легше буде запам’ятовувати.

7. 

   Спробуйте відтворити те, що ви пам’ятаєте, відповідно до карти розуму. Чим більше ви будете здійснювати візуалізацію, тим краще ваш мозок буде в цій техніці. Однак це ще не все - ви повинні пам’ятати окремі компоненти. Спробуйте працювати назад - починайте з кінця і подивіться, чи зможете ви дістатися до початку оригінальної карти.