Як покращити свою послугу з тенісу: 10 кроків (із зображеннями) - Енциклопедія

Відеоролик: ПОДАЧИ в НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ (ТЕХНИКА ПОДАЧ, ВИДЫ ПОДАЧ в НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ)

Зміст

Кроки
Поради
Попередження

Ви коли-небудь дратувались під час гри, тому що ваша подача просто «не входила»? Можливо, є кілька незначних помилок у вашій подачі та техніці, але це можна виправити кількома простими кроками. Сервірування - одне з найскладніших рухів у тенісі, але якщо його вдосконалити, воно стане надбанням вашої кар’єри, а також вирішальним фактором під час матчів.

Кроки

Дізнайтеся, як підготуватися до відмови. Сервірування є основною частиною тенісу - якщо гравцеві важко зробити такий хід, його гра буде серйозно постраждала. Зазвичай спортсмен, який служить, закінчується нервуванням, відчуттям тиску, коли йому потрібно подати. Кілька ударів по м’ячу та кілька секунд вдих / видих заспокоїть вас і змусять більше зосереджуватися на подачі.
Дізнайтеся, як тримати ракетку для подачі. Спосіб утримання ракетки є одним із вирішальних факторів у визначенні сили, "обертання" та точності подачі. Зазвичай сервер воліє тримати ракетку як сокиру; правий суглоб буде суміщений з краєм правої сторони ракетки, що робить його "продовженням" вашої руки. Таким чином, спортсмен на подачі зможе застосувати більше точності, контролю та сили.
Знати свій власний стиль гри. Знання вашого власного стилю гри та того, які ходи ви віддаєте перевагу над іншими, визначатиме основу подачі, яку ви хочете зробити. Зняття з силою дозволить зробити "подачу і залп", що трапляється, коли сервер відразу ж переходить у мережу після руху. Гравцям із задньої сторони майданчика зручніше змусити м'яч впасти в землю, а не "атакувати" сітку. Ці тенісисти повинні використовувати "топ-спін" або слабші подачі. Якщо ваш стиль гри не відповідає стилю вашої подачі, у вас будуть проблеми і ви не зможете реагувати в матчі.
Дізнайтеся, який тип здобичі ви хочете використовувати, і дотримуйтесь його. Це проблема для більшості тенісистів. Одного разу вони можуть подумати, що хочуть навчитися простому сервісу, змінивши свою думку на наступний день, віддаючи перевагу сервісу з «топ-спіном». Спортсмен, що виступає, повинен зосередитись щонайбільше на одному виді послуг одночасно; якщо ви спробуєте розробити більше одного за один раз, ви, мабуть, не вдосконалите жодного з них, і ваші вилучення коштів завжди будуть слабкими.
Підтримуйте належний стиль. Служіння протягом тривалого періоду часу може дозволити людині виробити власний стиль. Але якщо гравець проходить тиждень-два без тренувань, про техніку може закінчитися забуття. Це призведе до ускладнень недоліків і не тільки змінить його точність і силу, але також заважатиме вашій голові, збільшуючи тиск.
Стрибати та подавати - стрибки під час подачі дозволяють вам мати перевагу у висоті та більші шанси "підгонки" подачі в межах квадрата. Раптова подача, встановивши контакт з м’ячем, дозволить вам зробити багато «обертання» і змусити його, ускладнивши можливість суперника повернути його.
Пронація - це складна техніка, але використовувана багатьма тенісистами, які бажають отримати хорошу подачу. Він полягає у застосуванні пронації до кулака вниз при контакті з м’ячем. Це додасть їй більше сили та обертання, збільшуючи шанси на попадання м’яча на бік суперника.
Сервіс - найважливіший сервіс у тенісі не перший, а другий. Перша подача зазвичай починає гру і задає темп очка, але друга подача є "резервною" і має 80-90% шансів "увійти".Припустившись першої помилки, не лякайтесь, не роблячи «тузу». Потрібно знати, що для другої подачі потрібно сильніше бити по м’ячу і швидше розмахувати ракеткою в місці дотику, щоб м’яч отримав більше обертання, збільшуючи шанси його дійсності.
Кондиціонування та тренування. Людям з хорошим сервісом часто потрібно багато енергії, щоб підтримувати його під час гри. Щоб запобігти втраті сили та витривалості в грі, щодня готуйтеся і тренуйтеся подавати знову і знову, щоб втома не перешкоджала.
Удосконалюйте свою «гру на розум». Пропуск першої подачі нічого не означає. Багато гравців не усвідомлюють, що тільки почавши подавати означає, що у вас є ще один шанс вдарити його. Момент, коли тенісист починає зазнавати невдач, - це той момент, коли він починає сумніватися, чи може він зробити правильну подачу чи ні, і буде продовжувати це робити, поки не виявить проблему. Підтримання оптимізму під час подачі є одним з найважливіших аспектів гри. Втратити через сумніви та невпевненість у своїх навичках неприпустимо.

Поради

Навчання приблизно 100-150 вилучень на день підвищить вашу точність.
Не забувайте, що подача - це не лише сила рук; це відбувається через зміну ваги, спричинену вашими ногами, та пронацію кулака.
Пам’ятайте, щоб завжди подавати м’яч перед подачею.
Не втрачайте віри. Продовжуйте тренуватися.
Будьте впевнені. Коли ви нервуєте, краще незабаром залишити гру і забути намагатися добре займатися цим видом спорту.
Тримаючи ракетку, як сокиру, ви будете на шляху до хороших подач (звичайно, з тренуванням)!
Підготуйте себе так, щоб не сильно зношуватися після першої гри, яку ви обслуговуєте.
Зверніть увагу, як ви час від часу тримаєте ракетку, пам’ятаючи, що не змінюєте свій стиль.
Перейдіть до сервісної лінії, знаючи, який крок ви плануєте зробити. Наявність плану в голові дозволяє краще керувати нервозністю.
Тренуйте подачу, коли коліна стоять на підлозі. Коли ви це зробите, ви вдосконалите подачу "топ-спін".