Зміст

• Кроки

Бачення - це сенс, від якого ми найбільше залежаємо. Оскільки ми живемо у світі, який вимагає, щоб очі регулярно стикалися з маленькими літерами та зображеннями на мобільних телефонах, комп’ютерах і телевізорах, важливо вжити заходів для поліпшення зору, оскільки проблеми з ним знижують якість життя і можуть призвести до дорогої операції або часткової сліпоти. . Однак існує багато рішень для збереження здорового та чіткого зору на все життя. Не ігноруйте своїх очей!

Кроки

Метод 1 із 3: Поліпшення зору природним шляхом

1. 

   Нагодуйте очі. Вони так само, як і будь-яка інша частина тіла, значить, їм потрібне харчування, щоб функціонувати на найкращому рівні. Як і інші органи, дієта, багата фруктами та овочами та низьким вмістом цукру та жиру, допоможе зберегти очі здоровими.
   • Вітаміни А, С та Е, крім мінералів, таких як мідь та цинк, повинні бути частиною вашого щоденного раціону, оскільки вони необхідні для гарного зору та захисту від хвороб. Їжте полуницю, апельсини, яйця, лосось, скумбрію та мигдаль, щоб отримати вітаміни; і устриці, краби та індички для корисних копалин.
   • Антиоксиданти, такі як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин, допомагають захистити очі від пошкодження сонця. Ви можете знайти їх у темних листових овочах, гарбузі, солодкій картоплі та моркві.
   • Часник, цибуля та каперси повинні бути частиною вашого раціону, щоб забезпечити сірку, цистеїн та лецитин, які захищають ваші очні лінзи від утворення катаракти.
   • Чорниця, виноград і годжі містять протизапальні властивості, такі як антоціан, який допоможе поліпшити зір.
   • Близько 1000 мг омега-3 жирних кислот на день допоможуть запобігти дегенерацію макули та сухість очей. Лосось, оселедець, скумбрія, лляне насіння і волоські горіхи багаті на омегу 3.

2. 

   
   
   Вправляйте очі. Щоденні вправи допоможуть вам зберегти їх здоровими та мати найкраще зір. Спробуйте вправляти очі, коли ви прокидаєтесь, перед сном або коли вони втомилися. Чистіть руки, щоб не дратувати їх, і розслабте розум перед початком роботи.
   • Почніть з чогось простого. Поверніть очі за годинниковою стрілкою десять разів, а потім поверніть проти годинникової стрілки ще десять разів.
   • Покладіть великий палець або олівець на 30 см від носа і дивіться на нього п’ять секунд. Потім подивіться на предмет безпосередньо за великим пальцем ще п’ять секунд. Спробуйте повторити десять разів загалом близько двох хвилин. Це ще одна вправа, яку можна швидко зробити в будь-якому місці.
   • Потирайте долоні разом, щоб зігріти їх, і покладіть їх на очі на п’ять-десять секунд. Повторіть процедуру три рази, щоб зігріти очі.
   • Масажуйте скроні, лоб і трохи нижче очей, використовуючи суглоби великого пальця і ​​роблячи невеликі кругові рухи приблизно по 20 разів у кожній області.

3. 

   
   
   Відпочиньте і розслабте очі. Використовуючи їх щохвилини після пробудження, дайте їм багато відпочинку і розслаблення, зупиняючись протягом дня і висипаючи щовечора, щоб відпочити, відремонтувати і повністю відновити зір. Нестача сну послабить здоров'я очей.
   • Вимкніть приблизно три-п’ять хвилин. Закрийте очі і відкиньте голову назад, намагаючись ні про що не думати.
   • Сфокусуйтесь на предметі в двадцяти футах протягом 20 секунд. Це той самий тест, який використовується для перевірки зору.
   • Постарайтеся відпочити очима хоча б десять хвилин на кожні 50 хвилин, проведені перед екраном комп’ютера, телебачення чи книги. При необхідності подрімати.

Метод 2 з 3: Корекція зору

1. 

   
   
   Зробіть очний огляд. Регулярно відвідуйте окуліста, щоб дізнатися, чи є проблеми із зором або хвороби, які можуть завдати шкоди загальному здоров’ю очей. Якщо зір розмитий або у вас короткозорість або далекозорість, можуть знадобитися коригувальні окуляри або операція.
   • Зверніться до лікаря залежно від вашого віку, стану здоров’я та ризику виникнення проблем із очима. Це фактори, які визначать, як часто вам слід відвідувати професіонала. Якщо у вас виникли труднощі із побаченням, якомога швидше зверніться до офтальмолога, оскільки раннє лікування призводить до кращих результатів.
   • Перевірте зір, щоб побачити, чи потрібні вам окуляри.
   • Здайте аналіз на глаукому, яка представляє собою пошкодження зорового нерва. Якщо її не лікувати, вона з часом погіршиться.

2. 

   Носіть коригуючі лінзи. Можливо, вам потрібні окуляри для поліпшення зору, якщо у вас короткозорість або далекозорість. В обох випадках лінзи компенсують підвищену або зменшену кривизну рогівки або довжину ока.
   • Окуляри - найбезпечніший і найдоступніший спосіб виправити проблеми, спричинені порушенням зору.Існує їх різноманітність: біфокальні, трифокальні, прогресивні лінзи для читання та керування автомобілем.
   • Контактні лінзи - також популярний вибір. Вони використовуються безпосередньо на очах і можуть бути жорсткими, м'якими, для тривалого використання, одноразовими та жорсткими газопроникними біфокалами.
   • Найважливіші фактори при виборі окулярів або контактних лінз - безпека та спосіб життя.

3. 

   Проводять рефракційну операцію. Існує кілька видів хірургічного втручання на вибір, якщо ви не бажаєте використовувати коригуючі лінзи. Це стало звичайною процедурою за останні два десятиліття і вважається відносно безпечним для розвинених очей. Лікар використовує лазер для переформатування рогівки.
   • Лазерна терапія кератомілезу in situ (LASIK) видаляє шари рогівки і репозиціонує їх, щоб допомогти досягти бажаного рівня зору. Це безболісно, ​​негайно і не вимагає тривалого періоду відновлення.
   • ЛАСЕК (від англ. "Лазерно-допоміжна субепітеліальна кератектомія") - це процедура, яка змінює форму зовнішніх шарів рогівки та змінює свою кривизну для поліпшення зору. Порівняно з LASIK, процедура вимагає більш тривалого часу відновлення, може бути більш болючим і має складніший післяопераційний період, але все ж має хороший показник успіху.
   • Фоторефракційна кератектомія (PRK) схожа на LASEK, але замість рогівки змінюється епітелій. Відновлення включає використання цілющої контактної лінзи протягом декількох днів.
   • Внутрішньоочний лінз імплантатом хірургічним шляхом вставляється перед очними лінзами. Імплантати не є популярним варіантом лікування сьогодні.
   • CK ("кондуктивна кератопластика") використовує радіочастотну енергію для нагрівання рогівки. Найбільшим недоліком цієї процедури є те, що результати не є постійними.
   • Побічні ефекти рефракційної хірургії включають в себе недостатню або надмірну корекцію, сухе око, інфекцію, рубцювання рогівки та втрату зору.

Метод 3 із 3: Створення хорошого середовища

1. 

   Відрегулюйте освітлення. Тримайте приміщення, де воно знаходиться, на м’якому світлі. Флуоресцентне світло вважається поганим для ваших очей, оскільки воно випромінює неправильну частоту кольорів та випромінювання, що робить вас сонливими цілий день.
   • Читаючи, намагайтеся тримати джерело світла за собою і світло, спрямоване на папір або завдання, яке виконується.
   • На роботі або за столом використовуйте джерело світла, накрите та розташоване на столі перед вами. Тримайте освітлення зосередженим на вашій роботі, і кришка захистить ваші очі від прямого попадання джерела.
   • Уникайте перегляду телебачення або роботи за комп’ютером у темний час доби.

2. 

   Поліпшення якості повітря. Сухість очей викликана нестачею змащування і вологи на поверхні ока, і проблеми можуть бути від незначного подразнення до серйозного запалення тканин ока.
   • Використовуйте зволожувач повітря для зволоження будинку або робочого простору.
   • Відрегулюйте терморегулятор, щоб зменшити потік повітря і частинок пилу, які можуть дратувати очі.
   • Перемістіть стіл або робочу область, якщо він знаходиться близько до виходу повітря. Попросіть переїхати в іншу область офісу.
   • Відмовтеся від куріння, оскільки ця звичка може запалити очі. Подумайте відмовитися від цього, якщо розвинеться сухе око.
   • Використовуйте штучні сльози, якщо необхідно, щоб очі були вологими і змащеними.

3. 

   Виберіть правильні окуляри. Інвестуйте в потрібні речі для вашої конкретної ситуації. Сьогодні окуляри виготовляються практично для будь-якої ситуації, тому пройдіть хороший очний огляд і поговоріть з окулістом про правильний рецепт для найбільш ймовірного середовища, в якому ви будете носити окуляри.
   • Прописані та не призначені лінзи виготовляються майже для кожного способу життя. Існують різні типи лінз для старості, спортивного та внутрішнього та зовнішнього використання.
   • Якщо ви працюєте на свіжому повітрі або вам потрібно проїхати великі відстані, придбайте поляризуючі сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від УФ-променів і відблисків, допомагаючи запобігти косоокість.
   • Носіть окуляри стільки, скільки вам потрібно, і підтримуйте їх в чистоті.

4. 

   Обмежте використання комп'ютера. Ці пристрої є одним з основних джерел втоми очей для більшості людей. Спробуйте обмежити час екрану, час від часу відпочиваючи, займаючись очима і зберігаючи їх гідратними.
   • Якщо ви схильні пильно дивитися на екран, не забудьте часто моргати, щоб утворити сльози, які зволожують і охолоджують очі.
   • Під час користування комп’ютером зупиняйте кожні 20 хвилин, щоб за 20 секунд дивитись на щось двадцять футів.
   • Зменшіть відблиски на екрані, щоб не напружувати очі. Для цього відрегулюйте освітлення спереду і ззаду.
   • Тримайте монітор прямо перед собою, приблизно на відстані руки. Екран повинен бути трохи нижче рівня очей. При необхідності відрегулюйте стілець.
   • Використовуйте підставку під час набору тексту, щоб тримати очі приблизно на одному рівні з екраном. Зменшення кількості разів, коли потрібно змінити очі, зменшить втому очей.
   • Збільште розмір шрифту, контраст і яскравість для зручного читання та перегляду веб-сторінок.
   • Зберігайте екран чистим.