Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Якщо ви страждаєте від тиску на пазухи або закладеності, масаж може допомогти зменшити подразнення. Цей локалізований рух і оточуюча шкіра можуть зменшити тиск і заохотити нежить. Існує кілька типів методів релаксації, які можна спробувати, наприклад, найосновніші, анфас та ті, які націлені на певні ділянки обличчя. Крім того, ви можете змішати всі ці техніки і помасажувати одну або обидві щоки.

Кроки

Метод 1 з 3: Виконання базового масажу

1. 

   Добре потріть руки і пальці, щоб зігріти їх. Відчуття, яке передається, буде набагато втішнішим, ніж коли їм холодно, що може навіть погіршити м’язову напругу.
   • На долоню можна покласти трохи олії (не більше двох крапель), щоб зменшити тертя, спричинені контактом з обличчям. Аромат також може допомогти у розслабленні. Для масажу грудей на обличчі використовуйте такі олії: мигдаль, рицину або ті, які призначені для немовлят. Тільки будьте обережні, щоб не потрапити їм в очі, роблячи масаж біля них.

2. 

   
   
   Знайдіть «прогалини» в очниці. Вони знаходяться в тому місці, де «місток» носа з'єднується з надбрівними дугами. Якщо тиск буде застосовано до цього регіону, можна буде покращити застуду, закладеність обличчя, лобові головні болі та втомлені очі.
   • Використовуйте великі пальці, оскільки вони сильніші за інші пальці. Є люди, які віддають перевагу вказівний палець; завжди вибирайте, що є найбільш зручним, і сприяйте більшому полегшенню.

3. 

   
   
   Натискайте пальцем безпосередньо на цей простір протягом однієї хвилини. Він повинен бути помірним, твердим, не викликати дискомфорту і бути приємним певною мірою.
   • Потім затисніть пляму пальцями і робіть кругові рухи протягом двох хвилин.
   • У цей час тримайте очі закритими.

4. 

   
   
   Натисніть на щоки. Покладіть великий палець - або вказівний і середній палець - по обидва боки щоки, поруч із ніздрями. Тиск допоможе боротися з болями в пазухах і закладеністю носа.
   • Надайте твердий і постійний тиск на щоки протягом 60 секунд.
   • Робіть кругові рухи протягом двох хвилин.

5. 

   Зупиніть масаж, коли відчуєте біль. Якщо ви помітите підвищення тиску в пазухах, основний прийом може вас трохи турбувати, але це нормально. Однак якщо біль сильніший, зупиніть і спробуйте інший метод або проконсультуйтеся з лікарем.

Метод 2 з 3: Розслаблення конкретних грудей

1. 

   Масажуйте лобові пазухи, які знаходяться в області чола. Нанесіть трохи лосьйону або масажного масла на розігріті руки, провівши пальці по обличчю без будь-якого тертя. Помістіть два вказівні пальці між бровами, прямо посередині чола. Круговими рухами рухайте пальцями від цієї точки до скронь.
   • Повторіть рух десять разів зі стійкою, стабільною інтенсивністю.
   • Пам’ятайте, що перед початком масажу руки повинні бути дуже теплими. Добре їх натріть, щоб нагріти їх тертям.

2. 

   Масажуйте етмоїдальні пазухи та сфеноїд, які є носовими пазухами. Налийте на руки трохи масажної олії або лосьйону і потріть їх разом до нагрівання. Вказівним пальцем помасажуйте бік "перенісся" носа і опустіться вниз, щоб сприяти вигнанню коризи. Повертаючись до верхньої частини носа, робіть невеликі кругові рухи покажчиками біля куточків очей.
   • Однак не чіпайте очі і стежте, щоб масло в них не потрапляло. Рідина не буде шкідливою, але може бути невелике печіння.
   • Повторіть рух десять разів з твердістю і постійним натиском.

3. 

   Дізнайтеся, як робити масаж гайморових пазух, завжди використовуючи масажне масло і розтираючи їх між долонями, щоб зігріти. Вказівним пальцем натискайте на кожну щоку біля зовнішніх кутів ніздрів. Використовуйте невеликі кругові рухи, підводячи пальці до виличних кісток і спрямовуючи вуха.
   • Повторіть рух 10 разів, завжди рішуче для більшого полегшення.

4. 

   Прийміть техніку масажу носа, призначену тим, хто страждає на проблеми з пазухами, закладеність та нежить. Натріть руки маслом і потріть долонею однієї руки круговими рухами кінчик носа. Повторіть це від 15 до 20 разів.
   • Змініть напрямок і потріть його в інший бік, також роблячи кола, від 15 до 20 разів. Наприклад: якщо в перших 15 рухах напрямок був за годинниковою стрілкою, то протягом наступних 15 робіть навпаки (проти годинникової стрілки).

5. 

   Роблячи масаж, намагайтеся усунути нежить. Покладіть трохи лосьйону на руки і потріть їх; при помірному тиску великими пальцями масажуйте середину чола і до вух. Повторіть рух два-три рази.
   • Покладіть великі пальці посередині носа і починайте робити масаж, підводячи пальці до вух і повторюючи два-три рази.
   • Покладіть великі пальці під щелепу і проведіть ними уздовж шиї до ключиці.

Метод 3 з 3: Поєднання процедур з масажем та парою

1. 

   До або після масажу випробуйте парову процедуру. Поєднуючи його з уже описаними методиками, можна максимізувати вихід нежиті з лицьових пазух. Це не дуже приємно, але тепер ти можеш швидко і ефективно знизити тиск.
   • Застосування пари застосовується протягом тривалого часу в боротьбі з гайморитом, без необхідності використання ліків. Це допомагає при відкритті дихальних шляхів і витонченні нежиті, якщо він товстий, що дозволяє його усунути.

2. 

   Наповніть каструлю об’ємом 1 л водою. Варіть вміст на плиті одну-дві хвилини, поки не закипить; зніміть каструлю з вогню і поставте її на серветку (яка термостійка) на столі.
   • Пар повинен надходити в дихальні шляхи та горло; тільки обережно, щоб не обпектися.
   • Не дозволяйте дітям підходити до каструлі, коли вона горить і навіть вдихаючи пару. В ідеалі це робиться, коли малих немає поруч.
   • Парова інгаляція призначена лише для дорослих. Не застосовуйте його дітям.

3. 

   Залиште над головою великий чистий бавовняний рушник і тримайте його над сковородою. Закрийте очі і тримайте обличчя принаймні на 30 см від нього, щоб уникнути ризику опіку.

4. 

   Вдихніть носом, а видихніть ротом п’ять разів. Повторіть це, але зараз лише двічі, протягом 10 хвилин або до тих пір, поки вода все ще париться. Під час і після лікування висмаркайтеся.

5. 

   Повторювати інгаляцію кожні дві години. Його можна використовувати досить часто; наприклад, залишати голову на пару гарячого чаю або супу, коли ви на роботі, також спрацює.

6. 

   Додайте трави до парової процедури. На додаток до них, ефірні олії - одна крапля на літр води - також можуть бути включені у воду з парою. Є люди, які думають, що олії та трави борються із симптомами, але наукових доказів немає.
   • Спочатку чудовим варіантом є м’ята, м’ята, чебрець, легкий шавлія, лаванда та касторова олія.
   • Якщо у вас діагностовано грибкову інфекцію пазухи, додайте краплю ефірного масла мускатного горіха, олії чайного дерева, орегано або шавлії, щоб очистити воду парою. Вважається, що ці трави мають протигрибкові та антисептичні властивості.
   • Виконайте тест на чутливість трав, перш ніж проводити обробку парою. Спробуйте одне з масел, що залишає обличчя на парі на хвилину; потім, почекайте 10 хвилин, не контактуючи з парою, щоб оцінити, чи є негативні реакції. Чхання або висипання свідчать про те, що слід розігріти воду без масла, що робить лікування повним.
   • За відсутності ефірних масел використовуйте 1/2 чайної ложки сухих трав із кожним літром води. Прокип’ятіть ще хвилину після додавання висушених трав, вимкніть вогонь і віднесіть казан у безпечне місце в будинку, щоб вдихнути пар.

7. 

   Приймайте гарячі ванни. Ви можете залишитися трохи довше під душем, щоб скористатися парою, яка створюється, подібно до технік, показаних вище. Гаряча вода під душем створює гаряче вологе повітря, яке допомагає очистити перевантажені дихальні шляхи, одночасно зменшуючи тиск на пазухи. Намагайтеся видувати ніс природним шляхом; тепло і пара роблять виділення більш вологими і рідкими, щоб ви могли їх легше вигнати.
   • Інший варіант - покласти гарячий компрес на обличчя, щоб полегшити кліренс дихальних шляхів, зменшивши тиск на пазухи. Нагрівайте вологу ганчірку в мікрохвильовці протягом двох-трьох хвилин і будьте обережні, щоб не обпектися.

Поради

• Ви можете робити масаж круговими рухами за вухами, а потім пройти вгору, повз вуха, а потім до скронь (туди, де підходять навушники з пов’язкою).Це призводить до непрямого стимулювання м’язів навколо пазух.
• Ригідність м’язів шиї та плечей може сприяти тиску та дискомфорту в пазухах.

Попередження

• Коли у вас сильний біль або сильний застій, який не покращується за допомогою масажу або інших простих методів (аспірин, аспірація парою, споживання води), найкраще записатися на прийом до лікаря.
• Ніколи не натискайте на будь-яку частину обличчя раптово, із надмірною силою або засміченням. Вона повинна бути твердою, але завжди обережною. Уявіть, ви готуєте тісто для піци, яке дуже тонке.
• Не робіть цього в місцях з опіками, порізами або травмами, незалежно від того, всередині тіла чи ні.