Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження
• Необхідні матеріали

Ви втомилися постійно переривати діяльність? Тоді це правильна стаття для вас. Дізнайтеся, як зосередитись на роботі.

Кроки

1. 

   Виберіть тихе, світле місце, де вам комфортно. Потрібно бути тихим і безшумним місцем, щоб почувати себе добре.

2. 

   
   
   Вимкніть всі електронні пристрої. Комп'ютери, телевізор, відеоігри та мобільні телефони можуть легко відволікати вас, порушуючи роботу. Від'єднайте їх від мережі (якщо вони вам не потрібні) та залиште їх недоступними.

3. 

   Попросіть оточуючих людей тиші. Поясніть, що вам знадобиться тихий простір і не хочете, щоб його переривали. Якщо вам заважають, підкріпіть запит. Якщо це станеться знову і знову, можливо, вам доведеться попросити інших піти.

4. 

   
   
   Приготуйте закуску. Зробіть кілька закусок або закусок, якщо ви голодні, працюючи. Випийте склянку соку, з'їжте шматочок пирога або висмоктуйте цукерку. Щоб робоче місце було чистим і не втрачало уваги, уникайте продуктів, які можуть залишити багато крихти.

5. 

   
   
   Майте фокус. Ви перебуваєте в тому мирному середовищі, щоб виконати роботу, а не мріяти і не залишатися в Інтернеті.

6. 

   Почувайся вільно. Покладіть подушки на стільці і під ноги, і ви навіть можете залишитися у піжамі, якщо хочете. Просто не робіть себе так комфортно, що ви відмовляєтесь від роботи.

7. 

   Початок. Нехай ваш мозок захопить і зосередиться.

8. 

   Робіть перерви. Зупиніться, коли вам потрібно відпочити від зобов’язань. Робіть перерви від однієї до двох хвилин кожні 30 хвилин або більше.

9. 

   Дуже важливо бути "чітким" і повністю зосередженим на діяльності.

Поради

• Робіть перерви і не хвилюйтесь.
• Постарайтеся думати лише про роботу, нічого більше.
• Не користуйтеся мобільним телефоном.
• Склянка холодного соку або молока справді може допомогти вам «освіжити» свої думки.
• Попросіть співпрацю оточуючих людей не шуміти, а намічайте якусь діяльність, як тільки буде виконана робота дня.

Попередження

• Кожна людина відрізняється, і ви, можливо, все ще не зможете повністю зосередитися на діяльності, навіть якщо ви будете дотримуватися цих інструкцій. Якщо вам потрібно, попросіть, наприклад, товариша чи батька про допомогу.
• Крім того, якщо вам потрібно використовувати електроніку, як комп'ютер, перед початком роботи закрийте всі веб-сторінки.

Необхідні матеріали

• Зручне та тихе робоче місце.
• Такі матеріали, як олівці або все, що вам потрібно.
• Нікого більше в кімнаті (щоб уникнути відволікань).
• Вивіска для дверей "Не турбуй".