Автор:
Virginia Floyd
Дата Створення:
10 Серпень 2021
Дата Оновлення:
9 Травень 2024
Зміст
Інші розділиЧасто заражається вірусом застуди час від часу. Застуда зазвичай протікає і проходить через три-чотири дні, хоча деякі симптоми можуть тривати трохи довше. Симптомами застуди можуть бути нежить або закладеність носа, біль у горлі, кашель, болі в тілі, головний біль, чхання або субфебрильна температура. Коли ви застуджуєтесь, це може бути незручно, і ви, швидше за все, захочете відразу почуватись краще.
Кроки
Частина 1 з 3: Полегшення симптомів
Заваріть собі чаю. Гарячий чай може заспокоїти біль у горлі, полегшити відкашлювання слизу, а пар допоможе полегшити запалення. Чай з ромашки - популярний трав'яний чай від застуди, але існує безліч різновидів, які добре працюють. Чорний і зелений чай містять фітохімікати, які можуть допомогти в боротьбі з застудою, а зелений чай може допомогти регідратації вашого організму.
- Додайте в чай чай. Мед покриє горло і допоможе утримати кашель.
- Якщо вас затримує застуда, ви можете додати до чаю одну чайну ложку меду і близько 25 мл віскі або бурбону, щоб допомогти вам заснути. Випийте лише одне з них, оскільки занадто багато алкоголю може погіршити застуду.
Прийміть гарячу ванну або душ. Це розслабить вас, щоб ви могли розслабитися. Пар допомагає послабити слиз, заспокоїти запалення в пазухах і полегшити закладеність носа. Ви хочете тримати двері у ванній кімнаті зачиненими, щоб заохотити більше накопичення пари, і вдихайте пар протягом десяти-п’ятнадцяти хвилин.- Ви також можете додати ароматерапію або ефірні олії, такі як евкаліпт або м’ята перцеву, у свою ванну, щоб пар ефективніше боровся із застійними явищами.
Вдихайте пар безпосередньо. Вам не потрібно приймати душ, щоб скористатися перевагами пари. Зварити каструлю з водою, зменшити вогонь і поставити обличчя на безпечну відстань над димлячою водою. Дихайте парою ротом і носом, обережно, щоб не обшпаритися на каструлі або не наблизитися до гарячої пари.- Ви також можете додати пару крапель ароматерапії або ефірних масел, таких як евкаліпт або м’ята перцева, щоб зробити процедуру на пару ще більш ефективною.
- Якщо ви не можете кип’ятити воду в даний момент, намочіть ганчірку теплою водою і покладіть її на обличчя, щоб охолола.
Використовуйте назальний спрей. Назальні спреї можна придбати у вашому місцевому аптечному або продуктовому магазині і, як правило, дуже ефективні для полегшення сухості та закладеності. Крім того, вони безпечні і не дратують тканини носа - ними можуть користуватися навіть діти. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій на етикетці.- Спробуйте подути ніс через кілька хвилин після використання сольового спрею або крапель. Виділити слиз буде простіше, і ніс може фактично очиститися на деякий час після їх використання.
- Для немовлят можна покласти кілька крапель сольових назальних крапель в одну ніздрю. Використовуйте шприц-цибулину для висмоктування слизу, вводячи його на 1 / 4–1 / 2 дюйма в ніздрю.
- Ви можете самостійно зробити сольовий промивку, змішавши півлітра теплої води з щіпкою солі та гідрокарбонату соди. Щоб бути в безпеці, слід закип’ятити воду і дати їй охолонути, перш ніж вставляти її в ніс. Розбризкуйте суміш в одну ніздрю, а іншу ніздрю тримайте закритою. Ви можете повторити це 2-3 рази, перш ніж робити це в іншу ніздрю.
Спробуйте a неті горщик. Неті-горщик використовує зрошення носа, щоб змити слиз і допомогти усунути закладеність. Системи горщиків Neti доступні у вашому місцевому магазині ліків, продуктів або продуктового харчування. Вони дійсно можуть допомогти вам легше дихати, коли ви застуджені.
- Змішайте одну склянку теплої води та ½ чайної ложки кошерної солі. Попередньо прокип’ятіть воду і дайте їй охолонути, щоб убити будь-які бактерії або патогени, які можуть бути присутніми. Наповніть горщик неті водою і розчином солі.
- Вам захочеться стояти над раковиною або каналізацією. Нахиліть голову вбік, щоб вона була горизонтальною, і помістіть горщик неті у верхню ніздрю. Налийте сольовий розчин у ніздрю, поки вона не вийде з іншої ніздрі. Повторіть з іншою ніздрею.
Нанесіть втирання пари. Ці втирання популярні для дітей, оскільки пари охолоджуються і можуть заспокоїти кашель та полегшити застійні явища. Втирати паровий наліт на грудну клітку і спину. Ви також можете використовувати вапору або ментольований крем під носом, якщо шкіра сира від багаторазового видування носа.
- Не рекомендується класти будь-які втирання або креми прямо під ніс дитини через подразнення або проблеми з диханням, які можуть розвинутися, пов’язані з випаровуванням.
Наносити гарячим або холодним на пазухи. Ви можете використовувати гарячі або холодні пакети і розміщувати їх на місцях, які перевантажені. Щоб зробити власну гарячу упаковку, використовуйте вологу ганчірку і нагрівайте її в мікрохвильовці близько 55 секунд. Для холодної упаковки використовуйте мішок із замороженими овочами з обмотаною тканиною.
Приймайте вітамін С. Вітамін С може допомогти скоротити застуду. Ви можете приймати до 2000 мг щодня. Завжди повідомте свого лікаря, перш ніж приймати нові добавки або вітаміни.
- Якщо ви приймаєте занадто багато вітаміну С, ви можете отримати діарею. Не приймайте більше рекомендованої дози.
Спробуйте взяти ехінацею. Ви можете пити чай з ехінацеєю або приймати капсули, обидва з яких зазвичай можна знайти в місцевому продуктовому магазині. Як і вітамін С, ця трава може скоротити ваші симптоми застуди. Якщо у вас немає проблем з імунною системою або ви не приймаєте ліки, спробуйте. В іншому випадку спочатку поговоріть зі своїм лікарем.
Візьміть цинк. Цинк може бути особливо ефективним, якщо його приймати, як тільки ви починаєте відчувати перші симптоми застуди. Це може виявитися корисним для боротьби з застудою. Якщо вас нудить від прийому цинку, тоді приймайте його, коли ви їсте їжу.
- Не використовуйте назальні гелі з цинку та інші інтраназальні цинки. Це може спричинити шкоду, яка може призвести до втрати вашої запаху.
- Цинк у великих дозах може викликати нудоту та блювоту.
Смоктати льодяники. Пастилки для горла, або краплі від кашлю, мають багато смаків - від меду до вишні до ментолу. Деякі з них містять оніміючі ліки, такі як ментол, які допоможуть вам почувати себе краще, якщо у вас болить горло. Пастилка з часом повільно розчиняється у роті, забезпечуючи полегшення болю в горлі та кашлю.
Використовуйте зволожувач повітря. Зволожувачі або випарники з прохолодним туманом додають вологу в повітря і подібно до пари допомагають розщеплювати слиз, щоб вона не була такою густою. Вони можуть полегшити застійні явища та кашель, щоб ви краще спали. Завжди дотримуйтесь вказівок для зволожувача та чистіть його належним чином, щоб на ньому не росли бактерії або цвіль.
Полоскати горло. Полоскання горла теплою солоною водою може зменшити запалення і полегшити біль у горлі або подряпину. Це може допомогти послабити слиз і допоможе вам почувати себе краще. Якщо ви робите власне полоскання горла, переконайтеся, що воно спочатку охолоне, перш ніж використовувати його.
- Полоскання солоною водою можна зробити, розчинивши чайну ложку солі у восьми унціях теплої води.
- Якщо вас дратує лоскот у горлі, спробуйте полоскати горло чаєм.
- Ви також можете спробувати більш густе полоскання, зроблене з 50 мл меду, просочених листя шавлії та кайенського перцю в 100 мл води, кип’яченої протягом 10 хвилин.
Насолоджуйтесь супом. Теплий відвар дійсно може допомогти симптомам застуди. Пар може прибрати застій у пазухах і полегшити біль у горлі. Крім того, суп підтримує зволоження. Цікаво, що курячий суп насправді може зменшити запалення у деяких людей і може допомогти вам боротися з застудою. Улюбленим у багатьох, хто страждає від застуди, є курячий суп.
Частина 2 з 3: Прийом ліків
Не використовуйте антибіотики, якщо це абсолютно не потрібно. Якщо ви застуджені, вам не потрібні антибіотики. Антибіотики використовуються для лікування бактеріальних, а не вірусних інфекцій, таких як застуда. Крім того, антибіотики можуть мати побічні ефекти, і їх використання, коли це не потрібно, може сприяти створенню стійких до антибіотиків бактерій.
Візьміть знеболюючі засоби, що відпускаються за рецептом. Ацетамінофен, напроксен та ібупрофен можуть допомогти при ангіні, головному болю, болях у тілі та лихоманці. Ці ліки є легкодоступними нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗЗ), які можна знайти в аптечних та продовольчих магазинах. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій на етикетці, приймаючи знеболюючі засоби.
- Деякі НПЗЗ мають побічні ефекти і можуть спричинити проблеми зі шлунком або пошкодження печінки. Ніколи не приймайте НПЗЗ довгостроково та не приймайте більших доз, ніж рекомендовані. Якщо вам доводиться приймати НПЗЗ більше чотирьох разів на день або більше двох-трьох днів, вам слід звернутися до лікаря.
- НПЗЗ не схвалені для немовлят віком до трьох місяців. Завжди перевіряйте дози знеболюючих засобів, які ви використовуєте для старших немовлят та дітей. Деякі склади дуже концентровані.
- Аспірин не можна давати дітям до 12 років через ризик розвитку синдрому Рейя.
Візьміть придушувач кашлю. Кашель допомагає вивести слиз з легенів і горла. Однак, якщо ваш кашель дуже болючий або ви не можете заснути, ви можете розглянути можливість тимчасового застосування засобу для припинення кашлю. Завжди читайте етикетки та дотримуйтесь інструкцій, перш ніж застосовувати засіб проти кашлю для застуди.
- Дітям до шести років не слід застосовувати засоби проти кашлю.
Візьміть протинабряковий засіб. Застійні явища не приносять задоволення, і це може навіть спричинити болі у вухах. Протизастійні засоби та спреї проти застосування можуть допомогти зняти тиск і набряки в пазухах. Зазвичай їх можна придбати у вашому аптечному магазині без рецепта.
- Протизастійні засоби слід застосовувати економно і не більше трьох днів. В іншому випадку ваші симптоми можуть погіршитися.
Використовуйте спрей для горла. Напевно, у вашому місцевому аптечному або продуктовому магазині є спреї, які оніміть горло, якщо болить. Вони тимчасово працюють і полегшать ваші симптоми. Однак вони можуть мати сильний смак, і деяким людям не подобається відчуття оніміння, яке викликають ці спреї.
Частина 3 з 3: Запобігання ускладненням
Правильно видуйте ніс. Щоб подути ніс, закрийте одну ніздрю, а другою продуйте тканину. Робіть це обережно. При застуді потрібно регулярно видувати ніс, щоб з організму вийшов надлишок слизу.
- Не дмуть занадто сильно, оскільки це може заштовхнути слиз у вушні проходи або далі в пазуху.
Влаштовуйтесь зручно. Не слід ходити на роботу чи в школу, коли застуджений, щоб уникнути його поширення. Ви також можете скористатися можливістю, щоб згорнутися в ліжку і зосередитися на поліпшенні. Одягніть піжаму і розслабтеся. Ваше тіло потребує відпочинку, щоб відновитись, і вам потрібно зняти стрес, щоб ваше тіло отримало енергію, необхідну для зцілення.
Йти спати. Якщо ви спите менше п’яти-шести годин, у вас може бути спочатку застуда в чотири рази. Твоєму тілу дійсно потрібен час на відпочинок та омолодження, який забезпечує сон, особливо коли ти борешся із застудою. Отож, візьміть затишні подушки та ковдри, закрийте очі та відплиньте до країни мрій.
- Спіть шарами, якщо ваша температура коливається, так що ви можете зняти або додати ковдри залежно від ваших почуттів.
- Ви можете додати додаткову подушку для підняття голови, яка може допомогти при кашлі та післяносовій крапельниці.
- Тримайте коробку з тканинами разом із смітником або мішком біля свого ліжка. Таким чином ви можете подути ніс і викинути тканини, коли вам потрібно.
Уникайте надмірної стимуляції. Комп’ютери та відеоігри можуть бути дуже стимулюючими своїми світлами, звуками та такою кількістю інформації, яку вам потрібно обробити. Ці пристрої можуть не давати вам спати та ускладнювати засинання. Використання електроніки і навіть занадто довге читання може спричинити перенапруження очей або головний біль - останнє, що вам потрібно, коли вам уже погано.
Пийте багато рідини. Коли ви застуджуєтесь, ваше тіло виробляє багато слизу. Слиз вимагає великої кількості рідини. Коли ви п'єте більше рідини, вона розріджує ваш слиз, щоб ви могли легше позбутися від неї.
- Важливо також пити велику кількість рідини, коли ви хворі, щоб забезпечити зволоження.
- Обмежте споживання кофеїну при застуді, оскільки це може насправді вас пересушити.
Уникайте цитрусових. Кислоти в цитрусових соках, такі як апельсиновий сік, можуть погіршити кашель. Це може дратувати ваше і без того чутливе горло. Знайдіть інший спосіб зволоження та отримання вітаміну С.
Налаштуйте кімнатну температуру. Ви хочете, щоб у вашій кімнаті було тепло, але не жарко. Коли вам холодно або жарко, ваше тіло відводить енергію, намагаючись зігріти або охолодити. Тому, коли ви застуджуєтесь, ви не хочете охолоджуватися чи перегріватися. Твоєму тілу потрібно зосередитись на боротьбі з вірусною інфекцією, а не на підтримці температури тіла.
Заспокойте потріскану шкіру. Шкіра носа може дратуватися при застуді. Це трапляється тому, що ви так часто дуєте ніс. Деякі вазеліни, змащені під носом, або за допомогою тканин, які містять якийсь зволожуючий крем, можуть допомогти.
Уникайте польотів. Коли ви застуджені, найкраще не літати на літаку. Зміна тиску може пошкодити ваші барабанні перетинки, коли ви перевантажені. Використовуйте протизапальний та сольовий спрей для носа, якщо у вас немає іншого вибору, крім як літати. Жувальна гумка іноді може допомогти, перебуваючи в літаку.
Уникайте стресів. Стрес може збільшити ймовірність застуди та ускладнення позбавлення від нежитю. Гормони стресу ставлять під загрозу вашу імунну систему, тому вона також не може боротися з хворобами. Тримайтеся подалі від нервових ситуацій, займайтеся медитацією та глибоко вдихайте.
Не вживайте алкоголь. Хоча трохи алкоголю може допомогти вам заснути, занадто багато зневоднить вас. Це також може посилити ваші симптоми та застійні явища. Алкоголь не корисний для вашої імунної системи, і він може погано реагувати на ваші ліки, що продаються без рецепта.
Не палити. Дим не корисний для вашої дихальної системи. Це погіршує застій і кашель, а також може тривати довше. Куріння також пошкоджує ваші легені, тому важче позбутися застуди.
Харчуйтесь здорово. Попри те, що ти хворий, ти все одно потребуєш енергії та поживних речовин, щоб допомогти своєму організму оздоровитись. Їжте нежирну їжу з високим вмістом клітковини з фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами та білками. Спробуйте продукти з високим вмістом вітаміну С та продукти, які можуть відкрити пазухи і розщепити слиз, такі як перець чилі, гірчиця та хрін.
Вправа. Ви вже знаєте, що фізичні вправи підтримують ваше тіло здоровим, але це також може пришвидшити простуду. Якщо ви просто застудилися, фізичні вправи, мабуть, чудові. Однак, якщо у вас сильніша температура, ви почуваєтесь дуже болісним або слабким, тоді вам слід замість цього відпочити.
- Зменште масштаб або усуньте програму вправ, якщо застуда погіршується.
Запобігати повторному зараженню та поширенню вірусу. Залишайтеся вдома і перенесіть холод і намагайтеся не бути поруч з людьми. Обов’язково закривайте рот, коли кашляєте чи чхаєте, і намагайтеся використовувати внутрішню частину ліктя замість рук. Також багато мийте руки або використовуйте дезінфікуючі засоби для рук.
Нехай ваш холод іде своїм ходом. Ваші симптоми є частиною способу позбавлення вірусу від вашого організму. Наприклад, лихоманка допомагає знищувати віруси і дозволяє білкам, що борються з вірусами, у вашій крові ефективніше циркулювати. З цієї причини, якщо не використовувати ліки чи інші засоби для зниження помірної температури протягом декількох днів, це може означати, що ви покращуєтесь швидше.
Питання та відповіді спільноти
Як я можу почувати себе краще, коли хворію?
Дипломат, Американська рада внутрішньої медицини Доктор Девід Назаріан є сертифікованим лікарем внутрішньої медицини та власником My Concierge MD, медичної практики в Беверлі-Хіллз, штат Каліфорнія, що спеціалізується на консьєрж-медицині, охороні здоров'я та інтегративній медицині. Доктор Назарян спеціалізується на комплексних фізичних оглядах, в / в вітамінних терапіях, гормонозамісної терапії, зниженні ваги, плазмових терапіях, багатих на тромбоцити. Він має 16 років медичної підготовки та фасилітації і є дипломатом Американської ради внутрішніх хвороб. Він закінчив ступінь бакалавра в галузі психології та біології з Університету Каліфорнії в Лос-Анджелесі, доктора медицини в Медичній школі Саклера та резидентури Меморіальної лікарні Хантінгтон, філії Університету Південної Каліфорнії
Чи добре частіше дрімати?
Так, відпочинок - найкращий засіб від застуди.
Чи можна купатися, коли застуджуємось?
Так, тепла парна ванна або душ вас заспокоїть. Пара очищає носові ходи.
Що можна пити, якщо у мене алергія на чай?
Гаряча вода з лимоном або гаряча вода та мед будуть хорошими варіантами, але існує близько сотні різних сортів чаю, можливо, у вас немає алергії на всі вони?
Холодний душ заспокоює застуду?
Це може допомогти підвищити вашу імунну систему, щоб холодно приймати душ на кілька секунд під час кожного прийому душу. Однак, як тільки ви застудилися, краще прийняти тепліший душ.
Які ліки я можу приймати при застуді?
Протизастійні та знеболюючі засоби. Не намагайтеся приймати антибіотики при застуді. Застуда - це вірусні інфекції, і якщо ви спробуєте використовувати антибіотики від застуди, ви не будете робити нічого, крім того, щоб зробити свій організм стійким до антибіотиків.
Скільки часу потрібно організму для відновлення після застуди?
Ваша застуда не повинна тривати довше 7-10 днів. Якщо воно триває довше цього, і у вас підвищується температура, негайно зверніться до лікаря.
Як я знаю, чи слід приймати антибіотики, коли я застуджуюсь? Відповідь
Поради
- Іноді при застуді з’являється лихоманка. Спробуйте покласти на лоб теплу або холодну мочалку, якщо це сталося. Якщо лихоманка зберігається, прийміть трохи аспірину або ібупрофену, щоб допомогти знизити температуру та зробити вас менш болючим.
- Не шкодуйте, що не ходите до школи чи не працюєте під час застуди. Твоєму тілу потрібно відновитися.
- Якщо у вас є проблеми з регулюванням температури тіла, використовуйте невеликий вентилятор.
Увага
- Якщо у вас постійно висока температура (понад 101 градус за Фаренгейтом), кашель триває довше трьох тижнів, маєте хронічний стан здоров’я або, здається, не покращується, проконсультуйтеся з лікарем.
- Зверніться до лікаря, якщо симптоми не зникають через сім-10 днів
- Знайте, що деякі засоби від застуди можуть викликати побічні ефекти або у вас може бути алергічна реакція. Ці засоби також можуть впливати на інші ліки, тому завжди запитуйте свого лікаря, перш ніж приймати будь-які добавки, трави або ліки.
- Якщо вам важко дихати, зверніться за екстреною допомогою.
