Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження

Інші розділи

Незалежно від того, курить ваш чоловік або кусає нігті, ви впливаєте на його шкідливі звички. Допомагаючи йому потроху боротися з ними, і будучи його вболівальником, це допоможе йому рухатись далі. Хоча неможливо очікувати змін протягом ночі, ви можете змусити м'яч котитися. Ось як!

Кроки

Частина 1 з 4: Виховання

1. 

   Зверніться до звички. Скільки разів ти бачив, як ти граєшся з волоссям або возиться, навіть не підозрюючи про це? Можливо, шкідлива звичка вашого чоловіка така ж підсвідомість. Повідомте його, що це вас турбує. Він взагалі знає, що робить це?
   • Звичайно, певні звички є делікатнішими за інші. Але ви двоє одружений заради Піта - якщо вам буде незручно вигадувати це з ним, з ким би вам було зручно говорити про це? Поки ви спокійно і ніжно ставитеся до цього, він не повинен ображатися. Просте: "Шановний, ти розумієш, коли жуєш нігті? Це мене турбує", це розговорить розмову.
   • Покажіть йому побічні ефекти його шкідливої ​​звички і чому ви просите його кинути це. Скажіть йому, як це впливає на ваше життя і який результат це принесе в майбутньому. Йому може знадобитися трохи переконливого.

2. 

   
   
   Визначте активатори та закономірності. Шкідливі звички не просто проявляються без причини. Зазвичай вони є наслідком нудьги або стресу. Ваш чоловік після роботи курить, як комин? Тріснути пальцями під час телевізора? Дістатися до чому за звичкою. Це єдиний спосіб, яким ви дійсно можете домогтися зупинки.
   • Якщо він стверджує, що не знає, вам доведеться бути надзвичайно спостережливим. Спостерігайте за ним у різний час доби, коли він виконує різні дії та коли виявляє різні типи емоцій. Що, здається, є причиною його звички?

3. 

   
   
   Будь співчутливим і співчутливий. Ми всі маємо шкідливі звички. Покажіть йому, що ви розумієте, як важко його зламати, і що ви не чекаєте дива за одну ніч. Особливо, якщо це щось на зразок того, щоб їсти менше або займатися спортом - це важкі речі!
   • Не змушуйте його почуватися дитиною. Останнє, чого хоче ваш чоловік, - це відчувати себе пригніченим. Знущання нікуди не дінуть. Якщо що, це змусить його здивувати та уперти на своїх шляхах! Переконайтеся, що це розмова і що ви обоє слухаєте.

Частина 2 з 4: Переконання Його

1. 

   
   
   Покажіть йому, що йому це погано. Вони не називають це "поганою" звичкою дарма '. Він, напевно, знає, що йому це погано, але, можливо, вам все одно доведеться це вказати. Незалежно від того, чи причини - здоров’я, самопочуття чи просто естетичні - ці причини дуже чіткі. Іноді нам, людям, потрібно люб’язно ввести заперечення, розумієте?
   • Покиньте бути надто осудними щодо цього. Ваші добрі наміри нікуди не дістануть вас, якщо ви підете маршрутом "Тьфу, але куріння вб'є вас". Натомість покажіть, що ви логічні та врівноважені. "Ви знаєте, наскільки страшним є куріння та згубний вплив на ваш організм і людей навколо вас. "набагато важче злитися.

2. 

   Покажіть йому, що це для вас шкідливо. Наскільки він знає, що це для нього шкідливо, він може не усвідомлювати, наскільки це впливає на вас. Повідомте його, як це впливає на ваше здоров’я, енергію чи просто на ваше самопочуття чи настрій. Можливо, він не знає, наскільки це вас турбує або негативно впливає на ваше життя. Особливо, якщо вам було надто приємно з цим!
   • Бути чесним. Легко сказати: "Твої гризлі нігті руйнують моє життя!" але ви насправді це не маєте на увазі. "Коли ти так сильно гризеш нігті, це викликає у мене хебі-джибі. Це справді незручне відчуття. До всього, ти сам кажеш, що боляче!" це те, на що він, швидше за все, відповість.

3. 

   Покажіть йому, як життя було б кращим, якби звичка була порушена. Ви б у кращому настрої, це точно! І оскільки ви можете почати працювати за винагороду, існує подвійна причина, щоб відмовитись від цієї звички. Негативи можуть працювати на нього, позитиви можуть працювати на нього; але якщо зможете, покажіть йому обидва.

Частина 3 з 4: Ініціювання змін

1. 

   Замініть це чимось іншим. Старі звички не просто зникають; їх потрібно замінити. Тож якщо вам подобається їсти менше, почніть із заміни десерту на фрукти. Якщо ви хочете, щоб він не ламав суглоби, запропонуйте йому інші речі, щоб руки були зайняті. Він почуватиметься менш обділеним і неспокійним.
   • Як правило, ви хочете залишити його в одній родині. Замість того, щоб тріснути пальцями, він може стиснути кулаки. Замість того, щоб змикати ногу, напружте її. Замість пакета картопляних чіпсів, дитяча морква. Таким чином, це буде менш різким контрастом.

2. 

   Запитайте його, чим ви можете допомогти - або зробіть це разом з ним! Він повинен знати, що ти на його боці, і що ти також готовий на жертви. Якщо ви можете зробити це з ним, тим краще! Це буде більше мотивації - ви коли-небудь виконували свої тренувальні програми без приятеля? Ееш. Товариські стосунки будуть підтримувати його позитивним, але також триматимуть тиск.
   • Запитайте його, чи можете ви щось зробити, щоб ви могли разом розірвати звичку. Можливо, йому потрібно їсти більше здорової їжі, але вам потрібно вигнати шоколад. Для кожного його кроку ви будете відповідати йому.

3. 

   Допоможіть йому робити одну справу за раз. Неможливо вимагати від вашого чоловіка кинути палити сьогодні, щоб він вийшов і провів 10 тисяч, щоб він відмовився від способу життя і автоматично підібрав новий. Це не так. Повідомте його, що зараз ви були б задоволені однією сигаретою менше, що закуска після обіду може бути яблуком замість печива, що він може потріскати суглоби перед сном, якщо дійсно захоче. Нехай він полегшить це.
   • Коли гора здається занадто високою для підйому, ми здаємося. Почніть з самого початку з дитячих кроків. Імпульс буде нарощуватися звідти. Коли у нього все гаразд із меншою кількістю сигарет і меншою кількістю калорій, підштовхуйте його піти трохи далі. Один крок за один раз.

4. 

   Зробіть грандіозний жест. Легко сказати: "Так, так, завтра я перестану пити Дієтичну росу" ... і тоді ви натрапите на 24 упаковки в холодильнику. Почніть зі стріли - викиньте 24-ку. З ним, звичайно! І будьте впевнені в тому, щоб позитивно ставитися до цього - це початок змін!
   • Це як би офіційно знаменує початок нового шляху. Без цього легко забути, насправді. Ви коли-небудь лягали спати, вирішивши розпочати свою дієту завтра ... а потім згадуєте наступного дня, коли в роті є чіп? Не дозволяйте цьому траплятися!

Частина 4 з 4: Тримати його на шляху

1. 

   Тримайте його відповідальним. Запитайте його про його успіхи. Спостерігайте за ним, коли ви будете вдома. Повідомте його, що ви уважно стежите за його успіхом (а не за його невдачею). З позитивним обертом це просто спостерігати, як він стає кращою людиною. Для чого взагалі дружини?
   • Якщо цього недостатньо, подивіться, чи можете ви випадково передати його друзям або його співробітникам про звичку, яку він намагається забрати. Як тільки вони дізнаються, він відчує тиск, щоб не відмовитись від спокуси. А можна пізніше!

2. 

   Не вмикайте і не відволікайте його увагу. Якщо ви на ньому, щоб не лінуватися і їсти краще, не сідайте на диван з відром смаженої курки, вимагаючи пульта дистанційного керування. Хамство. Ви також повинні бути прикладом.
   • Найкраще, якщо ви постійно будете послідовними. Можливо, вам захочеться трохи примхливого панки, можливо, вам захочеться вийти на вечерю, можливо, вам захочеться те чи інше, але якщо це заважає, принесіть жертву. Не можете взяти свій торт і з'їжте його теж!

3. 

   Не розривай ланцюг! Нехай розвішується календар, де ви двоє можете бачити. Щодня, коли ваш чоловік досягає успіху, робіть великий червоний X. Приблизно через тиждень у нього буде гарна ланцюжок, яку він, мабуть, не захоче розривати. Наявність конкретних доказів наших зусиль є більшою мотивацією, ніж просто знання про це самих.
   • Спробуйте їхати шістдесят днів. Що 21 день речі? Це глупство. Ймовірно, йому знадобиться близько двох місяців, перш ніж воно справді потоне. Однак це залежить від звички. Якщо ви хочете, щоб він пив більше води, це не буде проблемою. Якщо ви хочете, щоб він став альпіністом, то це вже зовсім інша історія.

4. 

   Розмова про нагороди. Вся ця копітка робота краще окупиться! Сідайте з ним і обговорюйте, що він хотів би отримати за винагороду. Поки це не так, "Година куріння / розтріскування суглобів / засування пирога мені в обличчя" (або що завгодно звичка), добре. Він це заслужив!
   • 60 днів - це багато часу. Не соромтеся бовтати менші нагороди йому в обличчя на певних блокпостах. Може раз на два тижні? Запишіть це також у календарі!

Питання та відповіді спільноти

Поради

• Терпіння - це чеснота. Запитайте себе, чи готові ви піти на компроміс або відпустити його. Зрештою, він людина.

Попередження

• Ніколи не змушуйте його. Це може поставити ваші стосунки в біду.
• Не ображайте його за його шкідливі звички перед іншими.

Щодня на wikiHow ми докладаємо всіх зусиль, щоб надати вам доступ до інструкцій та інформації, які допоможуть вам жити краще, незалежно від того, чи буде це безпечним, здоровим чи покращуватиме ваше самопочуття. В умовах нинішньої кризи в галузі охорони здоров’я та економіки, коли світ різко змінюється, і ми всі вчимося та адаптуємось до змін у повсякденному житті, людям потрібна wikiHow як ніколи. Ваша підтримка допомагає wikiHow створювати більш поглиблені ілюстровані статті та відео та ділитися нашою надійною маркою навчального вмісту з мільйонами людей у ​​всьому світі. Будь ласка, розгляньте можливість зробити внесок у wikiHow сьогодні.