Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради

Інші розділи

У кожного, навіть у самого впевненого серед людей, бувають моменти, коли вони відчувають нервозність, занепокоєння та невпевненість. Але впевнені люди знають, як впоратися з цими моментами і використовувати свою нервову енергію на свою користь. Аура впевненості може привернути позитивну увагу та відкрити нові можливості. Навіть якщо ви не почуваєтесь впевнено, підхід "підробляй, поки не зробиш" може дати вам деякі переваги відразу, з реальною впевненістю, сподіваючись, пізніше. Хоча, мабуть, неможливо постійно бути впевненим у собі, ви можете навчитися навичкам, як це зробити, коли це справді важливо, наприклад, на співбесіді з роботою, презентації чи світському заході. Потренуйтеся вдосконалювати мову свого тіла, соціальні взаємодії та впевнений спосіб життя.

Кроки

Метод 1 з 4: Використання впевненої мови тіла

1. 

   Підтримка wikiHow та розблокувати цей зразок.

   
   

   

   Розмовляти з іншими впевнено

   

   Підтримка wikiHow та розблокувати цей зразок.

   

   Поради щодо підвищення довіри

   Питання та відповіді спільноти

   
   
   Як я можу почуватися впевненіше?

   

   Енні Лін, MBA
   Тренер по життю та кар'єрі Енні Лін - засновник New York Life Coaching, служби тренінгів із життя та кар'єри, що базується на Манхеттені. Її цілісний підхід, що поєднує елементи традицій східної та західної мудрості, зробив її дуже затребуваним особистим тренером. Робота Енні була представлена ​​в журналах Elle, NBC News, New York Magazine та BBC World News. Має ступінь MBA в Оксфордському університеті Брукса. Енні також є засновницею Нью-Йоркського інституту коучингу життя, який пропонує комплексну програму сертифікації тренерів з лайфу. Дізнайтеся більше: https://newyorklifecoaching.com

   

   
   
   Тренер з життя та кар’єри Зверніть увагу на свою поставу та переконайтеся, що ви встаєте високо, відкинувши плечі. Таким чином, ви почуватиметесь по-справжньому впевнено.
2. 
   
   Як я можу зупинити тремтіння рук, коли нервуюсь?
   
   Потиск руки є нормальною реакцією на нервозність. Зосередьтеся на уповільненні дихання та розслабленні. Занадто велика концентрація уваги на тому, як сильно трясуться руки, лише зробить вас більш напруженими. Якщо вас турбує, як інші бачать, як у вас трясуться руки, покладіть їх у кишені пальто або закріпіть за спиною, якщо це доречно.
3. 
   
   Як я можу позбутися своїх страхів і невпевненості? Як я розглядаю критику?
   
   Наявність страхів і невпевненості - це цілком нормально. Прийняти критику важко навчитися. Я пропоную домовитись про зустріч із консультантом, який може допомогти вам досягти цих цілей.
4. 
   
   Як я можу перестати боятися перед тим, як заговорити?
   
   Переконайтеся, що ви точно знаєте, що саме ви збираєтесь сказати, і скажіть це. Після того, як це буде сказано, ви побачите, що це не було страшно. У мене тривога, і я повністю розумію, що ти відчуваєш. Знайдіть людей, з якими вам зручно говорити, і вправляйтеся з ними. Також попросіть їх про допомогу.
5. 
   
   Як бути спокійно впевненим у собі?
   
   Тихо впевнені в собі люди знають себе і не мають про що доводити. Вони займаються своїми справами і виконують справи.
6. 
   
   Як я можу зупинити несвідому міміку?
   
   Вправляйте обличчя в дзеркалі, які вам подобаються, і які працюють у певних ситуаціях. Запам’ятайте їх і звикніть до них. Тоді, коли ви говорите, використовуйте лише ті.
7. 
   
   Як зупинити себе від яскраво-червоного, коли я збентежений або нервуюся? Коли хтось на це вказує, це просто змушує мене червоніти.
   
   Просто залишайтеся спокійними щодо цього і, звичайно, поводьтеся спокійно. Скажіть щось на кшталт: "Це лише я і мої рожеві щоки, ні про що турбуватися" або посмійтеся.
8. 
   
   Як мені перестати виглядати напівсонним?
   
   Опустіть брови, відкрийте очі і не дозволяйте собі дивитись у космос - зробіть це, і ви будете виглядати більш присутнім і пильним.
9. 
   
   Як я можу змусити очі перестати сльозитися, коли мені стає соромно чи коли я не впевнений у собі?
   
   Подумайте про те, що ви справді любите. Або глибоко вдихніть, щоб заспокоїтися, і посміхніться. Спробуйте думати про щасливі спогади. Якщо нічого не виходить, ідіть з виправданням, що ваша алергія вас турбує.
10. 
    
    Кусання нігтів робить мене менш впевненим у собі?
    
    Так, для деяких людей це може бути.
Дивіться більше відповідей


Поради

• Постійно практикуйтеся. Чим більше ви це зробите, тим більше ви будете ним володіти.
• Зробіть щось більш незручне, ніж те, що вам насправді потрібно робити. Чим більше ви звикнете почувати себе ніяково, тим менше ви будете насправді відчувати себе ніяково.
• Якщо ви сумніваєтесь, переконайтеся, що ви посміхаєтесь і дивитесь на свій минулий успіх. Продовжуйте думати і проголошуйте "Я можу це зробити!"