Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Незважаючи на те, що Брюс Уейн був вигаданим персонажем, він проводив роки тренувань і витратив незліченні суми грошей на здобуття майстерності бойових мистецтв. Перерахувати всі здібності Темного Лицаря було б виснажливо; деякі комікси стверджують, що він опанував усі можливі стилі боротьби на планеті і що він може знерухомити людину 463 способами, не вбиваючи її. Щоб почати наслідувати бойовий стиль «Хрестоносця з капюшоном», вам потрібно буде це зробити принаймні певне знання боксу, дзюдо та карате.

Кроки

Частина 1 з 4: Досягнення розуму Темного лицаря

1. 

   Вправляйте силу волі. Брюс Уейн демонструє майже нелюдський рівень самоконтролю та фізичного володіння тим кроком, який він проходить у всесвіті коміксів. Під час тренувань у Гімалаях він розмірковував на напівхолоді та керував тілом аж до танення льоду, на якому сидів. Деякі вправи, які можна використовувати в тренуванні сили волі:
   • Поміркуйте.
   • Встановіть та дотримуйтесь термінів.
   • Протистояти самонакладеним спокусам.
   • Складіть списки завдань і виконайте їх.

2. 

   
   
   Розвивати стратегічне мислення. Однією з найбільших бойових навичок Бетмена є перехитрити своїх супротивників. Це дуже помітно в битві проти Річарда Дракона, бойового художника з фізичним рівнем, близьким до Бетмена, і який був переможений без найменших зусиль. Щоб розширити свої стратегічні навички:
   • Грати шахи.
   • Грати в Go.
   • Вивчайте великих полководців людства.
   • Брати участь у командних видах спорту.
   • Грайте в настільні ігри.
   • Грайте у стратегічні ігри реального часу (відомі під англійською абревіатурою RTS).

3. 

   
   
   Вивчіть тактику. Стратегія - це загальний план, але тактика - це конкретні заходи, що застосовуються в бою. Кажан демонструє повне володіння тактикою у своїй кар'єрі борця зі злочинністю. Для тренування тактичних навичок:
   • Грати шахи.
   • Пройдіть курс тактичного реагування.
   • Участь у командному виді спорту.
   • Грати в пейнтбол.

4. 

   
   
   Будьте готові до надзвичайних ситуацій. Бетмен готується до всіх можливостей, і тому його майже не подолати. Це дуже чітко проілюстровано криптонітом, який він носить із собою на випадок, якщо Супермен обернеться проти людства.
   • Розробити план надзвичайних ситуацій з метою всі можливі результати конфлікту. Подумайте добре про місце розташування, супротивника, інструменти та фактори навколишнього середовища. Сплануйте зараз, як ви будете використовувати ці предмети на свою користь або як ви будете боротися з ними, коли будуть використані проти вас.

5. 

   Опануйте контроль болю, отримавши максимальний контроль над своїм тілом і розумом. Навіть зі зламаним хребтом Бейн, Бетмен зміг подолати біль і потренуватися, щоб відновити свої фізичні здібності. Щоб оволодіти болем:
   • Почніть з чогось, що робить вас комфортними, але не виходьте далеко за межі зони комфорту і не робіть нічого, що може вам зашкодити; ідея полягає в підвищенні толерантності до болю шляхом впливу.
   • З часом збільшуйте інтенсивність тренування, щоб збільшити свою толерантність.
   • Подумайте про дискомфорт як про спосіб досягнення своїх цілей! Смійтеся, відчуваючи біль.

6. 

   Будьте вперті. Бетмен став одним з найбільших, якщо ні найбільший бойовий художник коміксів DC Comics завдяки сліпій силі волі, завдяки якій він досяг своїх цілей. Він робить те, що необхідно, звичайно, в рамках свого кодексу честі; щоб бути схожим на нього, потрібно робити те саме. Для таких:
   • Часто медитуйте та оцінюйте свої цілі.
   • Розробити та підтримувати режим тренувань.
   • Перевірте свої навички проти відомих майстрів та експертів.

7. 

   Дотримуйтесь свого коду. Бетмен не вбиває і не використовує зброю, оскільки має міцний особистий етичний кодекс. Особистий етичний кодекс суворо ваш: подумайте про принципи, які для вас важливі, і визначте межу між правильним і неправильним, щоб працювати як керівництво для формування вашого кодексу.

Частина 2 з 4: Спеціалізація з боксу

1. 

   Посилити рефлекси. Щоб рухатися зі швидкістю Бетмена і боротися з ворогами з його насиллям, потрібні надзвичайно рухливі рефлекси. Використовуйте боксерські мішки типу швидкісний мішок, час реакції тренувальні м’ячі та мотузки.

2. 

   Навчіться пробивати. Існує чотири основних типи удару в боксі: удар, схрещений, гачок і аперкот. Повір, Бетмен домінує усі наведені нижче методики:
   • Джаб: виконується, коли ви слабкі з домінуючою рукою. Ідея полягає в тому, щоб тримати суперника подалі. Швидко скрутіть руку і кулак, перш ніж вдарити суперника.
   • Перехрещений: удар, який використовує найсильнішу руку з трохи нахиленим рухом, що рухається по тілу.
   • Гачок: бічний удар, спрямований у тіло або голову. Використовуйте його разом з деякими комбінаціями, але стежте за контратаками.
   • Апперкот: прямий гачок на голові суперника. Досить ефективний при близьких атаках.

3. 

   Опрацюйте рух ніг. Спритність ваших ніг визначає, наскільки легко ви можете відхилятися або атакувати, а також є вирішальним фактором рівноваги. Поганий баланс може розчарувати вас і призвести до поразки. Бетмен ніколи цього не дозволить, так? Кілька порад:
   • Продовжуйте рух протягом усього бою.
   • Ніколи не пропускайте одну ногу перед іншою.
   • Покладіть вагу на носки і будьте готові до руху.

4. 

   Дізнайтеся, як блокувати удари та поглинати удари. Навіть найкращі майстри бойових мистецтв час від часу приймають удар. Зіткнувшись із занадто швидким або кваліфікованим суперником, ви повинні:
   • Блокуйте удари учасниками.
   • Зупиніть удар короткою, швидкою атакою.
   • Напружте м’язи перед тим, як вдарити.
   • Зберігайте свою позицію.
   • Рухайтеся з ударом.

Частина 3 з 4: Знання основ карате

1. 

   Відпрацьовуйте основні пози. Брюс Вейн навчився боротися з карате з майстром мистецтва в Кореї, який переконався, що добре знає всі основні пози. Щоб битися, як Темний лицар, майстер:
   • Природне положення (шизентай-дачі; 自然 体 立 ち): поставте одну ногу вперед і поставте задню ногу під кутом на 45 °. Ноги повинні знаходитися на розумній відстані, щоб мати можливість ходити.
   • Переднє положення (zenkutsu-dachi; 前屈 立 ち): тримайте ноги під кутом 45 ° до лінії підходу, тримаючи їх на розумній відстані, щоб ви могли ходити.

2. 

   Розвивати рівновагу та фізичну координацію. Бетмен розвивав точні рухи під час тренувань. Витратьте час на тренування кожного з вивчених положень, враховуючи їх слабкі сторони та центр ваги тіла, щоб поліпшити рівновагу.

3. 

   Ознайомтесь з основними рухами. Потрібно досягти максимальної кваліфікації, перш ніж сказати, що вона досягла рівня Бетмена. Щоб розпочати навчання:
   • Прямий удар: підведіть задню ногу до суперника, обертаючи стегна і плечі в русі. Націльтесь на точку поза суперником, наносячи удари через займаного ним простору, щоб вдарити по ньому сильніше.
   • Відкрита мазка долонею: з’єднайте пальці і тримайте їх прямими або злегка зігнутими. Відштовхніться задньою ногою, націльтеся поза суперника і вдаріть його через займаного ним простору долонею.

4. 

   Вивчайте філософію карате. Під час тренувань з бойових мистецтв Бетмен також вивчив кілька філософій, включаючи Дао, маніпуляції енергією та використання тіней для здійснення підступної атаки. Щоб опанувати карате, потрібно знати всі принципи бою, які включають:
   • Баланс між гармонією та фізіологією. Вважається, що гармонія між серцем, тілом і розумом веде до загального контролю над організмом.
   • Вишуканість духу, досягнута за допомогою фізичної підготовки. Застосовуючи свій розум і тіло для досягнення бойових досконалостей, ви зміцните свою силу волі та зрозумієте її обмеження.
   • Повага та ввічливість. Кожен матч починається і закінчується шанобливим салютом супернику. Термін reigi (礼儀), японською мовою, сказано і сприяє гармонії та смиренню.

Частина 4 з 4: Розуміння принципів дзюдо

1. 

   Купіть одну дзюдогі. Правильний одяг дзюдо важливий для тренувань і широко використовувався Бетменом у коміксах. Одягнувши дзюдогі, ви готові.

2. 

   Навчіться правильно падати. Кидки в дзюдо можуть бути жорстокими. Здатність тривалий час протистояти багатьом супротивникам, навіть отримавши значну шкоду, є доказом того, що Бетмен є майстром у цьому. Існує кілька методів, якими можна керувати болем під час кидка, але принцип такий:
   • Не бийтеся силою суперника. Рухайтеся разом із нею і дайте зусиллям розширюватися під час кочення. Розслабте тіло і видихніть, коли дійдете до точки зміни рівноваги, коли вже неможливо встояти і кидок біжить.

3. 

   Тренуйте рухи на підлозі. Багато матчів дзюдо вирішуються на килимку за допомогою ударів та технік, досить загальних для Бетмена, таких як задушення та брекети для ніг. Навчайтеся у відповідного викладача у кваліфікованому навчальному центрі. Неправильна техніка може спричинити травму.

4. 

   Вправляйте смоли. Бетмен спеціалізується на метанні, врешті-решт, він є професійним бійцем дзюдо. Смоли небезпечні при неправильному виконанні, тому практикуйте їх під наглядом професіонала. Щоб кинути руку (ippon seoi nage; 一 本 背負 投):
   • Зачекайте, поки суперник схопить вас перед дзюдогі.
   • Покрийте його руку своєю і тримайте її на місці.
   • Покладіть вільну руку під руку супротивника і зачепіть її за пахву.
   • Скручуйте тіло в протилежному напрямку, утримуючи руку суперника.
   • Злегка зігніть коліна, але тримайте рівновагу.
   • Використовуйте спину як центральну точку балансу і нахиляйте тіло вперед, піднімаючи супротивника рукою під пахвою.
   • Підніміть суперника над спиною і киньте його.

Поради

• Бетмен використовує захисний стиль бою під назвою "Кейсі", коли блокує удари потилицею і завдає удари ліктями, передпліччями та чолом. Це не рекомендується тим, хто не має міцної броні.
• Бетмен тренується в різних бойових мистецтвах, але сильно залежить від стилю Кейсі, синтезу всього, чого він навчився. Стиль вважається брутальним, як і Крав Мага.
• Бетмен зазвичай перетворює навколишнє середовище на зброю. Кидання ворога головою об поверхню - запорука того, що він не підніметься.

Попередження

• Пам’ятайте, що пильність є незаконною і що будь-яка практика насильства та перешкоджання правосуддю матиме серйозні наслідки.