Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Якщо артеріальний тиск у вас аномально високий, вам потрібно буде його знизити якомога швидше. Існують способи зробити це, не використовуючи нічого, крім дієти та способу життя, але якщо ви вже стикаєтеся з гіпертонією, найкращим варіантом може бути призначення лікаря призначити ліки. Ось що вам потрібно знати про доступні вам варіанти.

Кроки

Метод 1 з 3: Зниження артеріального тиску за допомогою дієти

1. 

   Підтримка wikiHow by розблокування цієї відповіді експерта.

   Багато факторів можуть спричинити підвищення артеріального тиску, і кожен фактор може або не потребуватиме прийому ліків. Багато людей вносять зміни у спосіб життя, що знижує кров’яний тиск без ліків; особливо для догіпертензії та гіпертонії 1 стадії. Крім того, кожного разу, коли ти вимірюєш кров’яний тиск, переконайся, що ти спокійний і спокійний, сидячи обома ногами на підлозі, тримаючи руку на рівній поверхні, і проводиш вимірювання щодня одночасно. Ви також можете зробити кілька показань за один прийом, але зачекайте одну хвилину між кожним читанням. Ці кроки гарантують, що ви надаєте своєму медичному працівнику найточніші показники артеріального тиску!
2. 
   
   Підняття ніг допоможе знизити артеріальний тиск?

   

   
   
   Сара Герке, Р.Н., МС
   Зареєстрована медсестра Сара Герке - зареєстрована медсестра та ліцензований масажист у Техасі. Сара має понад 10 років досвіду викладання та практикування флеботомії та внутрішньовенної (IV) терапії з використанням фізичної, психологічної та емоційної підтримки. Вона отримала ліцензію терапевта-масажиста від Інституту масажної терапії Амарілло в 2008 р. Та магістратуру. у сестринській роботі з Університету Фенікса в 2013 році.

   

   Медсестра на обліку

   

   Підтримка wikiHow by розблокування цієї відповіді експерта.

   Підняття ніг не призведе до зниження артеріального тиску, а насправді збільшить показники артеріального тиску, коли ноги будуть вищими за серце. З іншого боку, якщо ви робите заходи для зняття стресу, такі як йога (яка часто піднімає ноги, наприклад, поза вгору ногами), то в довгостроковій перспективі ці заходи зі зменшення стресу можуть допомогти зменшити ваш артеріальний тиск (але це не акт підняття ніг, що знижує артеріальний тиск, це діяльність, що знімає стрес).
Дивіться більше відповідей


Поради

• Одним з найкращих способів знизити артеріальний тиск протягом тривалого періоду часу є схуднення. Артеріальний тиск зазвичай зростає із збільшенням ваги, а втрата всього 4,5 кг може значно знизити артеріальний тиск. Здорова втрата ваги повинна здійснюватися за допомогою здорового харчування та підвищення рівня фізичних вправ.



Попередження

• Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки або добавки для зниження артеріального тиску, щоб переконатися, що вони безпечні для вас.