Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження

Інші розділи

Хоча подагра є однією з найбільш болючих форм запального артриту, життя з цією хворобою не повинно бути виснажливим або жалюгідним для тих, хто страждає нею. Подагра зумовлена ​​підвищеним рівнем сечової кислоти в крові, що зумовлене поєднанням способу життя, дієти та генетики, і, на жаль, це стан на все життя. Хоча подагру важко вилікувати назавжди, жити з нею неможливо. Вживаючи попереджувальні заходи щодо запобігання спалахам подагри та швидке лікування загострень, коли вони трапляються, люди, які живуть з подагрою, все ще можуть жити відносно нормально і безболісно.

Кроки

Частина 1 з 2: Запобігання спалахам подагри

1. 

   Приймайте ліки, щоб підтримувати низький рівень сечової кислоти в крові. Оскільки подагра безпосередньо спричинена підвищеним рівнем сечової кислоти, підтримка цих рівнів у допустимо низьких межах є найкращим способом запобігання подагрі. Щодня приймайте препарати, що знижують кислоту, щоб запобігти спалаху.
   • Деякі з найпоширеніших ліків для контролю рівня сечової кислоти в крові - це алопуринол, лезінурад та пробенецид. Їх потрібно призначити лікарю.
   • Обов’язково зробіть подальші зустрічі, щоб лікар перевіряв рівень сечової кислоти в крові під час прийому ліків. Нехай перевіряються ферменти печінки, якщо ви приймали будь-який із згаданих ліків. Ви повинні перевіряти рівень кислоти принаймні один або два рази на рік або більше, залежно від того, наскільки важкою є хвороба.

2. 

   
   
   Харчуйтеся здоровою дієтою, яка уникає продуктів, багатих пурином або фруктозою. Те, що ви їсте (або не їсте), може мати значний вплив на ваші симптоми подагри! Дотримання збалансованої дієти, яка виключає продукти, багаті на пурини та з високим вмістом фруктози, допоможе зменшити ймовірність спалаху подагри у майбутньому.
   • Їжа з високим вмістом пуринів, якої слід уникати, включає червоне м’ясо, молюски, свинину, пиво та м’ясні органи (наприклад, печінку).
   • Виріжте продукти та напої з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, наприклад, безалкогольні напої, штучні фруктові соки, рафіновані вуглеводи (наприклад, білий хліб) та більшість харчових продуктів.
   • Вживайте більше продуктів, багатих антиоксидантами, таких як вишневий сік та ананасовий сік, оскільки це допоможе запобігти запаленню, яке призводить до спалаху подагри.
   • Уникайте листової зелені з високим вмістом сечової кислоти, оскільки це може спричинити запалення подагри.

3. 

   
   
   Залишайтеся зволоженим, випиваючи багато води щодня. Вживання достатньої кількості води важливо для змивання надлишків сечової кислоти, а також для транспортування поживних речовин в організмі та амортизації суглобів. Здорова кількість випитої води щодня становить 15,5 склянки (3,7 л) для чоловіків та 11,5 склянок (2,7 л) для жінок.
   • Обов’язково пийте більше води, якщо регулярно займаєтесь інтенсивними фізичними вправами.
   • Уникайте напоїв, підсолоджених кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, наприклад, Gatorade.
   • Збільште споживання води при перших ознаках можливого спалаху подагри, який може бути набряком суглобів, зміною рухливості або болем.

4. 

   
   
   Підтримуйте здорову масу тіла за допомогою дієти та фізичних вправ. На додаток до дієти, яка обмежує споживання пурину та фруктози, дотримуйтесь здорового режиму, який допоможе вам схуднути, якщо у вас надмірна вага або підтримувати його на нормальному рівні.
   • Це особливо важливо для людей із надмірною вагою, оскільки у них у 4 рази частіше розвивається подагра, ніж у тих, хто має нормальну масу тіла.
   • Поговоріть зі своїм лікарем про те, який найкращий план досягнення вашої ідеальної ваги тіла. Це залежатиме від цілісного набору факторів, таких як вік, стать та фізичне здоров’я.
   • Якщо вам потрібно схуднути, робіть це поступово і розумно. Втрата великої ваги за короткий проміжок часу не допоможе вам запобігти подагрі таким же чином.

5. 

   Вправа 4 або більше днів на тиждень принаймні 30 хвилин. Займатися регулярними вправами помірної інтенсивності допоможе вам схуднути, підтримати здоровий рівень ваги та зменшити стрес, що допомагає запобігти спалахам подагри.
   • Не виконуйте енергійних вправ, якщо у вас спалахне подагра. Зачекайте, поки симптоми вщухнуть, перш ніж займатися строгими фізичними навантаженнями. Ходьба і розтяжка можуть допомогти під час загострення подагри.
   • Якщо ви новачок у фізичних вправах, починайте регулярні короткі заняття на регулярній основі, а потім поступово збільшуйте свої заняття за часом та інтенсивністю. Занадто інтенсивні фізичні вправи занадто рано можуть призвести до дуже шкідливого перенапруження м’язів.
   • Подумайте про приєднання до спортивного або розважального клубу, щоб зробити регулярні фізичні вправи більш веселими та соціальними.

6. 

   Уникайте куріння або вживання алкоголю. Вживання алкоголю, особливо пива та хлібних спиртних напоїв, може призвести до підвищення рівня сечової кислоти в крові, тоді як куріння може заважати вашому метаболізму. Скоротіть ці заходи максимально, щоб найбільш ефективно запобігти подагрі.
   • Обговорюється, чи вживання вина в помірних кількостях сприяє подагрі. Для максимальної безпеки уникайте вина, а також пива, якщо це можливо.
   • Якщо повністю утриматися від алкоголю важко або неможливо, обмежте споживання вина та міцних напоїв не більше ніж двома стандартними напоями на день. Стандартний напій складає 100 мілілітрів вина та 30 мілілітрів алкогольних напоїв.

7. 

   Засинайте 8 годин щоночі. Висипання щоночі допоможе підтримувати ваше тіло в оптимальному стані здоров’я та керувати стресом протягом тижня. Прагніть до 8 годин сну щоночі, щоб найкраще запобігти подагрі.
   • Важливо також бути спокійним, щоб запобігти спалаху подагри. Не соромтеся сідати чи лежати, коли ви відчуваєте втому в суглобах або біль.

Частина 2 з 2: Лікування спалаху подагри

1. 

   Прийміть протизапальні знеболюючі препарати якомога швидше. Якщо ваш лікар призначив протизапальні препарати, які слід приймати у разі загострення подагри, прийміть їх за призначенням лікаря. В іншому випадку негайно починайте лікування спалаху за допомогою безрецептурного ібупрофену або напроксену.
   • Обов’язково завжди дотримуйтесь інструкцій щодо дозування, приймаючи ліки.
   • Не приймайте аспірин, оскільки це може підвищити рівень сечової кислоти та активно погіршити загострення.
   • Прийом нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ), таких як ібупрофен та напроксен, протягом перших 24 годин спалаху може значно зменшити тривалість загострення.
   • Змініть знеболюючі препарати, які ви використовуєте, щоб уникнути залежностей або шкідливих побічних ефектів, таких як виразка шлунка.

2. 

   Прикладайте лід до ураженого суглоба і тримайте його піднятим. Обмерзання суглоба може допомогти зменшити запалення та тупі сигнали болю, що надходять із цієї області. Підняття суглоба також допоможе зменшити болючі набряки.
   • Використовуйте пакет з льодом лише тоді, коли тиск пакета на суглоб є допустимим. Не прикладайте мішок з льодом до суглоба, якщо це боляче.
   • Загорніть мішок подрібненого льоду в мочалку і прикладіть його до суглоба на 20-30 хвилин, повторюючи цей процес кілька разів протягом дня. Мішок із замороженим горошком також можна використовувати замість подрібненого льоду.

3. 

   Відпочиньте в положенні, де уражений суглоб захищений. Відпочиньте суглоб і не тримайте на ньому тиску, як тільки спалах почнеться, і продовжуйте відпочивати, поки біль не вщухне. Переконайтесь, що суглоб відпочиває в кімнаті чи в зоні, де його випадково не вдарить або не вдарить.
   • Уникайте використання суглоба під час спалахування та максимально мінімізуйте стрес. Якщо вони доступні, попросіть друзів чи родичів залишитися з вами перший день. Можливо, вам знадобиться їх допомога в лікуванні суглоба або подорожі до лікаря.

4. 

   Зателефонуйте своєму лікарю та повідомте їх про загострення. Можливо, вони захочуть записатися на прийом до вас або призначити більш сильний знеболюючий препарат, залежно від тяжкості спалаху.
   • Ваш лікар може також зробити ін’єкцію кортикостероїду найбільш ураженим суглобам, щоб швидко зменшити запалення, якщо загострення особливо болюче.
   • Не уникайте лікування, коли починається загострення подагри. Отримання лікування протягом перших 24 годин суттєво визначить тривалість та інтенсивність спалаху.

5. 

   Продовжуйте приймати ліки та залишайтесь гідратованими протягом усього спалаху. Не зупиняйтеся на профілактичних заходах під час спалаху (крім фізичних вправ). Залишання гідратації допоможе вивести сечову кислоту з вашої системи, тоді як ліки допоможуть усунути біль і запалення в суглобі.
   • Якщо ви приймаєте ліки для зниження рівня сечової кислоти в крові, продовжуйте приймати ці ліки протягом спалаху, якщо інше не призначено лікарем.

6. 

   Негайно зверніться до лікаря, якщо через 24 години ви не поліпшитесь. Якщо ваш стан після лікування вдома помітно не покращився, можливо, вам знадобиться більш серйозне лікування.
   • Якщо ви зателефонували своєму лікарю на початку спалаху і призначили зустріч на пізніший термін, зателефонуйте та запитайте, чи можна вашу зустріч перенести. Поясніть ситуацію та чому вам необхідно скоріше звернутися до лікаря.

Питання та відповіді спільноти

Які засоби я можу взяти, щоб допомогти при подагрі?

Сіддхарт Тамбар, доктор медицини
Сертифікований лікар-ревматолог доктор Сіддхарт Тамбар, доктор медичних наук, є сертифікованим лікарем-ревматологом у Чиказькому артриті та регенеративній медицині в Чикаго, штат Іллінойс. Маючи понад 19 років досвіду, доктор Тамбар спеціалізується на регенеративній медицині та ревматології, зосередившись на плазмі, багатій на тромбоцити, та лікуванні стовбурових клітин, отриманих із кісткового мозку, при артритах, тендинітах, травмах та болях у спині. Доктор Тамбар отримав ступінь бакалавра економіки в Державному університеті Нью-Йорка в Баффало. Він здобув ступінь доктора медицини в Державному університеті Нью-Йорка в Сіракузах. Він пройшов стажування, резидентуру з внутрішньої медицини та ревматологічну стипендію в північно-західній меморіальній лікарні. Доктор Тамбар є спеціалістом з ревматології та внутрішньої медицини. Він також має сертифікат діагностики та інтервенції ультразвукового дослідження м’язово-скелетного апарату від Американського коледжу ревматології та Американського інституту ультразвукової медицини.

Сертифікований лікар-ревматолог, який вживає вишневий сік, може допомогти зменшити ваші симптоми. Відомо, що добавки омега-3 та куркумін мають протизапальні властивості.

Поради

• Мінімізація стресу у вашому повсякденному житті також допоможе запобігти спалахам подагри в майбутньому та полегшити біль від постійних спалахів.
• Щоденний прийом вітамінів, особливо вітаміну С, також може допомогти запобігти спалахам подагри у чоловіків.
• Поговоріть з ревматологом, щоб дізнатись, чи є якісь методи лікування, які найкраще підійдуть для вас.
• Масаж, фізіотерапія та голковколювання можуть допомогти полегшити симптоми подагри.
• Подивіться на почервоніння або набряки в суглобах, щоб розпізнати подагру.

Попередження

• Спалахи подагри можуть спричинити певні продукти харчування, такі як помідори, або ліки, такі як препарати, що знижують вміст калію в організмі. Поговоріть зі своїм лікарем щодо дієти та ліків, щоб переконатись, що ви не піддаєтесь загальним причинам спалаху подагри.
• Уникайте вживання кави, залишеної надовго в каструлі, або червоного вина, оскільки це може підвищити рівень сечової кислоти.