Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради

Інші розділи

Відчувати себе щасливим і задоволеним своїм життям - це те, до чого ми всі прагнемо. Щоб досягти цього почуття, ви хочете, щоб ваше життя було найкращим, що могло бути. Що це для вас означає щось особисте. Щоб жити найкращим життям, вам захочеться з’ясувати, що найважливіше. Зробивши це, ви зможете знайти спосіб досягти своїх цілей і збільшити своє щастя.

Кроки

Метод 1 з 3: Бути здоровим

1. 

   Працюйте над своїм психічним здоров’ям. Ваш розум так само важливий, як і решта вашого тіла, і важливо, щоб ви практикували міцне психічне здоров'я. Сюди входить задоволення ваших емоційних потреб. Емоційні почуття можуть допомогти побачити позитивні зміни у решті життя. Ви можете поліпшити своє психічне здоров’я, оточивши себе людьми, яким довіряєте, і переконавшись, що вам комфортно в оточенні.
   • Якщо ви відчуваєте неприємні емоції, такі як смуток чи самотність, цілком можливо, що звернення до фахівця з психічного здоров’я було б корисним. Знайдіть авторитетного консультанта у вашому районі.
   • Спробуйте спланувати щось цікаве, щоб займатися хоча б раз на тиждень. Це може бути настільки просто, як домовитись про кавове побачення з хорошим другом. Наявність чогось з нетерпінням може допомогти вам почуватися більш розумово врівноваженим.

2. 

   
   
   Дізнайтеся, як боротися зі стресом. Стрес - одна з найбільших проблем, з якою стикаються люди, намагаючись поліпшити своє психічне здоров'я. Спробуйте знайти механізми подолання, які використовуватимуться у складній ситуації, наприклад, глибоко вдихаючи або рахуючи до десяти.
   • Організуйтесь. Ведення списку справ або календаря може бути чудовим способом керувати своїм бурхливим життям. Спробуйте цей метод, щоб полегшити стрес вашого напруженого життя.

3. 

   
   
   Отримати фізичну форму. Турбота про своє тіло має вирішальне значення для загального стану здоров’я. Люди, які більш фізично підготовлені, як правило, щасливіші і мають менший рівень стресу. Ретельно доглядайте за собою, дотримуючись здорового харчування та регулярно займаючись фізичними вправами.
   • Рухайся. Приєднання до спортзалу - чудовий спосіб оздоровитись та взаємодіяти з іншими людьми. Шукайте такого у своєму районі. Ходьба - це також чудовий спосіб щодня займатися певною фізичною активністю. Фізичні вправи також можуть забезпечити вам вкрай необхідну перерву в роботі.
   • Їжте багато фруктів та овочів. Люди, які харчуються збалансовано, рідше страждають від проблем зі здоров'ям, таких як високий рівень холестерину або діабет.

4. 

   
   
   Будь духовно здоровим. Духовне благополуччя означає бути в тонусі зі своїми переконаннями та цінностями. Щоб зв’язатись зі своєю духовною стороною, спробуйте подумати про те, що для вас найважливіше, і зосередитися на цих речах. Ви також можете розглянути те, що, на вашу думку, є вашою метою життя.
   • Бути духовним означає бути уважним. Спробуйте використовувати такі методи, як посередництво або йога, щоб підвищити своє духовне благополуччя.

5. 

   Посилюйте свої міжособистісні стосунки. Ваша взаємодія з іншими людьми може мати великий вплив на ваше самопочуття. Залучення себе до позитивних стосунків може зробити вас щасливішим і менш напруженим. Якщо у вашому житті є негативні люди, це може призвести до того, що ви почуваєтесь нещасними та нездоровими.
   • Якщо у вас романтичні стосунки, визначте пріоритетом їх покращення. Спробуйте проводити більше якісного часу зі своїм партнером і бути більш пестливим до фізичного.

6. 

   Поліпшити інші стосунки. Ваші стосунки на роботі також важливі для вашого самопочуття. Спробуйте знайти спільні інтереси зі своїми колегами, щоб покращити ваш зв’язок. Ви також можете спробувати добровільно допомогти їм, якщо помітите, що вони заболочені.
   • Зосередьтеся на своїх друзях та родині.Ваші найближчі стосунки часто пов’язані з друзями та родичами. Обов’язково заплануйте час, проведений з ними.

7. 

   Збільште своє інтелектуальне здоров’я. Вам потрібно зміцнити свій розум так само, як і інші м’язи. Бути інтелектуально здоровим означає, що ви кидаєте виклик і залучаєте свій мозок. Вам цікаво і вам подобається досліджувати нові місця та речі.
   • Подорож до нових місць. Це один з найкращих способів дізнатися нове і стимулювати свій розум.
   • Робіть загадки. Є багато речей, які ви можете зробити вдома, щоб розтягнути свій мозок. Спробуйте кросворди, судоку або складні настільні ігри.

Метод 2 з 3: Внесення змін

1. 

   Починайте свіжий кожен день. Якщо справи йдуть не по вашому шляху, спробуйте зняти трохи тиску з себе. Подивіться на кожен день як на новий початок. Цей спосіб мислення допоможе вам побачити позитивні моменти у житті.
   • Спробуйте вести журнал перед сном щовечора. Запис своїх думок може допомогти вам краще спати і починати кожен день з ясним розумом.

2. 

   Будьте ініціативними. Для того, щоб ваше життя змінилося, ви повинні бути тією силою, яка рухає змінами. Бути ініціативним означає, що ти сам керуєш своєю долею. Ви реагуєте на свій вибір, а не на вибір інших людей. Коли ви відчуєте відповідальність за власне життя, ви почнете почуватися комфортніше і впевненіше. Щоб бути ініціативним, подумайте про конкретні дії, які ви можете вжити для поліпшення свого життя, а потім виконайте їх.
   • Наприклад, якщо ви незадоволені своєю роботою, активним кроком, який би змінився, є оновлення резюме та початок подання заявок на нові робочі місця.

3. 

   Формуйте нові звички. Якщо є частини вашого життя, які, на вашу думку, є не найкращими, які вони могли б бути, спробуйте внести зміни. Можливо, ви хочете поліпшити свою фізичну підготовку або, можливо, хочете заощадити більше грошей. Як би там не було, спробуйте внести зміни у своє повсякденне життя, щоб побачити великі зміни. Наприклад, спробуйте виділити $ 2 на день як спосіб почати економити більше грошей.
   • Зазвичай звичка займає два місяці, щоб справді стати частиною вашої рутини, тому будьте терплячі до себе.

4. 

   Визначити цілі. Цілі - це відображення ваших пріоритетів та конкретні шляхи покращення вашого життя. Постановка цілей може бути корисною в будь-якій сфері вашого життя. Реалістичні цілі можуть допомогти вам уявити зміни, які ви хочете бачити.
   • Встановіть як довгострокові, так і короткотермінові цілі. Коли ви бачите результати з короткострокових цілей, це дасть вам заохочення, необхідне вам бути наполегливими та робити довгострокові зміни.

5. 

   Знайдіть свою пристрасть. Наявність мети у вашому житті може допомогти вам жити якнайкраще. Спробуйте запитати себе, що б ви зробили, якби вам більше не довелося турбуватися про гроші. Знайшовши відповідь, ви вирушаєте на пошук своєї пристрасті.
   • Слідкуйте за своєю цікавістю. Ваша пристрасть унікальна для вас, але це, безумовно, стане для вас цікавим та складним завданням. Наприклад, якщо ви любите тварин, знайдіть спосіб працювати з ними. Ви можете почати з волонтерства у вашому місцевому притулку.

Метод 3 з 3: Насолоджуйтесь своїм життям

1. 

   Цінуйте щось щодня. Спробуйте докласти певних зусиль, щоб по-справжньому отримати задоволення від свого життя. Один простий спосіб зробити це - вибрати щось, щоб отримувати задоволення щодня. Це може бути настільки просто, як взяти хвилинку, щоб скуштувати та насолодитись ранковою кавою. Або ви можете створити собі звичку витрачати щодня по тридцять хвилин на те, що вам подобається по-справжньому.

2. 

   Уникайте порівняння. Намагайся не вимірювати своє життя з чужим. Наприклад, якщо вас турбують ваші фінанси, спробуйте придумати способи збільшення свого доходу. Це дія, яку ви можете вжити для покращення свого становища, на відміну від думки про свого друга, який має більш високооплачувану роботу, і дивування, чому ви не можете заробити такі гроші.
   • Коли ви порівнюєте себе з кимось іншим, ви часто в кінцевому підсумку оцінюєте себе невигідно. Більшість людей порівнюють себе з тими, кого ми сприймаємо як того, хто має більше або що є "кращим". Вони також схильні порівнювати себе з ідеалізованою версією цієї людини, ігноруючи той факт, що інша людина є людиною, з вадами та проблемами, як усі.
   • Замість того, щоб вимірювати себе проти інших, порівняйте своє минуле і сьогодення. Як ти виріс за останній рік? Що ви можете зробити сьогодні, а раніше не могли?
   • Порівнювати себе з іншою людиною - все одно, що порівнювати яблука з апельсинами. Це неточне та неактуальне вимірювання, оскільки кожен унікальний. Це настільки ж нелогічно, як порівняти свої плавальні здібності з дельфінами.

3. 

   Вийти на вулицю. Дослідження говорять нам, що свіже повітря може позитивно вплинути на ваше здоров’я, як психічне, так і фізичне. Спробуйте щодня (або тиждень) приділяти деякий час, щоб провести час на свіжому повітрі. Ви можете відвідати свій мікрорайон або відправитися на пригоди на вихідні до сусіднього державного парку.

4. 

   Попрактикуйтесь у самоприйнятті. Зосередьтеся на своїх позитивних рисах. Якщо ви надмірно критикуєте себе, вам може бути важко знайти задоволення у своєму житті. Натомість щодня витрачайте трохи часу, щоб зосередитись на своїх сильних сторонах. Візьміть собі за звичку робити собі компліменти. Спробуйте приклеїти до дзеркала у ванній кімнаті липку записку, яка нагадує вам, що ви чудова людина.

5. 

   Будьте грайливими. Обійнявши свою внутрішню дитину, ви можете відчути, що живете повною мірою. Спробуйте зробити щось безглузде, наприклад, пропустити або повернути колесо. Не бійтеся сміятися. Ви також можете взяти за звичку жартувати з друзями та родиною. Ваша грайливість, швидше за все, буде на них натиратися.

Питання та відповіді спільноти

Як я можу прожити найкраще життя?

Енні Лін, MBA
Тренер по життю та кар'єрі Енні Лін - засновник New York Life Coaching, служби тренінгів із життя та кар'єри, що базується на Манхеттені. Її цілісний підхід, що поєднує елементи традицій східної та західної мудрості, зробив її дуже затребуваним особистим тренером. Робота Енні була представлена ​​в журналах Elle, NBC News, New York Magazine та BBC World News. Має ступінь MBA в Оксфордському університеті Брукса. Енні також є засновницею Нью-Йоркського інституту коучингу життя, який пропонує комплексну програму сертифікації тренерів з лайфу. Дізнайтеся більше: https://newyorklifecoaching.com

Тренер з життя та кар’єри Почніть зі свого бачення або великої життєвої мети. Оцініть, наскільки ви задоволені різними сферами вашого поточного життя, і подивіться, чи вам потрібно внести відповідні корективи. Оцініть, що приносить вам радість, відчуття сенсу та реалізації, звертаючи увагу на свої почуття. Потренуйтеся брати відповідальність і свідомо вибирайте зміни.

Я дуже самотня у своєму житті. У мене двоє фальшивих друзів. Я просто хочу бути щасливим, а мені лише 13. Що я можу зробити.

Здається, ваше соціальне життя найбільше впливає на вас. По-перше, зосередьтеся на своїх «фальшивих друзях». Як вони впливають на ваше життя позитивно чи негативно? Повільно дайте собі відійти від них. Обов’язково знайдіть нових друзів, які люблять вас такими, якими ви є. Поставте собі за мету зміцнити свої стосунки.

Я не маю контролю над своїм мисленням, що призводить до нудьги, невдач і марнотратного життя. Що я можу зробити?

Щоб насолоджуватися життям, знайдіть речі, якими ви захоплені, а потім знайдіть способи зробити ці речі своєю кар’єрою. Обов’язково збалансуйте свою роботу та гру, тобто якщо ви багато працюєте, тоді грайте важко. Не намагайтеся бути всіма речами для всіх людей, а робіть речі лише для себе. Найголовніше, ніколи не припиняйте вчитися.

Як я можу перетворити себе на щасливу людину?

Оточіть себе позитивними настроями людей. Намагайтеся триматися подалі від вживання алкоголю та куріння, оскільки це може призвести до гіршої проблеми та спричинити або погіршити депресію. Виспіться і будьте добре відпочили. Спробуйте потренуватися, бо це покращує ваш настрій. Спробуйте встановити невеликі цілі, і як тільки ви їх досягнете, то поставте перед собою кілька складніших, щоб продовжувати намагатися, і як тільки ви їх досягнете - і ви почуватиметесь дуже досконалими. Залишайтеся зволоженими та здоровими, щоб отримувати більше енергії протягом дня, щоб ви могли робити більше справ, щоб почувати себе добре. Спробуйте нові речі і, можливо, приведіть когось із своїх знайомих, який зможе розсміяти вас разом. Терапія - чудовий спосіб полегшити свої проблеми.

Я не задоволений своєю поточною роботою, також не впевнений у своєму захопленні. Розгублений, що робити зі своїм життям. Будь-яка порада?

Це може бути протиінтуїтивно, але ви насправді перебуваєте в хвилюючому моменті свого життя. Ви зрозуміли, що хочете змінити кілька речей, це краще, ніж просто плавати. На даний момент ви можете мріяти більше, ніж будь-коли раніше. Хочете бути рок-зіркою? Автомеханік? Юрист? Плавати навколо світу? Підлітковий радник? Чим би ти не мріяв, ти можеш стати, тож витрать трохи часу, приготуй чай і торкнись найсміливіших мрій. Йдіть за ними і не зупиняйтесь, поки не дійдете до них.

Чи є це ознакою проблем із психічним здоров’ям, якщо я, дорослий, відчуваю, що не зв’язуюся з іншими людьми, навіть з членами своєї родини?

Так і ні. Здавалося б, це більше ознака поганого збереження психічного здоров'я, ніж "проблема психічного здоров'я". Удосконалюйте інші аспекти свого життя, і, як правило, з цього випливає, що міжособистісні зв’язки також покращуються. Їжте краще, займайтеся фізичними вправами, запишіть свої думки, спите за регулярним графіком, складайте список усіх справ, які ви любите робити, і робіть точку робити їх регулярно. Багато людей помічають, що їх міжособистісний зв’язок значно покращується, коли вони просто піклуються про себе.

Що робити, якщо у мене напружений день?

Є кілька чудових порад щодо зняття стресу та зменшення та боротьби зі стресом.

• 
  
  Як я можу жити найкращим життям, як можу, як дитина, якщо у мене багато проблем? Відповідь
• 
  
  Мені дванадцять, і я хочу жити якнайкраще. Як ПОЧАТИ? Відповідь

Поради

• Оточіть себе людьми, які вам справді подобаються.
• Не бійтеся залишатися наодинці зі своїми думками.
• Беріть участь у заходах, які, на вашу думку, приносять задоволення.
• Якщо деякі люди не добрі з тобою, можна розірвати з ними зв’язки.
• Всякий раз, коли ви відчуваєте стрес під час спілкування з коханими, прослуховування улюбленої музики або просто читання книги може допомогти зменшити стрес. Навіть ваша домашня собака може бути корисною, коли ви відчуваєте стрес.