Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Мати справу з контролюючими людьми нелегко, хто любить маніпулювати іншими і навіть залишати їх ізольованими. На щастя, є кілька способів зіткнутися з такими людьми. Спочатку постарайтеся зберегти самопочуття і не реагуйте. Потім накладіть на людину чіткі межі, щоб він знову не виводив вас із зони комфорту. Нарешті, навчіться контролювати свої емоції, щоб не затруситись.

Кроки

Частина 1 з 3: Справа з неприємними зустрічами

1. 

   Не реагуйте на брак освіти. Часто контролюючі люди хочуть викликати реакції у жертв, і не люблять спротиву чи критики. Якщо, наприклад, ви станете агресивними або злими, ви, швидше за все, помирилися. Не переходьте в оборонний режим; намагайтеся зберігати спокій.
   • Наприклад, ваша подруга починає підбирати вас, тому що ви не повісили рушник у потрібне місце після прийняття душу. Замість того, щоб втратити круто, ведіть з нею мирний діалог про ситуацію.
   • Скажіть щось на кшталт "Я розумію, що вам подобаються рушники, які висять у певному місці, але я віддаю перевагу іншим способом, тому що ____. Я можу почати їх вішати там, якщо ми змінимо ____, або я можу повісити їх куди хочу і залишити місце для вас ».

2. 

   
   
   Співпереживайте. Наскільки брак освіти не має виправдання, іноді найкраще робити це з’ясувати, чому люди так роблять. Щоб вирішити ситуацію, розумійте, що кожен, хто любить контролювати інших, може мати серйозні емоційні проблеми. Спочатку спробуйте визначити, що відчуває людина, намагаючись щось контролювати.
   • Наприклад: ви живете зі своєю дівчиною, яка є контролером. Вона побачила, що ви залишили на кухонному прилавці кілька пакетів їжі на кілька хвилин, під час телефонного дзвінка, і сказала "Ти було справді здійснити дзвінок перед прибиранням безладу? ".
   • Напевно, безлад навіть не є найбільшою проблемою. Запитайте, чому порядок ваших дій настільки важливий для неї, щоб краще зрозуміти проблему і що ви могли зробити, щоб її уникнути. Скажіть щось на кшталт "Чи були у вас причини, щоб я хотів прибрати безлад перед тим, як телефонувати?"

3. 

   
   
   Не вступайте в дискусії. Контроль над людьми, як боротьба за владу, та проведення інших в марних дискусіях просто для того, щоб відчувати перемогу. Не давайте їм смаку і не відмовляйтеся від будь-яких спроб відвести вас від землі.
   • Просто відмовтесь сперечатися. Наприклад, якщо ваша дівчина намагається спровокувати бійку, скажіть щось на кшталт "Я згоден, що нам потрібно про це поговорити, але я вважаю за краще залишити це на час, коли ми обидва спокійніші. А як завтра ввечері?"
   • Рано чи пізно вам доведеться зіткнутися з проблемами у відносинах і встановити межі.

4. 

   
   
   Ніколи не втрачайте самовираження. Не дайте будь-якій людині, що контролює, смак бачити вас роздратованим або неприйнятим. Вони люблять змушувати інших отримувати те, що хочуть. Максимально обмежте свої реакції та емоції, оскільки нічого доброго не поживе.
   • Зробіть глибокий вдих, взаємодіючи з керуючим людиною. Спробуйте придумати щось розслабляюче, як райський пляж, поки вона розмовляє з вами.
   • Якщо мати реагувати, давати ухильні відповіді, щоб придбати час, наприклад, "я не знаю, так. Я мушу подумати про це".

Частина 2 з 3: Накладення чітких меж

1. 

   Запам’ятайте свої основні права. Незалежно від того, в якій ситуації ви знаходитесь, у вас є права. Не відмовляйтеся від них лише тому, що вам доведеться спілкуватися з кимось складним. Контролюючі люди люблять контролювати інших і здатні возитися з головами жертв, змушуючи їх забути, що вони є гідними людьми. Уникайте цього будь-якою ціною. Ти заслуговуєш на краще!
   • Кожен має право на поводження з ними з повагою, висловлювати свою думку, говорити «ні» без ваги на совісті та мати різні точки зору.
   • Ті, хто живе з контролюючими людьми тривалий час, забувають ці права. Якщо так, згадайте, хто ви є, і встановіть обмеження перед будь-якою соціальною взаємодією.
   • Наприклад, якщо ваша дівчина є контролером, від вас можуть вимагати більше часу проводити з нею, а не з друзями. Якщо вона хоче залишитися вдома і переглядати фільм вночі проти своєї волі, це змусить його відчути провину. Коли ви накладаєте бар'єри та обмеження, розумійте, що ви маєте право сказати "ні" без каяття.

2. 

   Скажіть собі, що ви контролюєте ситуацію. Перший крок введення меж - відновити контроль. Хоча неможливо контролювати негативні дії оточуючих, ви можете обмежити власні реакції. Це твій вибір.
   • Багато людей просто приймають керуючу особистість інших людей, але ви можете їх уникнути. Якщо у вас є такі родичі, наприклад, не відвідуйте сімейні збори, якщо вони є.
   • Не дозволяйте собі стати жертвою. Подумайте: "Я контролюю, незважаючи ні на що. Я не прийму бути жертвою ситуації". Домагайтеся своєї незалежності та вимагайте поваги.

3. 

   Зробіть чіткі свої межі. Контролюючі люди завжди намагаються досліджувати чутливі сторони інших і люблять ламати бар'єри. Покажіть їм, наскільки далеко проходить ваше терпіння, і дайте зрозуміти, які поведінки ви будете і не приймете.
   • Визначте, які ситуації ви не будете терпіти і прийміть. Ви можете приймати певні запити, наприклад, розміщення посуду та брудного одягу в певному місці.Однак інші обставини можуть бути більш делікатними.
   • Подумайте про дурні речі, які робить людина. Наприклад: нормально зберігати телефон, коли ви зі своєю дівчиною. Однак вона не може попросити вас вимкнути пристрій і тримати його в кишені, навіть якщо ви тільки вдома. Покажіть, що вона ірраціональна.

4. 

   Висловіть свої межі безпосередньо. Дайте зрозуміти, що у вас є свої правила та бар'єри. Якщо можливо, запишіть їх на аркуші паперу і подайте їх контролеру. Будьте дуже конкретні та скажіть прямо, що ви є, і не бажайте приймати їх у майбутньому.
   • Контролювати людей важко за своєю природою, і роблять усе можливе, щоб ігнорувати або зневажати межі інших. Тому ви повинні бути максимально прямими.
   • Наприклад, якщо ваша дівчина є контролером, скажіть: "Я не буду тримати телефон кожен раз, коли ми разом, тим більше, що ви хочете, щоб я спав у вас майже кожну ніч. Що я можу зробити, це вимкнути його, коли ми вечеряємо або перегляд фільму, але не весь час. Я не буду дотримуватися цього правила ".

5. 

   При необхідності будьте рішучі. Контролюючі люди майже ніколи не приймають правил, які накладаються на них прямо біля кажана. Пам’ятайте, що вони люблять штовхати планку і виводити інших із своїх зон комфорту. При необхідності нагадуйте їм, що ви хочете, а що не приймете чітко та об'єктивно.
   • Можна бути прямим, не будучи агресивним. Скажіть з повагою, що особа порушила одне з ваших правил. Зберігайте спокій навіть у делікатних ситуаціях.
   • Уявіть, наприклад, що ви дивитесь телевізор зі своєю дівчиною. Її дратує, тому що ти відповідаєш на повідомлення друга і починаєш говорити "Як грубо. Я поруч з тобою".
   • Якщо ви відповідете гнівно, на щось на кшталт "Зачекайте. Я намагаюся поговорити з ким-небудь", це лише погіршить ситуацію. Постарайтеся зберігати спокій і скажіть: "Ми говорили про це днями. Вам зараз не потрібна моя повна увага, тому я маю право відповісти на повідомлення. Коли я закінчу, я ще раз переглядатиму телевізор".

Частина 3 з 3: Справа з емоційною стороною

1. 

   Майте реалістичні очікування. Контролюючі та складні люди майже ніколи не змінюються. Навіть роз'яснивши свої межі, ви можете опинитися у боротьбі за владу. У цих ситуаціях будьте обережні зі своїми очікуваннями: не чекайте великих змін.
   • Ви не можете змінити людей. Навіть якщо ви зробите все, щоб показати, що поведінка відповідної людини шкідлива, він стане іншим лише тоді, коли захоче. Коли вони взаємодіють, вам, ймовірно, доведеться знову і знову накладати свої межі та ігнорувати декілька критичних зауважень.

2. 

   Не сприймайте нічого особисто. Як правило, у людей, що контролюють, є дуже інтимні таємниці, такі як небезпечні особистості - які проявляються у формі прагнення до контролю. Зіткнувшись з кимось подібним, пам’ятайте, що вам не проблема, і ви нічого поганого не зробили. Виявляється, індивід любить відчувати себе сильним!
   • Якщо ви знаєте, чому людина контролює, врахуйте це під час взаємодії з ними, щоб не відчувати себе винним у можливих проблемах.
   • Подумайте, наприклад: "Я знаю, що мій батько багато вимагає від мого професійного майбутнього, але так було і з його батьком. Він думає, що я не можу приймати власні рішення, і я нічого не можу зробити, щоб змінити цю думку".

3. 

   Добре дбайте про себе. Це стає ще важливішим, коли ви часто спілкуєтесь з керуючим. Наприклад: якщо ви живете разом (і навіть більше, якщо ви зустрічаєтесь), не приділяйте їй всієї своєї уваги. Коли ми віддаємо себе іншим, ми в кінцевому підсумку ігноруємо власні потреби.
   • Ви маєте повне право піклуватися про себе. Приділіть час фізичним вправам, їжте, розважайтеся та займайтеся іншими речами, які приносять радість у повсякденне життя.
   • Вкладайте час у свої особисті потреби та ігноруйте критику. Наприклад, якщо вам доведеться рано прокинутися, вам потрібен гарний нічний сон. Однак ваша контролююча подруга очікує, що ви ляжете одночасно з нею - занадто пізно. Щоб вирішити ситуацію, лягайте, коли захочете, і, якщо вона не розуміє, ігноруйте її (зрештою, ви ще доведеться прокинутися вранці).

4. 

   Зменшіть частоту взаємодії з людиною. Іноді найлегший спосіб впоратися з контролем над людьми - це втекти. Зробіть це, якщо ви почнете дуже сердитися, і ваше життя ускладнюється.
   • Якщо ви живете з керуючим людиною, спробуйте обмежити час, який ви проводите з ними, на обіди та вечері та інші короткі події.
   • Якщо ви працюєте з контрольною особою, спробуйте обмежити свою взаємодію в офісі чи компанії. Не спілкуйтеся і, якщо можливо, виконуйте проекти, де вам не доведеться з нею співпрацювати.
   • Якщо у вас є керуючий родич, мало розмовляйте з ним на сімейних зборах. Просто зв’яжіться з нами по телефону та коротко.

5. 

   Якщо ваше самопочуття впливає, тримайтеся подалі. Деякі люди занадто токсичні, щоб змінити будь-які риси особистості. Якщо ця особа часто порушує ваші межі, припиніть стосунки. Життя занадто коротке, щоб витрачати час на когось, хто підступний і контролюючий.

Поради

• Не дозволяйте нікому розповідати, як витратити власні гроші, якщо тільки ця людина не є вашим бухгалтером чи іншим. Наприклад, у шлюбі обидва партнери повинні мати однакову силу прийняття рішень, коли справа стосується фінансів - і все є оборотним.
• Зосередьтеся на хороших частинах життя, щоб краще мати справу з людиною.

Попередження

• Іноді ти можеш добре впоратися з контролюючими чи маніпулятивними людьми; однак, якщо ви не в змозі чинити опір, або якщо людина є нахабною і впертою, відмовтеся, або ви можете в кінцевому рахунку пошкодити ваші стосунки з іншими друзями та родичами.