Зміст

• Кроки
• Поради

Ми маємо звичку думати, що дружба триває вічно, але не рідко ми бачимо, що вона закінчується. Іноді достатньо трохи незгоди, щоб відігнати людей; в інший час такі зобов’язання, як робота та сім’я, або відстань, можуть призвести до відстані, не маючи нічого поганого у стосунках. У будь-якому випадку, важко прийняти, що хтось, з ким ви були колись такі близькі, зникає з вашого життя. Обробка кінця дружби вимагає часу, тому важливо поміркувати над ситуацією. Коли ви зможете оцінити свої емоції, спробуйте зрозуміти, що сталося. Можливо, є якийсь спосіб врятувати дружбу, але вам потрібно прийняти зміни і пристосуватися до того, щоб менше контактувати з людиною.

Кроки

Частина 1 з 3: Обробка збитків

1. 

   
   
   Піклуватися. Якщо ви страждаєте від відсутності свого друга, вам потрібно поставити власний добробут як пріоритет. Емоції самі по собі досить важкі, і якщо ви не будете піклуватися про себе, ситуація може ще більше ускладнитися.
   • Досить висипатися, правильно харчуватися і робити вправи.
   • Зробіть щось хороше для себе, навіть якщо воно невелике. Сходити в кінотеатр або почитати книгу у ванній.

2. 

   
   
   Напишіть лист на прощання. Якщо ви відчуваєте, що цикл цієї дружби закінчується, написання листа може бути терапією. Вам не потрібно надсилати кореспонденцію, але розміщення своїх думок на папері допомагає упорядкувати ваші почуття, крім того, що дає вам відчуття закінчення.
   • Вам не потрібно робити вигадливу листівку; це просто пристрій для вентиляції. Висловіть свої почуття: як ви ставитесь до кінця цієї дружби? Чому ти так почуваєшся?
   • Напишіть про свої найприємніші спогади. Поговоріть про речі, які ви будете сумувати. Якщо ви, хлопці, посварилися, напишіть вибачення.
   • Не всі зношені дружні стосунки справді закінчуються. Іноді дві частини дуже зайняті, і контакт закінчується зменшенням. Ви можете написати прощальний лист з жалем про втрату близькості, яку ви мали раніше, або можете розповісти про те, як вам не вистачає можливості спілкуватися зі своїм другом щодня, але обов’язково згадайте, що ви сподіваєтесь на можливість підтримувати стосунки, навіть якщо по-іншому.

3. 

   
   
   Дозвольте собі відчути емоції. Друзі сприяють нашому добробуту, тому важко прийняти чиюсь дистанцію. Важливо, щоб ви дозволили собі відчути всі емоції, навіть ті, що не такі хороші. Не ігноруйте свої почуття, спробуйте зрозуміти, що відбувається всередині вас.
   • Якщо вам хочеться плакати, плачте. Багато людей соромляться засмучувати ослаблену дружбу, але важливо прийняти і зрозуміти почуття.
   • Зв’язок з емоціями - це непросте завдання, особливо коли ми зосереджені на просуванні вперед, але дуже важливо, щоб ви відчули горе. Якщо у вас є проблеми з засвоєнням цих почуттів, заохочуйте спогади. Перегляньте старі дописи в соціальних мережах або завітайте до бару чи кафе, де ви колись зустрічались.

4. 

   Відпочиньте від соціальних мереж. Якщо ви більше не є важливою частиною життя вашого друга, соціальні мережі можуть спричинити певний дистрес. Підтримання віртуального контакту та перегляд новин про життя людини може бути бурею. Хороша ідея - трохи відійти від мереж, поки ви страждаєте від цієї відстані. Вийдіть із Twitter та Facebook на кілька днів, щоб спробувати обробити все, що відбувається.
   • Надалі може бути гарною ідеєю заблокувати оновлення вашого друга у всіх соціальних мережах, поки ви не зможете подолати кінець дружби.

Частина 2 з 3: Створення перспектив

1. 

   Уникайте звинувачення когось. Коли дружба зношується, немає сенсу звинувачувати когось. Незважаючи на те, що ви билися, роздуми про те, хто відповідальний за ситуацію, лише ускладнюють процес прийняття. Також почуття провини псує майбутні дружні стосунки, оскільки, крім того, що не допомагає вирішувати конфлікти, воно також створює зайву ворожість. Зберігання провини за те, що сталося, породжує нескінченний цикл.

2. 

   Подумайте про свій внесок у припинення дружби. Можливо, ви нічого не зробили. Часто кінець дружби є не що інше, як наслідок бар'єру часу і відстані, і врешті-решт, ви можете просто не бути такими близькими, як раніше. Або, можливо, інша людина має правдоподібну причину бажання дистанціюватися. У будь-якому випадку, сприйміть це як можливість подумати про те, який ви друг і яку дружбу ви плекаєте.
   • Чи траплялося щось подібне раніше? Інші друзі просто пішли від вас? Якщо ситуація часта, можливо, ви робите щось, щоб відштовхнути людей. Також можливо, що ви обираєте складних людей для спілкування або особи, несумісні з вашими.
   • Якщо людина, про яку йде мова, вже розірвала дружбу з іншими людьми, проблема не у вас. Можливо, ви просто вибираєте емоційно недоступних людей.Поміркуйте над якістю ваших стосунків, проаналізуйте, чи завжди друзі добре ставились до вас.
   • Ви можете бути частиною проблеми, якщо у відповідного друга є інші давні дружні стосунки, крім вашого. Подумайте про вашу взаємодію з ним: чи можете ви придумати щось, що могли зробити неправильно? Поговоріть з іншими друзями і попросіть щирої думки про те, чи є ви хорошим другом, і запитайте, як ви можете покращитись.

3. 

   Не сприймайте це особисто. Зазвичай кінець дружби не є особистим, це лише відображення відстані чи зобов'язань повсякденного життя. Люди схильні узагальнювати факти, що трапляються у їхньому житті, і стосунки, які зношуються, не завжди стосуються вас.
   • Враховуйте поточний момент вашого друга. Він щойно народив дитину, одружився чи влаштувався на нову роботу? Він переїхав до іншого міста?
   • Здається, деякі дружні стосунки тривають все життя, але обставини послаблюють стосунки. Може бути, що людина просто не встигає його шукати. У майбутньому, коли все буде спокійніше, ви можете спробувати відновити зв’язок. Дуже ймовірно, що якщо дружбу похитнули зовнішні фактори, ваш друг не буде переживати жодного горя щодо вас.

4. 

   Зверніть увагу на вплив нових форм спілкування на ці стосунки. Відносини закінчуються з ряду причин. Наприклад, якщо ви переїхали в інше місто, щоб вступити до університету, ви та ваш найкращий друг могли говорити один з одним протягом перших кількох тижнів, але через рік-два розмов та відвідувань, ймовірно, зменшилося. Ви можете навіть подумати, що ви другому більше не потрібні, або що дружба для нього вже не важлива, але може бути просто так, що ви і він зайняті іншими справами. Пошук нових способів спілкування може допомогти їм зрозуміти, чи дружба все ще цінна для них обох.
   • Надішліть текстове повідомлення. Поговоріть з ним через соціальні мережі. Отже, ви можете зберегти дружбу, але по-іншому.
   • Відповісти через соціальні медіа чи текстові повідомлення йому може бути простіше. Ви побачите, що, незважаючи на відстань, зв’язок між вами триває.

5. 

   Розмовляйте з іншими людьми, але не даючи простору для пліток. Розмова про почуття з кимось чудово допомагає переробити почуття втрати. Сторонній має інший погляд на ситуацію, і, оскільки всі проходять через це протягом життя, можливо інша точка зору відкриє для вас нові перспективи.
   • Не пліткуйте, щоб створити ще більше образи. Навіть якщо вас розчарує кінець дружби, плітки чи лайка вашого друга лише погіршать ситуацію.

6. 

   Прийміть зміни. Віддалення не означає закінчення дружби, особливо довготривалої. Замість того, щоб відмовлятися від стосунків, погляньте на них ширше: дружба розвинулася більше, ніж згасла.
   • Люди змінюються з часом, і ці зміни можуть вплинути на стосунки. Така близькість до старих часів вже неможлива через низку факторів. Наприклад, якщо вам за 30, на цьому етапі близькість до шкільних друзів не однакова. У 40 років це може постраждати навіть від дружніх стосунків із групою коледжів.
   • Навіть коли дружба поступово слабшає, вона все одно цінна. Близькість раніше з часом зменшується. Ви можете навіть не говорити з кількома друзями щодня, але це нормально. Не потрібно думати, що це кінець, просто прийміть, що стосунки змінилися, але дружба продовжується.

Частина 3 з 3: Рухатися далі

1. 

   Будь кращим другом. Якщо ви вважаєте, що зробили щось, що спричинило відрив, спробуйте покращитися. Будьте зараз кращим другом для оточуючих.
   • Ви, мабуть, помітили зразок поведінки, аналізуючи кінець дружби. Якщо ви відчуваєте, що вас завжди втягують у погані стосунки або ваша поведінка відштовхує людей, важливо звернутися за допомогою до терапевта. Кваліфікований фахівець зможе допомогти вам зрозуміти ваші емоції, щоб ви навчилися бути більш люблячими та уважними до людей.

2. 

   Зайнятися. У міру дорослішання відчуття, що друзі одразу віддалені. З однієї години до іншої ми усвідомлюємо, що людей, які раніше були поруч, уже немає, і це викликає величезне самотність. Порада - знайти щось, що допоможе заповнити цю прогалину.
   • Знайдіть нове захоплення, наприклад, в’язання гачком, кросворди або заняття з кулінарії.
   • Завести нових друзів. Такі сайти, як MeetUp, допомагають користувачам знаходити людей відповідно до їхніх спільних інтересів.

3. 

   Зв’яжіться зі своїм другом. Дружба руйнується зовнішніми обставинами. Коли все заспокоїться і для вас, і для нього, зв’яжіться. Навіть якщо ви відчуваєте розчарування через відсутність спілкування, забудьте про це. Цілком можливо, що ви зможете відновити дружбу і рухатися далі.
   • Багато людей не намагаються відродити дружбу, тому що почуваються відкинутими або проігнорованими. Вам може здатися, що зараз настала черга вашого друга зробити перший крок, але правда полягає в тому, що це почуття зовсім не допомагає. Ви в кінцевому підсумку ізолюєтесь від людини без потреби.
   • Вибачте свого друга за відсутність контакту. Іноді достатньо простого телефонного дзвінка або текстового повідомлення, щоб відродити забуту дружбу. Дружба переживає зміни, як і будь-які інші стосунки. Будуть моменти, коли ви поділитесь усім, а в інших ви будете віддаленішими. Ослаблена дружба не повинна закінчуватися. Якщо людина важлива для вас, варто зв’язатися з нею та повернути у своє життя когось особливого.

Поради

• Дайте йому час. Коли ви відчуваєте, що дружба слабшає, ви можете відчути суміш гніву та розчарування. Пам’ятайте, що люди мають свої обов’язки, і що ви, безумовно, теж віддалились від когось.