Зміст

• Кроки

Жодна дружба не позбавлена ​​розбіжностей і проблем, але іноді вони можуть завдати непоправної шкоди. Справитись із кінцем давньої дружби може бути дуже складно, оскільки ця людина вас так добре знає і є невід’ємною частиною вашого життя. Подолати цю втрату можна, зосередившись на своєму одужанні, розвиваючи нинішні дружні стосунки та практикуючи самообслуговування.

Кроки

Метод 1 з 3: Відновлення від втрат

1. 

   Потуши все це. Хоча я відчуваю, що потрібно бути непохитним, зрозумійте, що справжньою ознакою сили є можливість демонструвати вразливість. Придушення емоцій вас не зцілить. Коли вам хочеться плакати, плачте. Якщо ви перебуваєте на роботі чи в громадських місцях, зайдіть на деякий час у туалет.
   • Дозволити собі бути вразливим допоможе в довгостроковій перспективі переробити негативні та невирішені емоції.
   • Однак уникайте думати про втрату. Знайдіть час протягом дня, щоб сумувати, плакати і розмірковувати про неї. Коли цей час закінчиться, присвятіть себе іншим справам.

2. 

   
   
   Написати лист. Якщо ваша дружба закінчилася раптово або в сутичках, можливо, у вас не було можливості попрощатися. Не потрібно ні відправляти цей лист, ні закінчувати в ньому свого друга. Подумайте про позитивні спогади, які були у вас з ним, визнаючи вплив дружби на ваше життя, але закінчуйте лист прощанням.
   • Упізнайте в листі, що ви зробили неправильно або що могло бути іншим, але не захоплюйтеся цим. Що минуло, минуло.

3. 

   
   
   Написати журнал. На додаток до листа, щоденні думки про втрату також можуть бути великою підмогою. Щодня, можливо, коли ви повертаєтесь додому з роботи чи школи, або коли вас охоплює смуток, знаходьте час, щоб записати свої думки та свої почуття.

4. 

   
   
   Поміркуйте. Медитація може бути чудовим інструментом, допомагаючи вам зберігати спокій і зосередженість, а не нав’язливо думати про свою втрачену дружбу. Це допомагає очистити розум, змушуючи більш логічно і спокійно думати про проблеми, з якими стикаєтесь. Приділяйте десять хвилин на день, або вранці, або вночі, щоб розмірковувати в тихому просторі, де вас не завадять.
   • Є кілька програм для медитації, доступних для завантаження, таких як “Спокій” та “Простір голови”.

5. 

   Уникайте соціальних мереж. Вони лише змусять вас більше думати про свого друга, що ще більше ускладнить рух далі. Тож у найближчі тижні вимкніть свої облікові записи або просто видаліть свої мобільні програми.
   • Якщо вам потрібно скористатися соціальними мережами, припиніть стежити за своїм другом, щоб не бачити речей, які він публікував.
   • Якщо у вас є спокуса зателефонувати йому, подумайте також про блокування номера.

6. 

   Дайте собі відпочити. Щоб подолати втрату великої дружби, може знадобитися до шести тижнів, хоча цей час може сягати і двох років. Не сподівайтесь прокинутися днями пізніше, ніби нічого не сталося. Не поспішайте з процесом, будьте доброзичливі до себе і дайте собі можливість для вдосконалення.

7. 

   Розробіть стратегію, коли ви її побачите. Може виникати певна тривога, коли думати про наступну зустріч, особливо якщо ви працюєте разом або маєте одну і ту ж групу друзів, або, можливо, ви коли-небудь просто вийдете на вулицю. Створіть у своїй думці сценарій, щоб почуватися підготовленим, коли настане цей час.
   • Це може бути щось дуже просте, наприклад, «Привіт, Джанін. Сподіваюсь, у вас все добре », а потім просто піти.
   • Вам не потрібно підходити до цього, але якщо все-таки зустрінетесь, майте на увазі хоча б кілька слів, щось коротке і ввічливе.
   • Ще одна порада - попередити своїх спільних друзів про закінчення дружби, щоб вони допомогли вам уникнути побачень.

8. 

   Зверніться за професійною допомогою. Багатьом важко розірвати любовні стосунки, але кінець великої дружби може бути таким же руйнівним. Слідкуйте за ознаками депресії, яка може стати інвалідною.Якщо ви відчуваєте, що не можете встати з ліжка, насолоджуватися життям, як раніше, або виконувати свої обов’язки, подумайте про те, щоб звернутися за професійною допомогою та шукати терапевтів у вашому регіоні.

Метод 2 з 3: Піклування про дружбу

1. 

   Не змушуйте своїх спільних друзів вибирати сторони. Навіть якщо ваш друг зробив для вас щось погане, не кажіть про нього погано іншим. Ніколи не змушуйте їх приймати сторону, ставлячи їх у дуже складну ситуацію, в якій вас можуть не захищати.
   • Просто скажіть: «Я хочу, щоб ви знали, що вам не потрібно вибирати сторону. Ми дружимо вже деякий час, і я дуже хочу підтримувати цю дружбу ».
   • Дайте зрозуміти, що ви не хочете бачити свого старого друга, щоб інші враховували це при плануванні вечірок та заходів.

2. 

   Подумайте про цю втрату як про навчання. Будь кращою людиною з тим, чому ти міг би навчитися з кінця цієї дружби. Хоча ваш друг винен, визнайте і свого. На помилках обох можна багато чому навчитися. Спробуйте бути кращим другом і вибирайте кращих друзів у майбутньому.
   • Не катуй себе за свої помилки. Вчіться у них і рухайтеся далі.
   • Запитайте інших про їхні погляди на дружбу. Вони можуть запропонувати більш об’єктивний погляд, навчивши вас ще більше.
   • Завжди будь лояльним і чесним зі своїми друзями.

3. 

   Спробуйте побачити світлу сторону. Скласти дружбу буває важко, але іноді це приносить і позитивні речі. Наприклад, тепер ви можете вільно займатися діяльністю, якої раніше не могли.

4. 

   Проводьте час з іншими друзями. Незважаючи на те, що у вас, мабуть, багато спільних друзів, виходьте з тими, хто не є. Хоча не варто від них відмовлятися, на той момент спільні друзі можуть стати чудовим нагадуванням про втрачену дружбу, що може перешкодити процесу загоєння.
   • Зблизьтесь також із своєю родиною.

5. 

   Не забудьте провести деякий час наодинці. Хоча зараз добре бути поруч з людьми, проводити час наодинці буде вкрай важливо для вашого вдосконалення. Уникайте будувати плани з іншими людьми щодня, залишаючи їх на інші дні.

Метод 3 з 3: Догляд за собою

1. 

   Практичні вправи. У цей період буде дуже важливо доглядати за собою. На додаток до свого психічного та емоційного здоров’я, пам’ятайте також і про своє статура. Намагайтеся займатися не менше трьох разів на тиждень, мінімум 30 хвилин. Прогуляйтеся по околицях або запишіться в спортзал.

2. 

   Спи добре. Сон допомагає зарядитися енергією, а також тимчасово звільняє від вашого смутку. Часто, прокинувшись, ви трохи краще почуваєтесь від того, що вас хвилювало вночі. Намагайтеся висипатись не менше семи годин.

3. 

   Робіть те, що вам подобається. Коли нам щось сумно, важко залучитись до занять, якими ми звикли користуватися. І коли ми намагаємось, ми часто почуваємось ще гірше. Киньте виклик собі, щоб зберегти свої захоплення та інтереси, навіть у невеликих дозах.
   • Продовжуйте читати, танцювати, переглядати улюблені шоу, готувати або робити що завгодно.
   • Спробуйте нові заходи з новими людьми! Погляньте на такі сайти, як MeetUp, платформа, яка зв’язує вас із людьми у вашому регіоні, які хочуть взяти участь у подібних заходах.

4. 

   Уникайте перевтоми. Хоча добре мати порядок денний, намагайтеся не залишати його завжди переповненим. Дуже спокусливо використовувати роботу для блокування негативних емоцій, але це може завдати шкоди в довгостроковій перспективі. Залиште трохи вільного часу, щоб ви могли обробляти події, вдосконалюватися та пристосовуватися до свого нового життя.
   • Спробуйте провести час на природі.