Зміст

• Кроки

Деякі життєві ситуації складні та непостійні. Одного дня все здається ідеальним, наступного дня ви ставите під сумнів усі прийняті вами рішення. Якщо ви хочете знайти послідовність і стабільність у житті, будьте послідовними у своїх методах, звичках та процесах мислення. Послідовність допоможе вам рухатися вперед у важкі часи, наповнені особистими сумнівами. Все починається з того, що ви побудували більш стабільний спосіб життя самостійно!

Кроки

Частина 1 з 3: Вироблення більш послідовних звичок

1. 

   Пообіцяйте змінитись. Першим кроком у будь-якій трансформації є прихильність. Свідоме твердження про себе, що ви будете рухатися далі, поки не досягнете бажаного результату, допоможе вам залишатися мотивованим на шляху до цілей. У цьому випадку зобов’яжіться жити більш послідовно і стабільно.
   • Подумайте, чому ви хочете більш послідовного життя. Ви шукаєте безпеки для себе, своєї сім'ї чи з якоїсь іншої причини?
   • Незалежно від причини, використовуйте його, щоб залишатися мотивованим. Всякий раз, коли ви починаєте сумніватися в собі або ставити під сумнів свої зусилля, думайте про те, наскільки краще буде життя.
   • Пам’ятайте, що ви здатні і що результати будуть вартими ваших зусиль.

2. 

   
   
   Уникайте хаосу. Деякі люди стають залежними від хаосу, залежності настільки ж шкідливої, як наркотики чи алкоголь. Їм потрібно щось непередбачуване в житті; непослідовність - єдина константа їхнього життя. Наскільки б добре не було час від часу виходити з рутини, хаос дуже нестабільний і не стійкий протягом дуже тривалих періодів.
   • Хаос набуває різних форм. Це включає нестабільну поведінку, зміну настрою та участь у проблемах інших (як правило, щоб уникнути власних).
   • Якщо ваше життя сповнене хаосу, подумайте, що може бути причиною цього.
   • Відійдіть від безладу чужого життя. Не потрібно розривати зв’язки, просто втримайтеся від спокуси втягнутись у суєту та драму поруч з вами.
   • Неможливо знайти послідовність у житті, якщо продовжувати хаотичний хаос. Якщо ви прийняли рішення жити більш стабільно, прийміть свідоме рішення протистояти хаосу.

3. 

   
   
   Знайдіть мету в житті, але пам’ятайте, що це не обов’язково означає встановлення цілей і завдань. Ті, хто ведуть безпечне та стабільне життя, зазвичай мають чітко визначені цілі, але це не правило. Розробка реалістичних цілей, заснованих на ваших інтересах та цінностях, допоможе вам розкрити свою життєву мету та ініціювати бажану трансформацію.
   • Щоб знайти мету, необхідно визначити, якими є ваші цінності, інтереси та цілі в житті.
   • Наявність мети часто допомагає людям виробляти послідовні зразки поведінки у повсякденному житті.
   • Прагніть вийти зі своєї зони комфорту та досліджуйте речі, які вас цікавлять, щоб знайти хорошу мету в житті.
   • Ваші цінності та переконання повинні допомогти вам зрозуміти, яким може стати життя і чого ви здатні досягти.
   • Не потрібно все організовувати. Просто будьте зацікавлені виявити свою мету, щоб розпочати!

4. 

   
   
   Дотримуйтесь здорового та послідовного способу життя. Стабільне та безпечне життя має багато стосуватися повсякденних звичок та звичок. Ведення нездорового способу життя, безумовно, призведе до хаосу та непослідовності. Щоб зробити ваше життя стабільнішим, зупиніться та проаналізуйте своє повсякденне життя.
   • Щодня займайтеся фізичними навантаженнями.
   • Їжте через рівні проміжки часу, завжди дотримуючись збалансованої дієти.
   • Не палити. Якщо вже курите, киньте!
   • Протистояти надлишку їжі та пиття.
   • Висипайтеся щовечора.

5. 

   Займіться медитацією. Непослідовність у житті часто включає тривогу та емоційні хвилювання. Медитація здатна заспокоїти розум і відновити рівновагу в тілі. З практикою це також може допомогти вам глибше усвідомити, хто ви, що ви відчуваєте та оточення навколо вас. Більшість типів медитації зосереджені на розслабленому диханні, і їх слід практикувати регулярно - щодня, якщо це можливо.
   • Знайдіть спокійне і тихе середовище.
   • Сядьте в зручну позу. Якщо вам більше подобається, лягайте.
   • Контроль відволікаючих факторів. Залиште телефон без звуку або вимкніть його.
   • Закрийте очі, якщо вам це зручно. Якщо ви боїтесь заснути, зосередьтеся на місці на підлозі перед собою.
   • Дихайте повільно і глибоко, зосереджуючись на проходженні повітря через ніс.
   • Дихайте через діафрагму (нижче грудної клітки, в животі). Не можна глибоко дихати лише грудьми.
   • Щоразу, коли ви блукаєте або відволікаєтесь, зосередьтеся на диханні ще раз. Дихайте повільно.

6. 

   Практикуйте уважність. Цей тип медитації допоможе вам краще візуалізувати свої думки, почуття та дії. Коли ви живете свідомо, набагато легше мати послідовні звички та дії.
   • Зверніть увагу на дрібні деталі навколо. Почніть із власних дій (спосіб, яким ви берете вранці зубну щітку, думки, які проходять у вас у голові по дорозі на роботу тощо), і розширте своє бачення на решту світу.
   • Спробуйте побачити все новими очима. Шукайте деталі свого повсякденного життя, які зазвичай залишаються для вас непоміченими.
   • Забирайся в голову! Зверніть увагу на те, що ви бачите, нюхаєте, чуєте, відчуваєте і думаєте.
   • Коли щось їсте, зверніть увагу на запахи та зовнішній вигляд (текстуру, колір, форму тощо). Жуйте повільно, щоб смакувати все!
   • Подумайте, яка робота стоїть за виробництвом кожної їжі. Згадайте роль води та сонця у виробництві рослин, зусилля фермерів, шлях, який пройшов водій вантажівки та працівники ярмарку. Все це сталося для того, щоб ви могли з’їсти цей салат прямо зараз.

7. 

   Підтримуйте послідовний режим сну. Сон зміцнює і омолоджує організм. Важливо висипатися, але будь-якого сну недостатньо. Щоб відпочити, підтримуйте незмінний режим сну і дотримуйтесь його протягом усього дня.
   • Щодня дотримуйтесь однакових режимів сну. Лягайте і прокидайтеся в один і той же час, навіть у вихідні.
   • Розробіть ритуал, який допоможе вам розслабитися. Це може включати читання, фізичні вправи (будьте обережні, оскільки деяким людям важко спати після фізичних навантажень) або медитацію.
   • Дотримуйтесь гарної кімнатної температури. Ідеальний клімат для сну коливається від 15 ° C до 19 ° C.
   • Висиптесь! Більшості дорослих потрібно сім-дев’ять годин сну на ніч, але деяким людям може знадобитися до десяти годин.

8. 

   Будь твердий! Вам потрібна послідовність, щоб бути послідовними! Пам'ятайте, що неможливо знайти послідовність у житті без прихильності або без формування деяких звичок. Процес може зайняти деякий час, тому не варто розчаровуватися, якщо на даний момент речі не виглядають природними. Зберігайте терпіння і не здавайтесь.
   • Деякі дослідження свідчать про те, що для встановлення нової звички в рутині потрібно 21 день. Інші припускають, що для того, щоб звичка стала послідовною, потрібно 66 днів.
   • Щоб змінити своє життя та зробити його більш послідовним, потрібно бути твердим.
   • Не здавайся! Послідовне життя додасть вам більше стабільності, задоволення та щастя!

Частина 2 з 3: Побудова більш стабільних відносин

1. 

   Зосередьтеся на здорових стосунках, оскільки вони зазвичай привносять стабільність у життя. Здорові стосунки допоможуть сформувати почуття добробуту та самобутності, будь то дружба чи любовні стосунки. Пошук шляхів зміцнення здорових стосунків може принести відчуття задоволення та послідовності в житті.
   • Поважайте один одного весь час. Грайте і провокуйте себе, але ніколи не завдайте собі шкоди.
   • Виявляйте повагу у всіх стосунках, особливо в тому, як ви розмовляєте між собою.
   • Довіряйте один одному. Якщо вам важко довіряти іншим, пам’ятайте, що людина ніколи раніше не завдавала вам шкоди, і нечесно поводитися з ними так.
   • Підтримуйте один одного у всіх життєвих починаннях.
   • Завжди будь щирим. Не брешіть, не зраджуйте і не обманюйте свого партнера. В основі будь-яких відносин лежить істина.
   • Розділіть відповідальність за стосунки. Несіть відповідальність за власні вчинки і робіть так, щоб вони в рівній мірі сприяли контакту між вами.
   • Будьте готові поступитися або домовитись для вирішення суперечок.

2. 

   Розвивайте звички або звички, щоб ділитися з кимось. Якими б маленькими вони не були, вони допомагають зміцнити стосунки, любити чи ні.
   • Ритуали важливі, тим більше, що допомагають формувати емоційні зв’язки.
   • Вони допомагають побудувати міцніший зв’язок на основі знайомства та близькості.
   • Не потрібно трансформувати великі жести в ритуали. Найкращі та найінтимніші ритуали між партнерами чи друзями невеликі: те, як вони вітаються, внутрішні жарти тощо.
   • Не потрібно форсувати ритуал. Напевно, вже є речі, які ви робите разом, не визнаючи, що це ритуали. Спробуйте визначити ці дії як ритуали для зміцнення зв’язків між вами.

3. 

   Спілкуватися. Спілкування має важливе значення для стабільності та послідовності в стосунках. Знайдіть час для розмови, навіть якщо розмови короткі (як, наприклад, вихід на роботу). Дуже важливо постійно бути щирими.
   • Міцне спілкування - основа будь-яких здорових стосунків, будь то романтичні чи дружні.
   • Спілкування допомагає налагодити стабільність та послідовність. Вміння спільно обговорювати страхи, невпевненість, сподівання та мрії допомагає розвинути міцніший зв’язок. З часом ці розмови стають звичними.
   • Поговоріть про речі, які вас турбують або роблять незахищеними, як тільки вони виникають (наскільки це доречно у ситуації). Нічого не тримайте всередині, інакше у вас виникнуть образи.
   • У стосунках має бути можливість говорити про що завгодно. Допоможіть своєму партнерові почуватись досить комфортно, щоб постійно говорити відкрито.

4. 

   Виправити "розірвані" відносини. Зберігайте дружбу, важливу для вас! Якщо значущі стосунки погіршено чимось безглуздим або легко вирішуваним, відкладіть відмінності та зосередьтеся на тому, що їх об’єднало в першу чергу.
   • Якщо ви з другом зазвичай б’єтеся за щось безглузде, уникайте бійки, переходячи на їх бік. Ситуація може бути складнішою, якщо у вас є несумісні переконання, але битися за посуд, наприклад, не варто.
   • Якщо вони припинили розмову через безглузду дискусію, зв’яжіться з ним і вибачтесь. Запитайте, чи можна їм випити кави та наздогнати.
   • Дізнайтеся, що не всі стосунки здорові і їх варто підтримувати. Бережіть людей, які заслуговують на вашу турботу.
   • Якщо стосунки, про які йде мова, не відповідають вищезазначеним нормам здорових стосунків, стосунки можуть бути жорстокими. У такому випадку вам буде краще самостійно.

Частина 3 з 3: Пошук послідовності в роботі

1. 

   Збалансуйте професійне та особисте життя. Відокремлення роботи від розваги може бути дуже складним завданням, але якщо цього не зробити, ви зможете втомитися і зайво стресувати. Цей тип ускладнень може суттєво вплинути на вашу здатність вести стабільне та задоволене життя вдома та на роботі.
   • Не захоплюйтеся роботою.Цікавитись кар’єрою важливо, але не витрачайте вільний час на планування наступних кількох днів роботи чи наголос на чомусь із служби.
   • Адаптуйте свій вільний час. Якщо робота фізично та емоційно втомлює, знайдіть щось розслаблююче до або після роботи.
   • Проведіть вільний час здоровим та продуктивним способом. Замість того, щоб вживати алкоголь, наприклад, бігайте або катайтеся на велосипеді, щоб зняти стрес.
   • Розвивайте хобі або інвестуйте свій вільний час у справу, яка допоможе вам мати більш широке уявлення про життя.
   • Підтримуйте здорове життя вдома. Сюди входять регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та достатній сон.

2. 

   Будьте пунктуальними та послідовними. Важливо бути хорошим працівником від початку робочого часу до кінця. Прибувайте вчасно і добре підготовлені, щоб бути продуктивним працівником. Зразкова робота дасть вам більшу стабільність роботи.
   • Визначте фактори, які можуть спричинити затримки. Ви приїжджаєте із запізненням через дорожній рух, труднощі з пошуком місця, проблеми з громадським транспортом чи якісь проблеми вдома?
   • Якщо проблеми вдома впливають на ваше професійне життя, намагайтеся не мати справу з побутовими проблемами в робочий час.
   • Якщо ви запізнилися через поїздку, виїжджайте з дому раніше. Перевірте стан трафіку в таких додатках, як Waze або прослуховування спеціалізованого радіо. Шукайте альтернативні маршрути, щоб заощадити час.
   • Додайте час, необхідний для поїздки на роботу в звичайний день, і час, який зазвичай затримується через дорожній рух. Тепер ви знаєте, як швидше потрібно вийти з дому. Якщо можливо, додайте 10 хвилин, щоб зробити перерву.
   • Постійність винагороди. Хороша винагорода завжди стимулює. З’їжте половину кексу, коли виходите з дому, а другу половину залиште їсти, коли приїдете на службу. Їжте його, лише якщо приїдете вчасно!

3. 

   Розставити пріоритети завдань. Деякі дні настільки наповнені, що ви навіть не знаєте, з чого почати, так? Якщо це трапляється щодня, буде важко виконувати завдання і дотримуватися послідовної рутини в робочому середовищі!
   • Тримайте лист у своїй кімнаті та використовуйте його, щоб перерахувати справи, які вам потрібно робити у відповідний день.
   • Організуйте свої завдання: речі, які ви можете (і повинні) робити сьогодні, речі, які повинні бути готові до кінця завтрашніх годин, і речі, які повинні бути готові до кінця тижня.
   • Позначте або видаліть завдання під час їх виконання. Таким чином ви зможете побачити, що ви вже виготовили і що вам ще потрібно зробити.
   • Організація завдань таким чином допоможе вам почувати себе стабільніше і продуктивніше на роботі, створюючи відчуття порядку в житті.

4. 

   Знайдіть підтримку у колеги. Якщо вам важко підтримувати професійну стабільність, знайдіть компанію! Якщо ви добре ладнаєте з кимось у службі, підійдіть до людини та запитайте, чи зможе вона спільно мотивувати та підтримувати одне одного. Таким чином, ви обоє зможете виробити послідовні та продуктивні трудові звички!
   • Присутність людини, яка допомагає вам бути послідовними та продуктивними, буде корисною для вас обох!
   • Подумайте, як слідкувати за прогресом один одного. Так ви зможете мотивувати себе стати більш продуктивним і послідовним на роботі.
   • Святкуйте та винагороджуйте себе! Наприклад, виходьте на пиво в кінці дня в п’ятницю, якщо досягли всіх цілей за тиждень.