Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження
• Необхідні матеріали

Ви завжди захоплювались такими тенісистами, як Густаво Куертен та Марія Шарапова? Хочете бути схожими на них, але не знаєте, з чого почати? Ласкаво просимо до клубу! У цій статті дізнайтеся про подробиці суду, як працює підрахунок балів та всі необхідні прийоми, щоб стати професіоналом. Окрім конкурентоспроможності цього виду спорту, у тенісу є також дуже важлива сторона: він допомагає розвивати швидкість, силу та фізичну підготовку, крім того, що це чудовий спосіб проводити більше часу з друзями та родиною.

Кроки

Частина 1 з 4: Початок роботи

1. 

   Знайдіть корт для гри. Загляньте в громадський мультиспортний центр, тренажерний зал або тенісний клуб. Зробіть пошук в Інтернеті і запитайте своїх друзів, де знайти суд. Державні мультиспортивні центри, звичайно, нічого не беруть за користування майданчиком, однак клуби та спортзали, ймовірно, стягуватимуть щомісячну плату.
   • Можна практикувати зняття коштів на відкритих просторах, проте найкраще проводити якомога більше часу на тренуванні на корті. Таким чином, ви навчитеся її малюванню краще і швидше, і ви не ризикуєте когось поранити або зламати щось ракеткою або м'ячем.

2. 

   
   
   Придбайте найнеобхідніше. Зараз немає необхідності купувати професійні витратні матеріали, але, безсумнівно, вам потрібно буде придбати деякі предмети для початківців. Деякі місця, навіть загальнодоступні, надають матеріал для своїх користувачів, але, в більшості випадків, сам гравець повинен прибути підготовленим.
   • Придбайте ракетку з кришкою. Для тих, хто починає зараз, найголовніше - проаналізувати, чи буде зручною рука, тримаючи ручку ракетки. Зверніть увагу на те, що ракетка не повинна бути занадто важкою або занадто легкою. Є жіночі та чоловічі ракетки, але не заперечуйте, віддайте перевагу тій, від якої вам стає краще.
   • Купіть хоча б одну упаковку з трьома кульками, оскільки вони дуже швидко зникають.

3. 

   
   
   Носіть відповідний одяг. Однак перед тим, як витратити гроші, запитайте у місці, де ви плануєте грати, чи є якісь вимоги щодо типу одягу, який слід носити. Якщо відповідь негативна, надіньте вільний, зручний спортивний одяг, який у вас вже є вдома.
   • Більшість традиційних клубів попросять вас придбати спеціальний одяг, наприклад, взуття, шорти та, для жінок, спідниці.
   • Спеціальне взуття для гри в теніс є найбільш підходящим, проте хороша пара звичайних кросівок теж може впоратися з цією справою.

4. 

   
   
   Отримайте гравця-суперника. Вивчивши перші кроки у спорті, вам потрібно буде знайти когось, хто би грав з вами. Запитайте регулярних гравців на корті, чи можуть вони допомогти вам у цьому кроці. Якщо ви віддаєте перевагу, запросіть друзів, родину або познайомтесь з кимось із місцевої тенісної асоціації.

Частина 2 з 4: Вивчення основ

1. 

   Знати частини суду. Розуміння різних частин тенісного корту - це перший крок у навчанні грі в теніс. Перш ніж почати гру, пройдіться по майданчику та обміркуйте різні можливості ходів, які існують у межах тих ліній, намальованих на підлозі.
   • Суд ділиться навпіл мережею. Одна половина - це ваша сторона, інша - ваша сторона. Під час гри не дозволяється торкатися будь-якої частини тіла в мережі. Гра в м’яч проти нього також є помилкою.
   • Найдальші від мережі лінії (і паралельні їй) називаються нижніми лініями. Подача робиться за ними.
   • Зверніть увагу на рядок, який існує між нижньою лінією та мережею. Це лінія виведення. Ваша подача повинна потрапляти між нею та сіткою на стороні суперника.
   • Перпендикулярна лінія, яка починається від центру службової лінії і йде до мережі, називається центральною службовою лінією. Послуга повинна подаватися з будь-якої сторони цієї лінії (гравець вибирає).
   • Два прямокутники між лінією обслуговування та мережею називаються регіонами обслуговування (лівий регіон обслуговування та правий регіон обслуговування).
   • Дві великі паралельні лінії, перпендикулярні мережі, називаються бічними. Вони розмежовують район суду. Внутрішні бічні лінії призначені для поєдинків один на один, а зовнішні - для парних (з двома гравцями на кожній стороні).

2. 

   Вивчіть основи пунктуації. На кожній грі гравець подає. Після подачі м’яча два гравці змагаються за очко. Суть ставиться тоді, коли м’яч зупиняється у сітці, його викидають або гравець не може повернути його на іншу сторону. Гра закінчується, коли один із гравців набирає чотири очки з перевагою принаймні двох очок над програвшим. Наприклад, оцінка від 4 до 2 означає, що гра закінчена. Однак оцінка від 4 до 3 призведе до продовження гри.
   • Гра починається з нуля до нуля (у тенісі деякі люди часто кажуть "любов" замість нуля).
   • Рахунок у грі завжди вимовляється перед подачею. Для оцінки один потрібно сказати: "П'ятнадцять". На двох скажіть: "Тридцять". Якщо йдеться про три пункти, скажіть: "Сорок". Остаточний рахунок з чотирьох повинен називатися таким: «Гра».
   • Сервісний бал отримує той гравець, який не дає м'ячу зачепитися за сітку більше двох разів, не дає йому відскочити більше одного разу або не відправляє його з майданчика.
   • Вираз "Порушення подачі" означає виграш очка без нічиї.

3. 

   Грати в сетах. На відміну від того, що може здатися на сьогоднішній день, ви не просто граєте в гру і біжите за обіймами. Теніс розділений на набори, які складаються щонайменше з шести партій в кожному. Набір не закінчується, поки хтось із гравців не виграє шість ігор з принаймні двома перевагами. Наприклад, у сценарії, коли рахунок становить шість ігор до п’яти, набір продовжується, доки гравець попереду перевершить іншого на дві гри переваги.
   • Переривання краватки відбувається, коли двоє гравців зв’язують шість-шість.
   • Тенісні поєдинки зазвичай закінчуються через три-п’ять сетів.

4. 

   Потренуйтеся в ударі м’яча ракеткою. Перш ніж почати подавати або навіть грати, важливо витратити час на знайомство зі своєю ракеткою та купленими м’ячами. Спробуйте підкинути м’яч і вдарити його кілька разів поспіль. Не переживайте занадто сильно про прицілювання прямо зараз, просто відчуйте ракетку та м’яч.

5. 

   Дізнайтеся, як вдарити форхендом (праворуч). Цей удар виконується, тримаючи ракетку домінуючою рукою так, ніби ви потискуєте їй руку. Потім просто візьміть ракетку за собою і, коли м’яч наближається до вас, ударіть його вперед і вгору. Цей хід найбільш рекомендується для повернення плавних, високих петель.

6. 

   Спробуйте удар ззаду (ліворуч). Бекхенд - один із найпростіших ударів в тенісі. Тримайте ракетку двома руками і розташуйте її біля свого тіла - ніби ви бейсболіст, який тримає биту. Коли м’яч наблизиться, вдаріть його сильно і трохи вгору. Це сильний удар, який допомагає гравцеві бути абсолютно впевненим, що м’яч перейде на інший бік сітки.
   • Також є бекхенд однією рукою. Це точно як дворучний бекхенд, за винятком, звичайно, того, що він виконується, використовуючи лише домінуючу руку. Опанувати цю аферу не так просто.

7. 

   Дізнайтеся, як грати у волейбол. Це ідеальний хід для повернення низької подачі. Існує два типи волейболу, форхенд і бекхенд. У випадку волейбольного удару форхендом ви повинні тримати ракетку в домінуючій руці, спиною зверненою до нижньої лінії. Нахиліть ракетку вниз і вдаріть по м’ячу.
   • Аналогічним чином робиться залповий удар, за винятком тильної сторони кисті, яка повинна бути звернена до сітки. Рух дуже схожий на присідання і наведення на когось.

Частина 3 з 4: Гра в гру

1. 

   Переверніть монету, щоб вирішити, хто буде служити. Подача - це початкова гра в теніс. Як правило, вирішується, хто буде обслуговувати голови та хвости. Гравець, який не подає, має право вибрати сторону майданчика. Той же гравець продовжує подавати до кінця гри. У наступній грі інший бере на себе.

2. 

   Розташуйте себе на одній стороні нижньої лінії, беручи центральну службову лінію як орієнтир. Гра починається з двох гравців у нижній лінії. Той, хто подаватиме, повинен вибрати одну сторону кінцевої лінії для подачі, тоді як суперник повинен розташуватися на протилежній стороні. Наприклад, якщо ви вибрали правильну сторону для подачі, ваш суперник розташуватиметься на лівій стороні (відповідно до вашої точки зору).
   • Поставте себе обличчям до зони обслуговування на протилежному боці майданчика. Залиште одну ногу трохи вище нижньої лінії, а іншу приблизно на 45 см позаду.

3. 

   Підніміть ракетку. Немає обов’язкового способу утримувати ракетку, єдина вимога полягає в тому, щоб рука була навколо ручки. Тримайте його міцно, використовуючи домінуючу руку, і підніміть, поки кільце не стане майже паралельним вашій голові.
   • В інших випадках, за винятком подачі, можна тримати ракетку одночасно двома руками. Знову ж таки, не існує обов’язкового способу тримати ракетку навіть двома руками, поки обидві знаходяться на рукоятці. Як правило, домінанта знаходиться посередині, а інша - на кінчику.

4. 

   Викиньте м’яч вгору, використовуючи домінуючу руку. Якщо ваша черга подавати, бийте м'ячем ракеткою, кидаючи її на майданчик суперника. Не суперечить правилам бити м'ячем об підлогу або підкидати його кілька разів перед подачею (якщо це не займає більше 25 секунд). Це допомагає відчути вагу і щільність м’яча перед подачею.
   • Якщо ви хочете потренуватися в подачі, використовуйте лише ракетку в повітрі, інакше ви будете покарані, і суперечка буде передана іншому гравцеві.
   • Коли суперник готується подавати, затримайте ракетку, зробіть глибокий вдих, зосередьтесь на поточному часі і почекайте.

5. 

   Зніміться до зони обслуговування суперника. Коли м'яч наближається до ракетки, сильно б'є по діагоналі, у напрямку протилежної зони обслуговування. Націлюйтесь якомога ближче до суперника, тому йому доведеться рухатися далі назад, щоб зачекати, поки м’яч відскочить, перш ніж повернути його.
   • Якщо м'яч потрапляє у сітку і все ж потрапляє в іншу сторону майданчика, всередині зони обслуговування, ви зробили відпустку і маєте право подавати ще раз.
   • З іншого боку, якщо м’яч потрапляє у сітку і виходить на вулицю або не проходить на іншу сторону майданчика, ви зробили фол і зможете подати ще раз. Два послідовні фоли дають очко супернику.

6. 

   Біжіть до іншої бічної лінії, залишаючись внизу майданчика. Робіть це відразу після зняття. Вдарте м'яч міцно ракеткою обличчям трохи вгору. Це займе деякий час, поки ви дізнаєтесь, як успішно повернути м’яч, не впадайте у відчай.

7. 

   Продовжуйте, поки не заробите бал. Гравець, який не зможе повернути м'яч всередину лінії супротивника, віддає йому очко. Суперечка за очко може зайняти від кількох секунд до декількох хвилин, залежно від рівня гравців.
   • Як тільки він набирає очко, гравець знову малює і повторює процес, поки не виграє гру, а потім сет.

Частина 4 з 4: Практика деяких передових технік

1. 

   Вдарте повернення повітряної кулі. Це тип гри, метою якої є повернення глибокого м’яча, що грається над головою. Тому для інших типів кульок це не підійде, зачекайте слушного моменту для використання.
   • Тримайте ракетку за головою, притуливши її до спини.
   • Коли м’яч майже над головою, сильно б’йте по сітці, ніби це подача. Наведіть на бік, протилежний іншому гравцеві.
   • Можна також знятись з тих самих міркувань, як якщо б ви повертали повітряну кулю.

2. 

   Покладіть ефект топспіна на м'яч. Ефект може змусити м'яч рухатися швидше і підстрибувати вище. Для цього не вдаряйте м’ячем точно посередині, як зазвичай.
   • Використовуйте весло, щоб вдарити по нижній частині кулі.
   • Потім обертайте весло вгору, щоб замість того, щоб рухатись прямо, куля почала обертатися і робити дугу вгору по траєкторії.

3. 

   Дізнайтеся, як зробити скибочку. Це техніка, яка змушує м’яч змінювати напрямок руху і одночасно втрачати оберти, зупиняючись, як тільки торкається сторони суперника, унеможливлюючи для нього реакцію.
   • Щоб нарізати шматочки, вдари ракетку під м’яч.
   • Потім негайно просуньте ракетку до майданчика суперника. В результаті м'яч втратить прискорення і прийме непередбачувану поведінку.

4. 

   Навчіться грати на різних поверхах. Існує кілька різних типів підлог, кожен з яких впливає на відбиття м’яча унікальним способом, крім швидкості та рухливості гравців. Тому освоєння техніки кожної поверхні значно покращить ваші загальні навички гри.
   • Асфальтові майданчики добре підходять для початківців, оскільки забезпечують більший час реакції завдяки сильному та високому відскакуванню м’ячів. Негативним моментом є те, що, хоча мобільність та рівновага гравців сприятливі, вплив на суглоби людини більший.
   • Гравійна підлога дуже поширена в Бразилії (мабуть, найпоширеніша). Оскільки вона зроблена із суміші глини та глини, гра, як правило, повільніша, і м’яч, хоч і підстрибує вище, втрачає швидкість у контакті з землею.
   • Трав'яні корти - це ті, що використовуються на Уімблдонському турнірі. Оскільки м’яч відскакує менше, гравцям потрібно рухатися набагато більше, щоб не пропустити віддачі.

5. 

   Прочитайте стратегію суперника. Чим краще ви станете в тенісі, тим легше буде вивчати стратегії та розуміти тактику іншого гравця, щоб використовувати проти нього. Оскільки у гравця-початківця є сотні інших проблем, для розвитку цього типу сприйняття потрібен час.
   • Багато гравців, включаючи новачків, вважають за краще використовувати лише один тип удару. Наприклад, якщо ви зможете виявити, що ваш супротивник віддає перевагу удару по високих кулях рухом правої руки (форхенд), почніть подавати низькі кулі, які вимагатимуть удару лівою рукою (бекхенд).
   • Є багато гравців, які ненавидять або люблять грати близько до мережі. Спробуйте з’ясувати, до якої категорії підходить ваш опонент. Наприклад, якщо він проводить багато часу в задній частині корту, почніть подавати ближче до сітки.
   • Знати тип відмови. У кожного гравця свій стиль подачі. Дізнайтеся точне місце та висоту, яку він постійно обслуговує, і готуйтеся, чекаючи удару по м’ячу.
   • Вивчіть емоційний стан. Емоційно пошкоджений суперник - вразливий гравець. Якщо він реагує сердито, робить легкі рухи і здається, що голова його далеко, скористайтеся ситуацією і заплутайте його, частіше чергуючи його ходи.

6. 

   Навчіться грати в парах. Як випливає з назви, у подвійному тенісі по два гравці з кожного боку майданчика. У цій модальності використовуються більші розміри суду, проте інші правила залишаються незмінними. Найбільший виклик для новачка в тенісному парному розряді - навчитися взаємодіяти з партнером. Попросіть досвідчених гравців із вашої громади навчити вас основним тактикам гри в парах.
   • Існує внутрішня модальність, яка називається канадський дует, в якій з одного боку є два гравці, а з іншого - лише один. Мета полягає в тому, щоб протиставити набагато вправнішого гравця двом нижчим.

Поради

• Подумайте про теніс як про спорт на все життя. Не поспішайте під час навчання, врешті-решт, у вас буде достатньо часу на вдосконалення ударів та стратегій. Наберіться терпіння.
• Коли ви будете впевненіші у своїх базових навичках, вступайте до тенісної асоціації у своєму місті. Таким чином, ви зможете одночасно перевірити свою тактику проти різних гравців, а також жити з іншими людьми, які люблять цей спорт.
• Опанувавши основні удари, спробуйте навчитися вести лоб, повітряну кулю та залп.
• Завжди дайте зрозуміти супернику, що він стикається з новачком. Деякі гравці можуть вам навіть допомогти, трохи полегшивши правила, щоб ви могли покращити свої зняття та повернення грошей.

Попередження

• Зробіть пакет з льодом на місці, на який впливає будь-який біль після від'їзду, наприклад: лікоть, передпліччя та зап’ястя. Не грайте два дні поспіль, так сухожилля встигнуть відновити зусилля.

Необхідні матеріали

• Тенісний корт;
• Тенісна ракетка;
• Кришка ракетки;
• Тенісні м’ячі;
• Супротивник;
• Партнер (якщо ви хочете грати в парі).