Зміст

• Кроки
• Попередження

Діарея та вагітність, як правило, «йдуть разом», особливо на ранніх термінах вагітності. Це пояснюється тим, що жінки більш чутливі до їжі, яку вони їдять, коли чекають дитину; крім того, травна система має тенденцію переробляти їх повільніше, викликаючи діарею. Багато безрецептурних препаратів для боротьби зі станом можуть бути шкідливими для матерів протягом першого триместру вагітності, тому необхідно знайти альтернативні методи зупинки та уникнення стану. Читайте далі, щоб з’ясувати, які безпечні та природні методи зупинки діареї.

Кроки

Метод 1 з 3: Боротьба з діареєю за допомогою їжі

1. 

   Прийміть дієту BAMT (банан, рис, яблучний соус та тости), яка чудово підходить вагітним жінкам з діареєю через низьку кількість клітковини в їжі та легко засвоюється, при цьому залишаючись поживною. Дієта БАМТ не чинить тиску на шлунково-кишковий тракт і рідко викликає діарею.
   • Банани багаті калієм, поповнюючи ту саму поживну речовину, коли вона втрачається при діареї. Вони також роблять каловий пиріг більш послідовним, уникаючи стану.
   • Яблучний соус (домашній, тільки з яблуками) має пектин, який покращує консистенцію кала. Крім того, він багатий природними цукрами, забезпечуючи енергією.
   • Рис і тости - це прості та легкозасвоювані продукти, які також покращують консистенцію стільця.

2. 

   
   
   Їжте багато супів і бульйонів. У прозорих супах і бульйонах відсутні тверді частинки, які практично не вимагають травлення, тобто, навряд чи вони спричинять кишкові проблеми. Вони є прекрасним вибором для жінок на ранніх термінах вагітності.
   • Ви можете поєднувати дієту БАМТ зі споживанням прозорих супів та бульйонів, щоб забезпечити споживання всіх необхідних вітамінів та поживних речовин.
   • Дотримуючись дієти, намагайтеся їсти п’ять-шість менших прийомів їжі на день, замість трьох найпоширеніших і найбільших. Шанс страждати діареєю буде меншим, крім того, що у вас залишиться більше енергії.

3. 

   
   
   Уникайте гострої та жирної їжі, яка важче засвоюється. Такі продукти частіше викликають діарею, оскільки потребують більшої роботи для обробки, дратуючи шлунково-кишковий тракт.
   • Уникайте м’яса з високим вмістом жиру, такого як бекон та червоне м’ясо. Вибирайте білки з низьким вмістом жиру, такі як індичка, куряча грудка без шкіри та біла риба; по можливості не готуйте з надто великою кількістю олії або масла.
   • Гостру їжу з мексиканської, індійської та азіатської кухонь їсти не можна. Вдома не готуйте, використовуючи гострі спеції або перець.

4. 

   
   
   Не вживайте молочні продукти, за винятком йогурту з живими бактеріями. Багато жінок стають непереносимими лактозою під час вагітності, а це означає, що у вас може виникнути діарея після вживання молока або вживання інших видів молочних продуктів.
   • Єдиним винятком є ​​йогурт з живими бактеріями, такими як «lactobacillus acidophilus» та «bifidobacterium». Йогуртові організми допомагають знищити шкідливі мікроорганізми, які є в шлунково-кишковому тракті і призводять до діареї.
   • Якщо ви продовжуєте їсти молочні продукти, вибирайте ті, у яких менше жиру, які рідше дратують травну систему.

5. 

   Складіть харчовий щоденник, щоб визначити, які продукти викликають діарею. Деякі вагітні жінки на цьому етапі більш чутливі до певних видів їжі, навіть до тих, які зазвичай вживали до вагітності.
   • Через це може бути складно точно визначити, які продукти викликають нездужання. Харчовий щоденник, в якому слід зазначити, чи з’їдена їжа викликає діарею, може бути дуже корисною в цьому випадку.
   • Це допоможе вам визначити, які продукти дратують вашу травну систему, полегшуючи вам втечу від них у майбутньому.

6. 

   Пийте багато рідини. Діарея часто спричиняє зневоднення, оскільки в процесі кишечника відбувається велика втрата рідини; через це важливо пити багато води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Вживайте щонайменше шість склянок 240 мл води на день, або навіть більше, якщо це можливо.
   • Смоктання кубиків льоду, фруктового морозива, вживання трав’яних чаїв та споживання багатих водою фруктів та овочів (винограду, буряків, кавунів, огірків) також краще зволожить ваш організм.

Метод 2 з 3: Зупинення діареї за допомогою рослинних засобів

1. 

   Введіть лушпиння псилію в раціон. Цей засіб славиться запобіганням діареї, збільшуючи всмоктування води в шлунково-кишковому тракті, роблячи каловий пиріг більш послідовним і зменшуючи частоту спорожнення кишечника.
   • Щоб їх споживати, додайте ½ чайної ложки меленого псилію в 240 мл склянку води, перемішуючи, щоб перемішати, і випийте, поки вода не загусне. Робіть це один раз вранці і один раз ввечері.
   • Коли організм звикне до рослини, поступово збільшуйте кількість меленого псиліуму (2 чайні ложки), доданого до 240 мл води.

2. 

   Споживайте пажитник для боротьби з діареєю. Ця рослина працює подібно до псиліуму, оскільки поглинає воду з шлунково-кишкового тракту і робить стілець більш стійким.
   • Для використання змішайте ½ чайної ложки з насінням пажитника в 1 склянці з 240 мл води. Пити два-три рази на день.

3. 

   Їжте чорницю, щоб зменшити запалення в шлунково-кишковій системі. У них є дубильні речовини, які зменшують подразнення і виділення слизу в цій частині тіла, допомагаючи боротися з діареєю.
   • Вживайте свіжу, заморожену чорницю або купуйте їх сухими та порошкоподібними (їх можна додавати у крупи та смузі, крім того, що вони киплять у гарячій воді для приготування чаю).

4. 

   Пийте імбир та інші трав'яні чаї. Наприклад, імбир, поряд із чаями з ромашки та м’яти, наприклад, вже багато років використовується як природний засіб проти діареї. До того ж вони заспокоюють і залишають людину більш розслабленою.
   • Імбир містить дві речовини - гінгерол і шогаол, які допомагають зменшити дефекацію і, як наслідок, діарею. Імбир також зменшує спазми в животі, які зазвичай з’являються при цьому захворюванні. Щоб приготувати імбирний чай, залийте свіжотертий імбир 1 склянкою окропу, даючи йому відпочити протягом 15 хвилин перед перемішуванням і вживанням. Для кращого смаку додайте мед і пийте дві-три склянки щодня.
   • І ромашка, і м'ята є міорелаксантами, надаючи заспокійливу дію на м'язи шлунково-кишкового тракту і зменшуючи кількість випорожнень, запобігаючи діарею. Обидва чаї можна придбати в будь-якому магазині здорової їжі; пити дві-три чашки на день під час вагітності.

5. 

   Використовуйте яблучний оцет для знищення бактерій, що викликають діарею. Цей продукт "очищає" травну систему, виводячи шкідливі бактерії, крім того, що має пектин, який сприяє консистенції калового пирога.
   • Змішайте 1 чайну ложку з яблучним оцтом у склянці з 240 мл води і пийте до трьох разів на день перед їжею.

Метод 3 з 3: Зміна способу життя, щоб перестати страждати діареєю

1. 

   Не подорожуйте під час вагітності, оскільки ризик діареї зростає. Рекомендується вагітним жінкам уникати подорожей через підвищений ризик страждати цим станом (діарея мандрівника), особливо в районах ризику та з поганою базовою санітарією, таких як деякі країни Південної Америки, Азії, Африки та Близького Сходу.
   • Основною причиною діареї мандрівників є споживання води або їжі, зараженої бактеріями. Через гормональні зміни шлунок вагітних стає більш чутливим; їм потрібно бути надзвичайно обережними щодо того, що вони їдять.
   • Якщо вам дійсно потрібно подорожувати під час вагітності, ніколи не пийте воду з-під крана, лише коли вона кип’ячена або розлита по пляшках. Також не слід чистити зуби водопровідною водою або робити з неї кубики льоду.
   • Купуючи свіжі фрукти в продуктових магазинах, ретельно мийте їх, використовуючи бутильовану або кип’ячену воду, відпочиваючи перед вживанням. Уникайте фруктів, які не можна очищати від шкірки або які ви не очищали самі.

2. 

   Завжди дотримуйтесь особистої гігієни. Це важливо, щоб не страждати діареєю; будьте обережні з руками, оскільки вони можуть бути легко забруднені бактеріями, що призводять до діареї.
   • Мийте руки до і після користування ванною кімнатою або зміною пелюшки, а також перед приготуванням їжі та після обробки сирого м'яса.
   • Ретельно вимийте руки гарячою водою та антибактеріальним милом, повністю висушивши чистим рушником.

3. 

   Не займайтеся занадто інтенсивно. У деяких випадках діарея виникає, коли вагітні жінки починають займатися спортом, особливо якщо раніше вони не звикли бути активними. Це пов’язано з підвищеною активністю кишечника.
   • По можливості розпочніть програму вправ раніше завагітніти і продовжувати протягом дев'яти місяців. Таким чином, тіло не «приймає шок», оскільки раптово стає активним.
   • Якщо для цього вже пізно, спокійно і не робіть інтенсивних вправ. Почніть, наприклад, з 20-хвилинної прогулянки щодня; поступово збільшувати тривалість та інтенсивність діяльності.

4. 

   Зверніться до лікаря, якщо діарея триває. Евакуація рідкого стільця один-два рази протягом 24 годин - це нормально, і це не повинно викликати занепокоєння; однак, якщо це трапляється більше трьох разів протягом доби або діарея зберігається більше цілого дня, необхідно проконсультуватися з лікарем.
   • Також важливо отримати допомогу фахівця, якщо є будь-який із наступних симптомів: поєднання блювоти та діареї, слизу в рідкому стільці, діареї зеленуватого, кров’янистого або чорного кольору та запору разом із діареєю або спазмами в животі та рідким стільцем.
   • Будь-який з цих проявів може свідчити про приховану проблему. Важливо якомога швидше проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути ускладнень, що шкодять здоров’ю плода та матері.

Попередження

• Більшість ліків від діареї (протиблювотні засоби) не можна приймати вагітним жінкам протягом першого триместру. Необхідно знати про ліки з бікарбонатом натрію або вісмутом (діюча речовина пепто-вісмолу), оскільки вони можуть бути небезпечними для плода. Поговоріть з фармацевтом або гінекологом, перш ніж приймати будь-які безрецептурні протидіарейні препарати в перші 24 тижні вагітності.