Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти

Інші розділи

Любов важлива, але для того, щоб стосунки були успішними в довгостроковій перспективі, вони потребують не лише почуття любові. І вам, і вашому партнерові потрібно буде попрацювати над собою та своїми стосунками.

Кроки

Частина 1 з 3: Оцініть свої шанси на успіх

1. 

   Порівняйте значення. Ваші основні цінності керуються тим, як ви підходите до життя та любові. Порівняйте власні цінності з тими, що мають ваш партнер. Якщо ці основні цінності занадто різко відрізняються, ваш спосіб життя може бути занадто несумісним, щоб скластися в довгостроковій перспективі.
   • Візьміть до уваги всі основні цінності, включаючи свою віру, соціальні переконання та плани на майбутнє. Наприклад, якщо ви точно хочете мати дітей, але ваш партнер однозначно проти, успішні стосунки можуть бути неймовірними.
   • Вам також потрібно буде порівняти фінансові показники. Поміркуйте, як ви та ваш партнер витрачаєте гроші. Поділившись своїми фінансами, ви повинні мати змогу домовитись про те, як витратити та заощадити гроші.

2. 

   
   
   Запитайте себе, чи надійний ваш партнер. Довіряти своєму партнерові важливо, але ви повинні довіряти лише партнеру, який цього заслуговує. З цією метою слід оцінити, чи варто вашому поточному партнеру справді довіряти чи ні.
   • Розглянемо минулий досвід. Запитайте себе, чи ваш партнер був надійним і постійно підтримував. Партнеру, який вже давно порушив вашу довіру, може не варто довіряти.
   • Якщо ваш партнер довів свою надійність, але ви все ще відчуваєте довіру, проблема може лежати на вас. Можливо, якась не пов’язана з цим причина ускладнює вам довіру, і вам доведеться вирішити цю проблему, перш ніж ви зможете побудувати міцні стосунки зі своїм партнером.

3. 

   
   
   Поміркуйте, яке «ви» присутнє у відносинах. Різні люди природно висунуть на перший план різні сторони вашої особистості. Набагато легше буде підтримувати вдалі стосунки з тим, хто природно витягує ваші позитивні риси.
   • По суті, вам слід запитати себе, чи задоволені ви тим, ким ви є у стосунках. Наприклад, якщо ці стосунки викликають у вас почуття невпевненості, підтримувати це може бути не здорово, навіть якщо ваш партнер навмисно не витягує з вас цю сторону.
   • Якщо ви незадоволені тим, ким ви є в контексті стосунків, можливо, ви зможете вирішити свої проблеми за допомогою партнера або професійного терапевта. Вам потрібно буде визначити, чи є проблема чимось, що може бути вирішене в кожному конкретному випадку.

4. 

   
   
   Перевірте свою здатність вирішувати конфлікти. Поміркуйте, як ви та ваш партнер вирішуєте конфлікти як у ваших стосунках, так і поза ними. Хоча завжди можна буде поліпшити ситуацію, вам, принаймні, потрібна нинішня основа для здорового вирішення конфліктів, якщо ви хочете, щоб стосунки тривали.
   • Успішні пари можуть протистояти проблемам і вирішувати їх. Якщо ви кривдите один на одного, уникаєте конфлікту взагалі або емоційно закриваєтесь після сварки, вам потрібно буде вдосконалити спосіб боротьби з конфліктом, якщо ви хочете, щоб стосунки продовжувались.
   • Подібним чином, коли виникають зовнішні проблеми, ви та ваш партнер повинні мати можливість підтримувати одне одного. Спільне малювання зробить ваші стосунки більш успішними, але розривати - поганий знак.

Частина 2 з 3: Виховуйте любов і відданість

1. 

   Станьте рівними. І ви, і ваш партнер повинні дивитись один на одного як на рівних. Ви обоє повинні визнати, що ви обоє однаково гідні любові, поваги та відданості. Якщо один із партнерів менш відданий, ніж інший, відносини не зможуть тривати довго.
   • Якщо ви не бажаєте повернути послугу, не просіть про це. Наприклад, якщо ви хочете провести ніч із друзями, вам також потрібно дозволити своєму партнерові провести ніч зі своїми друзями.
   • Також розподіліть свої спільні обов'язки рівномірно. Розділіть домашні справи рівномірно і дайте одна одній рівний голос, коли приймаєте рішення, які стосуються вас обох.

2. 

   Висловлюйте любов один до одного. Ви повинні висловлювати свою любов як словами, так і діями. Попрацюйте зі своїм партнером, щоб знайти правильний баланс для ваших стосунків.
   • Сказати «Я тебе люблю» важливо, навіть якщо ти часто висловлюєш свою любов своїми вчинками. Дії говорять голосніше, ніж слова, але бувають випадки, коли слова все одно говорять чіткіше.
   • Продемонструйте свою любов невеликими актами фізичної близькості та вдячності. Наприклад, візьміться за руку з партнером, коли йдете вулицею, або здивуйте партнера невеликим подарунком, щоб показати, що ви думали про нього.

3. 

   Поважайте одне одного. Повага так само необхідна, як любов у стосунках. Якщо ви вдвох не зможете поважати один одного як людей, зв'язок між вами розпадеться.
   • Прийміть свого партнера таким, яким він є. Замість того, щоб намагатися змінити партнера, прийміть слабкі сторони партнера та зосередьтеся на своїх сильних сторонах.
   • Також потрібно переконатися, що і ви, і ваш партнер поважаєте вас. Враховуйте потреби партнера, але не надавайте їм більше пріоритету, ніж своїм.
   ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   

   Аллен Вагнер, MFT, MA

   Шлюбний та сімейний терапевт Аллен Вагнер - ліцензований шлюбно-сімейний терапевт, який базується в Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія. Він здобув ступінь магістра в галузі психології в Університеті Пеппердайн у 2004 році. Він спеціалізується на роботі з окремими людьми та парами щодо покращення своїх стосунків. Разом зі своєю дружиною Талією Вагнер він є автором книги "Одружені співмешканці".

   

   Аллен Вагнер, MFT, MA
   Шлюб та сімейний терапевт

   Повага - найважливіший компонент тривалих стосунків. Шлюбно-сімейний терапевт Аллен Вагнер каже: "Якщо ви не поважаєте свого партнера або не відчуваєте, що він несе свою вагу, ви в кінцевому підсумку критикуєте свого партнера більше, ніж підтверджуєте їх, і обоє будете нещасні. ваш партнер почувається в безпеці та повазі, і вони відчувають, що мають цінність і незамінні, ви обоє будете набагато щасливішими ".

4. 

   Показати підтримку. Вам потрібно буде підтримувати одне одного постійно. Підбадьорюйте одне одного, коли все стає важко, і вітайте одне одного, коли справи йдуть добре.
   • Вислухайте скарги та інтереси партнера. Запропонуйте пораду, коли зможете, але ніколи не недооцінюйте значення плеча, на якому потрібно плакати.
   • Також потрібно надати партнеру можливість підтримати вас. Зізнайтеся партнеру у своїх симпатіях, антипатіях, страхах і мріях. Будьте якомога відкритішими щодо цих речей.

5. 

   Поліпшити всі аспекти інтимної близькості. У відносинах важлива як емоційна, так і фізична близькість. Ви повинні відчувати емоційний зв’язок зі своїм партнером, який настільки ж сильний, як і будь-який фізичний потяг, який ви відчуваєте.
   • Проведіть час, приємно шукаючи одне одного. Ви можете одягатися більшу частину часу, але іноді слід докласти трохи додаткових зусиль, щоб доглянути себе, щоб ваш партнер зрозумів, наскільки вас все ще приваблює він чи вона.
   • Переконайтеся, що ваш роман будується на міцній дружбі. Ви повинні вміти ділитися між собою таємницями, сміхом та сльозами.

6. 

   Залишайтеся позитивними. Люди, які мають позитивні настрої, як правило, мають більший успіх у цілому. Це стосується майже всіх сфер життя, і ваші стосунки не є винятком.
   • Залишайтеся вдячними за ваші стосунки і намагайтеся не сприймати жоден їх аспект як належне.
   • Також витрачайте час на заохочення позитиву у стосунках. Намагайтеся робити позитивні висловлювання своєму партнеру принаймні вп’ятеро частіше, ніж ви заявляєте негативні коментарі.

7. 

   Спробуйте разом нові речі. Щоб речі не відчували себе затхлими, ви обоє повинні домогтися того, щоб час від часу ділитися новими враженнями.
   • Обговоріть різні варіанти, якими ви хочете скористатися, та врахуйте свої індивідуальні особливості. Є деякі види діяльності, які, як ви знаєте, не сподобаються вашому партнерові, навіть якщо вам це подобається, і навпаки. Уникайте цих занять, коли це можливо, і зосередьтесь на нових враженнях, які можуть принести однакове задоволення обом.

8. 

   Знайдіть час для себе. Незважаючи на те, що вам і вашому партнерові потрібно в якомусь сенсі діяти як "єдине ціле", ви обоє все одно є своїми особистими особами. Годуйте себе як особистість, щоб ви також могли зарядитися енергією, щоб живити ваші стосунки.
   • Проводьте час наодинці, займаючись заходами чи захопленнями, які ваш партнер не любить. Також проведіть спокійний час на самоті і зосередьтеся на медитації або відпочинку.
   • Залишайтеся на зв'язку зі своїми друзями та родиною. Чудово, якщо ваш партнер ладнає з усіма вашими коханими, але наявність власного кола спілкування теж може бути добре.

Частина 3 з 3: Справа з конфліктом

1. 

   Вибирайте свої битви. Двоє людей у ​​стосунках завжди будуть стикатися з розбіжностями, але деякі з цих неприємностей є більш серйозними, ніж інші. Бийтеся у важливих битвах і подумайте про те, щоб впустити незначні.
   • Запитайте себе, чи нинішня незгода має давні наслідки. Якщо цього не стане, можливо, це щось варте скидання. Якщо це сталося, вам, мабуть, потрібно вирішити це питання.

2. 

   Спілкуйтеся відкрито і чесно. Спілкуватися слід завжди щиро, але ефективне спілкування особливо важливо у розпал суперечок чи інших незгод.
   • Ніхто не вміє читати думки. Замість того, щоб змушувати партнера здогадуватися, прямо заявіть, що саме вам потрібно чи що потрібно від вашого партнера. Ви можете досягти рішення лише тоді, коли все буде відкрито.

3. 

   Співпереживати. Спробуйте поставити себе на місце партнера і подумати про його потреби. Коли ви навчитесь співпереживати почуттям свого партнера, ви можете виявити себе менш злим і більш готовим пристосувати точку зору свого партнера.
   • У кожного є недоліки. Замість того, щоб сприймати химерності вашого партнера як слабкі сторони, визнайте, що ці проблеми просто є частиною вашого партнера в цілому.
   • Багато недоліків пов’язано з невпевненістю, тому дотик до них під час суперечки, як правило, є руйнівним. Натомість прагніть до конструктивної розмови та критики.

4. 

   Компроміс. Дайте трохи і візьміть трохи. Замість того, щоб думати, що вирішення розбіжностей має суворо відповідати або вашим власним ідеалам, або ідеалам вашого партнера, спробуйте досягти згоди, яка задовольняє обидві ваші точки зору.
   • Наприклад, якщо ви вступаєте в суперечку про те, як ви проводите свої ночі побачень, придумайте спосіб включити таку діяльність, якою сподобається ваш партнер, а також таку, яка вам подобається. Коли це не спрацює, домовтеся, щоб ваш партнер планував діяльність на одну ніч за умови, що ви зможете спланувати діяльність на наступну ніч.

5. 

   Реагуйте на проблеми ініціативно. Коли у ваших стосунках виникає проблема, подумайте, як її активно виправити, замість того, щоб зупинятися на самій проблемі.
   • Наприклад, якщо ви вдвох більше не проводите час, почніть планувати час для ваших стосунків. Плануйте дати вечері або шукайте заняття, якими ви обоє могли б сподобатися. Зробіть свідоме зусилля, щоб виправити проблему, замість того, щоб дати їй нагноїтися.

Питання та відповіді спільноти