Зміст

• Кроки
• Поради

Інші розділи

Якщо ви втомилися пізно прокидатися в школу і поспішати готуватися, то вам потрібно почати створювати кращу ранкову рутину. Це починається з підготовки та висипання напередодні ввечері, потім вчасно вставання та дотримання продуктивного розпорядку кожного ранку перед школою. Формування хороших звичок може зайняти деякий час, але дотримуйтесь цього, і згодом ви будете вдячні. Досить скоро ви помітите, що ваші ранки вже не поспішають, і ви почуваєтесь більш прокинутим та енергійним, коли ходите до школи!

Кроки

Метод 1 з 2: Готуємось напередодні ввечері

1. 

   Підтримка wikiHow by розблокування цієї дослідженої персоналом відповіді.

   Час, коли ви хочете прокинутися, може залежати від багатьох різних речей. Наприклад, вам може знадобитися прокинутися дуже рано в перший день, щоб ви могли зрозуміти, куди вам потрібно йти, або в день великого випробування, щоб ви могли переглядати будь-які нотатки в останню хвилину. Це також може залежати від таких речей, як, чи можете ви ходити пішки до школи чи вам доведеться сідати на автобус у визначений час. Визначте час, який вам потрібно прокинутися, щоб вчасно дістатись до школи, а потім встаньте на 10 хвилин раніше цього часу, щоб ви не поспішали і в кінцевому підсумку не прийшли пізно до школи. Так, наприклад, якщо до школи вам потрібно приблизно 15 хвилин, а вам потрібно бути там до 7, встановіть будильник приблизно на 6:30, щоб у вас був додатковий час, щоб підготуватися. Якщо вам важко прокинутися рано, і ви постійно натискаєте на дрімоту та встаєте в останню хвилину, спробуйте вставати щоранку лише на 1 хвилину. Згодом ви вставатимете з достатньою кількістю часу, і це не буде здаватися таким великим переходом.
2. 
   
   Як я можу бути без стресу вранці?
   
   Цю відповідь написала одна з підготовленої групи дослідників, яка підтвердила її на предмет точності та всебічності.
   
   

   

   
   

   Підтримка wikiHow by розблокування цієї дослідженої персоналом відповіді.

   Якщо ви прокинетесь добре відпочили і без необхідності каратися, щоб підготуватися, ваш ранок пройде набагато плавніше. Спробуйте зібрати всі свої запаси та викласти наряд напередодні ввечері. Переконайтеся, що ваш телефон заряджений, і спробуйте прийняти душ, якщо зможете заощадити час. Лягайте спати принаймні за 8 годин до того, як вам доведеться прокидатися, і працюйте над створенням режиму, коли ви будете спати щонайменше 8 годин щовечора. Прокинувшись, ви можете провести свій ранок розслабляючим і спокійно готуючись до того, що стикається з вами вдень. Навпаки, якщо ви поспішаєте прийняти душ, одягнутись і підготуватися, ви можете почуватись набагато тривожніше і стресовіше.
3. 
   
   Як я можу полегшити свій ранковий режим?
   
   Цю відповідь написала одна з підготовленої групи дослідників, яка підтвердила її на предмет точності та всебічності.
   
   

   

   
   

   Підтримка wikiHow by розблокування цієї дослідженої персоналом відповіді.

   Один простий спосіб - налаштуватися напередодні ввечері, щоб ранок був легшим. Покладіть усі свої книги, домашні завдання, папери, шкільне приладдя, ключі та будь-які інші предмети, які вам знадобляться, до готовності до роботи. Зробіть якомога більше свого обіду, підготувавши все, що можна зробити заздалегідь, наприклад, бутерброди або нарізані фрукти, і покладіть їх у контейнери або пакети, що закриваються. Почніть складати своє вбрання, перевіряючи прогноз на наступний день, щоб допомогти вам вирішити, що ви хочете одягнути. Виберіть усі частини вбрання, а потім розкладіть їх або повісьте десь, де ви зможете легко схопити їх усі, коли настав час швидко вдягатися вранці. Обов’язково заряджайте електронні пристрої. Якщо можете, спробуйте також прийняти душ. Таким чином, все, що вам потрібно зробити вранці, - це встати, одягнутись і йти вперед!
4. 
   
   Мені було цікаво, чи хтось має таку ж проблему, як я, і чи може оновити допомогу? Останнім часом я намагаюся піти спати, і прокидаюся, почуваючись жахливо! Що я можу зробити, щоб почуватись добре?
   
   Цю відповідь написала одна з підготовленої групи дослідників, яка підтвердила її на предмет точності та всебічності.
   
   

   

   
   

   Підтримка wikiHow by розблокування цієї дослідженої персоналом відповіді.

   Спробуйте прийняти теплий душ приблизно за годину до сну, щоб допомогти розслабитися і заснути. Робіть деякі заходи ввечері, щоб допомогти вам втомитися. Читання або вправи допомагають деяким людям легше заснути.
5. 
   
   як я можу отримати свою енергію
   
   Цю відповідь написала одна з підготовленої групи дослідників, яка підтвердила її на предмет точності та всебічності.
   
   

   

   Підтримка wikiHow by розблокування цієї дослідженої персоналом відповіді.

   Висипання принаймні 8 годин і здоровий сніданок із сумішшю білка та вуглеводів допоможуть вам мати більше енергії вранці та протягом дня.
6. 
   
   Що робити, якщо ви йдете повільно і вам не вистачає шкільного автобуса! L? Як ти запобігаєш цьому?
   
   Цю відповідь написала одна з підготовленої групи дослідників, яка підтвердила її на предмет точності та всебічності.
   
   

   

   Підтримка wikiHow by розблокування цієї дослідженої персоналом відповіді.

   Почніть виходити з дому раніше, щоб вчасно дістатися до автобуса. Вставайте раніше, якщо вам потрібно більше часу, щоб підготуватися.
7. 
   
   чи було б краще прокидатися більш рано чи пізно, я кажу рано, так що ви отримуєте вільний час, але пізно ви можете кинути собі виклик бути вчасно
   
   Цю відповідь написала одна з підготовленої групи дослідників, яка підтвердила її на предмет точності та всебічності.
   
   

   

   Підтримка wikiHow by розблокування цієї дослідженої персоналом відповіді.

   Завжди краще вставати рано, щоб у вас було достатньо часу, щоб зробити все необхідне вранці. Встановіть будильник на 10 хвилин раніше, ніж вам здається, що потрібно, і вставайте в цей час.
8. 
   
   Що робити, якщо я все зробив, і залишилось багато часу?
   
   Встановіть таймер і розслабтеся або перегляньте соціальні медіа або читайте чи вчіться, поки не настане час іти.
9. 
   
   Чи слід приймати душ перед школою, виконуючи ранкову процедуру?
   
   Тобі вирішувати. Якщо ви приймаєте душ напередодні ввечері, можливо, це не потрібно. Хтось воліє приймати душ вранці, хтось воліє приймати душ вночі. Якщо у вас є проблеми з прокиданням вранці, душ може бути корисним.
10. 
    
    Як я можу утримати себе, щоб знову не заснути?
    
    Біжи на місці і пий молоко або трохи кави. Покладіть будильник на високу полицю, так що вам доведеться дістати табурет, щоб зупинити його, який розбудить вас.
Дивіться більше відповідей


Поради

• Чистіть зуби протягом 2 хвилин вранці, щоб ретельно їх очистити.
• Піднімаючись і відходячи від ліжка, прокидаючись, щоб більше не заснути.
• Не грайте на телефоні вранці, інакше ви ризикуєте втратити час.
• Слухайте музику, яка мотивує вас, поки ви готуєтесь вранці.