Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти

Інші розділи

Після того, як ви прийняли рішення про отримання консультації, знайти консультанта може бути страшно. Існує багато варіантів, які слід розглянути, і різні типи консультантів, які весь процес можуть здатися вражаючими. Вибираючи отримання консультації, будьте поінформовані у своєму виборі, щоб знайти найкращого консультанта, який відповідає вашим потребам.

Кроки

Частина 1 з 3: Підготовка до консультування

1. 

   Визначте свої причини звернення за консультацією, щоб знайти найкращого консультанта. Важливо знати, що викликає бажання звернутися за лікуванням, тому про це можна буде повідомити пізніше, щоб зрівняти вас із консультантом. Деякі загальні причини для звернення за консультацією включають:
   • Симптоми стресу, тривоги та депресії
   • Міжособистісні труднощі з сімейними або романтичними стосунками
   • Горе (наприклад, розриви відносин, смерть, розлучення батьків або інші великі втрати)
   • Запитання / плутанина щодо ідентичності, сексуальності чи статі
   • Занепокоєння щодо образу тіла та стосунків з їжею
   • Травма (наприклад, катастрофічне стихійне лихо, сексуальне насильство, насильство у стосунках або жорстоке поводження)
   • Думки про самогубство чи заподіяння шкоди іншим
   • Шкідлива поведінка, така як різання або зловживання наркотиками

2. 

   
   
   Знайте, коли потрібно звернутися за консультацією. Консультування може бути корисним у багатьох ситуаціях, але воно настійно рекомендується у певних ситуаціях чи умовах. Кілька прикладів включають:
   • Ви більшість днів нещасні
   • Ви переживаєте надмірно, постійно почуваєтесь на перешкоді або часто почуваєтесь пригніченими
   • Ви зазнали змін апетиту або ваги, які суттєво відрізняються від норми і не мають медичних причин
   • Ви зазнали значної втрати (розрив стосунків, смерть батьків)
   • Ви різко збільшили споживання таких речовин, як алкоголь або наркотики
   • У вас є думки нашкодити собі чи комусь іншому

3. 

   
   
   Визначте цілі для консультування. Перш ніж звертатися за консультацією, спробуйте чітко зрозуміти, що ви шукаєте. Подумайте, які події чи почуття сприяють вашим поточним проблемам. Враховуйте ступінь тяжкості симптомів і пам’ятайте, що нічого не відбувається за одну ніч. Подумайте, яких цілей ви хочете досягти до кінця консультування. Це може бути так просто, як: «Я більше не хочу сумувати» або «Я хочу пройти повз свої розчарування».
   • Співпраця з консультантом не вирішить усіх ваших проблем. Натомість, працюючи з консультантом, ви навчитеся формувати навички подолання та навички вирішення проблем, які допоможуть вам продуктивніше вирішувати життєві виклики.
   • Іншими цілями можуть бути зменшення звикання, звільнення від розладу харчової поведінки або уникнення жорстоких стосунків.

4. 

   
   
   Знайте, яку консультацію ви хочете. Доступні різні типи консультування, включаючи індивідуальні, групові, сімейні та подружні пари. Деякі релігійні організації також пропонують консультації, і в цьому випадку ви будете безпосередньо співпрацювати з цими організаціями, а не мати справу зі страхуванням. Заздалегідь знайте, чого ви хочете, щоб, коли настане час шукати консультанта, ви знали, що шукаєте.
   • Найчастіше зустрічається індивідуальна терапія. Ви зустрічаєтесь зі своїм терапевтом один на один, і ви є фокусом кожного сеансу. Люди, які страждають на хронічні психологічні розлади, такі як ОКР, біполярні захворювання, депресія та травми, отримують користь від індивідуальної терапії як способу постійного відстеження прогресу та вивчення способів подолання та вирішення проблем.
   • Групова терапія особливо корисна для засвоєння навичок. Менше уваги приділяється вам, і більше часу приділяється вивченню навичок, відпрацюванню їх, а потім впровадженню їх протягом тижня.
   • Сімейна терапія часто рекомендується для реабілітації від наркотиків та розладів харчової поведінки, оскільки сім'ї можуть зіграти велику роль у одужанні.
   • Пари часто звертаються за консультацією разом, коли відчувають значне напруження у стосунках. Радники можуть вибрати побачити пари разом, крім окремих сесій.
   • Якщо ви хочете отримати релігійний контекст для консультанта, шукайте рабина, пастора, священика або інших релігійних лідерів у вашій громаді. Релігійні консультації іноді корисні людям, які хочуть піти шляхом, корінням якого є релігійне вчення.

Частина 2 з 3: Пошук радника

1. 

   Зверніться до страхової компанії. Якщо ви вирішили оплатити за допомогою страхування, зателефонуйте у свою страхову компанію та попросіть список постачальників. Деякі страхові компанії пропонують повний перелік постачальників послуг у вашому регіоні в Інтернеті. Не просто дивіться на перші три варіанти, перегляньте список детально. Потім запитайте друзів чи родичів, чи знають вони когось із списку, який вони рекомендують.
   • Прийміть рішення, чи вважаєте ви за краще платити за допомогою страховки чи з власної кишені, перш ніж розпочати консультування. Прийняті форми оплати залежать від різних консультантів.

2. 

   Подивіться на досвід. Оцініть, чи важливий для вас рівень освіти і чи вважаєте ви, що це вплине на ваш досвід консультування. Багато професіоналів кваліфіковано пропонувати консультаційні послуги, і це може трохи заплутати розшифровку різних назв у галузі психічного здоров'я.
   • Деякі провайдери мають докторську ступінь (наприклад, доктор філософії та доктор філософії), тобто вони отримують значну освіту (п’ять + років) з питань психічного здоров’я і, швидше за все, проводять дослідження.
   • Інші фахівці мають ступінь магістра (наприклад, ліцензовані соціальні працівники, ліцензовані професійні консультанти та шлюбні та сімейні терапевти), які зазвичай отримують два-три роки післявузівської освіти.
   • Деякі психіатри (лікарі) також пропонують консультації, хоча вони спеціально навчені керувати ліками.
   • Якщо ви шукаєте допомоги у зловживанні наркотиками, тоді ви можете звернутися до консультанта з питань зловживання наркотиками. Вони можуть не мати наукового ступеня, але вони пройшли навчання і мають кваліфікацію пропонувати консультування.
   • Усі перераховані вище мають право пропонувати консультацію, якщо вони пропонують її.

3. 

   Перевірте ліцензію. Переконайтесь, що радник має ліцензію в штаті, в якому ви проживаєте, і чи має він добру репутацію в державному регуляторному комітеті. Ви також можете перевірити скарги на радника через державну регуляторну комісію, яка відрізняється в залежності від штату і яку можна знайти в Інтернеті через пошукову систему.

4. 

   Запитайте рекомендацій. Запитайте своїх друзів та родичів, чи мали вони хороший досвід роботи з консультантом. Попросіть рекомендацій у свого терапевта або сімейного лікаря. Якщо ви переїжджаєте в нове місто, попросіть свого поточного консультанта про направлення або попросіть її проконсультуватися з колегами

5. 

   За рекомендаціями зателефонуйте у велику клініку. Зателефонуйте у велику клініку та попросіть рекомендації щодо прийому на основі того, що ви шукаєте. Портьє добре знає своїх радників і може зрівняти вас із радником. Вони також знають, яке страхування бере кожен консультант, і можуть сказати вам, чи охоплюватиме сеанси страхування.

6. 

   Скористайтеся університетським радником. Якщо ви студент, багато коледжів та університетів пропонують студентам безкоштовні консультації. Попросіть свого медичного працівника в університеті направити вас до консультанта або зверніться до центру психічного здоров’я у вашому коледжі, щоб дізнатись про отримання консультації.

Частина 3 з 3: Отримання консультації

1. 

   Відвідайте перший сеанс. Найстрашніша частина отримання консультацій - це з’явлення.Перший сеанс часто проводиться, відповідаючи на багато питань, таких як історія народження, дитинство та розвиток, попередня історія психічного здоров'я, сімейна історія психічних захворювань, вживання наркотиків або зловживання, причина звернення за лікуванням, поява та постійність симптомів, опис симптомів, і складання плану подальшого постійного консультування.
   • Багато радників поговорять з вами заздалегідь, або ви заповнюєте документи перед призначенням, де викладається значна частина інформації вище. Вони підкажуть, як прийти підготовленим.
   • Консультанту може знадобитися деякий час, щоб описати свою роль у лікуванні, а також вашу роль у лікуванні.
   • Консультант може також окреслити способи, які вона використовує для лікування подібних проблем людини, як і ви, та методи, які вона може використовувати в консультуванні. Вона може окреслити курс терапії та допомогти вам розробити цілі, якщо вам незрозумілі цілі консультування.

2. 

   Регулярно ходіть на зустрічі. Здійснюйте регулярні зустрічі зі своїм консультантом і не роздувайте їх. Помітивши реальні зміни, потрібно взяти участь у терапевтичному процесі. Явись, будь своєчасним і будь відданим.

3. 

   Продовжуйте лікування. Ваш консультант може попросити вас відпрацьовувати навички, які ви засвоїли в терапії протягом тижня між прийомами. Важливо продовжувати діяльність поза консультацією та обговорювати їх, коли зустрінетесь знову. Якщо ви намагаєтесь виконати ці завдання, поговоріть зі своїм консультантом. Пам’ятайте, вона там, щоб вам допомогти.
   • Практичні навички можуть включати пошук нових способів боротьби зі стресом, таких як глибоке дихання. Ви можете практикувати різні способи вирішення конфлікту, наприклад, використовувати активне прослуховування або не звинувачувати.
   • Не всі консультанти призначатимуть практичні навички чи дії.

4. 

   Виконай роботу. Не очікуйте, що консультант підкаже вам, що робити. Це ваша зцілювальна подорож, і ви отримуєте можливість самостійно прогресувати. Консультант готовий підтримати вас та надати розуміння та настанови. Тільки ви можете вносити зміни, необхідні для руху вперед.

5. 

   Знайте, коли пора рухатися далі. Коли ви відчуєте, що ваші цілі досягнуті, і ви можете нормально функціонувати, поговоріть зі своїм консультантом про закінчення лікування. У міру прогресу в лікуванні сеанси можуть дедалі більше змінюватися, змінюючись від щотижня до двох тижнів. Це спосіб відпрацювати свої навички і стати більш незалежним, але при цьому підтримувати терапевтичну підтримку.

6. 

   Змініть радників, якщо це не підходить. Не дотримуйтесь одного консультанта, якщо вас це не влаштовує. Подумайте про свій прогрес, і якщо ви не відчуваєте, що покращуєтесь чи не покращуєтесь, можна перейти. Знову перегляньте способи, за якими ви шукали консультанта, і спробуйте ще раз, попросивши рекомендацій або рекомендацій, які відповідають вашому плану страхування.

Питання та відповіді спільноти

Я боюся лікарів, але у мене виникають думки про самогубство, і я не відчуваю, що когось це хвилює. Що мені робити?

Ну, перш за все, якщо у вас виникають думки про самогубство, вам слід вести журнал і записувати, як ви почуваєтесь, як вони є. Потім ви можете показати людині, якій ви довіряєте свої записи в журналі, коли почуваєтесь досить сильним, і попросити її про допомогу. Якщо ви відчуваєте, що ваші думки переросли до такої міри, що вам може знадобитися медична допомога, неодмінно зверніться до лікаря. Крім цього, я рекомендую відвідати психолога або терапевта. Що стосується вашого страху перед лікарями, враховуйте наступне: яким би не був страх, цим людям платять за те, щоб врятувати вам життя. Вони роками вчились лише для того, щоб допомогти іншим. Їхня робота полягає в тому, щоб допомогти вам медично будь-яким способом або у будь-якій формі. Вони готові вам допомогти.

Якщо я відкриваюся про те, що я маю певні думки в консультуванні (наприклад, можлива паранойя, тривога), чи можуть бути відібрані мої права на другу поправку?

Ваш аналітик зобов'язаний етично не розголошувати особисту інформацію про вас іншим. Щоб бути впевненим у цьому, просто запитайте свого консультанта. Він / вона не буде ображений.