Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження
• Необхідні матеріали

Є два основні способи гальмувати ковзанами. Гальмування снігоочисник це основна техніка, яка зробить роботу, навіть якщо вона не дуже елегантна. Найсучасніша техніка, хокейне гальмування, вимагає рівноваги та делікатності, але при правильному виконанні вона стає швидшою та плавнішою, ніж снігоочисник. Ось як навчитися гальмувати ковзанами!

Кроки

Метод 1 із 4: Гальмо «Т»

1. 

   Спробуйте спочатку скористатися гальмом "T". Взагалі, цей прийом, як кажуть, початківця найпростіший навчитися гальмувати на таких ковзанах. Почніть кататися вперед повільно, по прямій лінії, без перешкод і кривих перед собою.

2. 

   
   
   Перемістіть один із ковзанів назад. Під час ковзання поверніть інший скейт на 45 градусів і залиште його застрягнутим за іншим ковзаном, щоб створити тертя.

3. 

   Затягніть задні ковзани вперед. Візьміть ковзани, перетягнуті у напрямку до переднього ковзана. Роблячи це, обов'язково тримайте ковзани, що перетягуються, контактуючи з льодом. Можливо, вам доведеться прикласти невеликий тиск.

4. 

   
   
   Киньте свою масу тіла на перетягуванні. Злегка відкиньтесь назад і підтримайте свою вагу в напрямку, з якого ви йдете. Тримайте плечі прямо, вказуючи вперед. Залиште руки розпущеними біля боків. Тримайте вагу на задній стопі, що створить тертя, поки ви повільно не зупинитесь.

Метод 2 із 4: Гальмування снігоочисник

1. 

   
   
   Перестаньте вказувати пальцями ніг. Цей базовий прийом іноді називають снігоочисниктому що для цього потрібен більше кут і стійкість, ніж делікатність. Він менш елегантний, ніж хокейне гальмо, але він зупинить вас в одну мить.

2. 

   Тренуйтеся на низькій швидкості. Ковзайте прямо вперед, без великих кривих попереду. Ковзайте в зручному темпі і зупиняйтеся лише тоді, коли ви повільніше. Поправляючись, практикуйте швидке гальмування на високих швидкостях.
   • Якщо ви відчуваєте, що втратили контроль, не панікуйте і не намагайтеся зупинитись. Спробуйте врівноважити себе, чекаючи, коли швидкість трохи сповільниться, перш ніж намагатися зупинитися.

3. 

   Скейт у формі перевернутого "V". Коли ви будете готові до гальмів, рухайте пальцями ноги всередину, роблячи ноги у формі "V" вгору.

4. 

   Зробіть тверду зупинку. Тримайте ноги під твердим кутом, уповільнюючи. Потирання ковзанів об лід поступово зупинить це. Не натискайте ногами один на одного, так як ви можете скрутити щиколотку.

Метод 3 із 4: Гра в хокей

1. 

   Тренуйтеся, щоб зупинити хокей. Отримавши впевненість і навички, ви зможете навчитися гальмувати раптово на великих швидкостях. Цю техніку використовують хокеїсти та інші професійні фігуристи, бо їм потрібно швидко та ефективно зупинитися, щоб залишатися конкурентоспроможними. Якщо ви новачок, вам не доведеться негайно перейматися оволодінням цією технікою.

2. 

   Ковзайте вперед від середньої до низької швидкості. Ви можете ковзати швидше, ніж при гальмуванні снігоочисник, але відчуваючи, що ти керуєш. У певні періоди високої продуктивності - напружена гра в хокей або складний рух у фігурному катанні - можливо, вам доведеться дуже гальмувати або змінювати напрямок. Як правило, уникайте спроб зупинитися раптово під час катання на максимальній швидкості.

3. 

   Зігніть коліна. Скейте в скрученому положенні, ніби ви збираєтеся сидіти. Не забудьте тримати коліна трохи від плечей - цей метод використовується для полегшення ваги на ковзанах. Таким чином, зі свого вихідного положення, поверніть ковзани на їх боки, не переходячи на 90 градусів.

4. 

   Перенесіть вагу назад. Зігнувши коліна, нахиліться з напрямку, в якому ви йдете. Сконцентруйте свою вагу на стороні стопи, яка знаходиться поза напрямком, яким ви катаєтесь.

5. 

   Створіть тертя. Затоніть кінець ковзанів повільно і міцно в лід. Тримайтеся міцно і опускайтеся глибше, оскільки швидкість зменшується. Продовжуйте терти, поки не зупинитесь. Тільки частина ковзанів повинна контактувати з льодом, мінімізуючи тертя і врешті зупинивши вас на мить.

Метод 4 з 4: Тренування

1. 

   Спробуйте зупинитися на прямій лінії. Шукайте простору, довгу прямо на практиці. Ідеал - почекати деякий час, поки навколо вас не так багато людей, щоб уникнути зіткнення з іншими людьми. Переконайтесь, що перед вами немає кривих, отворів чи інших перешкод. Залишайтеся в просторі, де вам просто потрібно зосередитися на зупинці.

2. 

   Подумайте, як носити гомілки гомілки та шолом. Безпека є важливою, якщо ви хочете гальмувати на високих швидкостях. Особливо це стосується випадків, коли вам доводиться зупинятися посеред інтенсивного заняття, як біг чи хокейний матч. Використовуйте хокейні накладки або вуличні ковзани - тобто все, що захистить вас від льоду.Перш за все, не забудьте захистити голову, руки, лікті та коліна.

3. 

   Перегляд відео. Шукайте в Інтернеті відео інших людей, які практикують гальмо на ковзанах. Дивіться хокейні матчі, гонки з швидкого катання або змагання з фігурного катання, щоб відчути рух. Можуть бути й інші хитрощі або стилі гальмування, які належать до інших видів катання на ковзанах.

Поради

• Тримайтеся за коротку стіну і натискайте ногами набік, чергуючи сторони, щоб звикнути до руху. Ви повинні мати можливість ковзати набік, а якщо не можете, ви робите рух дуже сильно.
• Не намагайтеся кататись занадто сильно, інакше кінці застрягнуть у льоду. Рух повинен переходити від переднього слайда до бічного слайда. Простіше навчитися використовувати ковзани, які останнім часом не були заточені.
• Продовжуйте займатися. Ви не вчитесь відразу за допомогою однієї спроби. Попросіть когось показати вам і навчити, як гальмувати.
• Тримайте руки розкритими, ніби вони були крилами літака. Таким чином, ви зможете краще збалансувати себе на початку.
• Не дивись занадто далеко вниз! Ніколи не тримайте голову при катанні.
• Не трясти ногами. Лопатки міцно тримайте в льоду.
• Хороший проміжний крок - спробувати гальмувати снігоочисник після того, як ви навчитесь ковзати. Ковзайте вперед (не так повільно), вказуючи пальцями ніг приблизно на 45 градусів, намагаючись ковзати, не копаючи лід. Коли ви можете зробити снігоочисник, зробіть це ще раз, але зосередьтеся на одній нозі. Потім ви можете спробувати його однією ногою, а інша все ще спрямована вперед - це називається напівгальмуванням. Якщо ви навчитеся в якийсь момент гальмувати однією ногою без труднощів, інша природно зробить те саме.

Попередження

• Переконайтесь, що ваші ковзани досить міцні, щоб забезпечити вам гарну підтримку щиколотки. Цей догляд може запобігти викрученню щиколотки.
• Зав'яжіть ковзани до самого верху!
• Перші спроби можуть бути падіннями, і ви можете отримати травму.

Необхідні матеріали

• Роликові леза
• Лід
• Трохи балансу