Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження

Інші розділи

Деякі ЛГБТ-люди мають дуже прямий соціальний досвід, можливо, навіть зустрічаються зі зоряним захисником своєї середньої школи потихеньку, а пізніше практично не чинять опору. В інший час у когось може бути складніший досвід, і може бути корисно знайти когось, з ким поговорити. На жаль, не тільки багато радників є непрофесійними, є багато людей та організацій, які намагаються сказати ЛГБТ, що саме по собі ЛГБТ є джерелом їхніх життєвих проблем, і завдають своїм клієнтам великої шкоди в процесі. У крайніх випадках терапевти намагатимуться змусити клієнта змінити свою сексуальну орієнтацію, незважаючи на суворі попередження авторитетних психологічних та психіатричних організацій, що подібні спроби не лише марні, але й шкідливі.

Кроки

Частина 1 з 3: Пошук терапевта

1. 

   
   
   Знайдіть терапевта, який спеціалізується на проблемах ЛГБТ або має досвід роботи, і має позитивне та симпатичне ставлення. Не забудьте спеціально розшукати терапевтів, які вважають себе «підтверджуючими ЛГБТ». Зрештою, вам потрібен терапевт, який підтвердить вашу ЛГБТ-ідентичність та допоможе вам досягти кращого місця розумово, будучи тим, ким ви є.
   • Розгляньте рекомендації друзів у вашій громаді.
   • Подивіться на Жовті сторінки.
   • Подивіться, чи існує ЛГБТ-центр громади чи групи підтримки, які можуть направити вас у правильному напрямку.

2. 

   
   
   Зверніться до Інтернет-ресурсів, щоб знайти терапевта, який підтверджує ЛГБТ. В Інтернеті є багато місць, де можна знайти список фахівців з психічного здоров’я, які можуть вам допомогти, включаючи веб-сайти професійних асоціацій, форуми, веб-сайти груп підтримки тощо. Розглянемо наступне:
   • Шукайте фахівців з психічного здоров’я на https://therapists.psychologytoday.com/rms
   • Скористайтеся Довідником медичних асоціацій геїв та лесбіянок за адресою http: //www.glma.org/, щоб переглянути список інклюзивних постачальників медичних послуг.
   • Ознайомтеся з Індексом рівності в охороні здоров’я за адресою http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index, щоб знайти ЛГБТ-інклюзивну політику керівників організацій у галузі охорони здоров’я.

ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

Інге Хансен, PsyD

Клінічний психолог, д-р Інге Хансен, PsyD, є директором з питань добробуту в Стенфордському університеті та Вейландської ініціативи охорони здоров'я. Доктор Хансен має професійні інтереси щодо соціальної справедливості та гендерної та сексуальної різноманітності. Вона здобула ступінь доктора психології в Каліфорнійській школі професійної психології, спеціалізувавшись у галузі статі та сексуальної ідентичності. Вона є співавтором книги "Етичний перепродаж: збереження вашої доброчесності в епоху компромісу".

Інге Хансен, PsyD
Клінічний психолог

Наш експерт погоджується: Часто можна знайти терапевтів, які підтверджують LGBTQ +, перевіряючи національні та місцеві групи, орієнтовані на терапію LGBTQ +. Крім того, подивіться на спеціальності кожного терапевта, щоб побачити, чи перелічені вони в областях, пов’язаних із статтю та сексуальністю. З цього моменту може бути дуже корисно провести телефонну розмову, щоб задати прямі запитання щодо досвіду та досвіду терапевта, перш ніж почати з ними працювати.

1. 

   Шукайте варіант дистанційної терапії. ЛГБТ-симпатичні терапевти доступні не скрізь. Однак дистанційна терапія - це можливий спосіб отримати бажану терапію. Деякі терапевти пропонують різні форми дистанційної терапії, намагаючись охопити ширше коло людей у ​​різних місцях та на відстані. Телефонна терапія та терапія в Інтернеті є ефективними засобами залучення ЛГБТ-терапевта з-поза меж вашої громади.

2. 

   Дослідіть альтернативні способи отримати терапію. Не обмежуйтеся лише "терапевтами". Існує широкий спектр психічного здоров’я та фахівців із соціального забезпечення, які можуть надати вам необхідні вказівки та підтримку. Розглянемо наступне:
   • Ліцензовані клінічні соціальні працівники: Ці соціальні працівники мають клінічний досвід. Ви часто зустрічаєте їх під час роботи в налаштуваннях групи.
   • Ліцензовані консультанти з питань наркології: консультанти з питань наркоманії не є терапевтами, але працюють у подібній якості.
   • Ліцензовані шлюбні та сімейні терапевти: Ці терапевти спеціалізуються на питаннях сім’ї та шлюбу.

Частина 2 з 3: Вибір терапевта

1. 

   Опитуйте майбутніх терапевтів перед тим, як взяти участь. Тепер, коли ви знайшли декількох терапевтів, настав час зв’язатися з ними та взяти інтерв’ю. Ви можете зробити це за допомогою первинної консультації, але, можливо, було б краще та вигідніше завітати до терапевта за допомогою дуже короткого телефонного дзвінка, в якому ви задасте кілька запитань.
   • Запитайте їх, чи є у них друзі чи родина ЛГБТ.
   • Запитайте їх, чи вони в курсі останніх наукових робіт у своїй галузі з питань ЛГБТ.
   • Запитайте їх, чи працювали вони з іншими ЛГБТ.
   • Запитайте їх, чи зручно їм говорити про ЛГБТ-питання та чи можуть перешкодити їхні особисті чи релігійні почуття.
   • Перш за все, попросіть їх бути настільки ж відкритими з вами, як і ви з ними.

2. 

   Відвідайте свого терапевта. Після співбесіди з терапевтом вам потрібно призначити зустріч, щоб мати більше часу, щоб оцінити їх і рівень комфорту з ними. Якщо вам не комфортно, і терапевт не вирішив усіх ваших проблем і здається вам співчутливим, тоді вам слід піти кудись ще. Після першого візиту враховуйте наступне:
   • Цій людині здавалося вам спокійно?
   • Вони відверто говорили про вашу сексуальність чи гендерну ідентичність?
   • Вам було комфортно?

3. 

   Проаналізуйте перспективу терапевта та його наміри. Ваш терапевт не повинен підкріплювати поширені в суспільстві негативні повідомлення про ЛГБТ. Вони повинні запропонувати позитивні стратегії боротьби з дискримінацією, з якою ви стикаєтесь. Позитивні стратегії подолання можуть включати:
   • Встановлення меж зі шкідливими людьми у вашому житті.
   • Приєднання до ЛГБТ-групи.
   • Пошук волонтерської роботи в громаді.
   ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   

   Інге Хансен, PsyD

   Клінічний психолог, д-р Інге Хансен, PsyD, є директором з питань добробуту в Стенфордському університеті та Вейландської ініціативи охорони здоров'я. Доктор Хансен має професійні інтереси щодо соціальної справедливості та гендерної та сексуальної різноманітності. Вона здобула ступінь доктора психології в Каліфорнійській школі професійної психології, спеціалізувавшись у галузі статі та сексуальної ідентичності. Вона є співавтором книги "Етичний перепродаж: збереження вашої доброчесності в епоху компромісу".

   

   Інге Хансен, PsyD
   Клінічний психолог

   Переконайтеся, що терапевт змушує вас почуватись комфортно і підтримуватися. Майте на увазі, що те, що терапевт стверджує в одній галузі, не означає, що це буде твердження у всіх сферах. Наприклад, вони можуть бути дуже відкритими для гей-ідентичностей, але борються з транс- або небінарними ідентичностями.

4. 

   Візьміть участь у процесі терапії. Тепер, коли ви дослідили, взяли інтерв’ю та вибрали терапевта і вирішили, що вам комфортно з цією людиною, вам слід взяти курс терапії. Опрацювання ваших проблем, якими б вони не були, напевно, не буде швидким чи простим процесом. Терапія часто є постійним процесом, і це може зайняти місяці або навіть роки, щоб почати вирішувати свої проблеми. Поки ви знаходитесь у позитивних та ствердних стосунках зі своїм терапевтом, і ви відчуваєте, що це допомагає вам вилікуватися та рости, ви повинні дотримуватися цього процесу!

Частина 3 з 3: Уникання поганих збігів

1. 

   Ознайомтесь із сучасними поглядами на проблеми ЛГБТ у психологічному співтоваристві. З тих часів, коли не гетеросексуальність розглядалася як хвороба, відбулося багато позитивних змін. Однак інші сфери, такі як гендерна ідентичність, на жаль, іноді все ще розглядаються через патологічну лінзу. Деякі з основних моментів, про які слід пам’ятати:
   • Бути ЛГБТ - це не хвороба, і ті, хто стверджує, що це так, не згодні з висновками Американської психологічної асоціації, Американської психіатричної асоціації та Американської медичної асоціації.
   • Жодна наука не підтримала теорій, згідно з якими ЛГБТ є наслідком батьківських проблем у дитинстві. Терапевти, які все ще відстоюють цю точку зору, не лише на сумнівній науковій основі, але й підсилюють негативні повідомлення про те, що вони ЛГБТ.
   • Спроби змінити чиюсь сексуальну орієнтацію чи гендерну ідентичність є неефективними та шкідливими.
   • Будучи ЛГБТ як по собі, не було виявлено, що воно є джерелом психічних захворювань або призводить до того, що рівень психічних захворювань перевищує загальну чисельність населення. Натомість стреси, якими стикаються особи, пов’язані з гомофобією, спричиняють багато душевних мук у ЛГБТ. Терапії, які ігнорують це, можуть збільшити кількість самогубств, тривоги та депресії у тих, хто лікується.

2. 

   Шукає терапевта, який поділяє ваші цінності. Радники, які оголошують, що працюють в рамках певної релігійної структури, зовні рекламують, що вони використовуватимуть це як своє ціннісне риштування в терапії. Це не означає, що ви не можете знайти терапевта, який би одночасно був релігійним та підтверджував LBGT, і це не означало ви не можуть бути певною релігією, а також бути ЛГБТ. Поговоріть з потенційним терапевтом про їхні переконання та цінності, а також про те, чи мають вони моральну позицію щодо питань ЛГГТ. Якщо вони не підтримують, це не для вас консультант. Не дозволяйте нікому намагатися змінити вас на відповідність власній релігійній моралі.

3. 

   Визначте термінологію та прийоми, що використовуються нелегітимними терапевтами-конверторами геїв. Є багато терапевтів, релігійних та нерелігійних, які спеціалізуються на тому, щоб зробити вас “нормальними” та перетворити на гетеросексуалів. Будьте в курсі їх тактики та їх термінології, щоб ви могли їх ідентифікувати. Якщо ваш терапевт використовує будь-яку з цих тактик або термінологій, вам, мабуть, слід піти в інше місце. Щоб допомогти визначити терапевтів-геїв-конвертерів, розгляньте наступні питання:
   • Чи наполягає терапевт, що ви "розгублений гетеросексуал" і не поважаєте свою стать чи сексуальну ідентичність?
   • Чи багато часу проводить терапевт, розповідаючи про те, як батьки ставилися до вас, коли ви були зовсім маленькими?
   • Чи ігнорує терапевт ваші проблеми з психічним здоров’ям і наполягає на тому, щоб ви брали участь у “відповідних” гендерах заходах?
   • Чи відкидає терапевт думку, що нормально бути ЛГБТ?

4. 

   Зверніть увагу на ознаки того, що терапевт може бути не симпатичним. Шукаючи терапевта, потрібно пам’ятати, що не всі терапевти будуть відкритими та прихильними до питань ЛГБТ. Якщо вони не співчувають, ваш досвід, ймовірно, не буде позитивним зцілювальним досвідом. Вибираючи терапевта, слід враховувати та пам’ятати про декілька речей:
   • Небезпечно автоматично припускати, що потенційні терапевти будуть обізнаними або прихильно ставляться до питань ЛГБТ.
   • Досі існує багато терапевтів та психіатрів, які можуть розглядати ЛГБТ як людей, що мають психічну хворобу, які турбують людей або потребують "ліки" для своєї особистості.
   • Терапевти можуть не відверто вести свої упередження, але якщо ви запитаєте їх безпосередньо, ви зможете зрозуміти, де вони стоять з питань ЛГБТ або найближчих питань.
   • Можливо, ви також захочете запитати у потенційного терапевта, чи комфортно їм самим ділитися своєю орієнтацією та чи не вийшли вони з шафи. Деякі терапевти дотримуватимуться професійних стандартів - ніколи не розкривати власну орієнтацію своїм клієнтам, і, можливо, вам доведеться вирішити, чи буде у вас все в порядку.

Питання та відповіді спільноти

Я не бінарний, і найближче до терапевта у мене є мій шкільний радник. Я хочу, щоб вона скерувала мене до професіонала, бо інакше мої батьки відмовились би. Це розумний вибір?

Абсолютно. Хоча шкільні радники навчаються вирішенню цілого ряду питань, той, хто спеціалізується на конкретних проблемах, з якими ви стикаєтесь як не бінарні, був би для вас дуже корисним.

Я біромантичний підліток, який нікому не говорив про те, щоб бути бі. Я думав про те, щоб піти до ЛГБТ-терапевта, але батьки мене допитували. Чи є якісь інтернет-терапевти, яких я міг би розглянути?

Прайд-консультування - чудове місце для початку.

Я живу в Пакистані і думаю, що я транс. Мені потрібно поговорити з кимось про свої почуття, але тут усі ворожі, включаючи терапевтів. Я все ще в школі; чи є для мене безкоштовні варіанти?

Абсолютів дуже мало. Не всі пінгвіни чорно-білі, не всі люди мають дві руки, і не всі терапевти ворогують. На ваше щастя, вам потрібен лише той, хто готовий вам допомогти, тому продовжуйте шукати. Є психологічні центри, які також пропонують онлайн-консультування, тому ви не обмежуєтесь тим, де проживаєте.

Поради

• Часто місцеві ЛГБТ-групи або ЛГБТ-організація вашого містечка можуть рекомендувати фахівців з психічного здоров’я, які роблять хороші справи для громади.
• Деякі ЛГБТ вважають корисним спеціально шукати терапевтів (або психіатрів), які самі є ЛГБТ. Це може бути хорошим способом знайти недискримінаційних людей, з якими можна працювати.
• Якщо у вас є досвід терапії ЛГБТ, розгляньте можливість подати офіційну скаргу до психологічної або медичної комісії вашого штату або регіону (залежно від того, що це можливо).

Попередження

• У психологічному співтоваристві існує підрух, який заохочує ЛГБТ-людей у ​​консервативних громадах залишатися закритими та допомагати їм залишатися при цьому зв’язаними зі своєю релігією. Хоча намір може полягати у зменшенні шкоди, це ігнорує незліченну кількість гей-дружніх релігійних організацій, які існують там, роблячи своїм клієнтам погану послугу, допомагаючи їм придушити дуже значну частину того, ким вони є. Якщо ви самі перебуваєте в ситуації, коли вас закривають у консервативній громаді, подумайте про переїзд. Ваше психічне здоров’я, мабуть, того варте.
• Ваш терапевт ніколи не повинен переслідувати вас або змушувати вас почувати себе сексуально незручно. Терапевти ніколи не повинні вступати в сексуальні контакти зі своїми клієнтами. У випадку з колишніми гей-терапевтами, вони часто самі не впевнені у своїй сексуальності та часто користуються перевагами своїх пацієнтів сексуально, але позначають це як "сенсорна терапія" або щось подібне. Якщо це трапиться з вами, негайно припиніть відвідування терапевта та вивчіть питання щодо пред'явлення звинувачень.
• Уникайте терапії екс-геїв. Це там, це не є незаконним, і екс-гей-організації користуються перевагами найбільш вразливих членів ЛГБТ-спільноти і при цьому отримують великі прибутки, витрачаючи гроші та час ЛГБТ, які звертаються до них.