Автор:
Robert White
Дата Створення:
28 Серпень 2021
Дата Оновлення:
12 Травень 2024
Зміст
Нормально почуватися самотнім у певний час життя. Навіть коли це ваш вибір, ситуація непроста. Позитивною стороною є те, що залишитись на самоті дозволяє зосередитись на тому, що ви дійсно хочете отримати від життя. Насолоджуйтесь своїм часом наодинці, навчаючись бути самостійним і отримуючи задоволення самостійно. Якщо ти опускаєшся низько, навчись боротися з самотністю і, коли ти готовий повернутися до людей, знай, як зв’язуватися з іншими на власних умовах. Давай?
Кроки
Метод 1 з 4: Навчання самостійності
Шукайте позитивної сторони самотності. Те, як ти бачиш себе затриманим, може лише сильно вплинути на твій настрій. Деякі люди працюють найкраще, коли у них немає компанії, а інші - самотні. Щоб побачити, до якої з двох груп ви належите, спробуйте визначити деякі моменти, які демонструють, що самотність корисна для вас. Деякі речі, над якими слід подумати:
- До вашого часу менше вимог.
- Не потрібно ні з ким зобов’язуватися.
- Ви можете робити те, що хочете, коли хочете.
- Ви можете пізнати себе ближче.
Познайомтеся ближче з собою. Це найкращий час, щоб виявити, ким ви насправді є як людина. Що ти хочеш отримати з цього життя? Як ти хочеш провести час? Стань своїм найкращим другом, щоб дізнатись, як ти можеш вести найкраще життя.- Ведіть журнал, щоб записати свої думки та переживання. Окрім написання, читайте його часто, щоб зрозуміти хто ти.
- Складіть список своїх інтересів, бажань, симпатій, антипатій та мрій.
- Робіть вигляд, що зустрічаєте нову людину. Що б ви хотіли дізнатися про себе, якби тільки що познайомились?
Робіть те, що хочете. Завжди оточуючись друзями у вас залишається менше часу на особисті захоплення та задоволення. Коли ти один, твій час твій, і ти можеш робити все, що хочеш! Прикрасьте свій простір, як хочете, і контролюйте своє повсякденне життя! Тільки не забувайте дбати про себе, шанувати свої обов’язки та підтримувати свій професійний розпорядок дня.- Займіться своїми захопленнями щодня.
- Побудуйте власні правила щодо прибирання, харчування тощо.
- Їжте, що хочете!
- Перегляньте улюблене телешоу.
- Грайте у свої улюблені ігри, коли завгодно.
Практикуй уважність для зв’язку зі своїм внутрішнім Я. Усвідомлення поточного моменту дуже важливо. Ви можете досягти цього за допомогою медитації або просто думати про те, що відбувається в даний момент. Уважність може запобігти відчуттю смутку, якщо це вас турбує. Деякі шляхи досягнення цього:- Використовуйте п’ять почуттів. Що ви бачите, чуєте, нюхаєте, торкаєтесь і відчуваєте в цей момент?
- Зосередьтеся на тому, як ноги почуваються об підлогу або як попка відчуває себе в напрямку крісла.
- Знайдіть щось у навколишньому середовищі, наприклад, те, що все блакитне.
- Закрийте очі і зосередьтеся на своїх думках. Не намагайтеся боротися з ними, але майте на увазі, що вони існують.
Прийміть любов до себе. Любити себе не так просто, але знайте, що ви на це здатні! Будьте своїм найкращим другом і цінуйте те, що ви приносите в світ особистості. Кілька порад, як полюбити себе більше:
- Святкуйте те, що унікальне у вас, наприклад, ваші інтереси та досягнення.
- Зосередьтеся на тому, що ви любите у своєму тілі, або на тому, що воно дозволяє вам робити, як танці. Наприклад, ваші веснянки можуть бути пухнастими, а волосся - гарними!
- Поговоріть із собою позитивно. Щоразу, коли ви виявляєте, що говорите щось значуще для вас, переформулюйте речення!
Метод 2 з 4: Весеління наодинці
Створи щось. Будучи творчою людиною, ви можете покращити свій настрій, підвищити уявлення про себе та допомогти використати час на самоті. Навіть якщо ви не відчуваєте, що маєте мистецькі подарунки, ви все одно можете бути творчими! Є багато способів побудувати речі, але ми маємо кілька пропозицій:
- Пофарбуйте або намалюйте щось.
- Напишіть новелу, книгу, вірш чи п’єсу.
- Побудуйте робота.
- Встановіть шпаківню.
- Створіть свій власний рецепт або додайте особистий лад улюбленій страві.
- В'язати щось.
Відчуйте хобі, яке ви завжди хотіли спробувати. Кожен в якийсь момент каже щось на кшталт «Одного разу я хочу спробувати ...». Що це за річ ви Я хотів би спробувати? Використовуйте свій час наодинці, щоб втілити це в життя!
- Вивчіть мову програмування і починайте кодування.
- Навчіться малювати.
- Дізнайтеся, як вирізати.
- Налаштуйте веб-сайт.
- Вивчіть нову мову.
- Влаштуйте сад.
Відправляйтеся на пригоди наодинці! Це відмінна можливість втекти від реального життя та дізнатися більше про себе. Подорож удвох може допомогти вам максимально використати цей досвід!
- Подорож до місця, яке ти завжди хотів відвідати!
- Стрибок з парашутом.
- Банджі стрибок.
- Складіть список духовних напрямків і відвідайте їх.
- Поїзд для перегонів, марафонів та триатлону.
Скажіть "так" тим заходам, які зазвичай стосуються партнера. Ви можете робити все, що завгодно, навіть якщо у вас немає компанії. Кому цікаво, чи ти один у їдальні чи вечеряєш вдома? Будуйте з собою плани!
- Виходьте їсти.
- Піти в кіно.
- Подивіться шоу улюбленої групи.
- Відвідайте музей або картинну галерею.
- Візьміть танцювальний клас. Ви можете танцювати з викладачем або познайомитися з новим другом!
Займіться тим, що любите. Навіть якщо ви хочете побути наодинці, в той чи інший час ви будете сумувати за компанією інших. Заповніть цей час улюбленими справами, щоб не думати про самотність. Живіть повною мірою і ніколи не будьте самотніми!
- Не наповнюйте свій графік до виснаження, а використовуйте його максимально щодня.
Метод 3 з 4: Справа з почуттям самотності
Встановіть коробку для самообслуговування. Знання того, як заспокоїтися, є важливим для тих, хто живе на самоті. Ящик для самообслуговування може допомогти вам втішити себе у важкі часи. Покладіть круту книгу, заспокійливу ефірну олію, ковдру та предмети, якими ви користуєтесь для улюбленого хобі. Все залежить від того, що вам потрібно для оздоровлення!
- Всякий раз, коли ви падаєте, відкривайте коробку.
- Напишіть підбадьорюючі нотатки для себе та зберігайте у коробці разом із зображеннями особливих людей та спогадами про веселі враження. Як щодо збереження вашого улюбленого компакт-диска для прослуховування, коли ви не працюєте?
Пам’ятаєте все хороше, що є у вашому житті? Дуже легко відпустити їх непоміченими, коли ви натискаєте погано, але складіть список усього, що працює у вашому житті. Також зосередьтеся на речах, якими ви займалися наодинці, таких як ваша освіта, професія та навички в хобі. Кілька прикладів:
- Друзі.
- Родичі.
- Досвід.
- Захоплення.
- Досягнення.
- Кар'єра.
- Освіта.
- Цілі.
- Здоров'я.
- Домашні тварини.
Вправляйте по 30 хвилин на день. Заняття фізичними вправами підвищує настрій та допомагає у догляді за собою. Задайте собі завдання займатися щонайменше півгодини на день для досягнення найкращих результатів. Кілька порад:
- Іти на прогулянку.
- Грайте в дуже активну гру.
- Танцюйте під свою улюблену музику.
- Дотримуйтесь відео з вправами.
- Для підняття тягарів.
Геть з дому! Оточення природою дуже допомагає покращити ваш настрій, але це не єдина причина виходити з дому. Коли ви на самоті, нормально залишатися довгий час вдома, а виходи допомагають трохи зруйнувати монотонність.
- Іти на прогулянку.
- Візьміть книгу для читання в парку.
- Їжте на відкритому повітрі.
Позбудьтеся всього, що змушує вас почуватись самотніми. Подарунки від старих стосунків, сторінки в соціальних мережах, орієнтовані на самотніх людей, і навіть ваші улюблені меми - ось кілька прикладів. Існує величезна різниця між самотністю та почуттям самотності!
- Якщо після закінчення ви почуваєтесь самотніми, позбудьтеся фотографій, подарунків та всього, що нагадує вам когось іншого. Також добре припинити стежити за нею в соціальних мережах.
- Якщо ви використовуєте Інтернет для зв’язку з іншими самотніми людьми, подумайте, допомагає він чи погіршує ситуацію. Ці люди змушують вас почувати себе краще або більше важать на спині?
- Поміркуйте над причинами, чому ви хотіли побути наодинці. Це цілком нормальна поведінка, але іноді це може бути ознакою психічного розладу. Наприклад, ти можеш захотіти побути наодинці, бо ти в депресії, боїшся критики або боїшся за власну безпеку. Ваше небажання виходити з дому також може бути симптомом тривоги, ПТСР, фобій та розладів прихильності. Краще зрозуміти, з яких причин ви бажаєте побути наодинці.
- Якщо ви вважаєте, що у вас є одне із згаданих розладів, зверніться до терапевта, щоб обговорити, чому ви хочете бути наодинці.
Зверніться до психолога, якщо у вас виникають проблеми з самотністю. Якщо ви почуваєтесь самотніми, добре знайти фахівця, з яким поговорити. У бажанні бути наодинці немає нічого поганого, але природно також хотіти спілкуватися з іншими. Зверніться до фахівця з психічного здоров’я, якщо ви хочете побути наодинці з таких причин:
- Соціальна тривожність.
- Травма з минулого.
- Депресія.
- Розпад або подібна проблема.
Метод 4 з 4: Спілкування з іншими на власних умовах
Зв’яжіться з друзями та родиною, навіть якщо ви втратили з ними контакт. Ви можете зробити це особисто, по телефону або через Інтернет, залежно від того, що зручніше. Можливо, вам не завжди хочеться компанії, але інколи добре підтримувати зв’язок.
- Ви можете обмінятися мемами з давнім другом або зателефонувати родичу щотижня.
Приєднуйтесь до групи Зустрітись. Це хороша послуга для спілкування з людьми, які думають як ти. Приєднуйтесь до деяких груп, виходячи з ваших інтересів, і відвідуйте зустрічі, коли вам захочеться. Це спосіб спілкування з іншими, не жертвуючи своїм часом наодинці.
- Meetup має веб-сайт і додаток.
- Іншим варіантом буде приєднання до деяких груп у Facebook.
Займіться волонтерською роботою. Зосередившись на досвіді та потребах інших, ви трохи вийдете зі своєї бульбашки та зв’яжетеся з людьми, яким допомагаєте, та іншими волонтерами, що створює соціальну взаємодію без очікувань.
- Спробуйте взяти участь у чомусь, що вас цікавить, наприклад, в художньому музеї чи притулку для тварин.
- Шукайте можливості, які відповідають вашим потребам. Не у всій волонтерській роботі бере участь багато людей.
Пройдіть онлайн або очний курс. Гарна річ у віч-на-віч класі - обмежена соціальна взаємодія, яка перериває ваш час наодинці. З іншого боку, Інтернет може бути хорошим, якщо ви віддаєте перевагу віртуальним контактам.
- Шукайте класи, які викладають некомерційні організації, такі як мистецькі колективи, та місцеві бібліотеки.
- Іншим варіантом буде проходження безкоштовного курсу в коледжі чи навчальному закладі іншого типу.
- Деякі коледжі пропонують дешеві та навіть безкоштовні безкоштовні курси. Шукайте та знаходьте найкращі варіанти для вас.
Спілкуйтеся з іншими в Інтернеті. Вам не потрібно зустрічатися з іншими, щоб з ними зв’язатись! Зареєструйтесь на форумі чи веб-сайті, пов’язаному з вашими інтересами, щоб підтримувати зв’язок з людьми зі схожими смаками. Ви також можете обмінюватися повідомленнями, якщо хочете.
- Наприклад, ви можете знайти друзів в ігровій спільноті.
- Іншим варіантом буде пошук друзів у соціальних мережах.
Усиновити вихованця. Тварини - прекрасні компаньйони, особливо для тих, хто живе поодинці. Як щодо того, щоб поділитися своїм життям з волохатим або лускатим вихованцем? Ви все одно будете насолоджуватися незалежністю, але поруч у вас буде друг.
- Важливо, щоб ви почувались готовими та здатними доглядати за своїм вихованцем!
Поради
- Як і тварини, люди можуть стати більш стресовими, коли вони самі. Якщо це для вас проблема, спробуйте контролювати стрес за допомогою частих медитацій. Це також може покращити ваш настрій.
- Багато людей по-різному реагують на ізоляцію. Хоча інтровертам це потрібно, щоб зарядити енергію, екстравертам потрібно оточити себе людьми. Дізнайтеся, до якої категорії ви потрапляєте, і сплануйте відповідно. Наприклад, якщо ви їдете на вулиці, розслабтесь у кав’ярні, щоб оточити себе людьми.
- Будьте щасливі і любіть себе. Займіться обраною діяльністю, не думаючи про інших і не намагаючись справити на них враження. За минуле також не було роздумів. Думай про майбутнє!
- Самотність допомагає зосередитись на своїх потребах та бажаннях, тож скористайтеся цією можливістю, щоб робити те, що хочете!
Попередження
- Не змушуйте дружбу та стосунки просто для того, щоб у вашому житті були люди. У тому, що ви на самоті, немає нічого поганого, тому стосуйтесь лише тих, хто робить вам добро.
