Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Чи замислювались ви над тим, щоб організувати змагання з схуднення на роботі? Це простіше, ніж виглядає. Для початку розділіть процес на фази, виклики та етапи. Попросіть ваших начальників дозволу, а потім встановіть правила та учасників. Слідкуйте за успіхом один одного і наприкінці дня оголосіть, хто є переможцем. Прочитайте поради нижче та дізнайтеся, що саме робити!

Кроки

Метод 1 із 3: Організація викликів

1. 

   Попросіть дозволів у ваших керівників та начальників. Оскільки ви перебуваєте в робочому середовищі, вам потрібен попередній дозвіл. Порадьтеся з начальством та поясніть ідею, перш ніж розпочати її публіці.
   • Організувати змагання буде набагато простіше, якщо керівництво компанії підтримає його.
   • Не ховайте жодних деталей від своїх начальників. Поясніть конкуренцію та всі заходи, які вона передбачає, щоб уникнути проблем у майбутньому.
   • Якщо ваші начальники не схвалюють ідею, адаптуйте конкуренцію та організуйте її за межами компанії. Просто не робіть нічого, що могло б покарати вас або колег.

2. 

   
   
   Спробуйте включити відділ кадрів до змагань. Відділ кадрів компанії може навіть брати участь у змаганнях та заохочувати здорові звички серед команди. Отримавши дозвіл від ваших начальників, поговоріть з чиновниками галузі та домовляйтеся.
   • Відділ кадрів може запропонувати додаткові переваги тим, хто бере участь (і виграє) у змаганнях.

3. 

   
   
   Вкажіть рівні внеску, якщо переможець отримає фінансову винагороду. Більшість змагань із схуднення пропонують певну форму фінансової компенсації. Якщо потрібно, попросіть невеликий реєстраційний внесок у зацікавлених, складіть все разом і віддай переможцю! Просто не перестарайтеся і не витрачайте більше $ 10,00 або 20,00 $ цієї плати.
   • Деякі змагання нагороджують переможців щотижня, а інші винагороджують лише того, хто втрачає найбільшу вагу в підсумку. Прийміть це рішення негайно.
   • Не заважайте нікому брати участь лише тому, що вони не можуть сплатити реєстраційний внесок. Нехай вона вступає в змагання так само, навіть якщо вона не отримає остаточного призу.
   • Ви також можете попросити компанію внести внесок у фінальний приз. Це навіть переконає багатьох людей брати участь! Поясніть начальству, що зусилля покращать стан здоров’я та співіснування персоналу.

4. 

   
   
   Організовуйте змагання загалом два-три місяці. Це ідеальний час, коли учасники насправді чогось можуть досягти - оскільки вони можуть схуднути здоровим темпом, не відчуваючи примушення докорінно змінити свій раціон або звички.
   • Ідеал - спробувати скинути максимум 1 кг на тиждень. Заохочуйте кожного учасника досягти цієї мети.
   • Спробуйте розпочати змагання близько січня, коли більшість людей схвильовані новорічними резолюціями та обіцянками.

5. 

   Обчисліть ваговий відсоток учасників, а не лише зменшення кілограмів. Багато професійних змагань із схуднення мають два основні параметри: саме схуднення та відсоткове зниження. Прийміть обох, оскільки обидва важливі.
   • Наприклад: скажімо, що на початку Маркос важив 90 кг, а Жоао важив 140. В кінці змагань Маркос зумів скинути 9 кг (тобто 10% від загальної кількості), а Жоао втратив 11 (8%). Жоао переміг у кілограмах, але Маркос - переможець у відсотках.
   • Запропонуйте призи двом найкращим: хто втрачає найбільше кілограмів, а хто найбільше знижує відсоток.

6. 

   Пошук учасників. Отримавши дозвіл та організувавши змагання, вам пора йти за людьми, які хочуть взяти участь. Поширюйте памфлети, надсилайте електронні листи чи спілкуйтеся особисто з колегами. Коли вони зацікавляться, збирайте особисту інформацію та реєстраційний внесок.
   • Встановіть дату початку змагань та повідомте всіх учасників.
   • Створюйте списки електронної пошти або групи в соціальних мережах, щоб надсилати новини та інформацію учасникам.
   • Ніколи не наполягайте на тому, щоб хтось брав участь у змаганнях проти своєї волі. Дуже багато людей не впевнені у власній вазі (і ви, можливо, випадково створите вороже середовище).

7. 

   Організуйте команди, якщо змагання проходять у групах. Деякі змагання із схуднення проводяться в командах. Подумайте, чи варто щось організовувати в компанії і допоможіть усім поділитися на групи.
   • Мабуть, найкраща альтернатива - це створення випадкових груп, щоб уникнути кліків.
   • Якщо ви віддаєте перевагу, у вас є можливість сортувати імена за допомогою паперу або мобільних додатків.
   • Деякі люди можуть бути обурені, якщо хтось із команди не сильно співпрацює. Робіть все індивідуально, якщо ви вважаєте, що ваші колеги не знають, як працювати в групі.

Метод 2 із 3: Управління змаганням

1. 

   Запишіть хід учасників на a електронну таблицю. Запишіть хід кожного учасника змагань на електронну таблицю Excel або мобільний додаток типу. Зрештою, складіть, скільки кілограмів втратили люди загалом.
   • Запишіть імена учасників в одну колонку, стартову вагу в іншу та зменшення протягом тижнів у наступні поля.
   • Якщо вам легко працювати з електронними таблицями, включіть в документ формули, щоб додати загальну втрату ваги всіх людей та відсоток втрачених кілограмів.

2. 

   Зважте кожного учасника окремо. Почніть змагання, зазначивши вагу кожної людини, яка буде брати участь. Купіть шкалу якості та поставте її в більш зарезервоване місце, як порожнє приміщення компанії. Потім попросіть кожного сісти на обладнання (в різний час) і записати значення на робочому аркуші.
   • Записуйте вагу учасників послідовно. Наприклад: кожен повинен зняти взуття, важкі пальто тощо. Використовуйте однакові параметри щотижня.

3. 

   Поважайте конфіденційність усіх учасників стосовно ваги. Вага є чутливим питанням для багатьох людей, особливо тих, хто думає, що вони переважають. Тому попросіть кожного учасника змагань ступити за шкалою, коли ти один. Поважайте всіх і не говоріть про це в неправильні часи, як, коли навколо людей більше.
   • Оголошуючи переможця, просто скажіть, скільки кілограмів людина втратила загалом, а не скільки вони важать зараз. Ще краще: просто повідомте про відсотки втрачених фунтів. Інші учасники не зможуть розрахувати початкову вагу або втрату конкурентів за допомогою цієї інформації.
   • Поважайте учасників, які дуже цінують конфіденційність. Наприклад: просто скажіть, на якій позиції в загальному рейтингу вони знаходяться. Конкурс буде набагато менш інвазивним, якщо підсумкова електронна таблиця підкаже лише те, яке місце займає кожна людина, але не те, скільки кілограмів вони втратили.
   • Легше приховати певну конфіденційну інформацію, якщо змагання в групі. У цьому випадку повідомте про загальну втрату кілограмів усіх учасників, доданих разом, щоб ніхто не переймався.

4. 

   Зважуйте учасників раз на тиждень. Виберіть день тижня, коли всі будуть доступні та послідовні для зважування учасників (як і в перший раз). Зателефонуйте кожному до більш зарезервованого місця та проведіть процес.
   • Повідомте про хід кожного учасника. Якщо хтось хоче поради, як краще виступити на змаганнях, дайте чесні та відповідальні поради.
   • Не завадить повторити: будьте послідовними у параметрах змагань. Не просіть деяких учасників зробити щось, чого не роблять інші, інакше результати не будуть точними.
   • Не критикуйте учасників, які, можливо, не схудли (або ще гірше: мають кілька кілограмів більше). У кожного є проблеми щодня, і ніхто не заслуговує на те, щоб її відкидали.

5. 

   Не заважайте нікому відмовлятися. Деяким людям важко схуднути щотижня. З цієї причини прийміть відкликання, не критикуючи чи знущаючись над ким. Навпаки: дякую колезі за наполегливість досі.
   • Поверніть гроші людині, якщо ви з самого початку не дали зрозуміти, що повернення коштів не буде.

6. 

   Оголосити переможця, коли настане час. Зважуйте учасників останній раз, коли змагання закінчуються. Запишіть вагу кожної людини і зробіть необхідні рахунки, щоб знати остаточний баланс і досягти переможця (або переможців).
   • Якщо ви збираєтесь оголосити переможця перед групами, складіть загальну суму втрачених фунтів кожного члена. Якщо ви також маєте нагороду для тих, хто втратив найвищий відсоток ваги, зробіть належні розрахунки.
   • Оголосити переможця під час остаточного зважування або, якщо це застосовно, організуйте церемонію закриття, щоб зробити одкровення.
   • Привітайте всіх, хто присвятив себе процесу, та ще раз зазначите, що кінцевою метою є заохочення охорони здоров’я, а не конкуренція за призи.

Метод 3 із 3: Роздуми про інші види діяльності

1. 

   Проводьте щотижневі зустрічі з учасниками змагань. Схуднути важко і вимагає багато відданості. Усі учасники час від часу можуть потребувати моральної підтримки. Тому створіть мережу солідарності, в якій кожен має можливість ділитися історіями, досягненнями та викликами. Одні можуть допомогти іншим!
   • Відкривайте ці зустрічі людям, які не беруть участі у конкурсі, щоб створити загальну мережу підтримки в компанії.
   • Ви також можете запросити сторонніх осіб, таких як фізичні вчителі чи доповідачі, щоб дати відгуки та заохочення учасникам змагань. Якщо необхідно, попросіть компанію оплатити витрати цього гостя.

2. 

   Організовуйте вечірки та заходи тільки зі здоровою їжею та напоями. Поліпшення дієти - головний крок для тих, хто хоче схуднути. Заохочуйте всіх учасників змагань змінювати свої звички та організовувати вечірки та заходи, схожі лише на здорові продукти. Таким чином, кожен буде відчувати себе комфортніше з часом.
   • Дайте ідею, що учасники також діляться рецептами здорових страв для всіх, хто хоче її спробувати.
   • Проведіть опитування з учасниками, щоб з’ясувати, хто приніс найсмачніший рецепт.

3. 

   Організуйте групові заняття. Деякі люди більш мотивовані до вправ, коли їх супроводжують. Запропонуйте учасникам змагань тренуватися в групах один-два рази на тиждень і дивіться, наскільки це добре для міжособистісних стосунків!
   • Почніть із запрошення персоналу гуляти чи бігати у вихідні дні після роботи.
   • Запросіть навіть людей, які не беруть участі у конкурсі. Ці люди можуть зацікавити пропозицію, коли побачать інтеграцію між колегами.
   • Плануйте тренування низької інтенсивності, оскільки кожна людина має різний фізичний стан, і не кожен може досягти однакових темпів.

Поради

• Ви можете організувати цей вид змагань у кількох місцях, не тільки в компанії. Запропонуйте щось подібне друзям, родичам, сусідам, колегам з коледжу чи навіть контактам у соціальних мережах.
• Спробуйте інтегрувати спільноти людей, які хочуть схуднути навіть через Інтернет.
• Перед тим, як почати займатися фізичними вправами або докорінно змінити свій раціон харчування, порадьте лікаря (і порадьте всіх робити те саме)

Попередження

• Ті, хто вже має здорову вагу, не повинні брати участь у цьому виді змагань.