Зміст

• Поради
• Попередження
• Необхідні матеріали

• Розмістіть великий палець на верхній частині передньої частини коліна, обережно, щоб не перетнути його через ногу. Ви повинні відчувати підтримку під стегном, коли вона розташована правильно.

Метод 2 з 2: Виконання спина

1. 

   
   
   Зігніть коліна і натисніть задньою ногою. Ви повинні перейти від виходу на пенсію до реле. При цьому закрийте ліву руку в першому положенні і поверніть ліву сторону.
   • Під час повороту тримайте стегна урівні з плечима та хребтом прямо. Це забезпечить кращий баланс.

2. 

   Наведіть опорну ногу. Уявіть, що під час обертання ви піднімаєте цю опорну ногу на вищу позицію. Це також дозволить підтримувати ваш центр високим і збалансованим. Ваша стопа все одно повинна бути з'єднана з вашою ногою.
   • Тримайте опорну ніжку гладкою та прямою, не зігнутою всередину. Згинання ноги всередину означає, що ви розслабили щиколотки і втратили рівновагу. Також не забудьте заглянути вперед, щоб у вас не запаморочилося. Не намагайтеся подвійні чи потрійні піруети, якщо ви все ще не можете виконати один пірует.

3. 

   
   
   Зосередьтеся на підйомі, а не на поворотах. Уявіть, що хтось тягне вас за мотузку вгорі голови. Спініт прийде природним шляхом, коли ти навчишся їхати вгору. Занадто велика концентрація уваги на спині змушує недосвідчених танцюристів трохи нахилятися і втрачати рівновагу. Зосередьтеся на підйомі та вивченні механізмів повороту.

4. 

   Продовжуйте тренуватися. Пам'ятайте, кожен танцюрист хоч раз впав, виконуючи пірует. Практика веде до досконалості. Ви не зможете зайняти пірует, і коли ви повісите його, він буде виглядати все природніше.

Поради

• Переконайтесь, що ваші позиції правильні. В іншому випадку ви не зможете практикувати пірует, навіть простий. Подумайте про те, щоб забратися на реле і зосередитись на фокусі, якщо ви робите простий поворот.
• Зберігайте живіт скороченим, щоб він залишався врівноваженим.
• Повороти вимагають гарного балансу. Навіть якщо ви трохи нахилитеся в один бік, це призведе до падіння. Присідання можуть допомогти у цьому.
• Важливо затиснути тіло, щоб воно було красивим і прямостоячим.
• Тримайте опорне коліно прямим і натягнутим. Це допоможе в підтримці.
• Шипи зростання, як правило, впливають на рівновагу. Якщо ви виросте і втратите частину своєї здатності робити піруети, не впадайте у відчай: це повернеться з рівновагою.
• Залишайтеся в положенні реле (ніг), не тримайте ноги плоско на підлозі (над усією стопою) і не забудьте підштовхнути себе!
• Перш за все, не здавайся!
• Попрактикуйтесь з музикою, щоб ви йшли.
• Не забудьте зафіксувати коліна прямо, щоб ви не падали під час повороту.
• Переконайтесь, що стопа знаходиться під коліном і спереду.
• Ваші руки повинні бути в правильному положенні - в першому положенні. Це допоможе в балансі.

Попередження

• Ваші спроби виконати піруети можуть завдати будь-що: домашні тварини, подружжя, діти, зламані предмети, електроінструменти, автомобілі, гострі предмети. Навіть ваша гордість. Внесіть усі необхідні зміни до всього цього.

Необхідні матеріали

• Адекватний одяг: зручний одяг, який дозволяє пересуватись, будь то колготки або піжама. Плаття, ймовірно, не зробить, а також джинси.
• Великий і вільний простір: ви будете почувати себе краще і взагалі зможете робити кращі піруети, не турбуючись про те, що натрапляєте на щось.