Зміст

• Кроки

Відчуття того, що стосунки закінчуються, - це не приємна ситуація для життя, але у кожних стосунках є свої злети і падіння. Відчуття спуску може пробудити у вас відчайдушне бажання врятувати свої залицяння чи шлюб. Один із способів спробувати уникнути розриву - передбачити проблему та поговорити з іншою людиною та прагнути зміцнити зв’язки між парою, але маючи на увазі, що не всі стосунки зобов’язані тривати вічно. Проаналізуйте сценарій в цілому, щоб визначити, чи найкраще намагатися зберегти союз або покласти йому край.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Усунення несправностей

1. 

   Поговоріть з людиною. Спробуйте передбачити проблему, перш ніж вона переллється. Зателефонуйте своєму партнерові на розмову і відкрийте своє серце про те почуття страху і тривоги, яке вторгається у вас. Попросіть час, щоб ви могли спокійніше працювати над цими складними проблемами, з якими стикаєтесь.
   • “У мене таке відчуття, що ти хочеш розірвати зі мною. Хіба ми не заслуговуємо шансу спробувати покращити ситуацію? Давайте зробимо перерву і поміркуємо над тим, що насправді важливо »- це приклад того, про що ви можете поговорити.
   • Скористайтеся цим періодом роздумів, щоб зазирнути всередину і подивитися, чи не є гарною ідеєю продовжувати цей роман.

2. 

   
   
   Відійдіть трохи геть. Коли ви погоджуєтесь зробити перерву, знайдіть кілька днів, щоб подумати самостійно. Подумайте про стосунки в цілому та проаналізуйте сценарії, щоб проаналізувати найкращий спосіб продовжувати з цього моменту.
   • Прохання до дружньої думки може допомогти вам побачити ситуацію з нового погляду та прийняти з цього моменту найкраще рішення.

3. 

   
   
   Викрийте свої болі. Після того, як кожен встигне подумати самостійно, зустрініться ще раз, щоб встати та обговорити основні проблеми у стосунках та спробувати разом знайти найкраще рішення.
   • Для полегшення процесу кожна людина повинна скласти список того, що, на її думку, є основною проблемою у стосунках. Важливо деталізувати кожен момент якомога більшою кількістю інформації, потім (і окремо), спробувати знайти способи її вирішення.
   • Під час зустрічі поділіться усіма піднятими пунктами та вкажіть пропозиції щодо подолання цих перешкод.
   • Припустимо, що ваш партнер не має звички дзвонити, щоб повідомити вам, що він або вона прибуде пізніше, що призведе вас до постійних занепокоєнь. Однією з пропозицій, яку ви можете зробити, є те, що він поставив будильник на телефон, щоб зв’язатися з вами, коли він зрозуміє, що не зможе виїхати вчасно.

4. 

   
   
   Говоріть від першої особи. Багато конфліктів можна вирішити просто способом спілкування з партнером. Вимовляючи фрази, використовуючи "ти", може скластися враження, що ви звинувачуєте людину, тоді як, коли ви використовуєте "я", ви висловлюєте свої почуття, не залишаючи іншого в обороні.
   • Фраза від першої особи звучатиме приблизно так: «Антоніо, я переживаю, коли ти спізнишся. Я би почувався набагато розслабленішим, якби ви зателефонували, щоб повідомити мене ”.

5. 

   Укласти угоду. Зазвичай пари можуть знайти принаймні одну точку, з якою вони домовляються. Скористайтеся цим прикладом для вирішення інших конфліктів.
   • Якої речі хочуть обидва? Які зміни ви можете спільно спробувати змусити роман працювати?
   • На прикладі затримки може бути так, що ваш партнер так схвильований, розмовляючи зі своїми друзями, що навіть не пам’ятає зателефонувати, щоб сказати, що приїде пізніше. Для заспокоєння та вирішення проблем обох сторін було б достатньо простого текстового повідомлення.

6. 

   Пара терапії. Якщо проблема полягає у відсутності спілкування та здатності вирішувати конфлікти, важливо звернутися за допомогою до терапевта. Порушення проблем з керівництвом професіонала допоможе подружжю знайти більш ефективні шляхи вирішення цих питань.
   • Ця зустріч з терапевтом може навіть змусити вас побачити, що деякі проблеми у стосунках не розв’язуються або пара не має сумісності. Серія консультацій може бути підтвердженням того, що вам потрібно було покласти край відносинам.

7. 

   Не благайте. Враховуючи наближення кінця, нормальним є бажання вчинити певні дії, щоб спробувати врятувати стосунки, але жебрацтво - не один з них. Така поведінка лише змусить вашу гідність піти нанівець. Крім того, перед цим клопотанням ваш партнер може почати втрачати повагу до вас і погрожувати залишити вас у майбутньому.

Метод 2 з 3: Зміцнення зв’язків

1. 

   Подумайте про причини, через які ви закохалися. Похвала, обмін подарунками або маленькі жести любові та прихильності - це добрі спогади, щоб пережити траєкторію цього роману. Подумайте про те, що ви робили спочатку і яким нехтували з часом.
   • Ви звикли робити йому масаж ніг, коли він повертався додому знесилений після робочого дня? Почніть робити це знову. Коли ви зрозумієте, що ніколи не дякуєте йому за дрібниці, які він робить, спробуйте виявити більше вдячності.

2. 

   Будьте чесними щодо своїх потреб. Багато проблем у стосунках виникає через те, що потреби людини не задовольняються. Хороше спілкування - це секрет здорових стосунків і основа, в якій бере участь пара.
   • Приділіть хвилину дня, щоб поговорити зі своїм партнером про серйозні та дріб’язкові речі. Створення цієї звички зробить розмову між вами більш спокійною і відкритою.
   • Говорячи про свої потреби, намагайтеся не обґрунтовувати занадто багато. Прості речі на кшталт "Мені потрібно переконатися, що ти піклуєшся про мене", "Я хотів би почуватись у безпеці у відносинах" або "Я хотів би почути, як ти кажеш, що ти кохаєш мене частіше" можуть зробити все різне.
   • Не очікуйте, що це прочитає ваші думки або автоматично знає, що ви хочете. Направляйте партнера у тому, що ви хочете, щоб вони робили.

3. 

   Дізнатися більше активно слухати. Кожен любить, щоб його чули і привертали увагу, а у стосунках обом потрібно до цього прагнути. Коли ви обговорюєте серйозні питання, поводьтеся так, ніби перед вами важливе зобов'язання (яким воно є). Покладіть телефон у тихий режим, вимкніть телевізор і приділіть всю увагу своєму партнерові.
   • Поки він говорить, слухайте все, що він має сказати. Перш ніж відповісти чи спростувати свою думку, задайте питання або повторіть сказане, щоб переконатися, що ви правильно зрозуміли.

4. 

   Намагайся, щоб полум'я любові не горяло. З часом відносини починають охолоджуватися, але двоє з них, які беруть участь, намагаються підтримувати атмосферу романтики. Вечеря на двох раз на тиждень, вдумливий телефонний дзвінок посеред дня або закоханий поцілунок перед походом у школу чи на роботу - це прості жести, які допомагають зберегти іскри пристрасті.

5. 

   Зверніть увагу на свої індивідуальні потреби. Важливо, щоб кожен встиг побути наодинці і займатися своєю діяльністю індивідуально. По можливості намагайтеся робити те, що вас цікавить. Як пара, це здорово, що жодне з них не втрачає своєї унікальності.
   • Бігайте за тим, що доставляє вам задоволення, виходьте з друзями та родиною та дбайте про своє здоров’я та добробут.

Метод 3 із 3: Прийняття часу на здачу

1. 

   Подумайте про причини продовження стосунків. Чи замислювались ви про причини бажання перешкодити своєму партнерові розлучитися з вами? Думайте над цим. Піддайте сумніву свої справжні наміри, щоб хотіти продовжувати з цим. Чи корисні вони для вас обох, чи вони просто зосереджені на вас?
   • Бажання підтримувати стосунки через страх бути самотнім чи не хотіти бути кинутим на цю тему - приклади егоїстичних намірів.

2. 

   Не приймайте образливу поведінку. У стосунках не можна терпіти жодного зловживання. Будь-яке жорстоке фізичне, сексуальне, словесне чи емоційне ставлення є більш ніж достатньою причиною, щоб ви не хотіли залишатись причетними. Залишити людину з таким видом поведінки може бути трохи страшним, але не бійтеся.
   • Шукайте підтримки у сім’ї та друзів, щоб об’єднати зусилля та сміливість вийти з цих жорстоких стосунків.

3. 

   Зверніть увагу, якщо ви співзалежні. Перебування у стосунках, коли хлопець страждає на залежність або шкідливий поведінковий шаблон, може призвести до того, що ви не хочете залишати його, оскільки він почувається відповідальним. Будучи співзалежними означає, що ви частково зобов’язані піклуватися про свого партнера та підтримувати його. Ті, хто займає цю посаду, як правило, не усвідомлюють, наскільки шкідливим є такий тип стосунків.
   • Навчіться розпізнавати ознаки співзалежності та шукати терапію. Працювати над способом розірвати зв’язки, які утримують вас у цих токсичних стосунках, є найкращим виходом.

4. 

   Закінчіть цей цикл закінчення та повернення одразу. Деякі пари зазвичай розлучаються і повертаються кілька разів. Це ще одна модель дуже шкідливої ​​поведінки. Якщо один із двох має достатню підставу для того, щоб покласти цьому край, немає жодних причин відступати рішення. Закінчити раз і назавжди може бути не найпростішим рішенням у світі, але його потрібно прийняти.
   • Не обґрунтовуйте і не виправдовуйтесь, щоб виправдати те, що робить вас нещасними. Покладіть карти на стіл і покладіть край цим токсичним стосункам.
   • Спробуйте попрацювати над іншими аспектами свого життя, щоб у вас не було рецидивів, і поверніться до хлопця. Станьте ближчими до своїх друзів, знайдіть нове хобі або докладіть до нової мети. Все, що відволікає увагу або потребу бути поруч із колишнім.
   • Наявність терапії дуже допомагає у цьому процесі відновлення життя без партнера поруч, особливо якщо ви - людина, яка відчуває відповідальність за партнера або боїться бути самотньою.