Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Багато людей знайомляться зі світом наркотиків колегами чи навіть друзями. Вони незабаром виявляють, що вживання наркотиків не так класно, як вони думали, і це не дуже весело. Деякі люди стають залежними і важко порушують звичку. Інші зловживають наркотиками і вмирають. Якщо ви досить розумні, щоб знати, що наркотики - це погана річ, ця стаття допоможе вам триматися подалі від них. Хоча потрібно багато сил волі, сказати "ні" наркотикам насправді досить просто. Просто знати, як це зробити, і маючи волю до цього.

Кроки

Метод 1 із 3: Прийняття правильних рішень

1. 

   Вибирайте своїх друзів розумно. Справжні друзі не тиснуть один на одного, щоб вживати наркотики. Ви можете запитати себе: "Як я можу вибрати хорошого друга?" Це просто. Спостерігайте за людьми та їх звичками, перш ніж підходити. З’ясуйте, чи є у них моральні принципи та добра особистість, а також чи чесні. Таким чином, ви отримаєте уявлення про те, якими вони є, перш ніж розпочати дружбу.
   • Справжні друзі не змусять себе почувати себе погано уникнення наркотиків. Вони поважатимуть вашу позицію, бо хочуть, щоб ви були щасливими та успішними. Якщо хтось із ваших «друзів» не розуміє, що ці речовини для вас не найкращі, дружбу, мабуть, слід переглянути.

2. 

   
   
   Допоможіть своїм друзям уникати наркотиків і поганих рішень. Поясніть прості кроки, які вони можуть вжити, щоб їх уникнути, і скажіть, що ви дійсно дбаєте про них. Також поговоріть з батьками. Якщо ви не можете допомогти собі, вони, безумовно, можуть.

3. 

   Задайте питання та дізнайтеся з відповідей. Чим більше ви знаєте про ці речовини, тим складніше буде раціонально виправдати їх вживання. Тому завжди повідомляйте про те, що наркотики роблять для органів споживачів та як вони працюють. Знання це сила.
   • Чи знаєте ви, що метамфетаміни завдають травм у всьому тілі, важких галюцинацій та порожнин?
   • Чи знаєте ви, що в США 27% людей з ВІЛ-позитивом є споживачами героїну? Хто ін'єктує себе голками, ризик захворіти багатьма захворюваннями, включаючи СНІД, значно більший.
   • Чи знаєте ви, що після хропіння або куріння кокаїну ваш ризик серцевого нападу зростає майже в 24 рази?

4. 

   
   
   Пам'ятайте, що так звані "м'які наркотики" також є наркотиками. Речовини, такі як алкоголь, марихуана та тютюн, хоча і більш соціально прийняті, все ще є сильнодіючими наркотиками. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) підраховує, що від алкоголю щороку вмирає понад 2,5 мільйона людей. Хоча його продаж дозволений лише дорослим у більшості місць, ця кількість дуже велика. Важливо пам’ятати, що навіть соціально прийняті наркотики можуть бути шкідливими.
   • Легкі препарати часто називають «лікарськими препаратами для введення», оскільки, оскільки їх вживання схиляє користувача до спробу більш важких речовин. Деякі люди вважають, що марихуана є в'їзним наркотиком, хоча багато інших стверджують, що це міф.
   • Справа в тому, що алкоголь і тютюн можуть призвести до зловживання іншими наркотиками. Одне дослідження показало, що люди, залежні від цих речовин у молодості, частіше вживають опіати (героїн, ліки, що відпускаються за рецептом), ніж ті, хто курив марихуану. Хоча вони легальні, а марихуани це не так, будьте обережні, щоб не зловживати нею до того, що ви почнете зловживати іншими наркотиками.

Метод 2 з 3: Навчитися говорити "ні"

1. 

   
   
   Навчіться правильно говорити "ні" наркотикам. Сказати людям, що ви не хочете вживати наркотики, може бути дуже важким. Ви повинні бути чіткими, нікого не ображаючи. Подумайте, як ви могли сказати «ні» тому, хто тисне на вас. Нижче наведено кілька прикладів для натхнення:
   • "Ні, дякую. Коли я ходжу, мені потрібно постійно оновлювати всі нейрони".
   • "Насправді я їхав додому. Батьки попросили мене доглядати за сестрою дитини. Побачимось завтра?"
   • "Я голодую. Ходімо щось їсти і замість цього їмо".

2. 

   Навчитися кажучи "ні", не відчуваючи вини. Пригадайте причини, чому ви уникаєте наркотиків в першу чергу: ви дбаєте про своє здоров'я; бажає мати найкращі можливості досягти успіху в житті; ваші цілі виходять за межі незначних відволікань. Пам’ятаючи про всі ці речі, ви рідше відчуваєте себе винними в уникненні наркотиків. Коли ви не відчуваєте себе винним, важче поступатися тиску з боку однолітків.

3. 

   Подумайте ще раз про тривалий вплив наркотиків та алкоголю. Подобається чи ні, все ваше життя може змінитися одним рішенням. Часто приймається лише одне погане рішення, щоб зробити це все жахливо неправильним. Ви готові зробити ставку у своєму житті, що цього разу буде по-іншому?

4. 

   Поважайте себе. Люди, які вживають наркотики, часто не поважають один одного. Вони розуміють, що ці речовини завдають шкоди їхнім тілам і шкодять їхній родині, але не в змозі зупинити зловживання. Іноді вони не хочуть зупинятися, тому що, в глибині душі, вони думають, що заслуговують цього життя (саме тому багатьом користувачам потрібна терапія, щоб вибити звичку). Як тільки наркомани починають більше поважати себе, вони перестають приймати наркотики.
   • Щоб завоювати повагу до себе, потрібно знати, хто ти. Це неймовірно визвольна подорож, якщо ви цього не робили раніше. Йдеться про те, щоб любити себе зсередини назовні. Якщо ви зможете досягти цієї мети, навіть найпотужніший наркотик у світі не зрівняється з любов'ю, яке ви відчуваєте до себе.

Метод 3 із 3: Вести активний та здоровий спосіб життя

1. 

   Займайтеся спортом. Дуже важко вживати наркотики і одночасно займатися спортом. Весь біг, координація та командна робота стають дуже важкими, якщо ваше тіло повільне, а розум розгублений. Тому залишатися активними - це прекрасний спосіб уникнути світу наркотиків. Крім того, заняття спортом змушують організм виділяти речовини, звані ендорфінами, завдяки яким ви відчуваєте себе краще і знімаєте деякі види стресу.
   • Беріть участь у групових видах спорту. Можна згадати: футбол, американський футбол, регбі, лакрос, бейсбол, баскетбол, хокей, бадмінтон, крикет, волейбол, водне поло тощо. Командні види спорту навчають гравців взаємній повазі, цінності роботи в команді та самопожертви.
   • Беріть участь у індивідуальних видах спорту. До них відносяться лижі, боротьба, скейтбординг, боулінг, гольф, дартс, шахи, фехтування, легка атлетика, теніс, серфінг, плавання тощо. Ці види спорту вчать учасників цінності мужності, рішучості та працьовитості.

2. 

   Виходьте на вулицю і насолоджуйтесь природою Можливо, причина багатьох людей шукає наркотики - це нудьга. Нема чого робити, то чому б не повеселитися і зробити щось захоплююче? Хоча існують і інші ліки від нудьги, уникнути цього можна, виходячи з дому та насолоджуючись природою, навіть якщо ви не займаєтесь спортом.
   • Знайдіть час для прогулянки. Багато міських чи заміських мікрорайонів близькі до парків чи природних заповідників, де можна зв’язатися з природою. Якщо ви не можете залишити свій регіон, вивчіть безпечне місце поблизу вашого будинку.

3. 

   Практикуйте медитацію, йогу або пілатес. Ви можете подумати, що ці три заняття найкраще підходять вашим батькам або хіпі, але є багато переваг для з'єднання вашого мозку та тіла в одній вправі. І вони забезпечують саме це. Людина, яка контактує зі своїм організмом, рідше вживає наркотики.
   • Існує кілька способів медитації. Мабуть, найпростіше - закрити очі, глибоко дихати і намагатися усвідомлювати всі частини свого тіла - всі разом. Ця діяльність називається свідомою медитацією.
   • Є десятки видів йоги. Серед них: хатха йога, бікрам йога, аштанга йога та йоня Віняса. Експериментуйте з різними методами з різними вчителями. У кожного свій набір позицій і вдихів.
   • Пілатес був розроблений німецьким бодібілдером у першій половині XX століття. Це звичайний режим кондиціонування тіла, який підкреслює міцність серцевини, а також вирівнювання хребта та тазу. Багато практикуючих повідомляють, що почуваються набагато краще після тренувань. Коли ви почуваєте себе добре, навіщо вживати наркотики?

4. 

   Їжте правильну їжу. Що стосується їжі з наркотиками? Те, що ви їсте, впливає на те, як працює ваш організм, і на якість вашого життя. Той, хто має звичку їсти жирну їжу та не піклуватися про своє тіло, у підсумку не почуватиметься добре. Отже, ви будете більш схильні шукати підтримки в наркотиках.
   • Лікарі рекомендують дієту, багату фруктами, овочами, пісними білками, цільною їжею та великою кількістю клітковини. Правильне харчування забезпечить ваш організм енергією та поживними речовинами, які йому потрібні, щоб тримати вас щасливими та подалі від наркотиків.
   • Споживайте хороші жири замість поганих жирів. Хороші жири включають жирні кислоти омега-3 (лляне насіння, лосось), а також мононенасичені жири (авокадо, гарбузове насіння). До поганих відносяться трансжири (частково гідровані олії) та насичені жири (тваринний жир, наприклад, сало).
   • Пийте багато води та несолодкого чаю замість безалкогольних напоїв та алкоголю. Це нормально час від часу приймати дієту з кока-колою або келих вина. Насправді дослідники вважають, що червоне вино, помірно, може бути корисним для організму. Однак більшість рідин, що приймаються, повинна бути водою. Це допоможе вам залишатися здоровими та зволоженими протягом дня.

Поради

• Існує багато веб-сайтів, які пропонують допомогу щодо того, як уникнути та як припинити вживання наркотиків. Просто введіть ці слова в Google і з’явиться багато корисних джерел. Майте на увазі, що рівень відмови від лікування для будь-якого виду наркоманії дуже високий і не існує остаточного методу, який підходить для всіх. У деяких випадках рішення - помірність, а не утримання.
• Пам’ятайте, що єдиний вибір може зруйнувати ваше життя або врятувати вас.
• Якщо ви знаєте когось із залежностей, найкраще це відкрито поговорити про це. Повідомляти про це погана ідея, оскільки це, ймовірно, призведе до судимості, яка може завдати шкоди людині в майбутньому. Вам доведеться уважно оцінити ситуацію. Якщо він є випадковим користувачем, судимість призведе до набагато більш постійної шкоди. Пам’ятайте, що існує різниця між використанням та зловживанням.

Попередження

• Не піддавайтеся тиску однолітків. Якщо хтось намагається змусити вас вживати наркотики або провокувати вас через те, що ви не вживаєте їх, він не є вашим другом.
• Пам’ятайте, що вживання наркотиків може зіпсувати ваше життя, призвести до смерті. Скажіть собі, що це не потрібно.