Зміст

• Кроки
• Попередження

Нирки виконують кілька життєво важливих функцій, щоб підтримувати організм здоровим. Крім усього іншого, вони виводять токсини з організму, врівноважують рідини, вивільняють гормони для регуляції артеріального тиску, сприяють розвитку міцних і здорових кісток і контролюють вироблення еритроцитів. Тому важливо стимулювати функцію нирок, щоб зберегти добробут, якщо у вас є захворювання або існує ризик розвитку захворювань нирок. Просто контролюйте деякі фактори свого способу життя та отримуйте медичне лікування, щоб зберегти здоров’я нирок та решти тіла.

Кроки

Частина 1 з 2: Контроль способу життя

1. 

   Зволожуйся з розумом. Оскільки нирки допомагають виводити з організму токсини та шкідливі речовини, деякі люди думають, що вживання великої кількості води може допомогти. Однак немає досліджень, які доводять ефективність такої перебільшеної поведінки. Загалом рекомендується випивати чотири-шість склянок води на день, чого достатньо для стимуляції роботи нирок.
   • Віддавайте перевагу питній воді, яка є найкращим варіантом гідратації і не містить цукру, кофеїну та інших речовин.
   • Пийте більше, якщо ви активні, особливо влітку. Додайте 240 мл води більше за годину активності.

2. 

   
   
   Дотримуйтесь здорового харчування. Нирки можуть переносити кілька різних продуктів, але більшість проблем з нирками пов'язані з іншими захворюваннями, такими як діабет або високий кров'яний тиск, які можна контролювати за допомогою їжі. Багата на поживні речовини дієта стимулює роботу нирок, а також допомагає контролювати інші захворювання.
   • Вибирайте здорову їжу, таку як фрукти, овочі, цільні зерна, молочні продукти, нежирне м’ясо та бобові.
   • Уникайте надлишку натрію. Не кладіть сіль у їжу під час приготування їжі і не купуйте оброблені продукти, повні натрію. Припиніть їсти фаст-фуд і зарезервуйте закуски в рідкісних випадках.
   • Віддавайте перевагу продуктам з невеликим вмістом калію, таким як яблука, морква, капуста, зелена квасоля, виноград та чорниця. Зменште або уникайте споживання продуктів, багатих калієм, таких як банани, апельсини, картопля, шпинат та помідори.
   • Спокійно використовуйте джерела білка. Віддавайте перевагу нежирному м’ясу, як куряча грудка та риба, і видаляйте зайвий жир. Випікайте, готуйте на грилі або готуйте м’ясо, замість того, щоб його смажити. Ви також можете отримувати білок з рослинних джерел, таких як овочі, фрукти, цільні зерна та без цукру.

3. 

   
   
   Зменшіть або виріжте алкогольні напої це сигарету. Якщо ви п'єте або курите, спробуйте уповільнити або зупинити. Обидві речовини можуть збільшити ризик високого кров'яного тиску та захворювань нирок або погіршити такі стани.
   • Чоловіки не повинні перевищувати більше двох доз алкоголю на день, а жінки - одну.
   • Поговоріть з лікарем щодо програми кинути палити, якщо вам важко кинути палити або поступово зменшувати кількість сигарет на день.

4. 

   
   
   Завжди виконуйте вправи. Фізична активність сприяє покращенню самопочуття та здоров’я, крім боротьби з ризиками захворювань нирок. Займатися помірними фізичними вправами протягом тижня можуть стимулювати роботу нирок та усунути зайву вагу, що може спричинити проблеми з нирками або інші захворювання.
   • Поговоріть з лікарем перед початком будь-яких вправ.
   • Намагайтеся робити щонайменше 30 хвилин помірних фізичних навантажень на день, п’ять разів на тиждень. У вас є кілька варіантів, таких як ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді або навіть танці.
   • Регулярні фізичні навантаження та здорове харчування допомагають підтримувати здорову вагу, що зменшує ризик захворювань нирок.

Частина 2 з 2: Контроль функції нирок за допомогою наркотиків

1. 

   Дотримуйтесь вказівок на інструкції з використання ліків. Якщо у вас судоми в нирках або біль в іншій частині тіла, і ви хочете використовувати знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, обов’язково уважно прочитайте інструкції з використання. Занадто багато знеболюючих препаратів може спричинити захворювання нирок або погіршити проблеми, які вже існують.
   • Уникайте прийому нестероїдних протизапальних препаратів, якщо у вас вже є проблеми з нирками. Деякі приклади - ібупрофен та напроксен натрію.
   • Запитайте лікаря, чи безпечно приймати ці ліки.

2. 

   Контролюйте основні захворювання. Деякі хвороби, такі як високий кров'яний тиск і діабет, можуть збільшити ризик розвитку захворювань нирок. Контролюючи ці стани, ви можете стимулювати роботу нирок.
   • Завжди стежте за тиском, будь то вдома чи в кабінеті лікаря. Не дозволяйте йому перевищувати 140/90 мм рт.ст., що вже вважається високим.
   • Перевірте і контролюйте рівень глюкози в крові, якщо у вас діабет.
   • Слідкуйте за рівнем холестерину, щоб забезпечити здорові значення. Лікар може призначити аналіз крові для перевірки цих цифр.
   • Не забувайте приймати всі ліки від основних станів, рекомендованих лікарем.

3. 

   Зверніться до лікаря. Якщо зміни у способі життя та контролі за іншими захворюваннями не можуть покращити ваше самопочуття або якщо ви підозрюєте, що у вас захворювання нирок, домовтеся про це до лікаря. Він може замовити обстеження та розробити план лікування, що відповідає вашому випадку.
   • Поясніть свої симптоми та опишіть, як ви почуваєтесь лікареві.
   • Повідомте його про ліки, добавки та інші речовини, які ви приймаєте.
   • Візьміть список усіх питань, які у вас є.
   • Дайте відповіді на будь-які запитання щодо вашого здоров’я.

4. 

   Обговоріть варіанти лікування. Дізнавшись про причину проблем з нирками, поговоріть зі своїм лікарем про варіанти лікування. Залежно від тяжкості випадку або основних причин, це може припускати зміни способу життя, прийому ліків або навіть діалізу.

5. 

   Лікуйте ускладнення медикаментозно. Деякі засоби можуть допомогти в лікуванні ускладнень, що виникають внаслідок хвороби нирок. Візьміть їх, щоб побачити, чи допомагають вони роботі нирок. Лікар може порекомендувати засоби, які:
   • Вони знижують тиск як інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ).
   • Зменшити затримку рідини та набряк.
   • Вони знижують рівень холестерину, як статини.
   • Вони лікують анемію як добавку до еритропоетину.
   • Захищають кістки, такі як добавки кальцію та вітаміну D.
   • Лікар може також запропонувати дієту з низьким вмістом білка для зниження токсинів в результаті метаболізму цих поживних речовин у крові.

6. 

   Оцініть методи лікування у важких випадках. Нирки можуть досягти критичної точки і більше не справляються з виведенням токсинів і рідин. Якщо так, у вас може бути ниркова недостатність, що вимагає більш комплексного лікування. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, що потрібно робити, щоб уникнути хронічної ниркової недостатності. Він може запропонувати:
   • Діаліз, який фільтрує та видаляє відходи крові та затримку рідини.
   • Трансплантація нирки, тобто операція з імплантації донорської нирки у ваше тіло. Вам доведеться приймати ліки все життя, щоб запобігти відторгненню органом органу.

Попередження

• Діабет є основним фактором ризику захворювання нирок. Високий рівень цукру в крові з часом пошкоджує нирки. Якщо у вас діабетик, поговоріть з лікарем щодо дієти та лікування, щоб уникнути проблем з нирками.