Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Ви з самого початку знали, що зустрічатися з співмешканцем, приятелем по роботі чи однокласником - це погана ідея, але ви вирішили проігнорувати причину. Починати любовний зв’язок завжди захоплююче, але тепер, коли воно закінчилося, вам доведеться придумати стратегію, щоб полегшити незручність ситуації. Для роботи така стратегія повинна мати на меті дистанціюватися від ситуації, вирощувати позитивний спосіб життя і подолати кінець стосунків.

Кроки

Частина 1 з 3: Відхід від ситуації

1. 

   Визнайте втрату. Відносини важливі. Вони вчать нас любити і бути коханими, вони дозволяють нам переживати злети і падіння любові, вони допомагають нам дізнатися про себе те, чого ми б не дізналися інакше. Такі елементи мають вирішальне значення для повноцінного життя. Незалежно від того, чи були ви відповідальними за розрив стосунків чи ні, після закінчення відносин настане період горя.
   • Скажіть людині: "Я хочу, щоб ви визнали, що я погано почувався, коли закінчив стосунки. Я знаю, що той факт, що нам потрібно бачитися, буде деякий час важким і незручним. Зрештою, я зроблю все можливе, щоб поважати окремий простір кожного, і я хотів би, щоб ви зробили те саме ". Це може призвести до нової дискусії, в якій ви зможете посилити своє бажання триматися подалі.
   • Важливо визнати важливість стосунків у вашому особистому розвитку, незалежно від того, наскільки вони були короткими або жахливими.
   • Якщо ви пригнічуєте почуття розлуки або робите вигляд, що стосунки були неважливими, ви не зможете навчитися досвіду.

2. 

   
   
   Дозвольте собі страждати. Більшість людей вчаться досягати речей, але мало хто вчиться відпускати. Незалежно від того, чи збиток пов’язаний із стосунками, членом сім’ї, роботою, фізичними навичками чи довірою, яку ви комусь довірили, шкода, що виникла в результаті, повинна бути зрозумілою та контрольованою. Горе - це складна емоція, яка проявляється по-різному.
   • Горе, як і горе, - це п’ятиступеневий процес, який може допомогти вам краще зрозуміти досвід втрати: заперечення, шок, переговори, депресія, гнів та прийняття.
   • Почніть записувати своє горе у щоденнику, завжди описуючи почуття, які ви відчуваєте на кожному етапі.
   • Горе - це індивідуальна подорож. Кожна людина переживає це по-різному.
   • Деякі фази можуть зайняти більше часу, ніж інші.
   • Не прискорюйте - і не дозволяйте іншим намагатися прискорити - процес втрати. Цей процес має свій ритм, і його дотримання є важливим для зцілення.

3. 

   
   
   Зберися. Розлуки завжди мають емоційні витрати. Щоб пройти цю подорож, вам знадобляться відданість і зусилля. Підготуйтеся до викликів, які вас чекають. Пригнічувати себе - це певною мірою нормальна реакція на подібний тип подій, але одужання від депресії - це спосіб отримати впевненість у собі.
   • Скажіть собі: "Я здатний. Я можу подолати цю ситуацію, тому що я сильний і одужаю".

4. 

   
   
   Прогнозуйте можливі сценарії. Передбачте, подумки або за допомогою друга всі можливі взаємодії між вами та вашим колишнім подружжям. Якщо ви робите це за допомогою третьої сторони, оберіть того, кому довіряєте, і нікому нічого не скаже - ви не хочете підливати більше масла у вогонь. Репетиція словесних та фізичних реакцій зменшує тривожність і гарантує кращі результати в ситуаціях, коли ви змушені протистояти колишньому.
   • Запитайте себе: "Що я буду робити, коли побачу людину в ліфті?" Відповідною відповіддю буде: "Привіт! Яка незручна їзда на ліфті, чи не так?"
   • Ви також можете почекати наступний ліфт - ніхто не може змусити вас робити те, що ви не хочете.

5. 

   Не прискорюйте процес. Емоції, як правило, проявляються з ще більшим насильством, коли ми намагаємось їх придушити або ігнорувати. Відновлення після закінчення відносин займає певний час, коли нормально відчувати втому або нетерпіння. Використовуйте цю енергію в діяльності, яка допоможе вам позбутися цих думок.
   • Виконання приємного заняття допомагає витратити час і вивести напружені емоції, які ви відчуваєте.
   • Відволікайтеся від турбот, дивлячись фільми або бігаючи марафон серіалів. Уникайте романтичних комедій та любовних історій, які можуть погіршити ваші муки.
   • Щоб переспрямувати час і концентрацію, розважтеся настільними іграми, приєднайтеся до книжкового клубу тощо.

6. 

   Щоб повернути життя в потрібне русло, проявіть ініціативу. Найбільш очевидним та ефективним способом вирішення цього конфлікту є зміна роботи, квартири чи класу. Таке ставлення, коли це можливо, є найбільш практичним. Але є люди, які не можуть позбавити себе обставин, які змушують їх жити зі своїм колишнім партнером. У такому випадку створіть відчуття «змін», щоб дистанціюватися від ситуації.
   • Почніть проходити різні шляхи в робочому середовищі.
   • Встановіть режим дня таким чином, щоб уникнути зустрічей з людиною.
   • Під час занять тримайтеся навпроти кімнати або поза увагою.
   • Робіть все, що потрібно для збільшення відстані між вами. Це створює відчуття, що ви ближче до подолання проблеми.
   • Не чекайте, поки інший проявить ініціативу піти. Вам все одно потрібно піти, тому робіть це якомога швидше.

Частина 2 з 3: Прийняття позитивного способу життя

1. 

   Скористайтеся ситуацією. Зміни можуть бути дуже хорошими. Деякі стосунки емоційно стомлюють, приносячи більше страждань, ніж нагород. Визнайте свободу, якою ви насолоджуєтесь і яка, безсумнівно, відкриє нові можливості.
   • Насолоджуйтесь полегшенням того, що вам не доведеться турбуватися про іншу людину чи проблеми, які вони приносять у ваше життя.
   • Приділіть час, який ви витрачаєте на роботу, щоб побудувати більш здорові стосунки з друзями чи іншими людьми, які викликають у вас романтичний інтерес.

2. 

   Будьте позитивні, коли знайдете свого старого чоловіка / дружину. Ведіть бесіду легковажно - уникайте глибоких роздумів, дискусій, старих проблем і скарг. Спокій і оптимізм здаються непорушеними негативом і дивністю ситуації.
   • Розмова про позитивні речі допомагає уникнути розмови до негативних дискусій.
   • Ніщо не може вплинути на ваше самопочуття, якщо ви підтримуєте позитивне ставлення. Відповідь на провокації збільшує владу людини над вами. Ви повинні тримати під контролем і нести відповідальність за свої почуття.

3. 

   Не будь настільки критичним до себе. Спробуйте прийняти обставини. Пробачте себе, якщо ви почуваєтесь винними чи каєтеся в започаткуванні стосунків, які скомпрометували ваше професійне, особисте чи академічне життя.Прощати себе не означає "забути" те, що ви зробили, що призведе до того, що ви зробите ту саму помилку - пробачте себе з наміром вчитися на своїх помилках і уникати подальших спроб самосаботажу в майбутньому.

4. 

   Робіть вигляд, що включаєте брехню. Акторам платять за вдавання. Але навіть тим, хто не є акторами, потрібно в той чи інший час робити вигляд, що з ними все добре, незважаючи на те, наскільки вони можуть бути зруйнованими всередині. Це не дає вам постраждати ще більше. Коли ви змушені взаємодіяти з людиною, робіть все, щоб не виявляти дискомфорту.
   • Протистояти почуттям, викликаним у цих розмовах. Якщо у вас виникають труднощі з їх обробкою, ви можете згодом обговорити їх із членом сім'ї чи другом.
   • Розмова про свої почуття є законним способом їх обробки, і це, мабуть, змусить вас почуватись краще.

5. 

   Використовуйте тишу на свою користь. Багатьом незручно, коли вони мовчать і, щоб зняти напругу, почуваються зобов’язаними щось сказати. Навчіться почуватись комфортно, коли ви мовчите з іншою людиною. Якщо їй нема що сказати, мовчіть. Розвиваючи цю навичку, ви зможете знайти її, не відчуваючи ніяковості.
   • Мовчати - це не грубо.
   • Пам’ятайте, що більшості людей незручно, коли вони мовчать, тому їм нормально задавати питання або коментувати. Відповідайте на них, як вважаєте за потрібне.

Частина 3 з 3: Рухатися далі

1. 

   Вчіться на помилках. Якщо ви вважаєте, що вступати в ці стосунки було великою помилкою, дозвольте серцебиттю утримати вас від такої самої помилки в майбутньому. Певні правила життя мають сенс існування; слухаючись їх, ви віддаляєтесь від страждань і наближаєтесь до щастя. Дотримуйтесь цього простого, але глибокого принципу, щоб забезпечити світле майбутнє.

2. 

   Розробіть стратегію подолання, яка не залежить від інших людей. Самостійність - це найкращий спосіб подолати кінець стосунків. Ви знаєте, що вас радує, тому робіть і заходи, що заохочують позитивні почуття.

3. 

   Зверніться за допомогою до фахівця, щоб визначити поведінку, від якої ви хотіли б позбутися, якщо не можете зробити це самостійно. Психологів та психіатрів можна знайти в Інтернеті, на жовтих сторінках або в каталозі медичного плану. Віддавайте перевагу професіоналам, зареєстрованим Федеральною радою психології (для жителів Бразилії) або Орденом психологів (для жителів Португалії).

4. 

   Захищайте свої рішення та свій спосіб життя. Життя за вами - ваше право насолоджуватися ним як завгодно. Захист точки зору - це спосіб нагадати світові та собі про те, що ти маєш право бути щасливим. Коли ми долаємо поганий досвід, ми надсилаємо повідомлення, що ми готові до хороших речей у житті, а інші люди, в свою чергу, усвідомлюють, що відбулися позитивні зміни.
   • Люди коментуватимуть на зразок: "Ви змінили свій вигляд? Це дуже красиво". Ви можете відповісти їм: "Дякую. Так, я вирішив бути щасливим, і, схоже, це працює!"

Поради

• Важко зрозуміти поведінку людини. Всі ми допускаємо помилки, але не зобов’язані їх повторювати.
• Коли ви бачите свого старого партнера з кимось, не виявляйте ніякої ревнощів, якими б великими вони не були.
• Продемонструйте людині, що ви щасливі і добре без цього.
• Не поспішайте заводити чергові стосунки.
• Не заводити стосунки з кимось, кого ти не любиш, просто щоб заздрити. Поважайте почуття інших людей.
• Ваш колишній може спробувати відновити. Добре оцініть свої варіанти та прийміть обґрунтоване рішення.
• Займіться чимось. Присвятити себе новому хобі чи заходу допомагає забути про старі стосунки.
• Попросіть своїх друзів використовувати "друг" замість "колишній хлопець" для позначення старого партнера.
• Проведення життя з рішучістю та впевненістю у собі допоможе вам залучити здоровіші стосунки.
• Не намагайтеся зіпсувати нові стосунки свого старого партнера.

Попередження

• Якщо колишній продовжує ігнорувати вас, незважаючи на ваші спроби бути доброзичливими, нехай це буде. Не потрібно бути всім другом. І справжній друг не поводився б так.
• Не будьте занадто крутим або фліртуйте зі своїм старим подружжям задля розваги - це можна трактувати як бажання знову зібратися.
• Нормально мати кризи та рецидиви, але чим частіше вони трапляються, тим більше ви будете відганяти людей.
• Пам'ятайте, що вживання алкоголю зменшує загальмованість і збільшує ймовірність того, що ви приймете рішення, про які згодом пошкодуєте.
• Звичка складати любовні стосунки з колегами породжує репутацію, яка може спричинити ваше звільнення або позов щодо сексуального домагання.