Зміст

• Кроки
• Поради

Чхання в публіці може стати джерелом збентеження і може спричинити поширення мікробів. Не всі знають, що є придатний спосіб чхати, але це так! Завжди чхайте відповідно до етикету, щоб не передавати мікроби іншим, відзначаючи деякі дії, які можна сприймати більш ввічливо, коли вам потрібно чхати на публіці.

Кроки

Частина 1 з 2: Запобігання поширенню мікробів

1. 

   Покрийте ніс і рот товстою тканиною. Це найкращий спосіб містити мікроби. Віруси холоду та грипу передаються крапельками в повітрі, а їх основні форми передачі - через чхання та кашель. Досконалі навички (покриття рота і носа, миття рук тощо) допомагають знизити шанси передати хворобу на інших.
   • Викидайте використані тканини відразу після використання, тим самим запобігаючи поширенню мікробів.

2. 

   
   
   Чхання в лікті. Якщо у вас немає хустки, найкращий спосіб захистити чхання - зігнути лікоть і тримати його близько до обличчя під час чхання.
   • Ця порада найкраще працює, якщо ви носите довгі рукави. Мета - утримати чхання на одязі, щоб він не поширювався у повітрі.

3. 

   Не чхайте в руках. Навіть якщо ваші руки здаються ефективними для зупинки чхання, подумайте про всі речі, яких ви торкаєтесь до них щодня! Таким чином ви будете поширювати мікроби лише на речі, яких торкаєтесь.
   • Навіть якщо чхання в руках не є ідеальним, це все-таки кращий варіант, ніж чихання чхання.
   • Якщо у вас немає іншого варіанту, і в кінцевому підсумку виплескаєте руки, мийте їх негайно. Ще один варіант - використовувати спиртовий гель для рук.

4. 

   
   
   Вимийте руки. Дуже важливо усунути залишки мікробів, миючи руки милом і водою, коли ви чхаєте.
   • Щоб забезпечити правильне миття рук, рекомендується змочити їх чистою водою, нанести і розкласти мило, потерти 20 хвилин, промити чистою водою і висушити в чистому рушнику або дати їм висохнути самостійно .

5. 

   Тримайте відстань від інших людей. Чхання може виникати несподівано, і ніхто не сподівається, що ви завжди будете триматися на відстані від інших. Однак якщо ви хворі і чихаєте сильно, намагайтеся максимально триматися на відстані від інших людей.
   • Це, по можливості, включає пропуск школи та роботу, коли ви хворі. Це нормально турбуватися про негативні наслідки, які це може мати на шкільне життя чи роботу, але перебування вдома, коли ви хворі, заважає і іншим людям хворіти.

Частина 2 з 2: Чхання дискретно

1. 

   
   
   Не тримайте чхань. Хоча проведення чхання здається найбільш ввічливою справою, це не найкращий варіант після того, як чхання почалося. Чхання - це природний спосіб організму вигнати дратівливі речовини з вашої дихальної системи, тому, тримаючи чхання, ви будете затримувати і їх.
   • У деяких рідкісних випадках люди отримували травми при чханні. Серед найпоширеніших наслідків - розрив порушених судин і ребер.

2. 

   Стримують позиви чхати. Хоча він також містить дратівливі речовини, містити позиви чхати не так вже й погана ідея, як містити чхання, яке вже почалося. Існує кілька способів стримувати позиви чхати, як тільки воно починається:
   • Потріть ніс.
   • Дихайте глибоко через ніс.
   • Протріть область між верхньою губою і носом.

3. 

   Геть. Якщо ви поруч з багатьма людьми і відчуваєте, що чхаєте, найввічливіше - це максимально дистанціюватися від інших людей. По можливості вибачте себе і зробіть кілька кроків. Якщо це неможливо, поверніть своє тіло у зворотному напрямку, ніж у інших людей.
   • Незалежно від того, як далеко ви пройшли, все одно важливо містити мікроби, плескаючи на хустку або на рукави.

4. 

   Попрактикуйтесь у своїх «громадських чхах». Дослідження показують, що більшість людей мають певний контроль над тим, як вони чхають, і здатні змінити чхання, щоб зробити тихіше. Практикуйте контроль над чханням, навіть коли вам не вдається публічно проаналізувати, наскільки ви контролюєте їх.
   • Чхання не повинно бути гучним. Шум «атхіму», що видається під час чхання, виявився культурним, а не психологічним. Глухі люди не видають цього звуку, коли чхають, тому можливо, можливо, містити рефлекс шуму при чханні, якщо ви більше знаєте своє чхання.
   • Щоб практикувати тихе чхання, намагайтеся тримати зуби закритими, але все ж дозволяйте розкривати губи під час чхання.
   • Кашель під час чхання також може допомогти стримувати шумовий рефлекс.

Поради

• Завжди тримайте хустинки під рукою, особливо в часи, коли застуда частішає.
• Гелевий спирт для рук дуже корисний, якщо ви не можете мити руки відразу після чхання.
• Не соромся, коли чхаєш, всі були там!