Зміст

• Кроки
• Поради

Як лихоманка, так і грип, синусит, стрес і напруга здатні викликати головний біль, що призводить до відчуття пульсу в черепі. Однак мігрень буває різною. Лікарі описують їх додатковими симптомами, які можуть включати запаморочення, порушення зору, поколювання в обличчі або кінцівках тіла, нудоту та чутливість до світла, звуків та запахів. Вони можуть бути дуже тендітними, через що учні сумують за школою, а дорослі - за роботою. Насправді майже в кожному четвертому бразильському домі є людина, яка страждає на мігрень. Навчіться боротися з цією ситуацією і знайте, що робити наступного разу, коли вона виникне.

Кроки

Метод 1 з 4: Зменшення болю та тяжкості

1. 

   Запобігайте погіршенню мігрені. Важливо негайно вжити заходів, щоб запобігти погіршенню мігрені. Як тільки він починається, є кілька кроків, які можна зробити, щоб зменшити його важкість і допомогти вам впоратися з цим.
   • Знайдіть тихе місце і відійдіть від щоденних викликів, наскільки це можливо.
   • Приглушити освітлення кімнати.
   • Ляжте або використовуйте лежачий стілець, якщо це можливо.
   • Відпочиньте в темній тихій кімнаті, намагаючись спати, якщо можете.

2. 

   
   
   Візьміть знеболювальний засіб, що продається без рецепта. Ліки на основі ацетамінофену або ібупрофену можуть полегшити біль при мігрені у деяких людей. Однак важливо пам’ятати, що ці препарати можуть також пошкодити печінку та нирки при тривалому застосуванні.
   • Дозування ібупрофену та ацетамінофену описано на етикетці кожного препарату. Не використовуйте більше рекомендованого значення. Не забудьте поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це не заважає приймати інші ліки, які ви приймаєте, або при наявній хворобі.
   • Передозування будь-яким із зазначених безрецептурних засобів для знеболення може загрожувати життю, завдаючи значної шкоди печінці або ниркам. Якщо ви їх з’їли надмірно, негайно зверніться до лікаря.

3. 

   
   
   Накладіть гарячий або холодний компрес. Деякі мігрені реагують на спеку або холод. Перевірте свій випадок, поклавши холодний або гарячий компрес на хворобливу область і переконайтесь, який з них приносить найкращі результати. Щоб зробити гарячий або холодний компрес, змочіть тканину дуже гарячою або дуже холодною водою, видаліть зайву рідину і, нарешті, покладіть її над головою.
   • Залиште компрес на цій ділянці до 15 хвилин.

Метод 2 з 4: Використання ліків та трав

1. 

   
   
   Поговоріть зі своїм лікарем щодо ліків, що відпускаються за рецептом, для запобігання мігрені. Він може призначити профілактичні препарати, які можуть зменшити частоту та тяжкість епізодів. Є кілька варіантів, які може запропонувати лікар. Профілактичні ліки слід приймати щодня і можуть включати:
   • Бета-адреноблокатори, що застосовуються також при лікуванні серцевих захворювань. Хоча спосіб дії цих речовин незрозумілий, лікарі вважають, що вони здатні обмежити скорочення та розширення судин головного мозку. До бета-блокаторів належать атенолол (тенормін), метропролол (лопресор) та пропанолол (індерал).
   • Блокатори кальцієвих каналів представляють інший тип серцевих препаратів, здатних зменшити частоту і тривалість мігрені. Ці варіанти включають верапаміл (Калан) та дилтіазем (Кардізем).
   • Трициклічні антидепресанти допомагають запобігти головний біль, крім мігрені. До цих препаратів належать амітриптилін (Елавіл), нортриптилін (Памелор), доксепін (Сінекван) та іміпрамін (Тофраніл).
   • Деякі протисудомні препарати також здатні запобігати мігрені, хоча лікарі не впевнені, чому. Деякі з перевірених включають натрію дивальпроекс (Депакоте), габапентин (Нейронтин) та топірамат (Топамакс).
   • Ін’єкції ботоксу також здатні лікувати мігрень. Це ліки може допомогти деяким людям і вводиться в різні частини чола, скронь, шиї та плечей кожні три місяці.

2. 

   Поговоріть зі своїм лікарем про більш сильні або невдалі ліки. Ці варіанти призначені для припинення вже наявного головного болю. Ліки від гострої абори або вагітності призначаються, як тільки з’являються перші симптоми. Для лікування болю або симптомів, пов’язаних з ним, використовуються різні варіанти.
   • Триптани були одними з перших препаратів, призначених для купірування болю, нудоти та чутливості до світла, звуків та запахів. Засоби, що містять триптан, включають: алмотриптан (Axert), елетриптан (Relpax), фроватриптан (Frova), натратриптан (Amerge), різатриптан (Maxalt), суматриптан (Imitrex), золмітриптан (Zomig).
   • Ліки на основі ріжків здатні звужувати судини, але мають більший шкідливий ефект, ніж триптани. Вони являють собою другий найбільш часто використовуваний тип ліків для полегшення болю та супутніх симптомів, які можуть бути навіть гіршими, ніж головний біль. До них належать дигідроерготамін (Мігранал) та ерготамін (Ергомар).
   • Поєднання ізометептену, дихлорфеназону та ацетамінофену, відоме як Midrin, поєднує знеболююче, заспокійливе та ліки у суміші, здатній звужувати судини та задовольняти потреби людини з головним болем.
   • Наркотики, такі як кодеїн, застосовуються людям, які не можуть приймати триптан або препарати на основі ріжків через побічні ефекти, алергічні реакції або взаємодію з іншими препаратами. Однак пам’ятайте, що наркотичні речовини можуть викликати звикання та спричиняти ефект відскоку, спричиняючи повернення головного болю після того, як його ефект пройде.

3. 

   Спробуйте пирій. Подумайте про те, щоб використовувати пиріг щодня для профілактики мігрені або зменшення тяжкості епізодів. Не всі дослідження показали, що він може зменшити тяжкість або частоту головних болів. Однак дослідження показали значні покращення, і корисно розглянути цей варіант.
   • Рекомендується їсти сухі заморожені капсули, оскільки чай гірчить і може дратувати слизову оболонку рота.
   • Поговоріть з лікарем та фармацевтом про те, як включити пиретрум у свій розпорядок дня перед початком. Він може взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте.
   • Не вживайте лихоманку, якщо ви вагітні, плануєте завагітніти, годуєте грудьми або приймаєте інші нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин або ібупрофен.
   • Якщо ви вирішили припинити вживання пиретруму, зупиніться повільно. Різке припинення вживання може призвести до того, що мігрень з’явиться знову з ще більшою кількістю симптомів, таких як нудота та блювота.

4. 

   Шукайте ліки на основі Петасити для зменшення тяжкості та частоти мігрені. Цей рід рослин можна регулярно вживати до чотирьох місяців. Попросіть свого лікаря, який екстракт та дозування вам підходять, включаючи вагу, вік та будь-які вже наявні захворювання.
   • Майте на увазі, що якщо у вас алергія на висип, ви можете бути чутливими до рослин Петазити.
   • Вагітним жінкам, які годують груддю або бажають завагітніти, слід уникати вживання цих рослин.

Метод 3 з 4: Внесення змін у спосіб життя

1. 

   Лягайте спати і прокидайтеся щодня в один і той же час. Одним із пускових факторів мігрені є гормональні коливання. Ваше тіло виробляє і вивільняє такі гормони, як мелатонін і кортизол, у відповідь на кількість годин сну, який ви маєте, і коли вони використовуються. Ці коливання в поєднанні з недосипом можуть спричинити мігрень.

2. 

   Обмежте споживання алкоголю та кофеїну. Ці дві речовини безпосередньо впливають на вашу нейрорегуляторну систему. Хоча точної причини мігрені не встановлено, більшість лікарів сходяться на думці, що вони можуть бути наслідком змін у неврологічній системі.
   • У невеликих кількостях кофеїн може посилити дію ацетамінофену, якщо його приймати на початку мігрені. Зазвичай достатньо чашки кави з ацетамінофеном. Якщо, з іншого боку, ви п'єте занадто багато кофеїну (більше двох чашок), у вас може виникнути рецидив головного болю.

3. 

   Керуйте своїм рівнем стресу. Стрес спричиняє вивільнення гормонів, які можуть впливати на неврологічну систему, що в свою чергу призводить до мігрені. Не всі стратегії зменшення стресу підходять для всіх, тому важливо знайти щось, що підходить саме вам.
   • Пріоритетно визначте те, що потрібно зробити, працюйте з одним завданням за раз, а коли подолаєте його, переходьте до наступного. Постарайтеся не перевантажуватись завданнями, які потрібно виконати.
   • Практикуйте глибоке дихання. Глибоке дихання може уповільнити пульс і зменшити стрес. Думати і говорити про себе позитивні речі допоможе знизити рівень стресу.
   • Регулярно виконуйте вправи. Заняття спортом зменшують кількість стресів, перенесених організмом, покращують настрій та підвищують вашу самооцінку. Здійснюйте 15-хвилинну прогулянку після кожного прийому їжі, плавайте в місцевому клубі, бігайте ввечері після роботи або йдіть велосипедною стежкою з друзями.
   • Висипайтеся. Недолік сну вплине не тільки на рівень гормонів, але і на рівень стресу. Під час дослідження в Університеті Пенсільванії вчені виявили, що втрата кількох годин сну посилить почуття смутку, стресу, гніву та виснаження. Спробуйте спати від семи до восьми годин щоночі.

4. 

   Перестати палити. Мічиганський неврологічний інститут рекомендує кинути палити, якщо ви хочете зменшити частоту та тяжкість мігрені. Тютюн змушує мігрень з’являтися трьома різними способами. Чи вони:
   • Підвищити рівень окису вуглецю в крові та мозку.
   • Знизити рівень кисню в крові та мозку.
   • Викликають токсичну дію на мозок і змінюють метаболізм печінки, знижуючи ефективність профілактичних препаратів.

5. 

   Включайте щоденні добавки для запобігання мігрені. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати добавки до вашого щоденного режиму.
   • Магній може допомогти вам зменшити частоту мігрені, пов’язаної з менструальним циклом жінки або навіть у людей з дуже низьким рівнем цього мінералу. Деякі потенційні несприятливі ефекти включають діарею та низький кров'яний тиск.
   • 5-HTP - це амінокислота, яка в організмі перетворюється на серотонін. Деякі препарати, призначені для лікування мігрені, безпосередньо впливають на рівень серотоніну в організмі. Якщо ви вже приймаєте антидепресант або натуральну рослинну добавку, вагітні, годуєте груддю або плануєте завагітніти, уникайте споживання 5-HTP.
   • Вітамін В2, також відомий як рибофлавін, може зменшити частоту і тяжкість мігрені. Однак, якщо ви вже приймаєте трициклічні антидепресанти або антихолінергічні препарати, не додайте вітамін В2 до свого щоденного режиму.

Метод 4 з 4: Отримання медичної допомоги

1. 

   Розпізнайте, коли головний біль вимагає медичної допомоги. Законна мігрень не спричинена пухлинами або структурними змінами мозку.Однак лише ваш лікар може визначити, чи біль є наслідком мігрені чи чогось більш серйозного. Зверніться до невідкладної медичної допомоги, якщо:
   • Ви розгублені або з труднощами розумієте, що говорять інші.
   • Відчуває слабкість.
   • У нього більше 39 ° C лихоманки.
   • Має оніміння, слабкість або параліч.
   • Його шия жорстка.
   • У вас є проблеми із зором, розмовою чи ходьбою.

2. 

   Поговоріть зі своїм лікарем про повторювані мігрені. Для деяких людей мігрень є поширеною (іноді навіть важкою). Вам слід звернутися до лікаря, якщо ваші головні болі:
   • Вони з’являються частіше, ніж раніше.
   • Вони важчі за норму.
   • Не покращуйтесь за допомогою безрецептурних препаратів або ліків, призначених лікарем.
   • Вони заважають вам працювати, спати або спілкуватися.

3. 

   Ведіть щоденник головного болю, щоб допомогти ідентифікувати тригери. Запишіть харчування, менструальний цикл (жінки), вплив хімічних речовин (освіжувачі повітря, засоби для чищення вдома чи на роботі), споживання кофеїну, режим сну та зміни клімату. Використовуйте цей щоденник, щоб допомогти вам та вашому лікареві визначити причини вашої мігрені. Після виявлення тригерів намагайтеся якомога більше уникати їх. Деякі загальні тригери включають:
   • Стрес.
   • Гормональні коливання (під час менструального циклу жінки).
   • Пропустіть харчування.
   • Занадто багато кофеїну.
   • Деякі продукти, такі як сир, піца, шоколад, морозиво, заморожені продукти, стейки, хот-доги, йогурт, аспартам та будь-який продукт, що містить глутамат натрію.
   • Алкоголь, особливо червоне вино.
   • Раптові зміни режиму сну.
   • Дим.
   • Кліматичні зміни тиску повітря.
   • Утримання від кофеїну.
   • Важка фізична підготовка.
   • Гучні звуки та яскраве світло.
   • Запахи або духи.

Поради

• Мігрень поширена і виснажлива. Щоб зменшити частоту епізодів, ведіть щоденник головного болю та слідкуйте за змінами або речовинами, які можуть їх викликати.
• Використовуйте профілактичні заходи, такі як зменшення впливу тригерів, висипання та зниження рівня стресу, щоб зменшити частоту мігрені, що присутня у вашому повсякденному житті.
• Якщо профілактичних заходів недостатньо, вам слід проконсультуватися з лікарем у пошуках ліків, які одночасно здатні запобігти та лікувати проблему.