Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження
• Речі, які вам знадобляться

Інші розділи

Обгортання тіла стали популярною терапією в спа-центрах. Процес простий, і, виконавши його вдома, ви зможете насолодитися перевагами та заощадити багато грошей. Продовжуйте читати поради, як створити домашній спа-центр для обгортання тіла.

Кроки

Частина 1 з 4: Навчання про різні обгортки

1. 

   Вирішіть, яке обгортання ви хочете зробити. Обгортання тіла можна робити для досягнення різних цілей. Налаштування завжди є варіантом, але є кілька основних типів обгортань, які зазвичай використовуються.
   • Цілющі обгортання.
   • Детокс обгортання.
   • Обгортання для схуднення.

2. 

   
   
   Зробіть базове обгортання для детоксикації. Після того, як ви вирішили, яке обгортання ви хочете, настав час зібрати інгредієнти для вашого обгортання. Ви можете придбати заздалегідь приготовлену суміш або зібрати наступні інгредієнти, щоб створити власне основне детоксикаційне обгортання для тіла:
   • 1 склянка солі (мінеральної, епсомової або морської)
   • 3 склянки води (джерельної або очищеної)
   • 1/2 склянки алое віра
   • 3 столові ложки олії (ши, оливкова, соняшникова або інша олія) або 1 / 4-1 / 2 склянки гліцерину.
   • Додайте 1-2 чайні ложки ефірної олії або олії для ароматерапії
   • Ромашка або інший пакетик трав’яного чаю до води, поки ви її нагріваєте.

3. 

   
   
   Зробіть основне цілюще обгортання. Якщо у вас болять м’язи, стрес або просто погане самопочуття, можливо, ви захочете зробити цілюще обгортання. Інгредієнти допомагають зняти наслідки стресу та відновити почуття добробуту. Підберіть наступні інгредієнти:
   • Пакетики з трав’яного чаю (найкраще ромашка).
   • Оливкова олія (2 столові ложки)
   • Ефірна олія лаванди.
   • М’ятна ефірна олія.
   • Ефірна олія герані.

4. 

   
   
   Зробіть обгортання для схуднення. Якщо ви хочете схуднути деякі ділянки тіла, спробуйте зробити обгортання для схуднення. Ці обгортання можуть стискати ділянки тіла, що призводить до стрункішого вигляду. Вони також можуть видалити вагу води. Зберіть наступні інгредієнти.
   • 3 унції (85 г) сухого порошку водоростей
   • 30z (85г) порошку землі Fullers
   • 8 столових ложок (120 мл) соку лайма
   • 1 столова ложка (15 мл) олії солодкого мигдалю
   • 1/2 чайної ложки (2,5) прозорого меду
   • 4 краплі ефірної олії сандалового дерева
   • 2 краплі ефірної олії розмарину
   • 2 краплі ефірної олії лаванди

Частина 2 з 4: Підготовка

1. 

   Придбайте великі рулони еластичних (тузових) пов’язок. Пов’язки всмоктуватимуть обгорткову суміш і притримуватимуть її на шкірі.
   • Чим ширше і довше булочка, тим більше ділянки шкіри ви зможете покрити.
   • Їх можна знайти в аптеках, але в Інтернеті вони можуть бути дешевшими.
   • Придбайте в середньому 15 рулонів бинта. Спробуйте спочатку сухе обгортання, щоб переконатися, що вистачає.

2. 

   Придбайте великі шпильки. Ці шпильки будуть використовуватися для закріплення пов’язок. Як правило, бандажі постачаються із затискачами, але шпильки забезпечують швидшу роботу та більш надійне обгортання.

3. 

   Підготуйте свій простір. Ви захочете зробити свій простір чистим, захищеним та розслаблюючим. Переконайтеся, що у вас є достатньо місця для пересування та відпочинку. Принесіть будь-які прикраси, які допоможуть зробити ваш простір розслаблюючим.
   • Спробуйте використовувати свічки або розслаблюючу музику у своєму просторі.
   • Посилюйте тепло, щоб простір був теплим і комфортним.
   • Зрозумійте, що ви, швидше за все, будете капати на підлогу чи інші поверхні, тому майте багато рушників.

4. 

   Приготуйте своє обгортання. Щоб зробити обгортання, вам потрібно буде змочити пов’язки у своєму розчині. Змішайте та нагрійте свої інгредієнти, а потім змочіть у них бинти.
   • Нагрійте казан з водою на плиті, використовуючи середній вогонь.
   • Коли стане гарячим, додайте інгредієнти. Перемішайте, щоб інгредієнти змішалися.
   • Зупиніть перед кипінням. Зняти з вогню.
   • Додайте приблизно 2-3 склянки суміші в інший, охолоджувач, контейнер.
   • Додайте пов’язки і дайте суміші нагрітися. Додайте прохолодної води, щоб прискорити процес.
   • Помістіть контейнер з обгортаннями на поверхню на рівні стегон для зручності використання.

Частина 3 з 4: Загортання речей

1. 

   Прийміть душ перед тим, як застосовувати обгортання. Перед нанесенням обгортання очистіть та очистіть шкіру, щоб переконатися, що обгортання працює найкраще.

2. 

   Роздягнути. Вам потрібно буде дозволити обгортанню безпосередньо контактувати з вашою шкірою. Будь-який одяг, який ви одягнете, не дозволить обгортанню працювати належним чином.
   • Можливо, ви захочете одягнути бікіні або кольорову білизну, якщо ви сором'язливі і маєте помічника.

3. 

   Встаньте на великий рушник. Вийміть з розчину один рулон вологого обгортання. Почніть обгортання на щиколотках і оберніть ногу, працюючи вгору.
   • Стоячи на рушнику, ви не зможете підлогу намокнути і слизько.

4. 

   Укутайте щільно. Щільне загортання забезпечить найкращий контакт між обгортанням та шкірою. Наявність щільного обгортання також допоможе йому краще прилягати до вашого тіла і уберегти його від падіння.
   • Не загортайте занадто щільно, оскільки це може зупинити циркуляцію.

5. 

   Опрацюйте одну ногу і зупиніться на коліні. Після того, як ваша перша нога буде загорнута наполовину, починайте загортати іншу гомілку.
   • Обгортання до коліна, по одній нозі, полегшує згинання.

6. 

   Використовуйте запобіжні шпильки, щоб закріпити пов’язку на собі. Ви також можете використовувати будь-які застібки, що входять до комплекту пов'язки. У будь-якому випадку, закріплення бинта запобіжить його відпаданню під час обгортання.
   • Будьте обережні, використовуючи шпильки, оскільки вони можуть легко пробити шкіру.

7. 

   Не залишайте шкіру відкритою. Почніть наступний рулон там, де зупинився попередній рулон. Оберніть ноги якомога вище і якомога ближче до паху.
   • Покрийте всі можливі ділянки, навіть коліна.

8. 

   Почніть обгортати стегно. Почніть якомога ближче до верхньої частини ноги, починайте обгортати тулуб. Пройдіться до пахв.
   • Працюйте у своєму темпі.
   • Тримайте обгортання щільно і переконайтеся, що вони покривають усю шкіру.

9. 

   Перейдіть на плечі. Повністю оберніть ці ділянки перед тим, як переходити до плечей. Завершіть обгортання на рівні плечей.
   • Також обмотайте лікті, якщо це можливо.
   • Завжди скріплюйте пов’язки, коли додаєте нову.
   • Одягніть в цей момент костюм для сауни, якщо хочете.

Частина 4 з 4: Розслаблення та насолода

1. 

   Влаштовуйтесь зручно. Знайдіть найкраще місце, щоб посидіти і розслабитися, поки ви загорнуті. В ідеалі ви зможете насолоджуватися своїм простором близько години.
   • Якщо ваше рішення дуже брудне, ви можете залізти у ванну.
   • Якщо ви вирішили гуляти, вам слід бути обережними.

2. 

   Розслабтесь. Коли ви знайдете зручний простір для обгортання, подаруйте собі дивовижний спа-центр. Насолоджуйтесь атмосферою, яку ви створили для свого будинку, і нехай стрес пройде.
   • Почитайте книгу і послухайте заспокійливу музику.

3. 

   Пити воду. Потягніть воду і дозвольте собі залишатися зволоженою. Обгортання для тіла допомагають вашому організму виводити токсини, але вони можуть зневоднювати вас.
   • Не забувайте пити воду до, під час та після обгортання.

4. 

   Зніміть обгортання. Починаючи зверху і рухаючись вниз, обережно відкрутіть обгортання і видаліть усі. Висушіть рушник і знижте температуру тіла за допомогою прохолодного душу для полоскання.
   • Грязьові обгортання можуть вимагати більше очищення.
   • Продовжуйте пити воду для регідратації.
   • Нанесіть будь-які лосьйони, які ви можете побажати.

Питання та відповіді спільноти

Як часто можна робити обгортання тіла?

Зора Деграндпре, штат Нью-Йорк
Лікар природного здоров’я доктор Деграндпре - ліцензований лікар-натуропат у Ванкувері, штат Вашингтон. Вона також є рецензентом Національних інститутів охорони здоров’я та Національного центру додаткової та альтернативної медицини. Вона отримала ступінь доктора медицини в Національному коледжі природної медицини в 2007 році.

Лікар з природного здоров’я Не можна робити обгортання тіла більше одного разу на місяць. Зверніться до свого лікаря, щоб переконатися, що у вас немає проблем із серцем або кровообігом, які можуть призвести до поганого обертання тіла.

Мені було цікаво, чи можу я придбати попередньо змішаний мінеральний розчин. Чи знаєте ви про будь-яку компанію, яка має це?

Зора Деграндпре, штат Нью-Йорк
Лікар природного здоров’я доктор Деграндпре - ліцензований лікар-натуропат у Ванкувері, штат Вашингтон. Вона також є рецензентом Національних інститутів охорони здоров’я та Національного центру додаткової та альтернативної медицини. Вона отримала ступінь доктора медицини в Національному коледжі природної медицини в 2007 році.

Лікар з природного здоров’я Ні, не така специфічна суміш. Спробуйте шукати в Інтернеті попередньо змішані розчини або зв’яжіться з компанією, що продає мінеральні товари, щоб дізнатись, чи можуть вони виготовити суміш на ваш замовлення.

Де ви можете придбати ці інгредієнти?

Зора Деграндпре, штат Нью-Йорк
Лікар природного здоров’я доктор Деграндпре - ліцензований лікар-натуропат у Ванкувері, штат Вашингтон. Вона також є рецензентом Національних інститутів охорони здоров’я та Національного центру додаткової та альтернативної медицини. Вона отримала ступінь доктора медицини в Національному коледжі природної медицини в 2007 році.

Лікар з природного здоров’я Ви можете отримати усі або більшість інгредієнтів для основного обгортання для детоксикації у більшості великих магазинів. Шукайте інгредієнти для загоєння та обгортання для схуднення в магазинах трав або в Інтернет-магазинах. Тузи та інші тканини можна придбати в аптеках або магазинах тканин.

Чи слід обмотувати харчову плівку перед бинтами або обертати харчовою плівкою поверх бинтів?

Додайте чіпку форму раніше, вона повинна вбратися в шкіру; суха чистка щіткою та нанесення лосьйону на область допоможуть допомогти цьому процесу. Суха щітка стимулює кровообіг, а лосьйон заспокоює швидкість всмоктування.

Як довго я залишаю обгортання?

Не більше 1-2 годин. Спитайте у лікаря, скільки годин вам потрібно.

Поради

• Для більш розслаблюючого досвіду переконайтеся, що у вашому домі охайно, у ванній кімнаті організовано, і ви можете не турбуватися 1-2 години.
• Запитайте у близького друга, чи не хочуть вони об’єднатися. Попросіть їх придбати власний розчин та пов’язки та надати один одному допомогу в обгортанні.
• Зверніться до місцевих курортів. Вони можуть замовити для вас розчин для обгортання тіла. Ваш перукар також може отримати доступ до рішень через постачальників товарів салону, навіть якщо вони не пропонують спа-послуги.
• Поки що немає наукового консенсусу щодо обгортання тіла, яке витягує «токсини» або спричинює втрату ваги.
• Ви можете повторно використовувати бинти. Помийте еластичні бинти в теплій воді на обережному циклі. Не використовуйте пом’якшувач тканини та вішайте для висихання. Поверніть їх, коли вони висохнуть, і зберігайте до наступного домашнього обгортання.
• В Інтернеті існує безліч домашніх рецептів обгортань для тіла.
• Дослідіть різні ефірні олії, щоб з’ясувати, яка комбінація може підійти вам.

Попередження

• Не використовуйте обгортання для тіла вдома, якщо у вас є медичні проблеми, проблеми з кровообігом або якщо ви вагітні.
• Ефірні олії є потужними і їх слід застосовувати з обережністю.
• Якщо у вас ніколи не було обгортання тіла, і ви не знаєте, як реагуватимете, слід переконатися, що ви не самотні.
• Не проводьте більше однієї години повністю загорнуті.

Речі, які вам знадобляться

• Тузові пов’язки.
• Шпильки безпеки.
• Рушники, на яких слід стояти.
• Ємність для зберігання розчину та бинтів.
• Розчин для обгортання тіла або придбаний, або домашній.
• 1-2 години непорушеного часу.