Автор:
Charles Brown
Дата Створення:
3 Лютий 2021
Дата Оновлення:
16 Травень 2024
Зміст
Почуття невпевненості або незручності щодо великих грудей є частою проблемою для багатьох жінок. Для когось розмір настільки незручний, що груди - це небажана незручність. Залежно від кількості зусиль або змін, які ви готові терпіти, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зробити груди або зробити їх вигляд меншими. Почніть з кроку 1 нижче, щоб дізнатися, як це зробити.
Кроки
Метод 1 із 3: Робота з фізичним виглядом
Носіть бюстгальтер для зменшення або спортивний. Редуктори - це спеціальні бюстгальтери, які не збільшують розмір грудей. Вони трохи допомагають і можуть бути достатніми для ваших цілей, особливо якщо ви просто хочете вписатись у конкретний одяг. Спортивні бюстгальтери або топи, однак, не тільки надають підтримку, але і вирівнюють груди. Вони спочатку служать для утримання грудей під час фізичних вправ, запобігання болю, викликаного рухом. Якщо великі, хворобливі рухи викликають занепокоєння (як з фізичних, так і з поверхневих причин), спортивні бюстгальтери можуть стати рішенням для вас.
Спробуйте моделер. Ви, напевно, чули про Спанкса чи інших моделерів. Це речі, які ви носите під одягом, у яких є все. Ви можете придбати такі, які покривають всі види різних ділянок вашого тіла, але для вас найкориснішою буде та, яка покриває ваші груди. Ви можете знайти їх для продажу в Інтернеті.
Спробуйте так зване зв’язування грудей. Якщо ви відчайдушно, і жоден з інших варіантів не спрацював, ви можете використовувати прив'язку грудей як тимчасове рішення та зусилля останнього канаву. Це корисно лише тим, хто має груди, які використовують бюстгальтерну чашку від C до DD, але ви можете використовувати її, якщо ваш розмір теж інший.Майте на увазі, що це може бути не зручно, але це зробить роботу, якщо ви просто захочете зробити кілька знімків або потрапити в спеціальне плаття.
Будьте обережні, вирішуючи, який тип в’яжучої речовини для грудей використовувати. Ви можете придбати хороші, безпечні продукти з багатьох різних Інтернет-джерел. Вибирайте лише якісні продукти, які не викликають фізичних проблем. Використовуйте лише ці спеціалізовані редуктори, не використовуйте пов'язки на тузі або будь-який подібний продукт, оскільки вони призначені для стиснення і можуть викликати проблеми з диханням, синці, переломи ребер або пошкодження грудей при частому використанні та протягом тривалого періоду часу.
Носіть бюстгальтер і одяг, які підходять більш справедливо. Носіння мішкуватого одягу лише змусить вас виглядати більше і посилить проблему. Носіть одяг, який не тісний, але добре пристосований, повністю покриває груди і створює чудовий вигляд, не привертаючи зайвої уваги. Вам захочеться зробити те ж саме з бюстгальтером. Носіння, яке підходить, робить величезну зміну для ваших грудей.
Уникайте одягу, який додає об’єм грудей. Уникайте блузок з декольте і капюшоном, сорочок з високим вирізом, блузок зі складками або рюшами навколо грудей та будь-яких інших предметів, що додають вашим грудям об’єм. Це лише зробить ваші груди більшими. Натомість надягайте блузки, у яких мало деталей навколо грудей.
Поєднуйте темні блузки з світлими штанами або спідницею. Це природно привертає увагу донизу, заважаючи людям дивитися на ваші груди. Наприклад, одягніть тісну чорну футболку та спідницю зі сльозами або одягніть темно-синю блузку та білі штани.
Підкресліть стегна. Якщо ви хочете зробити ваше тіло більш природним врівноваженим і відвернути увагу від грудей, зверніть свою увагу на стегна. Одягайте штани з горизонтальними лініями і сорочки з круглими і круглими барами, щоб створити ілюзію більшого обсягу на стегнах, при цьому надягайте прості блузки і не додаючи обсягу. Це зробить ваші груди меншими.
Метод 2 з 3: Використання природних методів
Уникайте всього, що робить ваші груди більшими. Завжди слід починати, уникаючи речей, які природно збільшують груди. Найпоширеніший винуватець - протизаплідні таблетки, які можуть додати до вашого бюстгальтера до двох розмірів! Вам потрібно буде поговорити з лікарем щодо негормональних альтернатив.
- Хорошим альтернативним варіантом контрацептивів є внутрішньоматковий пристрій (ВМС).
- Вагітність і годування груддю також є природними причинами збільшення грудей, але не варто вживати заходів проти цих станів, оскільки вони природні та тимчасові.
Створіть дефіцит калорій. Калорії - це паливо, яке використовує наше тіло, і для того, щоб спалювати жир (який є головним фактором вашого бюста), потрібно давати менше палива, ніж потрібно. Це не означає голодувати, просто врівноважувати рівень своєї діяльності з кількістю необхідного палива. Зменшення кількості їжі, яку ви споживаєте трохи, і трохи збільшивши активність може бути достатньо, щоб допомогти схуднути.
- Скористайтеся онлайн-калькулятором калорій, щоб дізнатися, як відкоригувати свій раціон.
- Однак цей дефіцит калорій повинен бути лише тимчасовим. Досягнувши мети здорової ваги, збалансуйте споживання калорій за рівнем активності.
Здоровий раціон харчування. Таким чином, ваше споживання калорій буде працювати! Вживання в їжу декількох нездорових продуктів та підвищення харчової цінності їжі, яку ви їсте, може змусити вас відчувати себе більш задоволеними меншою кількістю їжі та легко зменшити кількість споживаних калорій за день.
- Додайте в раціон здорові продукти. Їжте здорові продукти, такі як капуста, шпинат, брокколі, квіноа, цільнозерновий овес, картопля, сочевиця, едамам, біла квасоля, риба, яйця, сир та багато інших продуктів. Уникайте фруктів, які додають в раціон багато цукру, і подвойте споживання овочів і бобових, оскільки перераховані вище містять усі ті ж життєво важливі поживні речовини, що і фрукти (часто у більшій кількості).
- Виріжте нездорові предмети зі свого раціону. Наріжте транс-і насичені жири, надлишки солі та цукру. Все це сприяє набору ваги та накопиченню жиру. Ви можете знайти такі речі в таких предметах, як безалкогольні напої, кава у стилі Starbucks, бекон, тріск, чіпси, масло, морозиво та інші подібні продукти.
Їжте краще порціями. Більшість людей їдять відразу багато. Якщо схоже, що це розмір їжі в ресторані, то це багато їжі. Хороша практика - їсти їжу на десертній тарілці, а не на обідній тарілці, і повторювати лише у тому випадку, якщо ви все ще голодні через 15 хвилин після того, як закінчите їсти свою першу порцію. Допоможіть собі половину порції, якщо ви хочете повторити.
- Частіше їсти менші страви - це також хороший спосіб практичного контролю над своєю порцією. Це також змусить вас відчувати себе задоволеними протягом дня.
Вправляйтеся щодня. Є багато способів залишатися активними у повсякденному житті, і жодна діяльність не вимагає багато додаткового часу поза вашим звичайним графіком.
- Найпростіший спосіб активізуватися у своєму розпорядженні та почати спалювати калорії - це більше ходити. Скористайтеся сходами замість ліфта і припаркуйтеся далі, де вам потрібно зайти трохи далі.
- Також спробуйте такі речі, як стоячи або використовувати столи для бігової доріжки, працюючи або використовуючи м'яч для вправ замість стільця. Усі вони використовують свою звичайну діяльність і перетворюють їх на вправи!
Працюйте ефективно. Легко заграбувати клішем «віджимання та підняття», але є більш ефективні вправи, які набагато легше впишуться у ваш день. Хорошими прикладами є присідання, дошки та бурпети, які ви можете навчитися робити. Спробуйте вибрати одну або декілька з цих вправ і виконайте їх не менше 15 хвилин за один раз, принаймні 30 хвилин на день.
- Присідання і дошки - це основні вправи. Якщо ви це тільки робите, то непогано також послухати наші поради щодо більше ходьби. Постарайтеся щодня витрачати ще 30 хвилин на прогулянку, і чим більше сходів і пагорбів, тим краще.
Будьте вмотивовані. Вправа має бути послідовною та тривалою, щоб мати реальний ефект. Вам доведеться змінити спосіб життя, якщо ви хочете схуднути. Ось чому важливо залишатися мотивованим. Маючи партнера з фізичних вправ, тренера або когось, хто відповідає за вас, ви можете реально допомогти.
- Слухання музики під час занять також може зробити її набагато веселішою. Ви також можете слухати аудіо книги та подкасти!
Метод 3 із 3: Виконання хірургії
Порадьтеся з лікарем. Будь-ласка, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж ви дійсно розглядаєте операцію зі зменшення молочної залози, і, звичайно, перед тим, як поговорити з пластичним хірургом (який може бути дуже зацікавлений у тому, щоб просто заробити на вас гроші). Можуть бути й інші фактори, які можуть сприяти розміру грудей, стану здоров’я, які можуть зробити операцію небезпечною і, можливо, набагато легшою та менш небезпечною.
- Хірургія - це особливо погана ідея, якщо ви молоді. Приділіть собі час: ви можете відчути дуже різні стосунки свого організму через кілька років.
- Хірургію також не слід використовувати лише з естетичних причин або для того, щоб допомогти вам підібрати одяг, який вам подобається. Хірургія небезпечна, і плаття, яке ви носите, не повинно бути важливішим за ваше життя.
Пошук. Шукайте найкращі клініки пластичної хірургії у вашому місті. Якщо поблизу немає авторитетного місця, може бути краще шукати в іншому місці. Знову ж таки, це ризикована процедура, і вам слід вибрати найкраще лікування, яке ви зможете знайти.
Заплануйте зустріч. Проконсультуйтеся з деякими пластичними хірургами, і вони зможуть проконсультувати вас щодо різних методів зменшення грудей та результатів, яких можна досягти. Вони також зможуть проконсультувати вас щодо витрат та інших міркувань. Не вибирайте жодного хірурга, який виглядає ненадійним або пропонує надзвичайно недорогі процедури. Поганий хірург може не зробити цю роботу правильно.
Визнайте ризики. Існує ряд ризиків, пов’язаних з операцією зі зменшення молочної залози, багато з яких є і в будь-якій іншій операції: основний ризик використання наркозу є, оскільки будь-хто, в будь-який час, може розвинути погану реакцію на ці ліки і гинуть на столі. Також можна розвинути інфекцію або тромби. Існують також інші ризики, такі як:
- Утворення шрамів, які можуть навіть зайти так далеко, що утворюються келоїди.
- Займіться сосками нерівної або незвичайної форми.
- Втрата можливості годувати грудьми, що ускладнює ситуацію, якщо ви думаєте про те, щоб мати дітей.
Прийміть перебування. Грудну операцію неможливо відмінити. Очевидно, це проблема, якщо процедура виконана неякісно, але також важливо пам’ятати, що те, що зараз в моді або те, що вам зараз подобається, може бути не завжди таким бажаним. Ви можете полюбити своє тіло таким, яким воно є, і якщо вам зробили операцію, це буде незворотним.
Перевірте фінанси. Операція на зменшенні молочної залози часто вважається косметичною хірургією, а тому не покриватиметься медичним страхуванням. Це може зробити його дорогим. Зважте свої пріоритети, щоб побачити, чи правильно це для вас, оскільки витрачати гроші на щось, наприклад, на школу, може бути кориснішим для вас у довгостроковій перспективі.
Зробіть операцію. Після того, як ви зважили всі свої варіанти і прийняли рішення, вирушайте на операцію. Зазвичай це робиться в лікарні або операційній, вимагає загального наркозу і завершується за кілька годин. Зазвичай вас відправлять додому в той же день, тому вам потрібно буде мати когось, щоб забрати вас.
Дотримуйтесь післяопераційного лікування. На цьому етапі вам доведеться бути надзвичайно пильними. У вас може бути трубка для відводу рідини та крові, розміщених на грудях, і у вас обов'язково будуть шви та пов’язки. Все повинно бути чистим, і вам доведеться бути досить неактивним, щоб дозволити своєму тілу оздоровитись і запобігти зараженню. Ймовірно, ви будете боліти і відчувати сильний набряк і синці. Шви зазвичай видаляють через один-два тижні.
