Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження
• Необхідні матеріали

Сухий удар - це тип удару, при якому м’яч рухається по повітрю, не обертаючись. У цьому випадку спін надає м'ячу стійкість, і без цих поворотів він буде рухатися непередбачувано. Таким чином, воротареві буде практично неможливо передбачити, куди буде йти м'яч. Добре зроблений сухий удар все заснований на русі ноги, що б’є ногами. Вам просто потрібно багато тренуватися, і ви будете брикати так за короткий час, як Гарет Бейл або Кріштіану Роналду.

Кроки

Частина 1 з 2: Створення ідеального сухого ритму

1. 

   Для тренування використовуйте добре вивірений професійний м’яч. Це має бути хороший, міцний і належного розміру м’яч. Сухий удар вимагає від вас твердого удару по середині м’яча, одночасно зберігаючи стійку ногу. Використання маленького незбалансованого м’яча змусить удар вдарити вбік і закрутитися, оскільки м’яч тривалий час залишатиметься в контакті з ногою.
   • Щоб засвоїти цей такт, потрібно багато тренуватися. Таким чином, удари ногою від 5 до 10 куль поспіль можуть пришвидшити процес.
   • Марка м'яча не має значення, якщо він професійний і добре відкалібрований.

2. 

   
   
   Помістіть м’яч приблизно на 10 метрів від воріт. Поки немає потреби бити ногами у ворота, для початку є велика відстань. Наразі не турбуйтеся про позицію удару; турбуватися про рух в першу чергу. Якщо ви б’єте по воротах зараз, то можете навчити точності пізніше.

3. 

   
   
   Позиціонуйте себе для загального вільного удару. Ви робите 4 кроки назад і 2 кроки ліворуч? Використовуйте ту саму позицію тут, з невеликою різницею: у вас буде пряма постава, з розведеними ногами, балансуючи на обох ногах і з піднятою грудьми. Під час удару м’яча грудьми слід підняти якомога вище.
   • Подивіться, як Кріштіану Роналду та Гарет Бейл, фахівці в сухих ударах, позиціонуються перед виконанням штрафного удару. Як аванс, вони добре стоять, а грудна клітка добре надута.

4. 

   
   
   Торкніться м’яча шнурками так само, як і при звичайному влученні. Тримайте верхню частину тіла вертикально, але біжіть до м’яча так, ніби збираєтеся зробити загальний фол Стукайте м’ячем шнурками, щоб досягти сильного удару і не дати м’ячу крутитися.

5. 

   Тримайте опорну стопу на одній лінії з м’ячем, приблизно на 15 см від нього. Побігши за м’ячем, поставте опорну стопу якомога ближче до м’яча. Ваш супінатор повинен потрапити в середину м’яча, а напрямок удару визначається напрямком ваших пальців ніг.

6. 

   Штурхніть м'яч шнурками чобітка, тепер трохи нижче центру кулі. Вибиваючи м’яч трохи нижче його центру, він рухається вище, наприклад, щоб перейти бар’єр.
   • Тримайте щиколотку твердою, бо якщо вона рухається, м’яч буде крутитися.
   • Тримайте пальці ніг направленими вниз. Контакт з м'ячем повинен відбуватися з верхньою частиною шнурків.

7. 

   Зупиніть рух ногами в той момент, коли ви влучите в м’яч. Це дуже важлива частина сухого удару і найскладніша для вивчення. Не потрібно рухати ногою більш ніж достатньо, оскільки початкового імпульсу цілком достатньо. Торкніться м’яча і перестань рухати ногою. Ви відчуєте, як гомілка торкається м’яча, але звідти вгору руху не може бути. Деяким гравцям легше стрибати після удару. Слідуючи цій логіці, штовхайте м’яч і стрибайте опорною ногою, приземляючись ногою, де був м’яч.
   • Ось чому важливо тримати верхню частину тіла вертикально, прямо і врівноважено. Ваш рух буде продовжуватися по прямій, і ви зможете бити ногами без кривої.
   • У вас повинно бути відчуття, що ви ляпаєте м’яч. Щоб повернути ногу назад, знадобиться чимало зусиль, але найскладніше - повернути її назад після удару м’яча.

Частина 2 з 2: Виправлення неполадок

1. 

   Тренуйте стрибок ноги без м’яча. Незважаючи на те, що такі види биттів не мають звички стрибати, дуже важливо не давати м’ячу крутитися, особливо у вільних ударах. Подумайте про цей удар як про ножичний удар. Подивіться пояснення: коли ви б'єте ногою правою ногою, ви прикладаєте ліву ногу до м’яча. Коли права нога знаходиться у напрямку до м’яча, підніміть п’яту лівої ноги, щоб тулуб був врівноваженим. Ударте м’ячем і приземліться правою ногою там, де була ліва нога. Це буде виглядати так, ніби ти біжиш нерухомо або рухаєш ногами один перед одним, як зламані ножиці.

2. 

   Не турбуйтеся про силу удару, доки ви не зможете бити, не обертаючись кулькою Багато гравців хочуть навчитися цьому удару і продовжувати робити чіткі фоли в той же день. Справа в тому, що більшості з них це не вдасться. Натомість починайте з простого кроку, на відстані 9 - 18 метрів від воріт. Відпрацюйте безпечну посадку опорної стопи та стійкість у русі ноги, що б'є. При такій швидкості м’яч, мабуть, не зробить великої кількості зигзагу, але ви зможете побачити, обертається він чи ні. Коли ви можете штовхати м'яч, не закручуючись, ви можете починати робити більш віддалені, професійні удари.

3. 

   Зберігайте своє тіло компактним, нерухомим і твердим. Рух удару повинен бути максимально економічним. Опорна стопа та тулуб повинні бути зручними, з положенням щиколоток та колін. Біг за м’ячем повинен бути стриманим і спокійним, з якомога меншим рухом. Нога, що б'ється, повинна бути твердою від стегна до щиколотки, не сильно рухаючись. Подумайте про прямі лінії, оскільки будь-який поперечний рух призведе до того, що м’яч рухатиметься під кутом, і він закінчиться обертанням.

4. 

   Злегка поверніть ногу назовні і б'єте супінативною кісткою, щоб додати сили удару. Ця кістка - найскладніша частина вашої стопи, і ви можете її відчути, рухаючи рукою від щиколотки до великого пальця. Після того, як ви вивчите основний удар, потренуйтеся в ногах, повернувши ногу трохи назовні, використовуючи згадану кістку. Однак не забудьте тримати решту руху ніг прямо і вдаряйте по середині м’яча.

5. 

   Тренуйте удар щодня, ставлячи виклики під час еволюції. Яким би простим не був удар, Гарет Бейл був першим, хто визнав, що для вдосконалення потрібні роки. Знаєш, що він сказав? Почніть з удару ногою у відкриту мету і поставте перед собою манекени або шлагбаум. Нарешті, поставте воротаря для тренування точності. Перш за все, тренуйте сухі удари щодня, зосереджуючись на вдосконаленні їх, щоб він став чимось абсолютно природним.

Поради

• Недавні дослідження показали, що м'яч пірнає через зміни опору вітру, а не через недосконалість м'яча або рухи ногами.
• У цьому ударі м’яч часто падає, тому не думайте, що він втратив силу. Повірте: падіння доставляє воротареві головний біль.
• Ви можете вдарити по прямій лінії або трохи повернути ногу на бік.
• Важко поставити точність у цьому ударі, оскільки немає можливості контролювати м'яч.
• Якщо ви можете досить сильно бити, м'яч може рухатися вгору і вниз.
• Віддавайте перевагу техніці, а не тільки силі. Дуже сильний удар - це простий спосіб зробити помилки.

Попередження

• Штурхніть м'яч (де ви його заповнюєте). Удари туди надають м’ячу більше сили і змусять м’яч рухатися без поворотів.
• Робіть прямий рух, б’ючи ногою, залишаючи ногу рівно на підлозі.

Необхідні матеріали

• Футбольний м'яч (бажано професійний)
• Терпіння
• Маяки