Зміст

• Кроки

Чи застудилися ви застудою (її також називають інфекцією верхніх дихальних шляхів)? Зазвичай люди приймають безрецептурні антигістамінні засоби, назальні протизаплідні засоби та сиропи від кашлю для боротьби з проблемою. Але, насправді, дослідження показали, що ці засоби навіть менш ефективні, ніж вважалося раніше. Вони діють лише на симптоми, роблячи дуже мало, щоб дійти до причини грипу. Крім того, в організмі є захисні механізми, які борються із загарбниками (віруси та бактерії). Ефективна альтернатива - допомогти організму в цій боротьбі. Зробіть усе можливе, щоб знежирити ніс, підвищити імунну систему і уникати фізичного або розумового зносу, щоб заощадити енергію, щоб швидше відновитися. Це все можна зробити без використання ліків.

Кроки

Метод 1 із 3: знезараження дихальних шляхів

1. 

   
   
   Здуйте ніс. Закрийте одну ніздрю і злегка подуйте іншою. Повторіть процедуру з іншого боку. Важливо не дути занадто сильно, інакше ви можете поранити внутрішню частину носового ходу, для того, щоб відновитися потрібен час. Не продувайте обидві ніздрі одночасно, оскільки видалення слизу не буде настільки ефективним. Не забувайте мити руки після очищення носа.
   • Уникайте нюхання якомога більше. Ви викликаєте повернення слизу в організм, насправді його слід вигнати. Якщо ніс запущений, найкраще це зробити, щоб його видути.
   • Постійно продуваючи ніс, ви можете викликати роздратування шкіри. Тому намагайтеся використовувати дуже м'які тканини, щоб полегшити сухість області.

2. 

   
   
   Зробіть інгаляцію. Вдихаючи пар, ви сприяєте знезараженню носа. Цей спосіб змушує слиз відшаровуватися від внутрішніх стінок дихальних шляхів і полегшує видування при ударі носом. Для процедури закип’ятіть трохи води і вилийте її у велику миску або миску (розмір, який ви використали б, наприклад, для миття обличчя). Поставте контейнер на стіл, потім сідайте і підведіть голову ближче. Покладіть на нього рушник, щоб запобігти виходу пари. Закрийте очі і глибоко вдихніть. Робіть це близько 1 хвилини.Через 60 секунд ви можете відпочити та повторити операцію ще 1 хвилину. Будьте дуже обережні, щоб не залишати обличчя занадто близько до поверхні води, щоб уникнути опіків! Процедура повинна полегшити вас від початку до кінця. Припиніть цей метод, якщо ви відчуваєте нездужання під час вдиху.
   • Спробуйте додати у воду краплю ментолу, евкаліпта, камфори, тимолу, віка Вапоруба або соснової олії, щоб зробити інгаляцію більш приємною та ефективною. Ці натуральні інгредієнти допомагають слизу ще більше розслабитися.
   • Ніколи не дозволяйте дитині самостійно вдихати. Вона може зазнати хворобливих опіків і не в змозі впоратися з гарячою водою або запобігти нещасним випадкам.
   • Прийміть гарячий душ. Це чудова альтернатива, будучи набагато безпечнішою для дітей.

3. 

   
   
   Використовуйте сольовий розчин. Він складається з натуральної суміші солі та води. Придбати його можна в будь-якій аптеці і його можна вводити дітям. Щоб забезпечити найкращі результати, намагайтеся капати (або чхати у разі розпилювальної версії) розчин хоча б раз на день у ніздрі.
   • Для проведення промивання носа встаньте перед мийкою. Поклоніться, опустивши голову. Помістіть кінчик ємності з розчином в одну з ніздрів і натисніть спрей. Кількість для введення може становити близько 10 мл (одна столова ложка). Потім нахиліть голову вперед-назад. Дозвольте слизу природним чином витекти з ніздрів. Повторіть цей процес з іншою ніздрю. Не слід ковтати сольовий розчин. Коли ви відчуєте, як рідина потрапляє в горло, опустіть голову над раковиною. Нарешті, злегка обдуйте ніс, щоб позбутися від залишків фізіологічного розчину.
   • Використовуйте горщик неті з теплою водою і сіллю. Заливаємо його сольовим розчином і прямуємо до раковини. Нахиліть голову вбік і покладіть кінчик носового горщика в ніздрю, яка була зверху. Дихайте ротом, повільно наливаючи рідину в ніздрю (пам’ятайте, що рекомендована міра - 10 мл: еквівалент столовій ложці). Розчин буде проходити через носові ходи і виходити через ніздрю, яка знаходилася внизу, приблизно через три-чотири секунди. Потім нахиліть голову в інший бік і повторіть процедуру з іншою ніздрю. Не забудьте подути носом.
   • Фізіологічний розчин або фізіологічний розчин також можна вводити немовлятам. Капайте по дві-три краплі в ніздрю кожного малюка. Потім дістайте гумовий назальний аспіратор (знайдений в аптеках у розділі дитячих товарів). Помістіть наконечник в одну з ніздрів і обережно всмоктуйте рідину. Повторіть на іншій ніздрі. Не кладіть розчин в обидві ніздрі одночасно, інакше бідній дитині буде важче дихати.

Метод 2 із 3: Підвищення імунної системи

1. 

   Пийте багато рідини. Насолоджуйтесь і гарячими напоями. Залишаючись зволоженою, ви знімаєте багато симптомів, таких як головний біль і біль у горлі. Крім того, ви уникаєте зневоднення. Окрім води та соків, гарячі чаї та супи - хороший спосіб збільшити споживання рідини. Ще одна перевага полягає в тому, що вони допомагають зменшити закладеність носа та посилити запалення в носі та горлі.
   • Будьте обережні, щоб не перестаратися. Пийте достатньо, щоб втамувати спрагу. Хоча важливо залишатися зволоженим, якщо ви будете пити занадто багато рідини, ваші нирки та печінка будуть перевантажені. Тобто, коли у вас грип, намагайтеся пити трохи більше, ніж зазвичай, але не відчувайте зобов’язання пити 12 або 15 склянок на день.
   • Хорошим знаком того, що кількість споживаної рідини є достатньою, є колір сечі. Він повинен бути дуже чітким, майже прозорим. Темно-жовтий тон вказує на більш високі концентрації відходів тіла, які не розчиняються та не розріджуються через відсутність гідратації. Потім пийте більше води, чаю, соків і супів.

2. 

   Для полегшення симптомів використовуйте натуральні трави. Рослинні ліки можуть бути потужними союзниками. Є дві трави, які показали свою ефективність:
   • THE Andrographis paniculata (або ехінацея з Індії) допомагає зменшити дискомфорт. Приймати по одній капсулі по 100 мг двічі на день протягом п’яти днів. Якщо ви перевищуєте цю дозу, у вас можуть виникнути побічні ефекти, такі як блювота, біль у животі та діарея.
   • Ви також можете спробувати Менозиди Пеларгонія (або південноафриканський герань). Простіше знайти рідку версію екстракту. Приймати по 1,5 мл, або 30 крапель, тричі на день перед їжею протягом 10 днів. Побічні ефекти включають легку нудоту, діарею та генеральне подразнення шкіри. Припиніть лікування, якщо ви відчули будь-який з цих ефектів.

3. 

   Включіть більше часнику в щоденне меню. Дослідження показують, що ця спеція може зменшити частоту інфекцій та полегшити найпоширеніші симптоми грипу. Завдяки речовини, яка називається алліцин, часник ефективний у боротьбі з вірусами. Його зуби можна їсти цілими, але ви також можете просто збільшити кількість цієї спеції у своїй їжі (нарізану, нарізану, смажену, тушкувану, золотисту, подрібнену тощо) або приймати добавки на основі цього кореня. Капсули, що містять 180 мг екстракту, здатні скоротити тривалість застуди. Але оскільки не все ідеально, пацієнти, які перебувають на лікуванні розріджуючими препаратами крові, не повинні вживати часник або його екстракт, оскільки ця спеція збільшує ризик кровотечі.

4. 

   Приймайте вітамін С. Один апельсин на день допомагає взагалі позбавити від інфекцій. Прийом добавок цього вітаміну до того, як грип погіршиться, скорочує тривалість неприємних симптомів. Таблетки, як правило, 200 мг і їх можна приймати щодня. Але будьте обережні: дози понад 2000 мг на день можуть призвести до діареї, непритомності, головного болю та болю в животі.

Метод 3 із 3: Добре дбайте про себе

1. 

   Відпочинь. Тіло потребує всієї енергії, необхідної для боротьби з окупантами та одужання. Тому уникайте будь-якого типу зносу, поки організм бореться з інфекцією. Щоб забезпечити більш спокійні ночі сну, забезпечте додаткову подушку, щоб підвищити голову і дати слизу стікати, а не погіршувати закладеність носа.
   • Якщо можливо, візьміть відпустку від роботи чи навчання. Ви не можете достатньо відпочити, щоб оздоровитися від грипу і продовжувати свою рутину нормально одночасно. Ідеалом є перебування в будинку престарілих. Не кажучи вже про те, що можна заразити інших, особливо на другий день зараження - найбільш заразний, оскільки організм виганяє вторгнення вірусу. Ріновірус, що відповідає за застуду, поширюється повітрям. Навіть через два дні ти все ще можеш передати хворобу іншим.

2. 

   Довіртеся порадам бабусь - їжте бульйон або курячий суп. Пара з цієї страви позбавляє від закладеності носа і містить багато поживних речовин, які допоможуть вам відновитись. Дослідники стверджують, що речовини, які містяться в курячому супі, насправді збільшують кількість лейкоцитів, найбільших союзників у боротьбі з мікроорганізмами, що викликають хворобу.

3. 

   Погрійте себе. Коли у нас лихоманка, нам стає холодніше. Тож сміливо берете стільки ковдр, скільки захочете, і осідайте на дивані. Якщо самостійно зберігати тепло, це не вилікувати грип, але воно допомагає відновитись, поки організм бореться з вірусами та бактеріями. Щодо віри, що можна потіти, щоб вигнати хворобу, є мало наукових доказів на підтвердження цієї теорії. У будь-якому випадку ідея полягає в тому, щоб почувати себе добре і прикрити тіло, але не до того, щоб нагрітися і потіти, сподіваючись, що ця жертва окупиться.

4. 

   Полоскати горло солоною водою. Оскільки закладеність носа часто викликає біль у горлі, це легкий і простий спосіб зняти цей симптом. Покладіть 1/4 чайної ложки солі в американську склянку води (приблизно 200 мл). Добре розмішайте, поки сіль повністю не розчиниться. Полоскати горлом протягом 30 секунд невеликими ковтками. Потім плюньте і повторіть операцію, як потрібно.

5. 

   Спробуйте добавки з інгредієнтами, які можуть полегшити біль у горлі. Їх можна знайти в більшості аптек або на веб-сайтах з натуральними продуктами (деякі з них імпортуються). Багато з них випускаються у вигляді «пастилок для горла». Шукайте версії, які містять в складі мед, солодку, гранат, імбир, прополіс або червоний в'яз.
   • Мед у пастилках або вживаний чистий у чаї може бути хорошим засобом проти дискомфорту в регіоні, крім того, що допомагає зменшити кашель.
   • Корінь солодки можна знайти в таблетках або у вигляді екстракту. Розчинити 500 мг препарату (зазвичай півтори таблетки) в 30 мл теплої води. Полоскати горлом і відкинути розчин.
   • Червоний в'яз протягом століть використовується в Північній Америці як трав’яна добавка. Можна придбати його у вигляді таблеток або порошку. Приймайте 3-4 таблетки по 400-500 мг (кожна) щодня протягом 1 - 2 місяців. Для приготування чаю з цієї трави використовуйте дві чайні ложки порошку на 2 склянки теплої води (400 мл). Пийте 3 рази на день, поки у вас грип.

6. 

   Подивіться, чи варто купувати зволожувач повітря. Пристрій слід залишити там, де ви зазвичай відпочиваєте. Ви відчуєте полегшення від дискомфорту, коли повітря стає більш вологим. Підвищення вологості повітря зменшує дискомфорт у дихальних шляхах та горлі, які зазвичай сухі та роздратовані. Цей захід є лише паліативним, тобто не бореться з причиною проблеми і не скорочує тривалість симптомів.
   • Деякі дослідження припускають, що зволожувачі повітря можуть принести більше шкоди, ніж користі. Це відбувається тому, що вони можуть поширювати патогени, частинки цвілі, токсини у повітрі і, крім того, викликати опіки при неправильному поводженні. Уважно оцініть, чи пристрій найкращий варіант для вас.

7. 

   Робіть ставку на Віку Вапоруб, щоб допомогти виділенню слизу з дихальних шляхів. Дослідження показують, що цей бальзам не лікує закладеність носа, але сильний запах може діяти на закладений ніс. Це змушує мозок думати, що ви здатні дихати. В результаті виникає полегшення від тривоги, породженої утрудненим диханням. Спробуйте скористатися цим ліком, щоб побачити, чи має він це заспокійливий вплив і на вас.

8. 

   Докладіть зусиль до кинути палити. Принаймні, поки ти хворий. Вживання тютюну може послабити імунну систему і погіршити симптоми застуди. Крім того, звичка - це постійна агресія горла і легенів, що ускладнює одужання.

9. 

   Знайте, коли найкраще звернутися до лікаря. У деяких випадках краще це зробити швидше, ніж дозволити симптомам посилюватися і посилюватися. Наступні симптоми є ознаками того, що це не проста застуда чи грип:
   • Лихоманка вище 39º.
   • Коли симптоми зберігаються більше 10 днів.
   • Утруднене дихання, яке виникає не тільки через закладеність носа.
   • Сильний біль у вусі або виділення з вушного каналу.
   • Плутанина і розумова дезорієнтація або судоми.
   • Часта блювота або біль у животі.
   • Набряклі і хворобливі залози в області шиї або щелепи.