Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Суха, шорстка шкіра на ступнях може бути більш ніж естетичною проблемою. Ваша стопа має складну опорно-рухову систему, яка підтримує все ваше тіло протягом усього життя. Догляд за своїми стопами допомагає зменшити ймовірність болю в колінах, стегнах і спині, крім того, щоб вони виглядали дивовижно у відкритих босоніжках. Існує кілька процедур, які можна використовувати для лікування сухої та шорсткої шкіри на стопах. Якщо через кілька тижнів ви невдалі, вам може знадобитися звернутися до лікаря для оцінки вашої проблеми. Взагалі, грубу і суху шкірні проблеми, які не пов'язані з іншими станами здоров’я, можна успішно лікувати в домашніх умовах.

Кроки

Спосіб 1 Догляд за стопами

1. 

   
   
   Намочіть ноги. Хоча проводити багато часу в басейнах з хлором або гарячих ваннах не годиться для вашої шкіри, замочування ніг за 15 хвилин до їх зволоження та відлущування допомагає поліпшити зовнішній вигляд сухості ніг. Після того, як ваші ноги заживуть і більше не виглядають грубими і сухими, вам більше не потрібно буде замочувати їх для лікування.
   • Довгі соуси в гарячій воді видаляють олії, природні в шкірі, і зменшують її гідратацію, всі ці фактори сприяють сухості шкіри, тому обмежте час, коли ви змочите ноги.
   • Не мочіть ноги більше трьох разів на тиждень, інакше ви зробите свій внесок у сухість шкіри, а не обробляйте її.
   • Ви можете робити різні суміші для намокання ніг, наприклад:
     • Суміш харчової соди, води та декількох крапель оцту у відрі гарячої води.
     • Нейтральне мило (ароматне, за бажанням) у відрі теплої води.
     • Половина склянки Epson знаходиться у ванні з теплою водою.
     • Чверть склянки оцту у відрі теплої води.
     • Чверть склянки лимонного соку, який розчинить мертву і суху шкіру.

2. 

   
   
   Відшаровується. Механічне відлущування - це видалення поверхневого шару відмерлої шкіри для обробки нижніх шарів. Можна використовувати пемзу, жорсткі кисті та короваї після розм’якшення поверхневого шару шкіри та замочування ніг.
   • Камені з пемзою можна знайти в аптеках та великих універмагах.
   • Вам не потрібен конкретний тип жорсткої кисті. Навіть побутові щітки працюють до тих пір, поки ви не використовуєте їх для інших функцій.
   • Замочити ноги на 15 хвилин або прийняти теплу ванну, перш ніж відлущувати їх - хороші ідеї.

3. 

   
   
   Гідрат. Після того, як шар мертвих клітин буде видалений, настав час надати шкірі гідратацію. Зволожуйте відразу після купання або вбирання, використовуючи продукти, які не містять спирту в своєму складі. Деякі зволожуючі засоби працюють, створюючи шар, який затримує вологу вашої шкіри, таким чином підтримуючи гідратацію, а інші працюють, проникаючи навіть у найглибші шари шкіри.
   • Щільні креми, такі як Eucerin і Cetaphil, діють, захоплюючи вологу шкіри. Ланолінова продукція також працює таким чином. Оливкова олія також має такий ефект, і його легко знайти на кухні. Використовуйте невелику кількість, втираючи і масажуючи по шкірі.
   • Інші зволожуючі речовини поглинаються шкірою і надають свою дію на шкірний шар. Кокосове масло - це олія з кількома сприятливими ефектами, включаючи його бактерицидні та протигрибкові властивості. Використовуйте на ногах для гідратації, поліпшення потрісканих ділянок та захисту від інфекцій.
   • Продукти на основі алкоголю можуть мати менш «липке» застосування, але алкоголь швидше висушить вашу шкіру.
   • Після зволоження шкіри надіньте на ноги пару бавовняних шкарпеток, щоб зменшити ймовірність ковзання та падіння, а тримати зволожуючий крем на ногах.

4. 

   Шукайте лікаря. Якщо з цими препаратами вам не стане краще, можливо, вам знадобиться звернутися до лікаря. Вас можуть обстежити на гіпотиреоз, якщо ваша суха шкіра також поширюється на руки та ноги.
   • Якщо ваша суха шкіра стійка до саморобних методів гідратації, лікар може порекомендувати продукти, що містять молочну кислоту та сечовину. Ці компоненти допомагають шкірі залишатися більш зволоженою.
   • Більш серйозні випадки можуть потребувати рецепту кремів, щоб зменшити шанси на розтріскування шкіри через сухість.

Метод 2 з 3: Внесіть зміни у свій спосіб життя

1. 

   Залишайтеся зволоженою. Ваша шкіра використовує гідратацію вашого тіла, щоб залишатися зволоженою і живильною. Коли ви зневоднюєтеся, вода вашого організму використовується для постачання життєво важливих функцій, таких як кровотік, перш ніж використовувати його на шкірі. Випиваючи щонайменше вісім склянок води на день, шкіра вашого тіла залишатиметься зволоженою.
   • Постарайтеся уникати вживання напоїв, що містять алкоголь або кофеїн, коли це можливо, оскільки вони можуть посилити свербіж відчуття сухості ніг.

2. 

   Слідкуйте за можливими побічними ефектами від прийому ліків. Діуретики, що застосовуються для зменшення кількості води в організмі, і ретиноли для перорального або місцевого застосування, які використовуються для лікування прищів, можуть спричинити тимчасову сухість вашої шкіри.
   • Якщо побічні ефекти зберігаються більше двох тижнів, проконсультуйтеся з лікарем про зміну ліків.

3. 

   Носіть бавовняні шкарпетки. Бавовняні зерна дозволяють шкірі на ваших ногах дихати і висихати, якщо ви потієте. Тримаючи піт у контакті зі своєю шкірою, висушує ваші ноги.
   • Щодня міняйте шкарпетки після потовиділення (після ходьби чи занять спортом). Мийте шкарпетки після кожного використання.
   • Сон в шкарпетках після нанесення зволожуючого крему на ноги.

4. 

   Носіть шкарпетки, які дозволяють ногам дихати. Уникайте носити одну і ту ж пару шкарпеток більше доби. Ваші ноги повинні дихати, щоб залишатися зволоженими, тому намагайтеся влітку носити відкриті босоніжки або взуття з провітрюванням. Взимку уникайте носити важкі черевики в приміщенні, замість цього візьміть з собою пару більш провітрюваних черевиків, щоб змінити їх.

5. 

   Уникайте агресивного мила. Агресивне мило не залишить вас чистішими, ніж м'які мила. Однак вони «сушать» вашу шкіру і залишають її сприйнятливою до сухості. Агресивне мило видаляє жири з шкіри, залишаючи шкіру щільною і сухою.
   • Дерматологи зазвичай рекомендують використовувати мило з високою концентрацією гліцерину. Ви можете знайти їх для продажу в аптеках та магазинах здорової їжі.

6. 

   Використовуйте теплу воду у ванні або ванні. Замість того, щоб приймати гарячі ванни, тримайте воду теплою і обмежте час ванни лише на десять хвилин. Гаряча вода та низька вологість повітря знижують вологість шкіри, залишаючи шкіру сухою та щільною.
   • Хорошим правилом для температури вашої ванни є вибір комфортної температури, але такої, яка не залишає вашу шкіру червоною.

Метод 3 із 3: Розуміння важливості догляду за стопами

1. 

   Знайте функції своєї шкіри. Його шкіра, найбільший орган в організмі людини, є стійкою і еластичною. Її робота - захистити свій організм від бактерій, вірусів та грибків. Коли ваша шкіра розтріскується, це дозволяє цим інфекційним організмам потрапляти у ваш кровотік. Крім того, ваша шкіра має терморегуляторну функцію, тобто підтримує ідеальну робочу температуру вашого тіла.
   • Ваша шкіра чутлива, і це дозволяє відчувати різні відчуття, які будуть інтерпретовані вашим мозку. Немає ділянок, нечутливих до дотику до вашого тіла, включаючи ваші стопи.
   • Нові клітини шкіри утворюються щодня. Ваш організм виводить від 30 000 до 40 000 клітин шкіри на день. Шар відмерлих клітин знаходиться між 18-м та 23-м шарами шкіри.
   • Ваш зовнішній шар вашої шкіри складається з мертвих клітин і називається епідермісом. Ця ділянка вашої шкіри дуже тонка в деяких частинах тіла, наприклад, повік, а в інших - товста, наприклад, на підошвах. Коли вийдуть старі клітини шкіри, під ними знаходиться новий шар.

2. 

   Діагностуйте сухі і грубі стопи. Сухість шкіри називається ксерозом. Його колір буде здаватися світлішим за решту стопи і буде шорстким на дотик. Ви можете помітити:
   • Сверблячий
   • Тріщини
   • Почервоніння
   • Тріщини (глибокі) в п'яті
   • Зачистка
   • Більшість контактів із землею здійснюються їх п’ятами та кулькою стопи, тому вони, швидше за все, стануть сухими. Це збільшує ймовірність розтріскування та лущення.

3. 

   Зрозумійте причини сухості ніг. Шкіра на підошві ніг може стати сухою з кількох причин, зокрема:
   • "Вік": ваш вік і гормональні коливання, спричинені віком (через менопаузу), призводять до того, що ваша шкіра втрачає еластичність і жир, що збільшує ризик сухості шкіри.
   • "Клімат": життя в сухому кліматі може знизити вологість шкіри і призвести до висихання шкіри. Крім того, використання кондиціонера видаляє вологу з повітря, зменшуючи природну гідратацію шкіри. Зимовий клімат також шкідливий для вашої шкіри.
   • «Шкірні захворювання»: дерматити та псоріаз - це два шкірні захворювання, які можуть викликати сухість шкіри в уражених місцях.
   • «Хлор»: плавання або занурення у воду з високою концентрацією хлору може призвести до зменшення природного зволоження вашої шкіри.
   • «Хвороби»: люди з діабетом часто страждають від сухої шкіри на ногах, що збільшує ризик зараження. Погана циркуляція крові може спричинити зниження гідратації клітин шкіри та збільшити ризик ускладнень. Якщо у вас діабет і сухі ноги, зверніться до лікаря або ортопеда, щоб надати стопам необхідну допомогу.

4. 

   Попередити сухість. Профілактика - це завжди найкращі ліки. Простіше доглядати за своїми ногами, ніж зворотно впливати на суху і грубу шкіру. Ось кілька порад, щоб зберегти шкіру ніг здоровою та еластичною:
   • З віком доглядайте за своїми стопами, використовуючи описані вище методи лікування.
   • Доглядайте за шкірою на ногах, якщо купаєтесь у басейнах, оброблених хлором. Хлор видалить природну вологу з вашої шкіри, залишивши її сухою.
   • Візьміть короткі душові. Віддайте перевагу душовим душам над ваннами, щоб зменшити ймовірність зменшення природного зволоження шкіри. Завжди зволожуйте шкіру (зволожуючими засобами без спирту) після кожного душу.
   • Якщо ви страждаєте дерматитом та псоріазом, особливо доглядайте за шкірою на ногах, щоб зменшити ймовірність появи тріщин та лущення.
   • Якщо у вас діабет, щотижня перед сном перевіряйте ноги і шукайте тріщини. Ви можете знизити ризик розвитку ускладнень, пов’язаних з діабетом, правильно доглядаючи за своїми стопами.

Поради

• Вам потрібно буде зволожувати ноги два-три рази на тиждень, якщо ви вирішите використовувати кокосове масло.
• Навіть після загоєння ваших ніг продовжуйте зволожувати їх після кожної ванни, щоб запобігти появі симптомів.
• Будьте в курсі, що здоров’я ваших ніг пов'язане з вашим здоров'ям загалом. Ваші ноги можуть бути хорошим показником загального здоров’я.

Попередження

• Важливість догляду за стопами життєво важлива, якщо у вас діабетик. Діабет знижує ефективність кровообігу в стопах. Це означає, що невеликої тріщини або порізу достатньо, щоб викликати інфекцію, яка не заживе легко.