3 способи колиски палиці Лакросс - Знання

Зміст

Кроки
Питання та відповіді спільноти
Поради
Речі, які вам знадобляться

Інші розділи

Навчитися любити м’яч за допомогою палички для лакросу може бути складним, але цікавим завданням. Правильна колиска - критично важливий прийом, який вам потрібно буде освоїти, щоб зіграти якнайкраще. Два основні методи колиски, як одноручні, так і дворучні, вимагатимуть, щоб ви рухали палицею рукою або руками, обертаючи голову зап’ястями. Переміщуючи палицю таким чином, надійно тримає м’яч у голові та сітці палиці. Почніть займатися сьогодні і дізнайтеся, як покласти свою лакросову паличку.

Кроки

Метод 1 з 3: Колиска однією рукою

Правильно схопіть палицю. Для техніки колиски однією рукою критичним є використання належної техніки зчеплення. Почніть з тренувань з домінуючої руки, використовуючи її, щоб схопити палицю під головою. Уникайте захоплення палиці нижче або вище цієї точки, щоб отримати максимальний контроль над рухом колиски.
Переведіть руку в положення. Після того, як ви правильно вхопили паличку для лакросу, ви можете перемістити руку в потрібне положення. Підніміть руку вгору, щоб ваша палиця була вертикальною, а голова палиці була приблизно на тому ж рівні, що і ваша власна голова.Ваш лікоть повинен бути зігнутий під кутом дев'яносто градусів для правильного положення.
Відпрацюйте рух колиски. Одноручний рух колиски в основному використовуватиме ваше плече та зап’ястя. Мета полягає в тому, щоб рухати палицю рухом півмісяця, обертаючи голову та сітку рухом, щоб утримати м’яч у колисці.
- Рухайте палицею до грудей, обертаючись від ліктя. Одночасно скрутіть зап’ястя всередину.
- Відсуньте палицю від грудей, повернувши руку назовні в лікті. Під час руху рукою виверніть зап’ястя і відведіть його від тіла.

Метод 2 з 3: Колиска двома руками

Вставте руки в положення. Частиною поводження з палицею для лакросу та правильної техніки колиски є правильне положення рук. Поставивши свої домінуючі та недомінуючі руки там, де вони повинні бути, ви зможете отримати максимум від своєї практики та ефективно покласти паличку лакросу.
- Помістіть свою домінуючу руку на кілька сантиметрів нижче голови палиці
- Покладіть свою не домінуючу руку на інший кінець палиці.
Тримайте руки вільними. Хоча ви не хочете кидати паличку для лакросу, занадто міцне зчеплення не дозволить вам правильно покласти палицю. Як зчеплення, так і зап’ястя потрібно тримати настільки вільно, щоб правильно виконувати рух і тримати палицю в руках.
- Палиця повинна мати можливість трохи обертатися під вашим хватом.
- Коли ви тримаєте палицю, ваші зап’ястя повинні рухатись рухом, скручуючи головою палиці.
Перемістіть палицю вгору-вниз. Дворучний метод колиски вимагатиме від вас переміщення палиці від рівня талії до рівня голови. Під час цього руху вам потрібно буде зап’ястями обертати головку палиці, не даючи м’ячу випадати з сітки. Виконайте наступні кроки, щоб навчитися правильному руху колиски:
- Почніть з палиці на рівні стегна. Відкрита сторона сітки повинна бути звернена вгору.
- Помістіть м’яч у свою сіточку.
- Піднесіть голову палиці до рівня голови, ніби ви згортаєте гантель.
- Піднімаючи голову вгору, і зап’ястя, і голова повинні обертатися так, щоб відкрита грань сітки спрямовувала вниз у верхній частині руху.
- Поверніть голову у вихідне положення, щоб завершити рух.
Вправляйтеся в колисках під час бігу. Хороша вправа під час навчання колисці - це включення техніки в ритм бігу. Оскільки вам потрібно буде колискатися під час руху, практикуючи техніку колиски у поєднанні з бігом, ви зможете робити природні рухи та зробите більш ефективним гравцем лакросу.
- Підніміть палицю в той же час, коли ви ведете, тримаючи ногу на домінуючій стороні.
- Поверніть палицю назад, як веде ваша протилежна нога.
- Продовжуйте працювати, поки цей рух не стане природним, а м’яч надійно утримається у вашій сітці.

Метод 3 із 3: Удосконалення своєї техніки

Зберігайте плавні рухи. Затягування на палиці або жорстке переміщення рук під час колиски призведе до менш ефективного руху. Навчитися тримати вашу техніку колиски плавною та інтуїтивно зрозумілою буде потрібно на практиці. Коливання рідини дозволить вам зосередитися на інших аспектах гри під час гри, замість того, щоб надмірно зосереджуватися на тому, як ви поводитесь з палицею для лакросів.
- Намагайтеся тримати зчеплення і м’язи вільними.
- Завжди тримайте палицю в русі, коли качаєте м’яч.
Відпрацьовуйте свою техніку. Єдиний спосіб покращити свою техніку колиски - це потренуватися. Доведено, що регулярні практики формують навички та дозволяють цій майстерності залишатися свіжим та сильним. Постарайтеся вправлятися в колисках якомога частіше, щоб швидко та ефективно підвищити свою майстерність.
- Тримайте палицю під рукою, щоб ви могли легко займатися у вільний час.
- Намагайтеся займатися хоча б раз на день, щоб зберегти свою майстерність свіжою.
- Ви все ще можете вправляти рухи, навіть якщо палиці поблизу немає.
Використовуйте обидві руки для колиски. Незважаючи на те, що спокусливо використовувати виключно свою домінуючу руку та руку для колиски, використання обох рук може зробити вас більш універсальним та кваліфікованим гравцем у лакрос. Під час гри в лакрос можуть траплятися випадки, коли використання вашої недомінуючої руки може навіть дати вам перевагу. Під час тренувань обов’язково вправляйтеся в колисці обома руками.
- Швидше за все, ваша поза рука вимагатиме набагато більше практики, ніж ваша домінуюча рука.
- Погляд у дзеркало та спостереження за тим, як ви використовуєте свою домінуючу руку, може дати вам гарне уявлення про те, як рухати своєю недомінуючою рукою.