Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти

Інші розділи

Якщо ви ще не закінчили свій ріст, у вас є медичний стан, який стримує ваш ріст, або ви просто менші або нижчі за середню людину вашого віку, але, на жаль, малий може бути причиною сорому, труднощів чи знущань для багато людей. Однак це, безумовно, не повинно бути; бути малим може бути як нормальним, так і бажаним чи вигідним у багатьох ситуаціях. Навчіться справлятися, розуміючи, як скористатися своїм розміром і боротися з критикою щодо нього.

Кроки

Метод 1 з 4: Вирішення негативної критики щодо Вашого розміру

1. 

   Визнайте, що ваш розмір не проблема. Знайте, що інші, хто не впевнений у власному розмірі чи зовнішньому вигляді, - це ті, хто критикує чи знущається та створює з вашого розміру проблему, якої ви не мали б інакше.
   • Зрозумійте, що інші люди можуть погано поводитися з вами щодо вашого розміру, тому що з ними також поводилися погано, вони вважають це нормальним або прийнятним через їхню іншу взаємодію з однолітками чи родиною, або тому, що вони вважають менший розмір менш бажаним у серіалах, фільмах , або Інтернет.
   • Уявіть, що ніхто не коментував, що ви маленький, або поводився з вами по-іншому за це. Ви все ще мали б проблеми зі своїм розміром? Це може допомогти вам зрозуміти, що проблему створюють інші люди, а не ваш маленький розмір. Чи є у вашому маленькому розмірі речі, які вам подобаються?

2. 

   
   
   Відповідайте хуліганам або іншим, хто погано поводиться з вами за ваш розмір. Повідомте людей, коли вони скажуть щось про ваш розмір, яке вам не подобається, замість того, щоб тихо це прийняти.
   • Налаштуйся з хуліганами або іншими критиками якомога ласкавіше, не вдаючись до їхнього обзивання чи злісті, оскільки це може лише спонукати їх повторити образи.
   • Наприклад, тому, хто погладжує вас по голові та коментує ваші розміри, ви можете попросити їх зупинитися. Кожному, хто говорить негативні речі про те, наскільки ти маленький, ти можеш спокійно пояснити: "Насправді, мені дуже подобається бути такого розміру" або "Насправді я маленький через стан здоров'я, тому, будь ласка, не глузуй із мене для нього."
   • Якщо ви відчуваєте, що не можете безпечно розмовляти з хуліганом або хтось погрожує вам фізичним насильством або іншим серйозним нападом, негайно зверніться за допомогою до батьків, вчителя, консультанта, міліціонера або будь-якої людини, якій ви довіряєте.

3. 

   
   
   Отримайте допомогу від інших. Попросіть допомоги у когось, кому ви довіряєте, якщо ви не можете зв’язатися з кимось, хто ображає або завдає вам шкоди мовою чи діями щодо вашого маленького розміру. Завжди повідомляйте поліцію, якщо хтось заподіює вам фізичну шкоду або погрожує.
   • Якщо ви дитина, зверніться до батьків, вчителя, консультанта з питань настанови чи інших дорослих, яким ви довіряєте, і поясніть їм ситуацію.
   • Якщо ви дорослий, поговоріть з другом, наставником, терапевтом або відділом кадрів своєї роботи, якщо це проблема з колегою.
   • Знайдіть друга чи навіть знаменитість чи інший зразок для наслідування, який також малий, як ще одне джерело натхнення, настанови чи навіть приклад для розмови з іншими.

4. 

   
   
   Рухайтеся впевнено. Уникайте негативних коментарів оточуючих, виявляючи впевненість у своїх діях. Станьте високо, піднявши підборіддя, і не бійтеся займати місце в кімнаті, коли ви йдете, стоїте або сидите.
   • Виявляючи фізичну впевненість, додатковою перевагою є збільшення розміру вашої зовнішності. Відводячи очі до підлоги, відчуваючи пригніченість і не бажаючи займати простір, все це проявляється у вашому тілі, що виглядає ще меншим із обвислими плечима, головою тощо.
   • Встановіть і тримайте зоровий контакт з іншими людьми. Стійте нерухомо, виставивши ноги в квадрат до когось, з ким ви спілкуєтесь Ходіть і говоріть повільно і неухильно. Це все витончена мова тіла, яка передає впевненість.

Метод 2 з 4: Збільшення розміру здоровими способами

1. 

   Дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Зверніться до лікаря, якщо вас турбує неможливість набрати вагу, вирости або якщо ви вже знаєте, що у вас такий стан, який стримує ці речі.Дотримуйтесь порад лікаря, як найкраще лікувати, доповнювати або жити чимось, що впливає на ваш розмір.
   • Запитайте про можливий дефіцит поживних речовин або інший загальний стан, який може вплинути на втрату ваги або здатність набирати вагу, особливо якщо у вас є інші незвичні симптоми.
   • Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приступати до будь-якого режиму фізичного харчування або дієти, щоб спробувати набрати розмір або вагу.

2. 

   Харчуйтеся збалансовано. Вживайте здорову цільну їжу регулярно та відповідно до будь-яких дієтичних та медичних обмежень.
   • Порахуйте калорії, які ви вживаєте в типовий день, і збільште це число на 200–500 калорій на день, щоб почати набирати вагу, якщо це рекомендує дієтолог. Тільки обов’язково уникайте додавання калорій з обробленої шкідливої ​​їжі.
   • Їжте білок з їжі, як м’ясо, яйця та горіхи. Зосередьтеся на складних вуглеводах з таких продуктів, як рис, цільна пшениця та картопля. Отримуйте корисні жири з оливкової олії, кокосової олії та авокадо.
   • Спробуйте з’їсти п’ять менших прийомів їжі протягом дня або перекусити між ними, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість калорій.

3. 

   Вправа для нарощування м’язів. Відвідайте тренажерний зал або використовуйте тренажери для домашніх тренувань, щоб набратися сили та здоров’я та здорово нарощувати м’язову масу.
   • Обов’язково перегляньте відеозаписи з фітнесом та інструкції для домашнього обладнання та отримайте вказівки від персоналу тренажерного залу чи персонального тренера, щоб переконатися, що ви маєте належну форму при використанні будь-якого зваженого обладнання.
   • Силові тренувальні тренування повинні складатися з 8-12 повторень, кожне з 8-10 різних тренувань, спрямованих на всі різні ділянки вашого тіла. Робіть такий тип тренувань принаймні двічі на тиждень, щоб розпочати.
   • Попросіть свого лікаря перед початком будь-якого нового тренування. Також майте на увазі, що вам не потрібно тренуватися, щоб досягти певної мети або набути значного розміру; фізичні вправи можуть просто змусити вас почувати себе добре і досягти загального стану здоров’я.

4. 

   Підкресліть зріз одягом. Носіть одяг, який вам добре підходить і має довгі прямі лінії, які допоможуть підкреслити ваш зріст і погладити вашу маленьку оправу.
   • Купуючи жіночий одяг, спробуйте шукати розкльошені штани, вертикальні смужки та топи з v-подібним вирізом, щоб витягнути тіло.
   • Зверніть увагу, що високі підбори можуть змусити вас виглядати і відчувати себе тимчасово вищими, але ви, можливо, захочете попрацювати, щоб прийняти власний розмір таким, яким він є.
   • Роблячи покупки чоловічого одягу, випробуйте однотонні вбрання та вибирайте тонкі вирізи на сорочках та штанах. Сорочки з v-подібним вирізом - теж приємний вибір.
   • Менші жінки можуть робити покупки в розділі «мініатюрних» багатьох універмагів, тоді як чоловіки можуть купувати бренди, такі як Пітер Меннінг, щоб знайти одяг, який добре підходить, без подальшого пошиття.

Метод 3 з 4: Використання малого розміру для вашої переваги

1. 

   Приєднуйтесь до такого виду спорту, як гімнастика або боротьба. Запитайте про те, як ви можете приєднатися до команди через свою школу чи місцевий клуб, який приймає нових гравців. Є багато видів спорту та занять, у яких, зокрема, можуть досягти успіху маленькі люди.
   • Приєднуйтесь до такого виду спорту, як боротьба, бокс, бойові мистецтва, танці, гімнастика, важка атлетика, скачки та заняття в інших видах спорту, для яких невеликі розміри є перевагою чи необхідністю.
   • Менші особини зазвичай добре справляються з цією діяльністю завдяки нижчому центру ваги та / або підвищеній здатності легко і швидко рухати тіло.

2. 

   Вписуються в невеликі простори. Використовуйте свій маленький розмір, щоб комфортно розміститися на невеликих ділянках, або для розваги, або за потреби.
   • Пересувайтесь натовпом легше, як маленька особа, а інші можуть також дозволити вам стати перед ними на концертах чи інших заходах, де у вас можуть виникнути труднощі з баченням людей вищого віку.
   • Вмістіться в більш компактні приміщення та мати більше місця для ніг на літаках, в машинах чи інших видах транспорту, які, як правило, не мають багато особистого простору.
   • Грайте в хованки або інші ігри, в яких ви можете приховати себе краще за інших гравців.

3. 

   Виділіться з натовпу. Сприймайте свій розмір як щось, що відрізняє вас від інших, що ви будете оцінювати дедалі більше, коли старієте або намагаєтеся визначити себе в певній галузі чи групі.
   • Використовуйте свій невеликий розмір або зріст, щоб виділити вас у таких галузях, як акторська майстерність, танці та інша кар’єра, яка може зосередитись на зовнішності. Ви можете виділитися серед інших середнього зросту, переслідуючи те саме, і навіть створити особистий бренд навколо свого унікального розміру.

4. 

   Економте гроші на розмірах та знижках дитини. Виростаючи з дитинства, насолоджуйтесь деякими перевагами продовжувати виглядати молодими, що може принести вам дитячі знижки та інші пільги.
   • Робіть покупки в розділах магазинів одягу для хлопчиків та дівчаток, оскільки це спосіб знайти одяг, який вам більше підходить, і заощадити гроші на дешевшому одязі.
   • Запитайте про знижки для дітей чи молодих людей у ​​музеях, кінотеатрах та інших місцях проведення заходів. Навіть якщо ви не відповідаєте максимальному віку, можливо, ви зможете перейти на молодшого віку, щоб задовольнити вимоги щодо знижки.

5. 

   Насолоджуйтесь відповідними перевагами для здоров'я. Знайте, що люди низького зросту насправді виявляються в дослідженнях, які також користуються низкою інших переваг для здоров'я.
   • Отримайте вигоду від зниженого ризику раку в результаті менших розмірів, що може бути пов’язано просто з тим, що особини нижчої статі мають менше клітин у своєму тілі або споживають менше енергії.
   • Уникайте ускладнень згортання крові, що в два з половиною рази частіше трапляється у людей вищого та важчого віку через відстань, яку повинна пройти кров в тілі.
   • Потенційно жити довше як низькоросла людина, оскільки гормон, який контролює зріст, також керує старінням.

Метод 4 з 4: Зробіть своє середовище безпечним та комфортним

1. 

   Перевірте ергономіку ваших улюблених місць для роботи чи навчання. Багато письмових столів та стільців побудовано для людини середнього зросту, тому вони можуть вам не надто підходити.
   • Виберіть офіс або крісло, яке вам підходить. В ідеалі він повинен регулюватися досить низько, щоб ноги могли лежати рівно на підлозі. Також перевірте глибину стільця. Ваші коліна повинні складатися через край, поки спина підтримується. Підлокітники та опори для попереку також слід регулювати так, щоб вони відповідали вашому зросту.
   • Відрегулюйте висоту офісного стільця до висоти, яка вам підходить.
   • Переконайтеся, що ноги зручно лягають на підлогу, коли ви сидите. Якщо вони цього не роблять, або якщо вам потрібно підняти своє місце, щоб відповідати занадто високому столу, підкладіть підніжку під ноги або імпровізуйте інший предмет, такий як папір, коробка або стара книга.
   • Відрегулюйте висоту робочого столу, лавки або інших робочих поверхонь. Якщо робоча поверхня не регулюється, як у випадку з більшістю кухонних стільниць, ви можете вибрати нижчу робочу поверхню (наприклад, кухонний стіл) або піднятись самостійно. Крок аеробних вправ - це хороше, міцне місце для стояння з можливістю регулювання висоти.
   • Налаштуйте висоту монітора або екрану. Ваші очі повинні бути на одному рівні з верхівкою або приблизно на три чверті шляху вгору. У багатьох сучасних екранах вбудовано регулювання висоти. В іншому випадку подивіться на отримання монітора або настінного кріплення.
   • Візьміть і використовуйте, якщо потрібно, лоток для клавіатури, щоб опустити клавіатуру та поставити її під кутом, щоб тримати ваші зап’ястя прямими та розслабленими.
   • Спробуйте меншу клавіатуру та мишу, якщо ваші руки менше. Вони можуть продаватися як "портативні" або "дорожні" пристрої.

2. 

   Зберігайте часто використовувані предмети там, де їх можна побачити та дістати. Вибирайте нижчі полички для предметів, які ви найчастіше використовуєте.

3. 

   Дістаньте легкі предмети над головою за допомогою грейфера, гачка або щипців. Спробуйте інструмент з довгою ручкою для таких завдань, як прибирання високих місць, підвішування святкових вогнів та зміна лампочок.

4. 

   Піднімайтеся безпечно. Отримайте міцну підставку або сходи, що відповідають задачі. Тримайте його під рукою і кладіть на тверду рівну поверхню. Ніколи не лізьте на підручні предмети, на полиці або на стільці з вертлюгами або колесами.

Питання та відповіді спільноти

Чи перестають хлопчики рости у віці 16 років?

Ні - в середньому хлопчики продовжуватимуть розвиток до 21 року, а іноді і до 25 років.

Який середній зріст для хлопчиків?

Це залежить від вашого віку. Зріст хлопчиків може відрізнятися залежно від вікової групи. Крім того, це також залежить від генів. Якщо ваші мама та тато низького зросту, існує ймовірність того, що і ви будете низькими.

Як мені не почуватись ніяково через свій маленький розмір?

Люди приходять на всі висоти. Стійка з гарною поставою. Крім того, уникайте говорити іншим людям, що вони високі, бо це може змусити вас виглядати невисоким. Носіть одяг, який зробить вас вищими, а якщо ви дівчина, носіть високі підбори. Якщо ви все ще молоді, вживайте багато кальцію та подумайте про прийом вітамінних добавок.

Я постійно знущаюся над своїм найкращим другом через свій зріст. Ми дружимо роками. Що я повинен сказати їй, щоб вона не знущалася над мною?

Поговоріть з нею про це. Якщо вона не слухає, не розмовляйте з нею деякий час, навіть коли вона прямо задає вам запитання. Вона отримає повідомлення про те, що вам не подобається, наскільки вона підла, і спробує змінитись, щоб зберегти дружбу.

• 
  
  Який вид одягу найкращий для тих, хто малий для свого віку? Відповідь

Щодня на wikiHow ми докладаємо всіх зусиль, щоб надати вам доступ до інструкцій та інформації, які допоможуть вам жити краще, незалежно від того, чи буде це безпечним, здоровим чи покращуватиме ваше самопочуття. В умовах нинішньої кризи в галузі охорони здоров’я та економіки, коли світ різко змінюється, і ми всі вчимося та адаптуємось до змін у повсякденному житті, людям потрібна wikiHow як ніколи. Ваша підтримка допомагає wikiHow створювати більш поглиблені ілюстровані статті та відео та ділитися нашою надійною маркою навчального вмісту з мільйонами людей у ​​всьому світі. Будь ласка, розгляньте можливість зробити внесок у wikiHow сьогодні.