Зміст

• Кроки
• Поради

Розмова необхідна в більшості дружніх стосунків. Не має значення, якщо ви просто базікаєте чи говорите про щось серйозне, розмова - це те, що допомагає вам зблизитися зі своїми друзями, дізнатися більше один про одного та побудувати довірчі відносини. Якщо ви розмовляєте дружньо, задайте кілька запитань про свого друга і скажіть про себе теж щось інше. Якщо проблема є більш серйозною, запропонуйте підтримку та допомогу. Перш за все, потренуйтеся в активному слуханні та покажіть своєму другові, що ви поруч із тим, що прийде.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Дружні чати

1. 

   Привітайся" коли побачите своїх друзів. Махання руками і посмішка - це доброзичливі жести, але вони не призначені для початку розмови. Промовивши «привіт» другові, побачивши його в залі чи сусідстві, ви отримаєте можливість розпочати невимушену розмову.
   • Запитайте, як у людини, завжди щиро. Навіть якщо у вас немає багато часу на розмову, висловлення щирого інтересу свідчить про те, що ви дбаєте про людину та її дружбу.

2. 

   
   
   Запам’ятайте особисті дані в розмові. Подумайте, що ваш друг вже сказав вам. Його група випустила новий альбом? Чи він нещодавно відвідував своїх батьків в іншому штаті? Запам’ятайте ці подробиці і попросіть про них показати, що ви добре слухаєте.
   • Наприклад, якщо ваш друг щойно повернувся з подорожі, скажіть щось на кшталт: «Як пройшли ваші канікули на Арубі? Я хочу все знати ”.

3. 

   
   
   Тримайте розмову врівноваженою. Неввічливо домінувати в розмові, але може залякувати, дозволити іншій людині повністю взяти на себе керування. Натомість шукайте баланс. Зробивши коментар чи запитання, нехай ваш друг висловиться. Так само, коли він задає питання, сформулюйте відповідь, замість того, щоб просто говорити "так" або "ні".
   • Якщо ви не знаєте певної теми, не бійтеся просити пояснень. Якщо ваш друг говорить щось про фільм, якого ви ще не бачили, не просто скажіть "Я не дивився фільм". Натомість скажіть: «Це виглядає цікаво. Про що це?".

4. 

   
   
   Розкрийте особисту інформацію збалансовано. Постарайтеся не ділитися занадто багато відразу. Дружба будується повільно і вимагає взаємної довіри. Щоразу, коли ви розмовляєте, поділіться невеликою інформацією про себе.
   • Наприклад, не круто просто відкриватися про всі проблеми, що виникають у ваших стосунках. Почніть з менш особистих справ і залиштесь, щоб поділитися інтимними подробицями, коли дружба міцніє.
   • Збалансуйте те, чим ви ділитесь, з тим, що готовий поділитися ваш друг. Якщо ви хочете поговорити про особисту інформацію, але людині подобається говорити лише про свою кішку, поважайте цю позицію і чекайте, поки стосунки стануть твердішими, щоб поділитися секретами та іншими особистими даними.
   • Подібним чином, якщо друг ділиться більше, ніж ви хотіли б почути, скажіть "Я не знаю, чи є я правильною людиною, щоб говорити на цю тему".

5. 

   Дотримуйтесь відкритої та сприйнятливої ​​пози. Дружнє спілкування передбачає не лише слова. Мова вашого тіла теж повинна бути доброзичливою. Для цього трохи нахиліться вперед, розслабте плечі, розімніть руки і подивіться другові в очі. Це покаже, що ви відкриті для розмови.
   • Не нахиляйтеся занадто далеко, щоб порушити особистий простір вашого друга. Намір полягає в тому, щоб нахилитися настільки, щоб виявити інтерес і не викликати дискомфорту у іншої людини.

Метод 2 з 3: Обговорення делікатних тем

1. 

   Покажіть своєму другові, що він не один. Можливо, ви не точно розумієте, що він переживає, але ви можете показати свою підтримку. Підкріпіть, що він не один і що ви готові вислухати та допомогти, коли це потрібно.
   • Іноді може бути корисно поділитися історією про той час, коли ви потрапили в біду і потребували допомоги. Це покаже вашому другу, що з кожним може трапитися погане, і що нормально просити про допомогу.

2. 

   Задавайте відкриті питання. Правильно поставлене запитання допоможе вам не тільки зрозуміти, що відбувається, але і дасть вашому другу можливість висловитись із цього приводу. Завжди задавайте відкриті запитання, щоб заохотити свого друга поговорити про те, що він / вона думає та відчуває, замість того, щоб просто просити просто почути деталі та розглянути його цікавість.
   • Запитання на зразок "Як ти зараз?" дасть вашому другу більше можливостей висловитись, ніж “Але ти божевільний?”.

3. 

   Уникайте суджень. Можливо, знадобиться багато сміливості, щоб ви могли поговорити на певну тему, особливо якщо ваш друг зробив щось, чим ви не пишаєтесь. Спробуйте слухати, не судячи. Не потрібно погоджуватися з тим, що він сказав чи зробив, але пам’ятайте, що всі ми робимо помилки. Послухайте свого друга і зрозумійте, що він теж має дефекти, як і будь-хто інший.
   • Уникайте звинувачень у проблемах. Наприклад, якщо ваш друг обдурив іспит, не кажіть, що він поганий студент. Натомість скажіть: «Так, математика часом важка. Замість того, щоб вставляти, наступного разу ми зможемо вчитися разом, і я відповім на ваші запитання. Як ти гадаєш?".

4. 

   Допоможіть йому звернутися за допомогою. Якщо вашому другу потрібна допомога, щоб подолати важкий час, запропонуйте допомогти. Попросити про допомогу поодинці може бути страшно і ізольовано, тому запропонуйте супроводжувати його щодо того, що йому потрібно зробити, або вивчити можливі варіанти вирішення. Це покаже йому, що він не один і що нормально просити допомоги у важкі часи.
   • Наприклад, якщо ваш друг впадає в депресію, він може боятися звертатися за медичною допомогою. Запропонуйте шукати лікарів та терапевтів у регіоні та поїхати з ним на консультацію, якщо він захоче.

Метод 3 з 3: Бути хорошим слухачем

1. 

   Підтримайте свого друга, якщо він не хоче говорити. Важко побачити друга, який засмучений або засмучений, сказавши, що він не хоче говорити про проблеми, які він переживає. Ви хочете стати хорошим другом і поговорити, але не можете цього зробити, якщо він не відкриється. Це складно, але найкраще, що можна зробити в цих ситуаціях - це поважати простір свого друга.
   • Скажіть: "Добре. Я не змушуватиму вас говорити, якщо ви цього не хочете. Я тут, якщо ви хочете поговорити пізніше ”.
   • Є багато причин, що ваш друг може бути не готовий до розмови. Іноді він не впевнений, як він ставиться до проблеми або намагається її подолати. Або, можливо, вам не комфортно відкриватися. Не сприймайте це особисто. Просто поважайте це.

2. 

   Практикуй активний слух. Активне слухання - це набір інструментів, за допомогою яких ви можете показати другові, що ви залучені до того, що він говорить. В основному, ви повинні тримати мову свого тіла відкритою, уникати без необхідності судити чи давати поради, якщо вас не просять, і висловлювати щирий інтерес до того, що він говорить.
   • Перефразуйте свого друга періодично. Це покаже, що ви звертаєте увагу на те, про що йдеться.
   • Висловити співпереживання. Емпатія дуже важлива при активному слуханні. Якщо ваш друг має негативні почуття до вас або до когось іншого, підтвердьте ці почуття, замість того, щоб ставити їх під сумнів.
   • Наприклад, якщо ваш друг відчуває стрес через роботу, слухайте його, поки він не закінчить розмову. Потім перефразуйте із співпереживанням, сказавши щось на кшталт: "Я розумію, що ви зараз дуже напружені, і таке навантаження, безумовно, може призвести до стресу".

3. 

   
   
   Уникайте перебоїв. Можливо, у вас є запитання, коли він розмовляє, або, можливо, ви згадали щось, що сталося, і хочете поділитися ним. Незважаючи на це, важливо не перебивати його, поки він говорить. Це свідчить про те, що ви поважаєте те, що він має сказати.
   • Якщо є щось, що вам дійсно потрібно сказати, але ваш друг все ще говорить, запишіть це. Будь подумки чи на папері, ви можете окреслити деякі ключові слова, щоб допомогти запам’ятати, що ви маєте на увазі, коли настає ваша черга.

Поради

• Будьте чесними, розмовляючи зі своїм другом. Вам не потрібно домовлятися з ним або приймати його позицію, щоб бути доброзичливими. Просто презентуйте власну точку зору з повагою.