Зміст

• Кроки

Після зради комусь довірі, знадобиться багато терпіння і рішучість, щоб повернути її. З наполегливістю можна обійти розчарування цієї людини і зробити відносини ще кращими, ніж раніше. Відновлення впевненості не повинно бути справою повернення відносин туди, де було раніше, а розкриття нових облич себе та нападу на ваші проблеми, щоб ви могли стати кращою людиною.

Кроки

Частина 1 з 3: Вибачення

1. 

   Покажіть, що ви не розмовляєте. Будь щирим і покажи, що тобі шкода. Вийдіть зі своєї звичної ролі! Не намагайтеся виправдовуватися і не виправдовуватися. Не використовуйте "але" або "якщо" у своєму розпорядженні і знайте, що будь-яка спроба кинути речі на іншу людину матиме відсіч. Ви не повинні перекладати провину, але приймати відповідальність.
   • Ви не повинні претендувати на будь-які емоції, але якщо ви приносите вибачення занадто випадково чи байдуже, вони не будуть сприйняті добре.
   • Якщо ви хочете плакати, не стримуйте сліз. Плачте на волю. Вони виявляють щирість і провину.
   • У якийсь момент вам потрібно буде чітко сказати: «Я знаю, що я зробив не так». Поясніть людині, як погано ви ставитесь до того, що зробили.
   • Успішне вибачення має стільки ж стосунку вашого ставлення, як і до ваших слів. Це важко, тому що люди прагнуть підтримувати позитивний імідж себе. Дослідження показали, що легше стати покірливішим, якщо витратити якийсь час на роздуми над тим, що спочатку тобі подобається, щоб підготуватися до себе.

2. 

   
   
   Спробуйте зробити перерву. Він дасть вам відстань, щоб зрозуміти, що сталося, і краще висловити свої почуття. Виправдання, яке пропонується в розпал моменту, може здатися помилковим, як спосіб швидко втекти, не по-справжньому займаючись питаннями, які лежать під усім.

3. 

   
   
   Напишіть свої вибачення. Напишіть добре продуманий лист або електронний лист. Загалом, найкраще вибачитися особисто; однак, якщо людина, якої ви нашкодили, уникає вас, або якщо ви не вірите, що можете висловитись віч-на-віч, лист може стати хорошим способом розкрити свої емоції продуманим способом.
   • Пишучи вибачення, знайдіть час, щоб переосмислити своє повідомлення. Написавши його, поверніться до нього через кілька днів, щоб побачити, чи можна, здалеку, висловити себе краще.
   • Не вибачайтесь за допомогою текстового повідомлення та уникайте цього електронною поштою, якщо це можливо. Спробуйте написати лист. Подумайте навіть про доставку його з квітами.
   • Якщо у вас є професійні стосунки з людиною, довіра якої зраджена, пишіть лист професійно, включаючи привітання, наприклад: "Шановний пане Сільва". Зробіть висновок із: "З повагою, (ваше ім'я)".
   • Якщо людина, яка сердиться на вас, є близьким другом, ви можете використовувати менш формальну мову. Подумайте замінити "Щиро" на "З любов'ю". Замість того, щоб починати з "Caro (прізвище)", використовуйте прізвище людини, можливо, без "Caro".

4. 

   
   
   Бути специфічним. Вибачаючись, будьте детальними. Наприклад: "Вибачте, що ви зробили не так", не створюється враження, що ви дійсно знаєте, що зробили. З іншого боку, зрозуміло, що ви розумієте шкоду, яку ви заподіяли, говорячи: "Прошу вибачення за те, що ви чекали і не з'являлися на вечірці.Це було егоїстичне і необачне ставлення ».
   • Важливо визнати провину. Вам потрібно усвідомити і прийняти свої помилки, перш ніж рухатися далі. Зрозумійте, що саме ви допустили помилку і приймайте це сприйняття з собою у всіх своїх діях.

5. 

   Будьте чесні, але не перестарайтеся. Вам потрібно продемонструвати людині, якій ви нашкодили, що ви прагнете відновити довірчі відносини. Однак знайте, які деталі тільки найбільше зашкодять людині. Мета - рухатися далі, а не занурюватися в минуле.
   • Наприклад, якщо ви обдурили свого партнера, вам слід сказати йому. Але не потрібно детально розповідати про те, що трапилося, оскільки він лише перетворить подію на голову. Відверто кажучи, що ви зрадили його довіру, не будучи явним.

6. 

   Обговоріть свої проблеми. Не покладаючи провини на іншу людину, спробуйте пояснити, що спонукало вас до того, що ви зробили. Чи є у вашій особистої історії щось, з чим у вас виникли труднощі? Дійсно подумайте, чому ви зробили те, що зробили. Це може бути можливість отримати підтримку, щоб стати кращою людиною.
   • Якщо ви поясните себе занадто рано, виявиться, що ви намагаєтесь вибачити свої дії. Зачекайте, поки ви почуєте почуття свого партнера і щиро вибачитеся. Найкраще почекати, поки людина попросить вас пояснити свою поведінку.
   • Наприклад, якщо ви змусили друга чекати, не кажіть йому, що ви не хотіли його бачити, оскільки він весь час говорить тільки про свою дівчину і зводить вас з розуму. Натомість зосередьтеся на тому, як ви себе почуваєте. Скажіть: "Я відчуваю себе осторонь, коли ти говориш про свою дівчину, бо мені здається, що тобі все одно, що я маю сказати".
   • Фрази "Я" - це найкращий спосіб висловити важкі почуття, не травмуючи іншу людину. Формула цих фраз така: "Я відчуваю (як ви себе почуваєте), коли ви (що вас турбує), тому що (чому це вас турбує)".

7. 

   Протистояти прагненню чинити тиск, щоб його пробачити. Колись втрачена довіра потребує часу на відновлення. Люди запам’ятовують речі, які завдають їм біль довше, ніж речі, які робили їх щасливими. Підготуйтеся, щоб приділити іншій людині стільки часу, скільки потрібно.
   • Скажіть іншій людині, що він може висловити свої почуття скільки завгодно, і що ви будете там, щоб допомогти йому.
   • Пам’ятайте про важливість довіри. Дослідження показують, що перебування у довірчих стосунках покращує загальне психологічне здоров'я. Він знімає тривожність і робить вас досить сильним, щоб зіткнутися зі своїми проблемами. Як результат, люди у стосунках із впевненістю можуть краще впоратися зі стресом.

Частина 2 з 3: Відновлення впевненості у своїх діях

1. 

   Дайте реалістичні обіцянки. Ви двоє повинні домовитись про певні кроки, щоб рухатися вперед у відносинах. Вони повинні бути досить чіткими, щоб не було плутанини. Це також повинні бути речі, які ви знаєте, що можете досягти і які стосуються безпосередньо того, що ви зробили.
   • Наприклад, якщо ви вийшли з друзями, випили занадто багато і зробили щось не так, не кажіть, що ви більше не помилитесь, або що більше ніколи не побачите своїх друзів. Натомість, подумайте про те, щоб встановити час повернення кожного разу, коли ви виходите, і максимальну кількість напоїв.

2. 

   Дотримуйтесь своїх обіцянок. Важливо, щоб ви не порушували обіцянок під час відновлення довіри. Зробити щось подібне в цей момент буде гірше, ніж первісний проступ. Ви переконали ображеного, що ви перегорнули сторінку і вам стає краще. Якщо ви зрадите їй довіру зараз, вона ніколи не може довіряти вашій здатності вдосконалюватися знову.

3. 

   Будьте терплячі. Прощення - це повільний процес, і вам потрібно буде набратися терпіння та послідовності. Ваше терпіння та наполегливість визначаються важливістю стосунків у вашому житті. У відносинах немає нічого важливішого, ніж довіра.
   • Часом може здатися, що ти не прогресуєш або що ти почав неправильно. Це часто просто камені спотикання на шляху до одужання. Будьте наполегливі, якщо хочете щось зробити.

4. 

   Відмовтеся від конфіденційності. Певний час ваш партнер не зможе вам довіряти, і вам потрібно буде показати їм, що ви нічого не робите. Надайте доступ до свого електронного листа та облікового запису Facebook. Покажіть історію ваших дзвінків і дайте зрозуміти, що вам нічого приховувати.
   • Це не завжди потрібно робити, але це гарна ідея, якщо ви порушили чиюсь довіру, розмовляючи з кимсь, якого ви не повинні мати за їх спиною. Особливо, якщо ви зв’язалися з людиною в Інтернеті.

5. 

   Купуйте подарунки Вам слід спробувати зробити більше, ніж ви обіцяли, щоб дати зрозуміти, що ви не тільки виконуєте домовленості, але і що дійсно хочете зробити все, що можете, щоб людина емоційно одужала. Для цього можна зробити невеликі кроки, наприклад придбання кави чи подарунків. Вони можуть допомогти показати людині, що вам дуже шкода за те, що ви зробили і хочете примиритися.
   • Будьте розумними. Не потрібно надавати комусь доступ до вашого банківського рахунку.

6. 

   Робіть справи для свого партнера. Якщо ви сильно нашкодили людині, вони, можливо, не зможуть подбати про себе. Скористайтеся можливістю продемонструвати свою відданість покращенню речей. Чистити або готувати страви. Переконайтесь, що вашому партнеру не доведеться нічого турбуватися, поки він не одужає емоційно.

7. 

   Знайдіть час для вас обох. Часто найбільшою перешкодою для близькості в сучасних стосунках є той факт, що люди завжди зайняті. Нам так багато робити, що ми не витрачаємо достатньо часу з тим, з ким хочемо зв’язатися. Знайдіть час, щоб вийти з людиною, тільки ви двома.

Частина 3 з 3: Рух після виправдання

1. 

   Приділіть партнеру час і простір. Іноді людині просто потрібен простір, щоб зрозуміти для себе, що ти зрозумів, що він зробив не так, і налаштував свою поведінку, щоб проблема не повторилася. Люди потребують певного часу, щоб побачити, що ви покращилися.
   • Залежно від тяжкості того, що сталося, це може зайняти від декількох тижнів до декількох місяців.

2. 

   Пробач себе. Всі ми робимо помилки. Після того, як ви вибачились і змінили свою поведінку, вам потрібно почати долати провину за свої минулі дії. Вчіться на своїх помилках і прийміть, що ви зараз краща людина, ніж раніше.
   • Зрештою, нам також потрібно прагнути мати реалістичне уявлення про довіру, виходячи з того, що інша людина не є досконалою та має вади.

3. 

   Поважайте інших, але не забувайте поважати себе. Не приймайте фізичне насильство чи фінансову руїну як частину штрафу, який потрібно заплатити. Ви повинні бути готові терпіти гнів, коли ви робите щось не так, але не дозволяйте іншій людині загрожувати вашій безпеці.

4. 

   Прийміть, що не може бути ремонту. На жаль, якщо ви зраджуєте комусь довіру якимось чином, це може ніколи не бути ремонтом, як би ви не намагалися виправити речі. У такому випадку найкраще, щоб ви двоє йшли вперед і залишали те, що минуло позаду.
   • Якщо через півроку не буде ознак покращення, можливо, настав час відмовитися. Якщо поведінка є фізичним насильством, ви повинні надати пріоритет власній безпеці та рухатися далі.

5. 

   Шукайте інших людей, які б вас підтримали. Закінчити стосунки може бути складно. Для цього вам знадобиться допомога. Ідіть за такими професіоналами, як терапевти, пастори та консультанти. Поспілкуйтеся з друзями та спробуйте познайомитися з новими людьми.
   • Не вступайте в інші романтичні стосунки занадто швидко. Подивіться, чи вам одужали і вам зручно, чи ви можете опинитися в іншому невдалому відносині, яке сповільнить одужання.

6. 

   Пробачте себе і іншого. Гнів тільки погіршить ситуацію, якщо вона залишиться всередині вас. Зосередьтеся на хорошому, а не на поганому. Пам'ятайте, що це можливість для вас обох рости.