Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження
• Речі, які вам знадобляться

Інші розділи

Стати вболівальницею - мрія багатьох маленьких дівчаток. Бути взірцем для наслідування в школі, отримувати задоволення від занять спортом і проводити час у своєму житті - це те, чого хоче багато людей. Вболівальники мають все це. Отже, ви хочете бути в прихильній команді, не маючи досвіду впадання? Ці кроки допоможуть вам, починайте читати з першого кроку нижче.

Кроки

1. 

   Маєте гарний вигляд. Ви не хочете виглядати безладно, коли намагаєтесь підбадьоритись. Одягніть шорти Soffe або подібну марку та сорочку, що щось говорить про черлідінг. Якщо у вас немає такої сорочки, тоді надіньте сорочку зі шкільного клубу або у шкільних кольорах. Переконайтеся, що ваше волосся в хвості з великим бантом. Зберігайте свій мінімальний макіяж за допомогою довготривалого блиску для губ, коректора на проблемних місцях та водонепроникної туші. Ви можете надіти тіні для повік, якщо хочете, але це не потрібно.

2. 

   
   
   Переконайтесь, що ви практикуєте все, що дізналися і знаєте. Практикуйте свій танець, підбадьорюйте та співайте. Якщо ви не навчитеся цьому до дня випробувань, вивчіть основні рухи, удари ногами та стрибки. Переконайтеся, що ваші рухи є різкими і жорсткими. Ваші рухи не можуть бути гнучкими, або це буде просто дивно. Вам потрібно навчитися дотику до пальця ноги, herkie, щуки, ударів ногами, праворуч, ліворуч і центрального розколу, лук і стріли, місток, удар, руки на стегнах, кинджали, L, K, T, приземлення, відра, свічники, діагоналі, серед інших ходів. Практикуйте їх кожен день до випробувань.

3. 

   
   
   Покращуйте свої поточні ходи. Під час рухів напружте м’язи рук. Удар прямою спиною, ногою та загостреним пальцем ноги. Роблячи стрибки, тримайте спину прямо, а ноги підняти. Щоб покращити свої стрибки, дотримуйтесь цієї процедури стрибків, щоб зробити свої стрибки вищими та акуратнішими. Зробіть по 30 піднятих ніг на кожній нозі, 30 суїнців, 30 косих хрускітів, 50 велосипедних хрускітів, 30 присідань, 30 стрибків на корточках, 30 підйомів пальців, 30 стрибків на кожну ногу, 15 суглобів "вболівальниць" (подивіться вгору), 10 ударів на кожній нозі вперед, збоку та під кутом 45 градусів, і потренуйтеся! Якщо робити це щоранку, коли ви прокинетесь, це дасть вам міцніші ноги, вищий стрибок і допоможе вашим ногам підніматися вище під час стрибків. Розтягуйтесь щодня. Виконайте випрямлення (ліворуч, праворуч, по центру), щуку, торкніться пальців ніг, розтягування голуба, метелик, жаба, випад, підпал на підлогу, розкол (ліворуч, праворуч, по центру), місток, розтягування плечей, розтягнення трицепса, розтягнення біцепса, зап’ястя розтягування і розтягнення щиколотки. Утримуйте кожен хід від 30 секунд до 1 хвилини. Якщо ви робите це двічі на день щодня, разом із будь-якими іншими відтяжками, про які ви можете подумати, вам слід отримати розкол протягом місяця!

4. 

   
   
   Майте гарну міміку. Виконуючи свій танець, підморгуйте, посміхайтеся, висувайте язик - все, що викликає у людей посмішку і викликає натовп. Якщо ви хочете, щоб ваша посмішка справді сяяла, відбіліть зуби якоюсь харчовою содою, відбілюючою зубною пастою, ниткою та / або відбілюючими смужками. Додайте трохи рожевого блиску для губ з блиском і ваша посмішка справді сяє.

5. 

   Будьте впевнений і голосно. Вони хочуть почути вас, коли вболівати, бо ось що таке черлідінг! І будьте впевнені в собі, вам завжди хочеться бути впевненими, коли ви підбадьорюєте. Потренуйтеся в голосному та чіткому голосі під час проб.

6. 

   Попрацюйте над валом, який у вас є. Можливо, ви не маєте жодного досвіду ведення бадьорості, але якщо у вас є навички з інших видів діяльності, таких як гімнастика або навіть циркові навички, спробуйте попрацювати на вдосконаленні відтисків рук, підтягувань або антен. Ви можете навчити себе азам, таким як стійка на руках, коліщатко та округлення. Швидше за все, вони навчать вас більш жорстким крокам у загоні. Роблячи базове бажання, у якого у вас немає досвіду, переконайтеся, що пальці ніг спрямовані, а ноги прямі.

Питання та відповіді спільноти

Як я можу довести своїм батькам, що я повинен робити черлідінг?

Переконайтеся, що аплодисменти - це ваша пристрасть, і ви готові повністю вкластися в це.

Що станеться, якщо я занадто маленький, щоб мене прийняли до складу черлідингу?

Зазвичай ви не можете бути занадто маленьким, щоб скласти загін. Менші люди - чудові, бо вони ідеальні листівки.

Що робити, якщо ви хочете стати льотчиком, але трохи боїтесь бути в повітрі? Чи слід займатися з іншими людьми, що мене піднімають?

Спробуйте відвідати вечір відкритих тренажерних залів у місцевому спортзалі. Тренери та інші вболівальники були б із задоволенням пройти разом з вами основи, і ви навіть можете записатися на заняття через тренажерний зал.

Як мені стрибнути вище?

Ви можете стрибнути вище, зосередившись на відштовхуванні килимка, перш ніж вдарити. Включіть всю свою енергію в стрибок, який ви робите, залишаючись напруженим! Зміцнюйте м’язи ніг такими вправами, як присідання, щоб збільшити висоту, на яку ви можете стрибати.

Як подолати свій страх робити ролики?

Довіряй собі. Якщо ви зберігаєте спокій і мотивуєте себе, вам не буде про що турбуватися. Завжди говоріть собі, що можете це зробити. Навіть якщо ти псуєш перші кілька разів, це нормально, бо ти все ще вчишся.

Що мені потрібно, щоб навчитися робити проби?

Вам не потрібно навчитися бути професійною гімнасткою за одну ніч, щоб стати вболівальницею. Все, що вам потрібно, це основи, такі як високий удар, гучний голос, хороша координація для ура, дотик пальців ноги і, можливо, коліщатко. Тоді нехай ваш тренер допоможе вам дізнатись більше.

Як я можу отримати mt голос, щоб не скрипіти і не задиратись у привітанні?

Крик з діафрагми. Це може здатися дивним, але вболівальників вчать кричати з живота, тому це звучить голосно і чітко. Це також допомагає вам не втратити голос.

Вам потрібне спеціальне взуття для черлідингу або я можу використовувати кеди?

Ви можете використовувати гімнастичне взуття для занять, але вам може знадобитися спеціальне взуття для ігор та заходів.

Скільки часу піде на все, щоб навчитися?

Черлідінг - це мистецтво. Вам потрібно спиратися на гнучкість та координацію, що може зайняти роки, щоб ваш мозочок розробив нові нервові шляхи.

Що робити, якщо я взагалі не можу нічого звалити? Чи повинен я попросити когось допомогти мені на практиці, наприклад, взяти тренера?

Було б корисно, якщо б ви це зробили. Колега по команді або тренер можуть допомогти вам навчитися, і вам не потрібно бути професіоналом відразу.

Поради

• Дотики до пальців ніг - це коли ви робите розкол у повітрі, тримаючи руки в T. Ви підносите ноги до рук, а не руки до ніг.
• Щуки - це коли ви випрямляєте ноги прямо перед собою, а руки виставляєте кулаками прямо вперед.
• Херкі - це стрибки, коли одна нога стирчить прямо і трохи вгору під кутом 45 градусів, а інша нога зігнута.
• Отримайте в бібліотеці або в Інтернеті словник привітань, щоб ви могли вивчити жарлінг-жаргон та деякі кроки.
• Знай, яке місце ти хочеш. Без валяння бути літаком малоймовірно, тому замість цього націліться на споттера, якщо ви високий, у формі, маєте потужний голос і сильний або прагнете до основи, якщо ви на більш мускулистій стороні, сильній і середній висота.
• Побудуйте багато сили, гнучкості та витривалості за допомогою кардіо, важкої атлетики та йоги!
• Дізнайтеся, що ще потрібно зробити для черлідингу.
• Візьміть настрій, танці та / або балаканину, якщо можете. Рекомендовані заняття танцями - це джаз та сучасний.
• Вивчіть основи на Activity TV та YouTube.
• Не натискайте себе занадто сильно. Просто продовжуйте практикуватися!
• Переконайтеся, що у вас відмінна гігієна.
• Виділяйтесь на пробах. Засмагте, тимчасове татуювання речі шкільного талісмана та найкращий шкільний дух!

Попередження

• Можливо, ви не увійдете до складу команди, тому замість цього зробіть усі зірки або змагальний склад вашої школи. Не дозволяйте, щоб вам боляче. Це все одно їх втрата.
• Якщо ви їсте нездорову дієту, ви можете знепритомніти або не мати достатньо енергії, тому обов’язково їжте багато фруктів та овочів.
• Черлідінг - це небезпечний вид спорту! Завжди переконайтесь, що знаєте, що відбувається.
• Не перенапружуйтесь.

Речі, які вам знадобляться

• Сорочка, на якій написано "На ура" або шкільна сорочка
• Шорти Black Soffe або подібні
• Вболівальне взуття
• Білі голеностопні шкарпетки
• Шкільний дух
• План тренувань

Щодня на wikiHow ми докладаємо всіх зусиль, щоб надати вам доступ до інструкцій та інформації, які допоможуть вам жити краще, незалежно від того, чи буде це безпечним, здоровим чи покращуватиме ваше самопочуття. В умовах нинішньої кризи в галузі охорони здоров’я та економіки, коли світ різко змінюється, і ми всі вчимося та адаптуємось до змін у повсякденному житті, людям потрібна wikiHow як ніколи. Ваша підтримка допомагає wikiHow створювати більш поглиблені ілюстровані статті та відео та ділитися нашою надійною маркою навчального вмісту з мільйонами людей у ​​всьому світі. Будь ласка, розгляньте можливість зробити внесок у wikiHow сьогодні.