Зміст

• Поради

• Навчаючись кидати, пам’ятайте, що дуже важливо підтримувати правильну поставу. Тренуйтеся все більше і більше, щоб знати правильну позу і користуйтесь нею, коли кидаєте. Мета - звикнути, щоб воно стало чимось автоматичним. Важливо швидко і правильно розташуватися під час гри, щоб зробити гарний постріл до прибуття позначки.

Частина 2 з 4: Правильне проведення м’яча

1. 

   
   
   Поставте м'яч на бік. Рух метання починається з боку тіла (тієї самої сторони “доброї” руки), тримаючи м’яч на кілька сантиметрів над талією, так звана “кишенька для пострілу”, англійською мовою. М'яч і вид гравця на кошик повинні утворювати пряму лінію.
   • Затримання м’яча занадто високо або низько впливає на точність удару. Зверніть увагу на положення, в якому тримається м’яч, тобто трохи вище талії, з чого найкраще починати рух пострілу.

2. 

   Розташуйте лікоть так, щоб він був нижче м’яча, а не прямо і в бік. Дізнайтеся, як розташувати м’яч таким чином, коли ви готуєтеся до стрільби. Коли інший гравець передає вам м'яч, ідеально, щоб пас був зроблений трохи вище висоти талії ("кишенька для пострілу"); якщо цього не трапиться, потрібно буде розташуватися, щоб зробити постріл, дозволяючи мітці прибути.

3. 

   
   
   Стрибайте і тримайте коліна прямо. Використовуйте ноги, щоб надати м’ячу більший оберт, стрибаючи вгору, поки домінуюча рука кидає його. Злагоджено рухайте ноги, тулуб і руки разом, щоб точно стріляти.

4. 

   Під час зйомки трохи стрибніть вперед. Гравець не повинен падати там, де було зроблено постріл, оскільки це створює велику напругу на плечах і шиї; цього не відбувається під час стрибка вперед, крім того, що дає більшу дугу на висоті.
   • Не нахиляйтеся вперед під час стрибка. Якщо тіло врівноважене, стрибок повинен виконувати природний рух, роблячи крок набагато точнішим, врівноваженішим і природнішим.

5. 

   
   
   Просуньте м'яч вгору рукою, яка запускатиме. Коли стегна набирають обертів, і ви починаєте стрибковий рух, м’яч повинен рухатися від кишень кидка на висоту очей одним плавним і плавним рухом. При запуску м’яча стегна піднімаються разом з ліктєм.
   • М'яч не повинен знаходитись позаду або з боків голови. Кидайте його природним чином, роблячи прогресивний рух, не змушуючи. Рука, розташована поруч з м’ячем, служить для направлення та утримання його під час пострілу іншою.

6. 

   Відпустіть м’яч. Перед тим, як досягти найвищої точки стрибка, відпустіть м'яч рукою пострілу до кошика. Залиште лікоть прямим і прикладіть силу кулаком, щоб м’яч набрав дугу і не досягав кошика по прямій. Випускаючи м'яч, рука, яка підтримує м'яч, повинна впасти і стати біля тіла.
   • М'яч повинен пройти крізь кінчики пальців і йти до кошика. Ефект, що застосовується до м’яча (наприклад, спосіб його обертання), вказує на правильність пострілу. Лінії кулі повинні обертатися симетрично, вказуючи на те, що вона була розташована в потрібному місці.

7. 

   Завершіть хід. Після того, як м’яч покине руки гравця, необхідно закінчити кидковий рух; неможливість зробити це забирає більшу точність тону. Як тільки м'яч буде кинуто, рука, що грала в ньому, повинна скластися і бути спрямована вниз, закінчуючи рух метання.

Частина 4 з 4: Удосконалення техніки

1. 

   Тренуйте штрафні кидки. Вільні кидки виконуються з лінії, яка знаходиться на відстані 4,5 м від кошика. Це хороша відстань, щоб потренуватися у стрільбі, крім того, що зазвичай дозволяють м’ячу повертатися до вас після кидка, уникаючи необхідності постійно «переслідувати» його.

2. 

   Почніть користуватися таблицею. Стіл може бути дуже корисним, особливо при стрільбі впритул до кошика. Залежно від положення на майданчику, потрібно змусити м’яч торкатися столу різними способами. Наприклад, стоячи праворуч від майданчика, гравцеві потрібно націлитися у правий верхній кут квадрата на столі; якщо він знаходиться з лівого боку, м’яч повинен досягти верхнього лівого кута квадрата.
   • За столом робіть лотки, які виконуються в русі, а не зупиняються, як кидки здалеку.

3. 

   Тренуйтеся, імітуючи ігрові ситуації. Коли вам буде зручніше на полі, тренуючись наодинці, попросіть кількох друзів утримати команду або навіть зібрати команду і вступити в чемпіонат, щоб зіграти деякі матчі «по-справжньому». Стріляти під тиском супротивників під час матчу набагато складніше і відрізняється, ніж поодинці та без зобов’язань, оскільки вам потрібно приймати паси, добре контролювати м’яч і звертати увагу на стратегію, яку тренер та інші гравці очікують від вас. Однак, тренуючи правильні рухи та розвиваючи “м’язову пам’ять”, не складе труднощів стати “кошиком” команди!

Поради

• Ноги дуже важливі щодо висоти м’яча. Для кидка необхідно використовувати все тіло, а не лише руки.
• Потренуйтеся використовувати "хорошу" руку для кидка м'яча, стоячи перед кошиком і намагаючись помістити його всередину, використовуючи лише ту саму руку. Стоячи трохи далі від кошика, використовуйте іншу руку, щоб утримувати м’яч, але він не повинен надавати сили на метальний рух.
• Руками ведіть м’яч, а тілом відпускайте його.
• Завжди знімайте м’яч перед стрільбою, якщо тільки постріл не з’явиться незабаром після того, як ви позбудетеся позначки або м’яч уже знаходиться на дуже низькому рівні.Цей рух надає більше сили і робить запуск більш природним, крім того, що він дуже допомагає, якщо гравець відчуває труднощі при нанесенні трійкових пострілів.